Bir bandoda çalmak sağlığınızı nasıl güçlendirebilir?
Birleşik Krallık'ta yapılan yeni araştırma, bir bando grubunda çalan insanların, kısmen bir enstrüman çalmaktan ve kısmen de bir gruba dahil olma hissi sayesinde çok çeşitli zihinsel ve fiziksel sağlık yararları yaşadıklarını gösteriyor.
Son zamanlarda yapılan çok sayıda araştırma, müzik dinlemenin bir kişinin bilişsel ve fiziksel sağlığını iyileştirmenin yanı sıra strese karşı direncini artırmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Araştırmaya göre Tıbbi Haberler Bugün son zamanlarda kapsanan bu pasif çaba, kardiyovasküler sağlığı günlük stres faktörlerinden koruyabilir ve cerrahi bir prosedürden önce endişeyi azaltabilir. Ayrıca ağrı kesici ilaçların etkililiğini artırabilir ve hatta Alzheimer hastalarının semptomlarını yönetmelerine yardımcı olabilir.
Peki ya müzik yapmaya ne dersiniz? Bunun bir kişinin sağlığı ve refahı üzerinde herhangi bir etkisi var mı ve eğer öyleyse, o zaman nedir?
Birleşik Krallık'taki Sheffield Üniversitesi'nde yapılan yeni bir araştırmaya göre, en azından bir bando grubunda çalan bireyler, müzik etkinliklerinden pek çok fayda sağlayabilirler.
Bulguları görünen araştırma Psikolojide Sınırlar: Performans Bilimi - Pirinç gruplarında oynayan 346 yetişkinin ayrıntılı anketlerle gönderdiği kişisel raporlardan geliyor.
Anketlerde, araştırmacılar katılımcılardan, bir bando grubuna katıldıklarından beri kendi fiziksel ve psikolojik sağlıklarının yanı sıra sosyal, duygusal ve ruhsal sağlıklarını nasıl algıladıklarıyla ilgili soruları cevaplamalarını istedi.
Ekip, yanıtları analiz etmek için "uygulamalı tematik analiz" adı verilen nitel bir yöntemle birlikte özel bir istatistiksel yaklaşım kullandı.
Daha iyi nefes kontrolü raporları
Araştırma ekibi, ankete katılanların çoğunun - 203 - pirinç bir alet kullanmaya başladığından beri solunum sağlıklarında olumlu değişiklikler fark ettiğini buldu.
Bu katılımcılar, pirinç bir grupta çaldıklarını, nefes kontrollerini geliştirdiklerini, akciğer kapasitelerini genişlettiklerini ve bazı durumlarda, bazı kişilerin halihazırda tanı almış olduğu solunum koşullarının semptomlarını iyileştirmiş olabileceklerini bildirdi.
Örneğin, 20 yıldan fazla süredir bir bando grubunda bulunan astımlı bir kişi, grupta çalmanın durumunu daha iyi yönetmesine yardımcı olduğunu söyledi.
"Astım hastasıyım ve nefesimi büyük ölçüde kontrol etmeme yardımcı oldu (inanılmaz derecede zayıf ve fazla kilolu olmama rağmen, nefesimi doktorum tarafından izlettirdiğimde 'seçkin sporcu' olarak çıkıyorum)," yazdı.
Anketleri dolduran çok sayıda insan, bir bandoya katılmanın, fitness veya fiziksel aktivite seviyeleri üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu bildirdi.
Bir katılımcı, "Egzersiz nefes almak ve müzik çalmakla sınırlı değildir […] Sandalye ayarlamak, aletleri mekana kaydırmak vb. De formda ve aktif kalmamı sağladı" dedi.
Sosyal bağ için önemli fırsat
Ancak bir bando grubunda çalmak da pek çok zihinsel ve duygusal fayda sağlıyor gibi görünüyor. Yanıt verenlerin çoğu, daha düşük stres seviyeleri yaşadıklarını veya stresli olaylara karşı artan esnekliğe sahip olduklarını ve genel olarak daha iyi zihinsel sağlığa sahip olduklarını bildirdi.
Bazı insanlar, bir enstrüman çalmanın günlük endişelerden ve hoş olmayan olaylardan hoş bir rahatsızlık sağladığını gördü ve bir kişi, şefe odaklanma deneyimini meditasyon deneyimiyle karşılaştırdı.
Bu kişi, "Müzik çalmayı, konsantre olmayı ve bir şefi takip etmeyi, harika bir şekilde arındırıcı psikolojik bir deneyim buluyorum" dedi. “Konsantrasyonunuzun% 100'ünü bir şeye odaklamak, bazen meditasyon gibi olabilir ve çok sağlıklı ve faydalı hisseder” diye ekledi.
Bando oyuncularının refah duygularını artırmada önemli buldukları bir başka özellik de, bir bando içinde olmanın sosyal tarafı - arkadaş edinme ve bir gruba ait olma hissine sahip olma.
Bir katılımcı, "Pirinç bir enstrümanda ustalaşmak için zaman ve çaba harcamaya hazırsanız, bir daha asla yalnız olmayacak veya sıkılmayacaksınız," diye vurguladı. Buna gönülsüz bir şekilde ekledi: "Bu da benzer müzikal ilgi alanlarına sahip insanlarla büyük sosyal etkileşime yol açacak (pratikten sonra sosyal pintten bahsetmeye gerek yok - peki, neden iyi bir susuzluğu boşa harcayın !!)"
“Araştırmamız, pirinç gruplarda çalmanın bireysel fiziksel, psikolojik ve sosyal refah için faydalı olabileceğini açıkça gösterdi. Oyuncular, solunum ve kardiyovasküler sağlık, genel zindelik, bilişsel beceriler, zihinsel sağlık ve sosyal katılımda algılanan gelişmeleri bildiriyorlar ”diyor ortak yazar Michael Bonshor, Ph.D.
Bu nedenle araştırmacı, mümkünse daha fazla insanın sadece eğlence için bir enstrüman öğrenmeyi ve bir gruba katılmayı düşünmek isteyebileceğini savunuyor.
"Ankete katılanlar, yalnızca bando dünyasında değil, aynı zamanda grubun çeşitli halka açık etkinliklerdeki müzikal rolü ve daha geniş topluluk için bağış toplama etkinlikleri aracılığıyla topluluk oluşturma, sosyal bağ ve aidiyet duygusu bildirme fırsatlarına özellikle değer verdiler.Bu bulguların, insanları fiziksel ve zihinsel sağlığımıza katkıda bulunmanın bu sosyal yoluna katılmaya teşvik edeceğini umuyoruz. "
Michael Bonshor, Ph.D.
