Böbrek taşlarını önlemenin 10 yolu

Böbrek taşları, böbreklerde kristalleşen mineral ve tuz birikintileridir. Katılaşırlar ve onları idrarda geçirmek son derece acı verici olabilir.

Genellikle idrardaki sıvı, atık ürünlerin birbiriyle temas etmesini engeller. Ancak idrarda yeterli sıvı veya çok fazla katı atık bulunmadığında böbrek taşları oluşmaya başlayabilir.

Çoğu böbrek taşı böbreklerde gelişmesine rağmen, idrar yolunun herhangi bir yerinde oluşabilir.

Bu yazıda, böbrek taşlarını önlemenin birkaç yolunu, böbrek taşı oluşumunu ve ne zaman tedavi arayışını araştırıyoruz.

Önleme

Susuz kalmamak böbrek taşlarını önlemeye yardımcı olabilir.

Araştırmacılar, böbrek taşlarının nasıl veya neden geliştiğinden hala tam olarak emin değiller.

Dehidrasyon, böbrek taşları için birincil risk faktörüdür. Bununla birlikte, belirli yiyecekler ve çeşitli yaşam tarzı alışkanlıkları da onları geliştirme riskini artırabilir.

Böbrek taşlarına sahip olduklarından veya bunları geliştirme riskinin yüksek olduğundan şüphelenen kişiler, ne tür böbrek taşına sahip olduklarını öğrenmek ve hangi belirli yiyecek veya aktivitelerden kaçınılması gerektiğini belirlemek için bir doktora danışmalıdır.

Aşağıdakiler dahil, bir kişinin böbrek taşı riskini azaltmak için atabileceği birçok adım vardır:

1. Susuz kalmamak

İdrar daha fazla sıvı içerdiğinde, minerallerin ve tuzların bir araya gelerek taş oluşturması daha az olasıdır. Daha koyu renkli idrar, dehidratasyonun bir işaretidir. İdeal olarak idrar soluk sarı görünmelidir.

Doktorlar, bir kişinin günde altı ila sekiz sekiz ons (oz) bardak su içmesini tavsiye etme eğilimindedir.

Farklı idrar renkleri ve bunların burada ne anlama geldiği hakkında bilgi edinin.

2. Tuz alımını azaltmak

Sodyum veya tuz, su tutulmasına ve dehidrasyona neden olabilir. Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), yetişkinlerin tuz alımlarını günlük 2.300 miligramın (mg) altında tutmayı hedeflediklerini öne sürüyor. Bu, yaklaşık bir çay kaşığı sofra tuzuna eşdeğerdir.

Bazı yüksek tuzlu yiyecek örnekleri şunları içerir:

• şarküteri veya tütsülenmiş etler
• en çok paketlenmiş veya hazırlanmış yemekler
• patates cipsi
• çoğu konserve çorba
• en hazır erişte veya yan yemekler
• sodyum bikarbonat, disodyum fosfat, monosodyum glutamat, kabartma tozu, nitritler ve sodyum nitrat dahil olmak üzere diğer sodyum türlerini içeren yiyecekler

Böbrek taşlarını önlemek için diyet adımları hakkında daha fazla bilgiyi buradan edinebilirsiniz.

3. Sağlıklı bir vücut ağırlığını korumak

Fazla kilolu veya obezite böbreklere baskı yapabilir. Ancak yavaş yavaş ve güvenli bir şekilde kilo vermek her zaman önemlidir.

Hızlı diyet yapmak ve hayvansal protein açısından zengin bir diyet uygulamak, böbrek taşı riskini artırabilir.

4. Gıdaların kalsiyum oksalat ile sınırlandırılması

Böbrek taşları ürik asit, strüvit ve sistein gibi birçok farklı bileşikten oluşabilir. En yaygın böbrek taşı türü kalsiyum oksalat içerir.

Bir 2014 çalışması yaklaşık 44.000 böbrek taşını inceledi ve% 67'sinin ağırlıklı olarak kalsiyum oksalattan oluştuğunu buldu.

Doktorlar genellikle oksalat alımını yalnızca böbrek taşı riski yüksek olanlarla veya oksalat seviyeleri yüksek olanlarla sınırlandırmayı önerir.

Oksalat bakımından zengin yiyeceklerin yanında kalsiyum tüketmek, kimyasalları böbreklere ulaşmadan önce birbirine bağlayarak böbrek taşı riskini azaltabilir.

Yüksek düzeyde oksalat içeren yiyecekler şunları içerir:

• greyfurt ve kızılcık suyu
• patates
• soya fasulyesi
• ıspanak
• kaju fıstığı ve yer fıstığı dahil bazı fındıklar
• çikolata
• Ravent
• pancar
• Kuşkonmaz
• çoğu çilek
• kereviz ve maydanoz
• tam tahıllar
• Çay

5. Aşırı kafein tüketiminden kaçınmak

Kafein metabolizmayı hızlandırır ve su kaybına neden olabilir. Yetişkinler için önerilen üst sınır günlük 400 mg kafeindir, bu da yaklaşık dört fincan kahveye eşdeğerdir.

Bazı gazlı içeceklerin, çikolataların, çayların ve enerji içeceklerinin de kafein içerebileceğini unutmamak önemlidir.

6. Şekerli içeceklerden kaçınmak

Bazı araştırmalar, şekerli içecekleri, özellikle yüksek fruktozlu mısır şurubu içerenleri böbrek taşlarının gelişimine bağladı.

