Huzursuz bacak sendromu hakkında bilmeniz gereken her şey
Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Huzursuz bacak sendromu olan bir kişi, genellikle yattıktan sonra bacaklarında seğirme ve rahatsızlık hisseder. Bu uykusuzluğa yol açabileceğinden uyku bozukluğu olarak kabul edilir.
Huzursuz bacak sendromu (HBS) zihinsel veya fiziksel sorunlar nedeniyle ortaya çıkabilir veya bazı ilaçların yan etkisi olabilir. Aynı zamanda Willis-Ekbom hastalığı olarak da bilinir.
Huzursuz bacak sendromu, semptomların sıklığına ve şiddetine, semptomların etrafta dolanarak ne kadar rahatlayabileceğine ve ne kadar rahatsızlığa neden olduğuna bağlı olarak hafif veya şiddetli olarak sınıflandırılabilir.
Yaşamı boyunca herhangi bir zamanda her 10 kişiden 1'ini etkiler.
HBS vakalarının büyük çoğunluğu zamanla veya basit yaşam tarzı değişiklikleri yapıldıktan sonra kendiliğinden düzelir.
Huzursuz bacak sendromu hakkında hızlı gerçekler:
- RLS, birincil veya ikincil olarak sınıflandırılabilir.
- Birçok kişi sorunları evde tedavi edebilir.
- Bu duruma genellikle zihinsel ve fiziksel faktörlerin bir kombinasyonu neden olur.
- Kadınların hamilelik sırasında HBS'den etkilenme olasılığı daha yüksektir.
Semptomlar
Semptomlar, bir kişi uçak koltuğu veya sinema gibi kapalı bir alanda uyanık olduğunda ortaya çıkabilir.
HBS uykuya dalma ve uykuda kalma zorluğuna yol açtığı için kişi gün içerisinde yorgun olabilir. Bunun öğrenme, çalışma, konsantrasyon ve rutin görevler ve faaliyetler üzerinde etkisi olabilir.
Uyku eksikliği, sonunda ruh hali değişimlerine, asabiyete, depresyona, zayıflamış bir bağışıklık sistemine ve diğer fiziksel ve sağlık sorunlarına yol açabilir.
Nasıl hissettiriyor?
HBS'li bir kişinin bacaklarında ve bazen kollarında garip ve hoş olmayan bir his ve onları hareket ettirmek için güçlü bir dürtü vardır. İnsanlar bu duyguları şu şekilde tanımladılar:
- ağrıyan
- yanan
- emekleme
- sürünen
- elektrik çarpmalarına benzer
- kaşıntı
- çekişme
- karıncalanma
Rahatsızlığı gidermenin tek yolu bacakları hareket ettirmektir. Duygular, yalnızca gece değil, kişi dinlenirken veya hareketsizken ortaya çıkma eğilimindedir. Semptomlar genellikle akşamları ve geceleri kötüleşir ve sabahları kısa bir süre rahatlayabilir.
Huzursuz bacak sendromu ne kadar sürer?
Birincil veya idiyopatik RLS semptomları tipik olarak zamanla kötüleşir, ancak bazı insanlar için haftalar veya aylar herhangi bir semptom olmadan geçebilir. HBS bir durum, hastalık, hamilelik veya ilaçtan kaynaklanıyorsa, tetikleyici gider gitmez kaybolabilir.
Gebelik
HBS, hamilelik sırasında kadınlar için sorun oluşturabilir.
Halihazırda HBS'si olan kadınlar, hamilelik sırasında semptomların kötüleştiğini görebilir. Bununla birlikte, hamile kalmak kendi başına HBS'ye yol açabilir. Semptomlar, hamilelik ilerledikçe kötüleşme eğilimindedir ve özellikle üçüncü trimesterde ortaya çıkar.
Hamilelik sırasında artan RLS insidansının nedeni bilinmemektedir, ancak aşağıdaki faktörlerin dahil olduğuna inanılmaktadır:
- demir ve folat gibi düşük mineral veya vitamin seviyeleri
- vücuttaki değişiklikler ve rahatsızlığın bir sonucu olarak uyku yoksunluğu
- hormonlardaki değişiklikler
- duyuların artan hassasiyeti
Bu durum hamilelik sırasında geniş çapta araştırılmamıştır. Bununla birlikte, rotigotin ve gabapentin gibi hamilelik dışında kullanılan bazı ilaç tedavileri, hamile olan kadınlarda güvenli kullanım için değerlendirilmemiştir.
Hafif egzersiz ve sağlıklı bir uyku düzeni gibi davranışsal tedaviler genellikle hamilelik sırasında kadınlar için birinci basamak tedavi olarak önerilmektedir.
