Erkek göğüsleri hakkında bilmeniz gereken her şey
Erkekler dahil herkesin göğüs dokusu vardır. Çoğu erkek için meme dokusu asla büyümez. Ancak bazıları için hormonal değişiklikler, bazı ilaçlar veya altta yatan bir tıbbi durum nedeniyle genişler.
Bazı insanlar bu duruma "erkek memesi" adını verir ve rahatsız edici veya rahatsız edici bir terim olarak hissedilebilir. Bazı erkekler de genişlemiş meme dokusuyla ilgili olarak bir doktora danışmaktan utanabilirler.
Bununla birlikte, genişlemiş meme dokusunun yaygın bir endişe olduğunu belirtmek önemlidir. Bu nedenle, göğüslerinin görünümünü değiştirmek isteyenler için birçok olası tedavi mevcuttur.
Erkek meme büyümesinin nedenleri ve olası egzersizler, diyet değişiklikleri ve görünümlerini azaltmak için tedaviler hakkında daha fazla bilgi için okumaya devam edin.
Nedenleri
Jinekomastinin olası nedeni hormon değişiklikleri, aşırı vücut yağı ve bazı antibiyotiklerin alınmasıdır.
Erkek vücudundaki testosteron genellikle meme dokusunun genişlemesini engeller.
Bununla birlikte, bazı erkekler hormonal değişiklikler veya dalgalanmalar nedeniyle büyümüş göğüs geliştirir. Bu meydana geldiğinde doktorlar buna jinekomasti derler.
Jinekomasti, aşağıdakiler dahil belirli gruplarda daha yaygındır:
- bebekler, annelerinin östrojeni nedeniyle
- değişen hormon seviyeleri nedeniyle gençler
- 50 yaşın üzerindekiler
Jinekomastinin birkaç olası nedeni vardır:
- hormon değişiklikleri
- belirli antibiyotikleri almak
- testosteronun etkisini engelleyen ilaçlar almak
- aşırı alkol tüketimi
- bazı psikiyatrik ilaçları almak
- ülser önleyici ilaçlar almak
- fitoöstrojen içeren bitkisel takviyeleri almak
- çay ağacı yağı veya lavanta losyonları kullanarak
- anabolik steroidler veya androjenler gibi yasadışı ilaçlar kullanmak
- aşırı vücut yağı
- karaciğer veya böbrek hastalığı
- belirli tümör türleri
- aşırı aktif tiroid
- düşük testosteron seviyelerine neden olan diğer koşullar
Ancak birçok erkek için aşırı meme dokusu "erkek memelerinin" nedeni değildir.
Karın gibi göğüs de yağ biriktirebilir. Bu durumlarda, egzersiz ve diyet değişiklikleri görünümlerini azaltabilir.
Egzersizler
Fazla yağ depoları erkek meme büyümesinin nedeni olduğunda, en iyi çözümlerden biri diyet ve egzersiz kombinasyonudur.
Egzersiz yaparken, insanlar genel ağırlığı azaltmak için hem kardiyovasküler egzersizlere hem de pektoral ve diğer göğüs kaslarını geliştirmeye odaklanan göğüs egzersizlerine odaklanabilir.
Yeni bir egzersiz rutinine başlamadan önce, bir kişinin bireysel ihtiyaçları ve yetenekleri için neyin güvenli ve uygun olduğunu belirlemek için bir doktorla konuşmak en iyisidir.
Kilo vermek için bazı kardiyovasküler egzersizler ve aktiviteler şunları içerir:
- yürüme
- koşma
- Takım sporları
- yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman
- koşu yapmak
- bisiklet sürmek
- yüzme
Amerika Birleşik Devletleri Sağlık ve İnsan Hizmetleri Departmanına göre, bir yetişkinin haftada 150-300 dakika orta yoğunlukta egzersiz veya 75-150 dakika yüksek yoğunluklu egzersiz yapması gerekir.