Bir kişinin sıvı alımının en az yarısı saf su olmalıdır. Bazı araştırmalar, şekerli içecekler ve gazlı içecekler gibi kafeinli içeceklerin de taş riskini artırabileceğini öne sürüyor.

7. Diyetle yeterli kalsiyum almak

Kalsiyum oksalat böbrek taşlarında en yaygın bileşik olmasına rağmen, diyetle alınan bir miktar kalsiyum tüketmek taş riskini azaltmaya yardımcı olur.

Çoğu süt ürünü iyi bir kalsiyum kaynağıdır. Üreticiler, aşağıdakiler de dahil olmak üzere diğer birçok gıdayı kalsiyumla takviye eder:

• Portakal suyu
• sardalya gibi kemikli konserve balık
• soya peyniri
• bazı tahıllar

8. Sitrik asidik alımın artırılması

Böbrek taşı olan kişilerin yaklaşık% 60'ında sitrik asit seviyeleri de düşüktür.

Bazı iyi sitrik asit kaynakları şunları içerir:

• bir 4 oz bardak seyreltilmemiş, şekersiz limon veya limon suyu
• bir 8 oz bardak portakal suyu
• bir 8 oz bardak kavun veya mango suyu

9. Yüksek asitli gıda alımının izlenmesi

Yüksek oranda asidik idrar ürik asit böbrek taşı riskini artırabilir ve taşların daha ağrılı geçmesine neden olabilir.

İdrarda yüksek miktarda asit bulunması, böbreklerin sitratı salgılamaktan ziyade yeniden emilmesini de teşvik eder. Sitrat, kalsiyum bazlı taşların temizlenmesine yardımcı olmanın yanı sıra büyümelerini bozan bir bileşiktir.

Yüksek asidik yiyecekler şunları içerir:

• kırmızı et ve domuz eti
• kümes hayvanları
• çoğu balık türü
• çoğu peynir
• yumurtalar

İyi bir protein kaynağı olabileceğinden, insanların yüksek asitli gıdalardan tamamen kaçınmaları gerekmez. Bununla birlikte, bir kişi böbrek taşı sık sık yaşıyorsa, bu yiyeceklerin alımını izlemeli ve sınırlamalıdır.

10. Takviye ve vitamin almak

Bazı kişilerde böbrek taşı riskini azaltmaya yardımcı olabilecek çok çeşitli doğal takviyeler ve vitaminler mevcuttur, bunlar:

• potasyum sitrat
• muz, mango, soya fasulyesi, avokado ve pisi balığı gibi yiyeceklerde bulunan B-6 vitamini
• riboflavin, tiamin ve B-12 dahil olmak üzere diğer B vitaminleri, hiçbiri böbrek taşı olan kişilere zararlı değildir
• D vitamini
• kalsiyum
• balık yağları

Bununla birlikte, bunların çoğu için, kullanmadan önce bir doktor veya diyetisyene danışmak en iyisidir. Bazı takviyeler, bazı kişiler için riski artırabilir.

Böbrek taşları ne kadar yaygındır?

Ulusal Böbrek Vakfı'na göre, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki yaklaşık 10 kişiden 1'inde yaşamları boyunca böbrek taşı gelişiyor. Risk erkekler için% 19 ve kadınlar için% 9 civarındadır.

Çoğu erkek, 30 yaşından sonra ilk böbrek taşını yaşar.

Semptomlar

Küçük böbrek taşları herhangi bir belirti vermeyebilir ve bazen çok fazla rahatsızlığa neden olmadan kendiliğinden geçer. Orta ila büyük böbrek taşları ise yoğun ve keskin ağrıya neden olabilir.

Semptomlar genellikle taşlar üriner sistemden geçmeye başladığında başlar. Sıkışan taşlar, idrarın yedeklenmesine neden olabilir. Bu son derece acı verici olabilir.

Böbrek taşlarının yaygın semptomları şunları içerir:

• alt sırtta sürekli, yoğun ağrı
• kanlı idrar
• genellikle ağrıdan kusma veya mide bulantısı
• ateş ve titreme
• çok nahoş veya garip kokulu idrar
• bulutlu idrar
• gaz ilaçları ile düzelmeyen mide ağrısı

Tedavi ve ne zaman doktora görünmeli

Bir kişi ciddi ağrı veya rahatsızlığın nedeni böbrek taşı olduğundan şüpheleniyorsa, bir doktora görünmek önemlidir.

Çoğu insan böbrek taşlarından uzun vadeli sonuçlar yaşamasa da, aşırı derecede ağrılı olabilir ve tıbbi izleme gerektirebilir.

Çoğu durumda, böbrek taşlarının tedavisi, sıvı alımını artırmayı, ağrı kesiciler almayı ve idrarı daha az asidik yapan ilaçları kullanmayı içerir.

Daha küçük taşlara sahip kişiler eve gidebilir ve taşın veya taşların geçmesini bekleyebilir. Daha büyük veya daha şiddetli taşları olan kişilerin hastanede kalması gerekebilir.

Geçemeyecek kadar büyük olan veya idrar yolunda sıkışan taşlar ameliyat gerektirebilir. Etrafında bir enfeksiyon gelişmişse, taşları çıkarmak için ameliyat da gerekli olabilir.

Burada böbrek taşları için cerrahi bir seçenek olan litotripsi hakkında daha fazla bilgi edinin.