HCG diyeti işe yarıyor mu?
HCG diyeti, kilo kaybını teşvik etmek için hormon takviyeleri veya enjeksiyonları ve kalori kısıtlamasının kullanımını birleştirir. Bununla birlikte, diyetin güvenli olduğunu veya destekçilerin iddia ettiği şekilde çalıştığını gösteren hiçbir bilimsel kanıt yoktur.
Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), HCG takviyelerinin kilo kaybı için güvenli olduğunu düşünmemektedir. Temmuz 2020'de, "HCG reçetesiz onaylanmaz ve kilo vermek için onaylanmaz."
Bu makale, HCG diyetini tartışacak ve kullanımı lehine ve aleyhine kanıtları araştıracaktır.
HCG diyeti nedir?
José Antonio Luque Olmedo / Getty Images
HCG, fetüsün gelişmesine yardımcı olmak için kadın vücudunun hamilelik sırasında ürettiği bir hormondur. Doktorlar bazen kadınlarda doğurganlık sorunlarını ve erkeklerde hipogonadizm gibi hormon sorunlarını tedavi etmek için HCG enjeksiyonları reçete ederler.
HCG diyeti ilk olarak 1950'lerde popüler oldu. Organizatörleri, HCG almanın, vücut yağını uyluk, mide ve kalçalardan yeniden dağıtarak açlık duygularını azaltabileceğini ve kilo kaybını destekleyebileceğini iddia etti.
FDA'ya göre, HCG içeren popüler diyet ürünlerinin savunucuları, vücudun metabolizmasını sıfırlayabileceklerini ve "anormal yeme kalıplarını" düzeltebileceklerini iddia ediyorlar.
Bu ürünlerin üreticileri ayrıca HCG diyetinin günde bir kiloya kadar kilo vermeyi desteklediğini iddia ediyor. Ancak, bu iddiaları destekleyecek bilimsel bir kanıt yoktur.
Bir yoruma göre Uluslararası Obezite Dergisi, hiçbir araştırma HCG hormonunun kilo kaybı üzerinde herhangi bir etkisi olduğunu göstermemiştir. Ayrıca, bazı insanlar için ve belirli dozajlarda güvenli olmayabilir.
HCG nedir ve gebelik testlerinde nasıl bir rol oynar?
HCG diyeti güvenli ve etkili midir?
Uzmanlar, HCG diyetinin ne güvenli ne de etkili olduğunu söylüyor. FDA, insanlara HCG içerdiklerini söyleyen tezgah üstü (OTC) ürünlerden kaçınmalarını tavsiye ediyor.
HCG, doğurganlık sorunlarını tedavi etmek için reçeteli bir ilaç olarak FDA onayına sahiptir, ancak kilo kaybı için kullanılmaması konusunda uyarıda bulunurlar. FDA, OTC satışı için herhangi bir biçimde HCG'yi onaylamadı.
HCG kullanımı, aşağıdakiler dahil bir dizi olası yan etkiye neden olabilir:
- ruh hali değişiklikleri
- vücut dokularında sıvı birikmesi
- erkeklerde büyümüş göğüsler
- kan pıhtıları
HCG diyetinin bir başka endişe verici yönü de, organizatörlerinin genellikle insanların kalori alımlarını günde yaklaşık 500 ile sınırlamalarını önermesidir.
Çok düşük kalorili bir diyet (ÇDKD) kısa vadeli kilo kaybını destekleyebilse de, insanları potansiyel olarak ciddi yan etkiler riskine sokar:
- yetersiz beslenme
- düşük ruh hali
- düzensiz kalp atışı
- safra kesesi taşları
Bir 2015 incelemesi, HCG alan bir VLCD'yi takip eden kişilerde kilo kaybının, plasebo alan bir VLCD'yi takip edenlere göre daha fazla olmadığını bildiren 12 çalışma tespit etti.
Araştırmacılar, HCG'nin:
- kilo vermeyi desteklemede etkili değildir
- yağı yeniden dağıtmaz
- açlığı hafifletmez
HCG diyetinin içeriği
HCG diyetini uygulayan kişiler tipik olarak kalori alımlarını günde yaklaşık 500 ile sınırlar. Ayrıca HCG'yi oral damla, pelet veya sprey olarak alırlar veya enjeksiyon alırlar. Üreticiler bu ürünleri "homeopatik" olarak pazarlamaktadır.
Ancak bu yanıltıcıdır ve potansiyel olarak tehlikelidir. Ayrıca günde 500 kalori tüketmek çok düşük bir enerji alımıdır. Kalorileri bu ölçüde sınırlamak vücut için zararlı olabilir. Ayrıca, takviyelerin güvenli veya yararlı olduğunu gösteren hiçbir kanıt yoktur.
