Beyin sarsıntısından kurtulma hakkında bilinmesi gerekenler
Çoğu durumda insanlar sarsıntıdan 1 ay içinde tamamen iyileşir. Bol bol dinlenmek ve sağlıklı, yüksek proteinli bir diyet yemek dahil olmak üzere bazı faktörler iyileşmeye yardımcı olabilir.
Bazı travmatik beyin yaralanmaları nedeniyle bir sarsıntı meydana gelebilir. Kafa travması, doğrudan kuvvet nedeniyle veya beyin hızla hareket ettiğinde veya döndüğünde beyne zarar verebilir. Nedenleri arasında düşme, darbe veya titreme yer alır.
Bazen hafif olsalar da, doktorlar beyin sarsıntısının travmatik beyin yaralanmaları (TBI) olduğunu düşünürler ve insanlar bunları her zaman ciddiye almalıdır.
Beyin sarsıntısı nadir değildir ve spor yapan insanlar da dahil olmak üzere çeşitli risk faktörlerine sahiptir. Semptomlar birkaç hafta sürebilirken, çoğu insan genellikle tam veya neredeyse tamamen iyileşir.
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerinden (CDC) alınan rakamlar, TBI'ların 2014 yılında 2,87 milyon acil servis ziyareti, hastaneye yatma ve ölümlerden sorumlu olduğunu göstermektedir.
Bu makale sarsıntıdan kurtulmanın zaman çizelgesine ve aşamalarına bakar ve iyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olacak ipuçları sunar.
Kurtarma zaman çizelgesi ve kurtarma aşamaları
Bir beyin sarsıntısından sonra, insanların çoğu ilk semptomlardan 2 hafta ila 1 ay içinde iyileşir.
Uzun vadeli etkiler olağandışıdır, ancak tahmini olarak insanların% 20'si, semptomlarının 6 haftadan fazla sürdüğü sarsıntı sonrası sendromun kalıcı semptomlarını yaşayacaktır.
Semptomlar ve ortadan kalkmaları için geçen süre, insanlar ve sarsıntılar arasında farklılık gösterebilir. Her sarsıntı, aynı kişi için bile farklıdır ve sarsıntının iyileşmesine giden yol her birey için farklılık gösterecektir.
Yaygın beyin sarsıntısı semptomları şunları içerir:
- mide bulantısı
- baş ağrısı
- görme ve denge ile ilgili sorunlar
- yorgunluk
- düşünme ve konsantre olma zorluğu
- ruh hali değişiklikleri
- uyku alışkanlıklarındaki değişiklikler
- sese ve ışığa karşı artan hassasiyet
Yaralanmadan hemen sonra tüm sarsıntı semptomları fark edilmeyecek, bazıları günler veya haftalar sonra ortaya çıkmayacaktır.
Doktorların akut dönem dedikleri bir beyin sarsıntısından hemen sonra, uzmanlar 24-72 saat dinlenmeyi tavsiye ediyorlar. Bu süre zarfında, bireylerin işten okula, spora ve ev işlerine kadar tüm faaliyetlerini azaltmaları gerekir.
Kişiler doktor tavsiyesi olmadan hiçbir ilaç almamalıdır. Ayrıca kafa travması geçirmiş bir kişi ilk 48 saat yalnız bırakılmamalıdır.
Bu akut dönemden sonra insanlar normal hayatlarına dönmeye başlayabilirler. Bununla birlikte, kendilerini aşırı zorlamadıklarından veya yeniden yaralamadıklarından emin olmak için çok yavaş ve kademeli olarak yapmaları gerekir.
İnsanlar ne zaman yapabileceklerini görmek için doktorlarına danışmalıdır:
- işe geri dön
- araba sürmek
- önemli kararlar vermek
- uçakta seyahat etmek
- atletik aktivitelere devam etmek
- alkol iç
Sporcular için sarsıntıdan kurtulma daha karmaşık olabilir. Bazı doktorlar oyuna dönmeden önce 7-10 gün kadar kısa bir iyileşme önerebilir, ancak 2018'den itibaren yapılan araştırmalar sarsıntıdan tam iyileşmenin ortalama 29.4 gün olduğunu bulmuştur.
Birisi birkaç hafta sonra bir sarsıntıdan tamamen iyileşmiyor gibi görünüyorsa, sarsıntı sonrası sendromu kontrol etmek için tekrar bir doktora görünmelidir.
