Varoluşsal bir krizle yüzleşmek: Bilmeniz gerekenler

Varoluşsal bir kriz, bir kişi hayatın herhangi bir içsel anlamı veya amacı olup olmadığını sık sık merak ettiğinde ortaya çıkabilir. Kişi, anlamsız görünebilecek bir dünya içinde kendi varlığını da sorgulayabilir.

Varoluşsal bir kriz yaşamak yaygındır ve kişinin hayatını ve hedeflerini sorgulamak normal ve genellikle sağlıklıdır. Bununla birlikte, varoluşsal bir kriz, özellikle bir kişi kendi anlam sorularına bir çözüm bulamazsa, olumsuz bir bakış açısına katkıda bulunabilir.

Varoluşsal krizler bir dizi akıl sağlığı koşuluyla ilişkilendirilebilir. Bu nedenle, bazen bir doktoru dahil etmek en iyisidir - özellikle varoluşsal bir kriz, umutsuzluğa veya intihar düşüncesine yol açma potansiyeline sahipse.

Bununla birlikte, varoluşsal bir krizle sağlıklı bir şekilde yüzleşmenin, sonuçta kişinin zihinsel sağlığına ve iyiliğine fayda sağlamanın bazı yolları vardır.

Farklı varoluşsal kriz türleri, riskler ve komplikasyonlar ve bunların üstesinden gelmenin bazı yolları hakkında bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Varoluşsal kriz nedir?

Varoluşsal bir kriz yaşayan bir kişi, hayatın herhangi bir içsel anlamı olup olmadığını merak edebilir.

Basitçe ifade etmek gerekirse, "varoluşsal kriz" terimi, kişinin kendi içinde derin bir sorgulama anını ifade eder. Bu genellikle bir kişinin kendisini nasıl gördüğüyle ve dünyadaki amaçlarıyla ilgilidir.

Varoluşsal bir kriz yaşayan bir kişi, hayatının herhangi bir amacı olup olmadığı veya hayatın kendisinin herhangi bir içsel anlamı olup olmadığı gibi bazı büyük veya cevaplaması zor soruları anlamaya çalışabilir.

Kişinin hayatını ve işini sorgulamak sağlıklı olsa da, varoluşsal krizler olumsuz bir dönüş alabilir. Bu her zaman böyle değildir, ancak kişi bu zorlu sorulara cevap bulamazsa ortaya çıkabilir.

Varoluşsal bir kriz, uzun süre olumsuz duygular, izolasyon duyguları veya depresyon veya anksiyete gibi diğer stres faktörlerinden sonra da ortaya çıkabilir.

Aşağılık hissetmek veya bir anksiyete ve olumsuzluk döneminden geçmek de normaldir. Bununla birlikte, bu duygular veya mücadeleler oluştuğunda ve çözümsüz kaldığında, kişi kendileri, değerleri veya dünyadaki amaçları hakkında umutsuzluğa düşebilir.

Bu olumsuz tepeden sorular sorarken, yalnızca olumsuz yanıtlar varmış gibi görünebilir ve bu, bir kişinin zihinsel sağlığı için zararlı olabilir.

Terimin kökenleri

"Varoluşsal kriz" teriminin kökleri bir felsefe okulu olan varoluşçuluktan gelmektedir. Varoluşçuluk, hem genel hem de bireysel bir perspektiften, ağırlıklı olarak varoluşun anlamı ve amacına odaklanır.

Varoluşçuluğun arkasındaki temel fikir, dünyanın doğası gereği anlamsız olduğu ve kendi anlam ve amaç duygusunu yaratmanın bireye düştüğüdür.

Filozoflar Søren Kierkegaard ve Friedrich Nietzsche, bilim adamlarının varoluşçu olduğunu düşündüğü eserleri yayınladılar. 1940'larda nihayetinde "varoluşçuluk" terimini popüler hale getiren Jean-Paul Sartre'dı.

Yıllar sonra psikologlar senaryoyu varoluşsal bir kriz olarak tanımlayacaklardı.

Varoluşsal kriz türleri

En basit ifadeyle, varoluşsal bir kriz, kişinin kendi varoluş kriziyle yüzleşmesi anlamına gelir. Ancak, bu çok geniş bir şemsiye terimdir. Varoluşsal krize neden olabilecek birçok soru türü vardır ve bir kişi birçok farklı sorundan biriyle karşı karşıya kalabilir.