Demir seviyeleri düşükse ve HBS'nin nedeni olduğu düşünülürse, oral demir takviyelerinin hamilelik sırasında reçete edilmesi güvenlidir. Şiddetli vakalarda, damlama yoluyla daha yüksek konsantrasyonlar intravenöz (IV) olarak uygulanabilir.
İlaç gerektirebilecek başka bir nedenden şüpheleniliyorsa ve yukarıdaki tedaviler istenen etkiyi göstermiyorsa, riski azaltmak için ilaçlar mümkün olan en düşük dozda reçete edilmelidir.
Tedavi
Bir kişi RLS semptomlarını tek başına yönetemezse, reçeteli ilaçlar verilebilir.
İlaç tedavisi
İlaç kişiye bağlı olacaktır ancak şunları içerebilir:
- Demir: Demir takviyesi, düşük demir seviyesine sahip kişilere yardımcı olabilir. Bu da semptomların iyileşmesine yardımcı olabilir. Demir takviyeleri çevrimiçi olarak satın alınabilir.
- Alfa 2 agonistleri: Bunlar, birincil HBS vakalarında yardımcı olabilir, ancak uyku sırasında periyodik uzuv hareketini etkilemeyecektir.
- Ağrı kesiciler: Steroid olmayan bir antiinflamatuar ilaç (NSAID) olan ibuprofen hafif semptomlarda yardımcı olabilir. İbuprofen çevrimiçi olarak satın alınabilir.
- Antikonvülzanlar: Bunlar ağrı, kas spazmları, nöropati ve gündüz semptomlarını tedavi eder. Neurontin veya gabapentin, popüler bir antikonvülzandır.
- Benzodiazepinler: Bunlar, kalıcı ve hafif semptomları olan kişilerin HBS'nin etkileriyle uyumasına yardımcı olan sakinleştirici ilaçlardır. Restoril veya temazepam, Xanax veya alprazolam ve Klonopin veya klonazepam örneklerdir.
- Dopaminerjik ajanlar: Bu ilaçlar beyindeki bir nörotransmiter olan dopamin seviyelerini yükseltir. HBS ile ilişkili hoş olmayan bacak hislerini tedavi edebilirler. Levodopa ve karbidopa, yaygın dopaminerjik ajanlardır.
- Dopamin agonistleri: Bunlar ayrıca beyin dopamin seviyelerini yükseltir ve rahatsız edici bacak hislerini tedavi eder. Bazıları levodopa ile daha fazla yan etki bildirmesine rağmen, yaşlı hastalarda yan etkilere neden olabilirler.
- Opiatlar: Ağrıyı tedavi edin ve RLS semptomlarını hafifletebilir. Doktorlar, diğer ilaçlar başarısız olduğunda bunları reçete edebilir. Kodein ve propoksifen düşük dozlu opiatlar iken, oksikodon hidroklorür, metadon hidroklorür ve levorfanol tartrat yaygın yüksek dozlu opiatlardır.
Parkinson hastalığı ve epilepsi ilaçları bazen istemsiz hareketleri azaltabildikleri için HBS için kullanılır.
Altta yatan belirli koşullar RLS'yi tetiklerse ve bu koşullar tedavi edilirse, HBS kaybolabilir veya iyileşebilir. Bu genellikle demir eksikliği ve periferik nöropatide görülen bir durumdur.
Türler
İki ana RLS türü vardır:
Birincil veya idiyopatik HBS
İdiyopatik, nedenin bilinmediği anlamına gelir.
En yaygın türdür ve aşağıdaki özelliklere sahiptir:
- Genellikle 40 yaşından önce başlar.
- Çocukluk kadar erken başlayabilir.
- Genetik bir nedeni olabilir.
- Birincil HBS başladığında, ömür boyu olma eğilimindedir.
Semptomlar sporadik olabilir veya zamanla giderek kötüleşebilir ve daha yaygın hale gelebilir.
Hafif vakalarda kişinin uzun süre hiçbir semptomu olmayabilir.
İkincil RLS
İkincil bir bozukluğa başka bir hastalık veya durum neden olur.
İkincil HBS genellikle 45 yaşından sonra başlar ve kalıtsal olma eğiliminde değildir. Bu tür RLS belirgin bir şekilde farklıdır:
- Başlangıç anidir.
- Belirtiler genellikle zamanla kötüleşmez.
- Belirtiler daha şiddetli olabilir.
