Kreatinin seviyeleri nasıl düşürülür
Kreatinin, kasların oluşturduğu doğal bir atık üründür. Böbrekler onu vücuttan uzaklaştırır ve kanda ve idrarda bulunur.
Kreatinin, bir kişinin böbrek problemi varsa kanda birikebilir, ancak aynı zamanda yüksek protein alımı, yoğun egzersiz ve bazı ilaçların veya takviyelerin kullanımından da kaynaklanabilir.
Doktorlar, böbreklerin ne kadar iyi çalıştığını belirlemek için genellikle kreatinin testi kullanırlar. Kandaki veya idrardaki yüksek kreatinin seviyeleri, böbreklerin kanı etkili bir şekilde filtrelemediğinin bir işareti olabilir.
Yüksek seviyelerde kreatininine sahip olmak yaşamı tehdit etmez, ancak kronik böbrek hastalığı gibi ciddi bir sağlık sorununa işaret edebilir.
Bir kişi böbrek rahatsızlığı nedeniyle yüksek kreatinin düzeyine sahipse, doktor tedavi önerecektir. Diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri de yardımcı olabilir.
Bu makalede, yüksek seviyelerde kreatininin neden olabileceği hakkında daha fazla bilgi edinin ve seviyeleri doğal olarak yönetmek için bazı ipuçları bulun.
Yüksek kreatinin seviyelerinin nedenleri
Rutin bir kan testi, kreatinin seviyelerini ölçebilir. Seviyeleri yükseltebilecek faktörler şunları içerir:
- bazı antibiyotikler ve nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar veya NSAID'ler dahil olmak üzere belirli ilaçlar
- kreatin takviyeleri
- yüksek protein alımı gibi diyet faktörleri
- yorucu egzersiz
- bozulmuş böbrek fonksiyonu
- düşük kan akışı
- dehidrasyon
Şok, enfeksiyonlar ve kanser gibi ciddi hastalıklar da bazen böbrek hasarına bağlı olarak yüksek kreatinin seviyelerine neden olabilir.
Testler vücutta yüksek seviyelerde kreatinin gösteriyorsa, bu böbreklerin düzgün çalışmadığının bir işareti olabilir. Örneğin kronik böbrek hastalığı olan kişilerde yüksek seviyeler olabilir.
Böbreğin atıkları filtreleyen kısmı olan glomerulus hasar görürse veya başka bir şekilde verimli çalışmazsa, bir kişinin kanda yüksek seviyelerde kreatinin ancak idrarda düşük seviyelerde olabilir. Bu, böbreklerin en iyi şekilde çalışmadığını gösterir.
Böbrek fonksiyonunu etkileyebilecek ve kreatinin seviyelerini yükseltebilecek hastalıklar şunları içerir:
- şeker hastalığı
- tümörler
- hepatit B ve C, HIV ve sifiliz gibi bazı enfeksiyonlar
- bazen SLE veya sadece "lupus" olarak adlandırılan sistemik lupus eritematozus
Kan veya idrar testi, bir kişinin yüksek kreatinin seviyelerine sahip olduğunu gösterirse, doktor nedeni belirlemek için daha fazla test yapabilir.
Kreatinin için normal aralık nedir? Burada bul.
Diyet ipuçları
Kişi, diyetinde aşağıdaki değişikliklerden bazılarını yaparak kreatinin seviyelerini düşürebilir.
Protein alımını azaltmak
2014 yılında yapılan bir araştırmaya göre, pişmiş kırmızı et yemek kreatinin düzeylerini artırabilir. Kırmızı et, doğal olarak kreatin içeren kas dokusudur ve pişirme, kreatinin kreatinine parçalanmasına neden olur. Kişi eti yediğinde, vücudu kreatinini emer ve seviyeleri yükselebilir.
Daha az kırmızı et ve daha az balık ürünü yemek, yüksek kreatinin seviyelerini düşürebilir. Bir kişi diyetine fasulye gibi daha fazla bitkisel protein kaynağı eklemeyi deneyebilir.
Hangi yiyecekler böbrek sağlığını artırabilir? Burada bul.
Diyet lifi alımını artırmak
Diyet lifi, kreatinin düzeylerini yönetmeye yardımcı olmak gibi bir dizi sağlık yararı sağlayabilir.
2014 yılında yayınlanan çalışmaların bir incelemesi, diyet lifinin kronik böbrek hastalığı olan kişilerde kreatinin seviyelerinin düşmesine yardımcı olduğunu belirtti. Araştırmacılar, bulgularını doğrulamak için daha uzun vadeli çalışmalar çağrısında bulundu.
Meyveler, sebzeler, tohumlar ve tam tahıllar dahil olmak üzere birçok bitkisel gıda lif içerir.
Susuz kalmayı önleme
Bir kişi susuz kaldığında kreatinin seviyeleri yükselebilir. Dehidratasyon belirtileri arasında susuzluk, baş dönmesi ve yorgunluk bulunur. Şiddetli dehidrasyon, kardiyovasküler ve diğer sistemleri zorlayabilir. Hayatı tehdit edebilir.
Dehidrasyonu düzeltmenin veya önlemenin en iyi yolu içme suyudur.
Sade suyu daha çekici hale getirmek için şunu deneyin:
- bir avuç nane eklemek
- bir dilim limon veya salatalık eklemek
- gazlı su denemek
Bitkisel çaylar başka bir seçenektir.