Aşağıdaki bölümler, bir kişinin yaşayabileceği varoluşsal kriz türlerine bakmaktadır.

Anlam

Belki de varoluşsal bir krizi çevreleyen temel soru, bir kişinin hayatının veya hayatın kendisinin önceden var olan herhangi bir anlamı olup olmadığıdır. Anlamsız bir hayat pek çok kişiye çekici gelmiyor, bu yüzden insanlar bir anlam bulamazlarsa bir anlam yaratma eğiliminde olacaklar.

Tarihsel olarak, bu anlam dinden geldi, ancak şimdi aile, iş, tutku ve zevk ya da seyahat gibi şeylerden gelebilir. Temel fikir, bir kişinin kendi anlamını bulması gerektiğidir, çünkü onlardan önce gelen yaşamda içsel bir anlam yoktur.

Bununla birlikte, bu sorgulama yoluyla bir kişi bir anlam duygusu bulamazsa, derin varoluşsal kaygı duygularına sahip olabilir.

Duygular ve varoluş

Bazı insanlar, yalnızca mutluluk veya huzur gibi zevk almak istedikleri duyguları deneyimlemelerine izin vereceğini düşünerek acı çekme veya öfke gibi mücadele ettikleri duyguları engellemeye veya bunlardan kaçınmaya çalışabilir.

Bu, bazı insanların tüm duygularına geçerliliğini yitirmesine yol açabilir ve bu da yanlış bir mutluluğa yol açabilir. Bu, bir kişinin duygularıyla temastan mahrum kalmasına neden olabilir. Bu durum bozulursa, varoluşsal bir krize neden olabilecek bir tür sorgulamaya yol açabilir.

Orijinallik

Bazı insanlar varoluşsal bir krize yol açabilecek özgün olmama duyguları yaşayabilir.

Örneğin, bir kişi kendisine karşı dürüst olmadıklarını veya kim olduğu konusunda özgün olmadıklarını hissedebilir. Çeşitli durumlarda otantik hareket etmediklerini hissedebilirler.

Bunu sorgulamak, bir kişinin kendisine verdiği çeşitli tanımların bozulmasına yol açabilir, bu da büyük bir kaygıya, bir kimlik krizine ve nihayetinde varoluşa neden olabilir.

Ölüm ve ölümlülüğün sınırları

Herkes varoluşsal bir kriz yaşayabilir. Bununla birlikte, bazı sorgulama biçimleri ve krizler, belirli yaşam olaylarıyla el ele gidebilir. Örneğin, bir kişi yaşlandıkça kendi ölüm oranlarıyla yüzleşmek için mücadele edebilir.

İlk gri saçı bulmak ya da aynada yaş çizgilerini ve kırışıklıkları görmek, kişiyi yaşlanma sürecinin ve hayatının bir gün sona ereceği gerçeğinin farkına varmasını sağlayabilir.

Ölüm ve ölüme dayalı bir varoluşsal kriz, yaşamı tehdit eden bir hastalık haberi alan kişilerde nadir değildir. Kendilerine hayatta gerçekten bir şey başardılar mı diye sorabilirler. Ayrıca ölümün ve hayatlarının sonuyla yüzleşme endişesinin gerçekten farkına varabilirler.

Daha sonra insanları neyin beklediğinin gizemi gibi ölümün bilinmeyen yönleri de bazı insanlarda derin endişe ve korku duygularını tetikleyebilir. Bu aynı zamanda varoluşsal bir krize de yol açabilir.

Bağlılık ve izolasyon

Bağlılık ve izolasyon, zıt kutuplar gibi görünebilir, ancak insanlarda daha çok değişken bir ölçekte var olurlar. İnsanlar doğaları gereği sosyal yaratıklardır ve en temel ihtiyaçlarının bazılarını karşılamak için başkalarıyla bağlantı kurmaları gerekir.

Bununla birlikte, insanlar da kendileriyle meşgul olmak ve kendi ideallerinde kesinlik geliştirmek için tecrit zamanlarına ihtiyaç duyar.