500 kalorili diyet güvenli midir? Burada bul.
HCG ürünleri yasal mı?
Amerika Birleşik Devletleri'nde, HCG içeren OTC ürünlerini satmak yasa dışıdır. Bu kısıtlama aynı zamanda homeopatik HCG ürünlerini de içerir.
Mayıs 2016'ya kadar, FDA ve Federal Ticaret Komisyonu, hormonu içerdiğini iddia eden ürünleri pazarlayan şirketlere zaten yedi uyarı mektubu yayınlamıştı. Bu şirketler Federal Gıda, İlaç ve Kozmetik Yasasını ve Federal Ticaret Komisyonu Yasasını ihlal etmişti.
HCG hormonu, bir doktor onu enjeksiyon şeklinde reçete ettiğinde yasaldır. FDA, HCG'yi kadın kısırlığı ve erkeklik hormonu sorunları için bir tedavi olarak onayladı.
Bazen doktorlar, onaylanmamış kilo verme amaçları için HCG reçete edebilirler. Bunun etkili olduğunu gösteren hiçbir kanıt yoktur ve birkaç yan etkiye neden olabilir.
Faydalar, riskler ve yan etkiler
Kilo vermeyi teşvik etmek için HCG almayı destekleyen hiçbir kanıt yoktur ve hormonu kullanmak yan etkilere neden olabilir.
Bazı araştırmalara göre, HCG'nin bildirilen yan etkileri şunları içerir:
- depresyon
- vücut dokularında sıvı birikmesi veya ödem
- yorgunluk ve enerji eksikliği
- erkeklerde büyümüş göğüsler veya jinekomasti
- sinirlilik
- huzursuzluk
- kan pıhtıları veya tromboembolizm
HCG almak, bir kişinin idrarındaki HCG'yi tespit ederek çalışan hamilelik testlerinin sonucunu da etkileyebilir.
Doktorlar, kişinin HCG diyetinden habersizse, tıbbi bir acil durum sırasında başka bir potansiyel risk ortaya çıkabilir.
Şiddetli kalori kısıtlaması ayrıca aşağıdaki gibi olumsuz etkilere neden olabilir:
- vitamin ve mineral eksiklikleri
- artan safra taşı riski
- kas kaybı
- elektrolit dengesizliği
- düzensiz kalp atışı
- kalp hastalığı, böbrek hastalığı veya şeker hastalığı olan kişilerde komplikasyon riski
Düşük kalorili diyetler kısa vadede kilo kaybını artırabilir, ancak bazı araştırmalar kişinin zihinsel ve fiziksel sağlığı üzerinde olumsuz etkileri olabileceğini öne sürüyor. Bir kişinin diyet yapmayı bıraktıktan sonra kaybettiği kiloyu geri kazanması da muhtemeldir.
HCG diyetini takip etmekten veya HCG takviyesi kullanmaktan yan etkiler yaşayanlar derhal doktorlarını görmelidir.
Ayrıca, FDA, insanların yalnızca uygun tıbbi gözetim altında bir VLCD'yi takip etmelerini önermektedir.
Özet
HCG diyeti, kilo kaybını teşvik etmek için hormon takviyeleri veya enjeksiyonlarının kullanımını ve ciddi kalori kısıtlamasını birleştirir. Bununla birlikte, bu diyetin güvenli veya etkili olduğunu destekleyen hiçbir araştırma yoktur.
ABD'de, HCG sadece reçeteyle satılan bir ilaçtır ve kilo vermek için HCG ürünlerini pazarlayan şirketler kanunları çiğniyor.
HCG diyetini izleyen insanlar başlangıçta kilo verebilirlerse de, bu tamamen hormonun etkilerinden ziyade ciddi kalori kısıtlamasından kaynaklanıyor gibi görünmektedir. Günde sadece 500 kalori yemek ne sağlıklı ne de sürdürülebilirdir ve ciddi yan etkilere neden olabilir.
Kilo vermek isteyen kişiler tavsiye ve bilgi almak için bir doktor veya diyetisyenle görüşmelidir. Deneyimli bir sağlık hizmeti sağlayıcısı, bir kişinin bireysel ihtiyaçları için çalışan sürdürülebilir bir kilo verme planı geliştirmesine yardımcı olabilir.
Bununla birlikte, bu önlemler herkes için uygun olmayabilir, bu nedenle bir kişinin önemli diyet veya yaşam tarzı değişiklikleri yapmadan önce bir profesyonelle konuşması çok önemlidir.
