Meşgul olmak yaşam tarzı seçimlerinizi nasıl etkiler?
Her zaman hareket halindeyseniz ve kendinizi meşgul etmek istiyorsanız, bazı beklenmedik faydalar olabilir. Son araştırmalar, meşgul insanların genellikle daha sağlıklı seçimler yaptığını göstermektedir.
Bu çalışmanın sonuçları şimdi Tüketici Araştırmaları Dergisi.
Bu yeni araştırma, Fransa, Singapur ve Abu Dabi'de kampüsleri bulunan küresel işletme okulu INSEAD'de gerçekleştirildi.
INSEAD'den Prof. Amitava Chattopadhyay çalışmayı yönetti.
Philadelphia, PA'daki Temple Üniversitesi'ndeki Fox İşletme Fakültesi'nden Monica Wadhwa ve Clear Water Körfezi'ndeki Hong Kong Bilim ve Teknoloji Üniversitesi'nden Jeehye Christine Kim de çalışma üzerinde çalıştı.
Ekip birlikte, katılımcıları yoğun bir zihniyete sokmak için tasarlanmış bir dizi çalışma yürüttü.
Meşgul zihniyetlerin olumlu sonuçları olabilir
Araştırmaya katılanların kendilerini meşgul hissetmeleri için, bilim adamları onları aslında meşgul insanlar olduklarını öne süren sessiz, ince mesajlara maruz bıraktılar.
Bazı katılımcılardan son zamanlarda kendilerini meşgul eden şeyleri yazmaları istendi. Ayrıca yoğun yaşam tarzını tetikleyen faaliyetlere maruz kalmayan bir kontrol grubu da vardı.
Tüm katılımcılar uygun şekilde meşgul bir zihniyete sahip olduktan sonra, araştırmacılar onlardan bir dizi karar vermelerini istedi. Bu seçimler çalışma yazarlarına öz kontrollerini ve bunun zihin durumlarıyla nasıl ilişkili olduğunu - başka bir deyişle ne kadar meşgul hissettiklerini anlatırdı.
Bu kararlar yemek, spor ve katılımcıların emeklilik birikimleri gibi konularla ilgiliydi. Ölüm kalım kararları değildi, ancak birçok insanın günlük olarak yaptığı ve sağlıklarını kesinlikle etkileyebilecek seçimlerdi.
Meşgul olduklarını hisseden insanlar (gerçekten ne kadar meşgul olduklarına dair öneriler veya hatırlatmalar nedeniyle), testten önce böyle bir sözü veya hatırlatması olmayan meslektaşlarından daha iyi, daha sağlıklı seçimler yapma eğilimindeydiler.
Prof. Chattopadhyay, “Her gün, şu andaki ve gelecekteki refahımız arasında seçim yapmayı içeren birçok karar veriyoruz. Kendimizi meşgul olarak algıladığımızda, özgüvenimizi artırır ve dengeyi daha erdemli seçim lehine değiştirir. "
Ancak bu çalışma, meşgul hissetmenin her zaman olumlu bir şey olmayabileceğini de keşfetti. Bazı durumlarda tam tersi bir etkiye sahip olabilir.
Yazarlar, meşguliyetle birlikte zaman kısıtlamalarının strese ve endişeye yol açabileceğine dikkat çekiyorlar. Bu nedenle, yapacak çok şeyiniz varsa ancak yapacak çok zamanınız yoksa, hızlı ama daha az besleyici yiyecekler yemek ve daha az fiziksel aktivite yapmak gibi daha sağlıksız olabilecek dürtüsel kararlarla sonuçlanabilir.
Meşguliyet ve benlik saygısı
Yazarlar ayrıca meşgul olmanın daha yüksek bir özgüven yaratabileceğini, meşgul olmanın bir onur nişanı olarak algılanabileceğini ve bunu sürdürmek için katılımcıların pek de öyle olmayanlara göre daha sağlıklı seçimler yapmaya yönlendirildiğini açıklıyor. meşgul.
Genel olarak benlik saygısı, insan ruhu ve genel genel sağlık üzerinde muazzam bir etkiye sahiptir. Düşük benlik saygısı kaygı ve strese neden olabilir, ilişkileri, okulu veya iş performansını olumsuz etkileyebilir ve uyuşturucu veya alkol bağımlılığı olasılığının artmasına neden olabilir.
Öyleyse, daha yüksek özgüvene sahip olmanın (görünüşte “meşgul hissetmek” kadar basit bir şey yüzünden bile) daha sağlıklı yaşam tarzı seçimleri yapmamıza yardımcı olabilmesi şaşırtıcı değil.
Zaman kısıtlamaları bir etken haline gelmediği sürece, aktif ve meşgul olmak, kaliteli özgüven ve dolayısıyla daha sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmemize yardımcı olabilir.