Ya çok fazla izolasyona ya da çok fazla bağlılığa sahip olmak bir tür krize yol açabilir. Örneğin, izolasyon olmadan, bir kişi kendi yönlerini gruba kaptırabilir.

Öte yandan, sevilen birinin kaybı, kopuk bir ilişki veya bir gruptan dışlanmış hissetme nedeniyle bağlılık kaybı da birisinin bu bağlantıları ve kendi varoluşlarıyla nasıl ilişki kurduğunu sorgulamasına neden olabilir.

Özgürlük

Özgürlük, varoluşsal krizlerin ortak bir yönüdür. Birey olmak, kişinin kendi seçimlerini yapma özgürlüğüne sahip olması demektir. Bununla birlikte, bunun diğer tarafı, aynı zamanda bu seçimlerin sonucundan sorumlu olmak anlamına gelmesidir.

Bu, yanlış eylem olabileceği veya istenmeyen sonuçlara yol açabileceği korkusuyla herhangi bir eylemde bulunma konusunda belirsizliğe yol açabilir.

Bu tür bir kriz, yalnızca seçim konusunda değil, aynı zamanda bu seçimlerin yaşamı ve bir bütün olarak varoluşu nasıl şekillendirdiğiyle ilgili olarak da kaygıyı tetikleyebilir.

Riskler ve komplikasyonlar

Bir makale olarak İç Hastalıkları Arşivleri varoluşsal krizler ilerlemiş veya ilerleyen hastalıklarla karşı karşıya kalan insanlarda yaygındır.

Varoluşsal krizlerin yaşamdaki diğer olaylarla da bağlantıları olabilir, örneğin:

• 40 veya 50 gibi kültürel açıdan önemli bir yaşa geçmek
• sevilen birini kaybetmek
• trajik veya travmatik bir deneyimden geçmek
• Evlenmek veya boşanmak gibi ilişkilerde bir değişiklik yaşamak

Durumsal ve klinik depresyon arasındaki farkları buradan okuyun.

Ayrıca varoluşsal bir kriz ile belirli akıl sağlığı koşulları arasında bir bağlantı olabilir, örneğin:

• kaygı
• depresyon
• sınırda kişilik bozukluğu
• obsesif kompulsif bozukluk

Ancak bu, birinin diğerine neden olduğu anlamına gelmez.

Buradaki 13 yaygın depresyon belirtisini okuyun.

Varoluşsal bir krizin üstesinden gelmek

Varoluşsal bir kriz yaşamak, bir kişinin zihinsel bir sağlık sorunu olduğu anlamına gelmez. Aslında çok olumlu bir şey olabilir. Birinin hayatını ve amacını sorgulamak sağlıklıdır. Yön sağlamaya yardımcı olabilir ve kendi içinde daha iyi tatmin olmasına yol açabilir.

Aşağıdaki bölümler, bir kişinin varoluşsal bir krizin üstesinden olumlu bir şekilde gelmesine yardımcı olabilecek bazı basit ipuçları sağlar.

Bir şükran günlüğü tutun

Hayata amaç veren büyük, anlamlı bir deneyime sahip olmak yerine, çoğu insan, hayatlarını oluşturan bir dizi küçük ama önemli deneyime sahiptir. Bir şükran günlüğü tutmak, bu anları tanımlamanın harika bir yolu olabilir.

Bir kişi bu küçük ve anlamlı olayları olurken günlüğüne ekleyebilir. Bu günlüğe daha sonra tekrar bakmak, bir kişiye yaşamla ilgili zevk aldıkları şeylerin yanı sıra toplu olarak yaşamlarına anlam katan olumlu deneyimleri ve etkileşimleri hatırlatmaya yardımcı olabilir.

Karamsarlığa teslim olmayın

Kişi kendini varoluşsal kaos içinde bulduğunda, olumsuz düşüncelerin hakim olmasına izin vermek kolay olabilir. Bununla birlikte, bu daha da derin olumsuzluk duygularına yol açabilir.

Kişi karamsar fikirleri kabul etmeye çalışmalı, ancak daha sonra bunları iyimser meslektaşlarıyla değiştirmelidir. Bu, bir kişinin sahip olduğu iç diyaloğu kontrol etmeye yardımcı olabilir veya en azından kendi kendine konuşmasını daha tarafsız hale getirebilir.