Devam eden dehidratasyon yaşayan herkes, böbrek hasarının bir işareti olabileceğinden, bir doktora görünmelidir. Örneğin sıvı içmeden yoğun egzersiz yapan kişiler de böbreklerine zarar verme riski altında olabilir.
Takviye ve ilaç kullanımı
Bazı takviyeler kreatinin seviyelerini artırabilir. Bu takviyeleri kullanmaktan kaçınmak daha düşük seviyelere yardımcı olabilir.
Birçok sporcu ve vücut geliştirmeci, kas gücü ve dayanıklılığı oluşturmak için kreatin içeren takviyeleri alır. Kaslar enerji için kreatin kullanır, ancak kaslar onu kullanmazsa vücut onu kreatinine dönüştürür.
Bu, doktorların böbrek hastalığı olarak yanlış yorumlayabileceği yüksek kreatinin seviyelerine neden olabilir.
Yüksek kreatinin seviyesine sahip kişiler, kreatin içeren herhangi bir üründen kaçınmalıdır.
Kreatin takviyeleri iyi bir fikir mi? Buradan daha fazlasını öğrenin.
Bitkisel bir takviye düşünmek
Kırmızı adaçayı veya Salvia miltiorrhiza, geleneksel Çin tıbbında böbrek rahatsızlıklarının tedavisi olarak rol oynar.
Kemirgenlerde yapılan bir 2018 araştırması, bu bitkinin özlerinin belirli böbrek yetmezliği türlerinden koruma sağlayabileceğini buldu. Bu, böbreklerin kreatinini daha iyi işleyebilmeleri için güçlendirilmesine yardımcı olabilir.
Yukarıdaki çalışmadaki bitkinin aynı olmadığını belirtmekte fayda var. Salvia divinorum, psikoaktif özelliklere sahip.
Kitosan takviyesi hakkında soru sormak
Kitosan, çeşitli kilo verme karışımlarında ve ayrıca kolesterolü düşürmeyi amaçlayan takviyelerde bulunan bir bileşendir.
2014 yılında hayvanlarda yapılan bir çalışma, kitosanın böbrek yetmezliği olan sıçanlarda kreatinin düzeylerini önemli ölçüde düşürdüğünü buldu. Bununla birlikte, bu amaçla kullanımını destekleyen çok az kanıt vardır.
Kitosan veya başka herhangi bir takviyeyi kullanmadan önce bir doktorla konuşun, çünkü takviyeler bazı insanlar için güvenli olmayabilir.
Diüretiklerle dikkatli kullanmak
Diüretikler, vücudun fazla sıvıyı atmasına yardımcı olan maddelerdir. Sıvı tutulması nedeniyle şişliği azaltabilirler.
Bununla birlikte, diüretikler böbrek hastalığı olan kişilerde kreatinin seviyelerini yükseltebilir.
Diüretik almadan önce bir doktorla konuşun. Bu, özellikle başka ilaçlar alan kişiler ve belirli sağlık sorunları olan kişiler için önemlidir.
Kronik böbrek hastalığı, birkaç yıl içinde böbrek fonksiyonlarının kaybına neden olabilir. Burada nedenleri ve önleme hakkında daha fazla bilgi edinin.
Yaşam tarzı ipuçları
Yorucu egzersiz yapan ve böbrek hastalığı riski taşıyan kişiler, egzersiz rutinlerinin güvenli olup olmadığı konusunda bir doktorla görüşmekten fayda görebilir.
Düzenli egzersiz, sağlık için çok önemlidir, ancak 2012 yılında yapılan bir araştırmaya göre, bazı yoğun egzersiz türleri kreatinin seviyelerinde geçici bir artışa neden olabilir.
Görünüm
Böbrek hasarı da dahil olmak üzere çeşitli sorunlar, yüksek kreatinin seviyelerine yol açabilir.
Yüksek seviyelerden kaçınmanın bazı yolları şunlardır:
- vücudun su almasını sağlamak
- kırmızı et alımını sınırlamak
- bazı yoğun egzersiz türlerinden kaçınmak
- kreatin takviyeleri almadan önce tıbbi tavsiye almak
Yüksek kreatinin seviyeleri böbrek probleminden kaynaklanıyorsa, doktor bir tedavi planı önerecektir.
S:
Ben bir vücut geliştiriciyim ve düzenli olarak kreatin takviyeleri alıyorum. Bu kreatinin seviyemi yükseltir mi ve tehlikeli olur mu?
A:
Kreatin, kas büyümesini artırma kabiliyeti nedeniyle popüler bir takviyedir. Kreatin kullanımı geçici olarak kreatinin seviyelerini yükseltebilse de, mutlaka tehlikeli değildir.
Birçok çalışma, sporcularda ve sporcu olmayanlarda kreatin takviyesinin güvenli olduğunu ve olumsuz sağlık etkilerine yol açmadığını göstermiştir.
Aslında, Uluslararası Spor Beslenme Derneği, kreatinin piyasadaki en iyi çalışılmış, en güvenli ve en etkili ergojenik takviyelerden biri olduğunu düşünüyor.
Bununla birlikte, yüksek dozda Kreatin (Creatine) desteğinin, böbrek hastalığı veya diyabet gibi böbrek sağlığını etkileyebilecek herhangi bir durumu olan kişiler için önerilmediğini unutmamak önemlidir.
Bununla birlikte, sağlıklı insanlar için, yüksek dozda kreatin almak bile güvenli görünmektedir.
Jillian Kubala, MS, RD Cevaplar tıp uzmanlarımızın görüşlerini temsil eder. Tüm içerik kesinlikle bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye olarak değerlendirilmemelidir.
