Sıkışmış bir sinir nasıl tedavi edilir
Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Sinirin bir bölgesine basınç veya kuvvet uygulandığında sıkışan bir sinir oluşur ve bu da beyne uyarı sinyalleri göndermesine neden olur. Sıkışan sinirlere genellikle hasarlı bir sinir neden olur ve semptomlar ağrı, uyuşma ve güçsüzlüğü içerebilir.
Bu makalede, sıkışmış bir sinirin semptomlarını nasıl azaltacağınızı ve gelecekte bunları nasıl önleyeceğinizi öğrenin.
Sinir sıkışması için on ev ilacı
Sıkışmış bir sinir zayıflığa, ağrıya, karıncalanmaya veya uyuşmaya neden olabilir.
Bir kişinin evde sıkışmış bir sinirin ağrısını hafifletmesinin çeşitli yolları vardır.
1. Ekstra uyku ve dinlenme
İyileşen bir sinir için uyku şarttır. Vücut uyku sırasında kendini onarır, bu yüzden ona daha fazla zaman vermek semptomları daha hızlı azaltmaya yardımcı olabilir.
Çoğu durumda, etkilenen bölgeyi dinlendirmek ve fazladan uyku almak, sıkışan sinirin kendi kendine iyileşmesine izin vermek için yeterlidir.
Sıkışmış bir siniri tedavi ederken, siniri aşırı kullanmamak da önemlidir. Sinir hasarı aşırı kullanımla daha da kötüleştirilebilir. Siniri sıkışmış bir kişi, siniri tahriş eden her türlü hareketten kaçınmalıdır. Ayrıca sinir üzerindeki baskıyı hafifleten bir pozisyonda uyumaya çalışmalıdırlar.
2. Duruş değişikliği
Sıkışmış bir sinir, kötü duruştan kaynaklanabilir veya daha da kötüleştirilebilir. Uzun süre yanlış bir duruşla oturmak veya ayakta durmak vücuda gereksiz baskı uygular, bu da omurgaya ve kaslara zarar vererek sinir sıkışmasına neden olabilir.
Otururken minderler, ayarlanabilir sandalyeler ve boyun destekleri kullanmak baskıyı hafifletmeye ve sinirin iyileşmesine yardımcı olabilir.
3. Ergonomik iş istasyonu
Sıkışmış sinirlerle uğraşan insanlar iş istasyonlarında değişiklik yapmayı deneyebilirler.
Ergonomik bir fare ve klavye kullanmak, ellerdeki ve bileklerdeki baskıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Bir bilgisayar monitörünü göz seviyesine yükseltmek boyun ağrısını ve metin boynu semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.
Ayakta duran bir iş istasyonu kullanmak, omurganın hareketli ve esnek kalmasına yardımcı olabilir ve bu da sırt ağrısını azaltabilir.
Ergonomik iş istasyonları, birçok sıkışmış sinir tipine uygun bir dizi konumlandırma seçeneğine sahiptir. Ayaklı masalar çevrimiçi olarak satın alınabilir.
Doğru pozisyonu bulmanın en iyi yolu, bir kişinin hangi pozisyonun basıncı azalttığını görmek için ayarları denemesidir.
4. Ağrı giderici ilaçlar
Reçetesiz satılan ağrı kesiciler de sıkışmış bir sinire yardımcı olabilir. Steroid olmayan anti-enflamatuar ilaçlar (NSAID'ler), küçük sıkışmış sinir vakalarında şişliği azaltmaya ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
İbuprofen gibi NSAID'ler tezgahta veya çevrimiçi olarak satın alınabilir.
Her ilaçta olduğu gibi, NSAID'leri kullanmadan önce dozaj önerileri ve olası etkileşimler için bir doktora danışmak önemlidir.
5. Esneme ve yoga
Hafifçe esneme ve yoga, bölgedeki gerginliği ve baskıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Semptomları daha da kötüleştirebileceğinden çok fazla gerilmemek önemlidir.