İyileşmeyi hangi faktörler etkileyebilir?
Beyin sarsıntısının iyileşmesini etkileyen kritik faktörlerden biri, orijinal yaralanmanın ciddiyetidir. Genel olarak, yaralanma ne kadar şiddetli olursa, iyileşmesi o kadar uzun sürer.
Ne kadar genç veya ne kadar güçlü olursa olsun, bir beyin sarsıntısından kurtulan herkes için dinlenmek çok önemlidir.
Çok kısa sürede çok fazla şey yapmaya çalışmak iyileşmeyi engelleyebilir ve çok erken bir zamanda şiddetli egzersize dönmek, tekrarlanan beyin hasarı tehlikesini artırarak, potansiyel olarak çok daha ciddi sağlık sonuçlarına yol açar.
Sağlıklı bir diyet, sarsıntının iyileşmesini sağlayabilir. Daha güvenli sporları teşvik eden kar amacı gütmeyen bir kuruluş olan Headway Foundation, aşağıdaki yiyecekleri önermektedir:
- sağlıklı beyin fonksiyonunu destekleyen protein
- Sinir sistemini desteklemek için E vitamini yönünden zengin meyve ve sebzeler
- beyin iyileşmesini desteklemek için balık, kuruyemiş ve omega-3 yağ asitleri açısından zengin diğer yiyecekler
Bazı faktörler sarsıntının iyileşmesine müdahale eder. Bunlar şunları içerir:
- sarsıntı geçmişi
- önceden var olan nörolojik problemler
- yaşlı yetişkinlerin genel olarak iyileşmesi daha uzun sürdüğü için yaş
Kurtarma için ipuçları
Aşağıdakiler sarsıntıdan kurtulmak için yedi ipucu:
- En önemli şey, yarayı ciddiye almak ve kapsamlı bir değerlendirme için bir doktora görünmektir.
- Bir sonraki hayati adım, bol bol dinlenmektir. Her gece iyi bir gece uykusu çekmek ve gün boyunca mola vermek, özellikle de vücudu ve beyni yorabilecek işler yaparken çok önemlidir.
- Sağlıklı bir diyet, sarsıntıdan kurtulma sırasında her zamankinden daha önemlidir. Vücudun ve özellikle beynin, yaradan kurtulmak için besin maddelerine ihtiyacı vardır. Vücudu nemli tutmak ve alkolden kaçınmak için bol miktarda sıvı içmek önemlidir.
- Etkili bir sarsıntıdan kurtulma için spordan zaman ayırmak çok önemlidir. Vücuda çok fazla baskı uygulamak zararlı olabilir ve özellikle en iyi şekilde çalışmadığınızda yeniden yaralanma riskiyle karşılaşmak tehlikelidir.
- Bazen sarsıntı geçiren kişiler mide bulantısı çekebilir. Zencefilli çiğneme ve zencefilli gazoz gibi zencefilli ürünler, sarsıntının iyileşmesine yardımcı olmamakla birlikte midenin yerleşmesine yardımcı olabilir. Mide bulantısı için çareler hakkında buradan bilgi edinin.
- Bir beyin sarsıntısından sonra, ister bilgisayar, ister akıllı telefon veya televizyon olsun, ekranın önünde geçirilen süreyi önemli ölçüde azaltmak yararlıdır. Bu cihazların titremesi göz yorgunluğuna ve baş ağrısına neden olabilir,
- İyileşme sürecinde sabır esastır. Kısa bir süre içinde çoğu insanın tam bir iyileşme beklediğini unutmayın.
Özet
İnsanlar bazen beyin sarsıntısını hafif beyin yaralanmaları olarak tanımlar, ancak onları ciddiye almalı ve iyileşmelerine yardımcı olmak için adımlar atmalıdırlar. Tıbbi yardım istemek ve bir doktorun talimatlarına uymak önemlidir.
Sarsıntı geçiren çoğu insan tam bir iyileşme yaşar, ancak vücudun ve zihnin iyileşmesi için geçen süre değişebilir. Çoğu durumda, birisi bir ay içinde iyileşir. Nadir durumlarda, sarsıntı sonrası sendrom olarak bilinen iyileşme 6 haftadan uzun sürebilir.
Sarsıntıdan kurtulma sürecinde insanlar normal aktivitelerine geri dönmeye başlayabilir. Bununla birlikte, özellikle spor söz konusu olduğunda, çok yavaş ve dikkatli yapmaları gerekir.