Bir kişinin vücudun belirli bir yerinde kilo vermesi imkansız olsa da, hedefe yönelik göğüs egzersizleri göğüste daha fazla kas kazanmalarına yardımcı olabilir ve bu da göğüs dokusunun görünümünü azaltmaya yardımcı olabilir.
Ek olarak, bir kişi ne kadar kaslıysa, metabolizması o kadar hızlı çalışır ve o kadar çok kalori yakar.
Kas inşa etmek için göğüs egzersizleri şunları içerir:
Bir kişinin spor salonu üyeliği varsa, göğüs kaslarını hedef alan bir dizi farklı makineden yararlanabilir. Her makinenin maksimum fayda sağlamak ve yaralanma riskini azaltmak için nasıl kullanılacağı konusunda bir eğitmenle konuşmak her zaman en iyisidir.
Diyet değişiklikleri
Fazla kilo erkek göğüslerinin büyümesine neden oluyorsa veya katkıda bulunuyorsa, kişi yeme alışkanlıklarını değiştirmeye odaklanabilir.
Genel olarak, diyette yapılacak en iyi değişiklikler küçük ve sürdürülebilir olanlardır. Diyetin önemli ölçüde elden geçirilmesi, çoğu zaman sürdürmek çok zordur ve kaybedilen kilonun geri kazanılmasına yol açabilir.
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), haftada yaklaşık 1–2 pound oranında kilo vermeyi önermektedir. Kademeli kilo kaybı daha sürdürülebilirdir ve genel sağlık iyileştirmelerine yol açabilir.
Diyette değişiklik yapmadan önce bir yemek günlüğü tutmak faydalı olabilir. Bir yemek günlüğü, bir kişiye neleri kesebilecekleri ve hangi besinlerin eksik olduğu konusunda fikir verebilir.
CDC ayrıca kalori alımını azaltmak için bazı önerilerde bulundu. Bunlar şunları içerir:
- Mümkün olduğunca bütün, çiğ meyve ve sebzeleri yemek
- lif içermediğinden meyve sularından kaçınmak
- buharda pişirme, kaynatma veya fırınlama gibi hiç veya az yağlı pişirme teknikleri kullanmak
- kurutulmuş meyve yerine bütün meyveyi seçmek
- sağlıksız atıştırmalıkları meyve veya sebzelerle değiştirmek
Tedavi
Tedavi seçenekleri, erkek memelerinin genişlemesine neyin sebep olduğuna göre değişir.
Fazla kilo meselesi ise, doktor bir kişinin diyetinde ve egzersiz rutinlerinde değişiklik yapmasını tavsiye edebilir.
İlaçlar sorumluysa, bir doktor alternatifler önerebilir. Ancak bazen, mevcut bir ilacın faydaları, yan etkilerden ağır basmaktadır.
Tıbbi bir sorun meme dokusunun büyümesine neden oluyorsa, altta yatan durumu tedavi etmek yardımcı olabilir.
Bazı kişiler fazla meme dokusunu almak için ameliyat olmayı seçebilir. Bununla birlikte, meme kanseri tedavisi için olmadığı sürece, sigorta şirketleri erkek meme dokusunun alınmasını kozmetik bir sorun olarak görme eğilimindedir ve maliyetleri karşılamayacaktır.
Özet
Tüm erkeklerde bir miktar meme dokusu vardır. Bununla birlikte, bazı tıbbi durumlar, ilaçlar ve hormonal değişiklikler erkek memelerinin normalden daha büyük büyümesine neden olabilir.
Diğer durumlarda bölgedeki fazla kilo, meme dokusunun büyümüş gibi görünmesine neden olabilir. İnsanlar farklı yerlerde kilo alırlar ve bazı insanlar önce göğüs bölgelerinde kilo alırlar.
Büyümüş erkek göğüsleri diyet değişiklikleri, egzersiz veya diğer tedavilerle azalmazsa, kişi görünümü azaltmak için ameliyatı düşünebilir.