Daha küçük cevaplar arayın

Varoluşsal bir krizin ağırlığının bir kısmı, bu şekilde cevaplanamayacak kadar büyük veya karmaşık olabilecek bir soruya tek ve her şeyi kapsayan bir cevap bulmaya çalışmaktır.

Bu büyük sorulara büyük cevaplar bulmaya çalışmak daha da fazla endişeye neden olabilir ve daha derin endişe ve umutsuzluk duygularına yol açabilir.

Bunun yerine, bu çok büyük soruları daha küçük parçalara ayırmak çok daha kolay olabilir. Ardından, bu küçük soruların yanıtlarını bulmaya çalışın.

Örneğin, bir insanın bir bütün olarak hayatıyla ilgili bir şey yapıp yapmadığını sormak yerine, kendilerine geçen ay etraflarındaki dünyayı nasıl etkilediklerini sormaları gerekir.

Bu, bir kişinin gerçekleştirdiği küçük ama olumlu eylemleri ortaya çıkarabilir, örneğin arkadaşları veya meslektaşları ile destek sohbetleri yapmak gibi. Aksi takdirde bu pozitifler, hayatın geniş, kapsayıcı sorularına bakıldığında fark edilmeyebilir.

Bunu konuşmak

Kendi kendinizle konuşmak faydalıdır, ancak her seferinde benzer sonuçlara yol açabilir.

Bir arkadaş veya güvendiği sevilen biri gibi konuşacak bir kişi veya gruba sahip olmak, bir kişinin krizi farklı bir perspektiften görmesine yardımcı olabilir. Bu onlara keşfetmeleri için daha fazla seçenek ve olanak sağlayabilir.

Bir çalışma Hint Palyatif Bakım Dergisi varoluşsal ikilemlerle karşı karşıya kalan kanserli insanlar için tartışma gruplarının önemini belirtir.

Akranlarıyla bu konular hakkında tartışmak, bu tür insanların zorluklarla yüzleşmesine ve öğrenmesine, hatta muhtemelen cevapları birlikte bulmasına yardımcı olabilir.

Ne zaman bir doktora görünmeli

Kendini ve dünyayı sorgulamak sağlıklı olsa da, bir doktora veya akıl sağlığı uzmanına görünmenin en iyi olduğu zamanlar vardır.

Bazı insanlar kendi başlarına varoluşsal bir krizin üstesinden gelebilir, ancak varoluşsal krizleri onları depresyona ve anksiyeteye götüren herkes bir akıl sağlığı uzmanına görünmelidir.

Varoluşsal bir kriz intihar düşüncesine yol açarsa, derhal yardım isteyin.

İntiharı önleme

• Kendine zarar verme, intihar veya başka bir kişiye zarar verme riski olan birini tanıyorsanız:
• 911'i veya yerel acil durum numarasını arayın.
• Profesyonel yardım gelene kadar kişiyle birlikte kalın.
• Silahları, ilaçları veya diğer potansiyel olarak zararlı nesneleri kaldırın.
• Kişiyi yargılamadan dinleyin.
• Siz veya tanıdığınız birinin intihar düşüncesi varsa, bir önleme yardım hattı yardımcı olabilir. National Suicide Prevention Lifeline, 1-800-273-8255 numaralı telefondan günde 24 saat kullanılabilir.

Özet

Herkes varoluşsal bir kriz yaşayabilir. Kendine yaşam ve anlam hakkında büyük sorular sormak normal ve sağlıklıdır.

Ancak, bu büyük soruların genellikle basit cevapları olmayacak ve bir kişiden diğerine büyük ölçüde değişecektir. Bu nedenle, genellikle varoluşsal bir krizi çözmenin kolay bir yolu yoktur, ancak içinden geçerek.

Bir kişinin yardım almadan varoluşsal ikilemini aştığı zamanlar vardır ve genellikle varoluşsal bir kriz tıbbi müdahale gerektirmez.

Bununla birlikte, varoluşsal sorgulama, depresyon veya anksiyete gibi daha ciddi zihinsel sağlık sorunlarına yol açıyorsa, kişi tavsiye ve tedavi için bir doktora veya bir akıl sağlığı uzmanına görünmelidir.