İkincil RLS'yi tetikleyebilecek hastalıklar ve semptomlar şunları içerir:
- şeker hastalığı
- Demir eksikliği
- böbrek yetmezliği
- Parkinson hastalığı
- nöropati
- gebelik
- romatizmal eklem iltihabı
HBS'nin tam olarak nasıl olduğu tam olarak anlaşılmamıştır, ancak vücudun, kas hareketlerini kontrol etmede rol oynayan bir nörotransmiter olan dopamini nasıl işlediğiyle ilgili olabilir. Seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar) ve antidepresanlar gibi bazı ilaçlar HBS'yi tetikleyebilir. Bu ilaçlar dopaminin aktivitesini etkiler.
Aynı zamanda hamilelikle de bağlantılıdır. Kadınların yaklaşık yüzde 20'si hamileliğin son üç ayında HBS yaşıyor, ancak nedenleri net değil.
Periyodik uzuv hareket bozukluğu (PLMD)
PLMD, benzer şekilde ilişkili bir uyku bozukluğudur ve bazen uyku sırasında periyodik uzuv (bacak) hareketi (PLMS) olarak adlandırılır. PLMD'li kişilerde, uzuvlar uyurken kontrolsüz bir şekilde seğirir veya sarsılır. Aynı zamanda bir tür uyku bozukluğu olarak kabul edilir. Hareket, bireyin gece boyunca sık sık uyanmasına neden olabilir ve bu, uyku kalitesine ve uzunluğuna zarar verebilir. HBS'ye yol açabilir.
Evde yapılan ilaçlar
HBS semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilecek yaşam tarzı değişiklikleri ve yaygın ilaçlar şunları içerir:
- Sıcak banyolar ve masajlar: Bunlar kasları gevşetebilir ve semptomların yoğunluğunu azaltabilir.
- Sıcak veya soğuk paketler: Bazı insanlar sıcak, bazıları soğuğu tercih ederken diğerleri sıcak ve soğuğun dönüşümlü olarak kullanılmasının yararlı olduğunu söyler.
- Gevşeme teknikleri: Stres, HBS'yi daha da kötüleştirebilir, bu nedenle yoga, meditasyon ve tai chi gibi egzersizler yardımcı olabilir.
- Egzersiz - bacakları daha fazla kullanmak semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir. Hastanın hareketsiz bir yaşam tarzı varsa, araba kullanmak yerine yürümek, spor yapmak veya spor salonunda bacak egzersizi yapmak yardımcı olabilir.
Huzursuz bacak sendromu için uyku hijyeni
Yorgunluk semptomları daha da kötüleştirdiği için uyku hijyeni önemlidir.
İpuçları şunları içerir:
- Serin, sessiz bir yatak odasında uyumak.
- Her gece aynı saatte yatmak ve her sabah aynı saatte kalkmak.
- Yatmadan bir saat önce maruz kaldığınız ışık miktarını azaltın.
- Kafein veya şeker gibi içecekleri canlandırmaktan kaçının.
- Alkol ve tütün tüketimini önlemek veya azaltmak.
Egzersiz ve fiziksel aktivite HBS'ye yardımcı olabilir, ancak onu daha da kötüleştirebilir. Çoğu hasta, orta düzeyde egzersizi yararlı bulmaktadır, ancak çok fazlası semptomları daha da kötüleştirebilir. Akşam geç saatlerde spor yapmak da yararsız olabilir.
Diğer seçenekler
1998'de 10 kişiden oluşan küçük bir çalışma, magnezyumun HBS'li kişilerde uykusuzluk semptomlarını azalttığını buldu ve bunun PLMD'li insanlar için yararlı bir tedavi olabileceğini öne sürdü. Bununla birlikte, çalışma magnezyumun araştırma amaçlı olduğunu düşünüyor. Böbrek hastalığı olan kişiler magnezyum alımı konusunda dikkatli olmalıdır.
Bu çalışmadan alıntı yapan Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, düşük magnezyum seviyelerinin RLS'ye katkıda bulunabileceğini öne sürüyor. Magnezyum, kepekli tahıllarda, kabuklu yemişlerde ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunur. Bazı insanlar, etkilenen bölgeye magnezyum yağı püskürtmenin yardımcı olabileceğini bulmaktadır, ancak bu, önce bir doktora sormadan kullanılmamalıdır.
D vitamininin HBS üzerindeki etkilerine yönelik çalışmalar karışık sonuçlar vermiştir. Bazıları yüksek D vitaminini daha az semptomla ilişkilendirirken, diğerleri ek D vitamininin yaz aylarında daha yüksek bir insidansla bağlantılı olduğunu öne sürüyor.
Susuz kalmamak da işe yarayabilir. Bu, bol su içerek ve kafein ve alkolden uzak durarak sağlanabilir.