Kişi egzersiz yaparken herhangi bir ağrı veya rahatsızlık hissederse, sinirine daha fazla zarar vermekten kaçınmak için derhal durmalıdır.
6. Masaj veya fizik tedavi
Masaj yaptırmak ayrıca fiziksel ağrı ve stresi azaltmaya yardımcı olabilir. Etkilenen bölgeye hafif bir baskı uygulamak gerginliği azaltmaya yardımcı olabilir ve tam vücut masajı kasların gevşemesine yardımcı olabilir.
Derin doku masajları iyi bir fikir olmayabilir çünkü ekstra basınç semptomları daha da kötüleştirebilir.
Egzersiz, masaj ve hafif esnemelerin bir kombinasyonunu kullanan fizik tedavi semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir.
7. Atel
Mümkünse, etkilenen bölgeye atel takmak, daha fazla hasarı önlemeye ve sinirin iyileşmesine yardımcı olabilir. Bu, eller ve bileklerdeki sıkışmış sinirler için standart bir tedavidir.
Çoğu insan gece herhangi bir tahrişi önlemek ve uyumasına yardımcı olmak için atel ile uyur. Atel, sinir üzerindeki baskıyı azaltmaya yardımcı olacaktır.
8. Bacakları kaldırın
Sırtında sıkışmış sinirleri olan kişiler, omurgadaki herhangi bir baskıyı kaldırmak için bacaklarını kaldırarak rahatlayabilir.
Bir kişi bunu dizlerinin altına birkaç yastık koyarak başarabilir, böylece bacakları vücuda 45 ° açı yapar.
9. Buz ve ısı paketleri
Isı ve buz paketleri arasında geçiş yapmak, çoğu durumda şişliği ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir. Sıcak ve soğuğun kombinasyonu, bölgeye taze kan dolaşımını artırır ve bu da ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
Enflamasyonu azaltmak için günde üç kez etkilenen bölgenin üzerinde bir seferde yaklaşık 15 dakika buz torbası tutun. Isı pedleri günde üç kez 1 saate kadar daha uzun süre uygulanabilir.
Yaralanmalar için buz paketleri ve ısı paketleri çevrimiçi olarak satın alınabilir.
10. Yaşam tarzı değişiklikleri
Uzun vadede, günlük bir rejime yürüme, yüzme veya bisiklete binme gibi düşük etkili bir egzersiz eklemek semptomları azaltmaya ve vücudu formda tutmaya yardımcı olabilir. Fazla kilo vermek, sinirler üzerindeki baskıyı azaltmaya yardımcı olabilir ve düzenli bir antrenmandan eklenen hareketlilik iltihabı azaltabilir.
Düşük etkili egzersizlerden önce veya sonra germek, vücudun esnek kalmasına ve sinirlerin yakınındaki basıncı ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilir.
Semptomlar
Sıkışan bir sinir tarafından gönderilen uyarı sinyalleri vücutta özellikle sinir çevresindeki alanda birkaç farklı belirtiye neden olabilir.
Sıkışmış bir sinirin belirtileri ve semptomları şunları içerir:
- karıncalanma
- yanan
- uyuşma
- Ağrı
- Kas Güçsüzlüğü
- karıncalanma ve iğneler gibi batma ağrıları
- alan "uykuya daldığını" hissedebilir
Semptomlar ayrıca uzanırken veya uyandıktan hemen sonra daha kötü olabilir.
Sıkışan bir sinir, kişiyi başka sorunlar için daha fazla risk altına sokar. Siniri sıkışmış kişilerde siyatik, tenisçi dirseği ve karpal tünel sendromu belirtileri ortaya çıkabilir.
Sıkışan sinirler vücudun herhangi bir yerinde olabilir, ancak en sık boyun, sırt, dirsek ve bileklerde meydana gelir.
Sıkışmış sinirlerin nedenleri
Sıkışan bir sinir tipik olarak bir sinir hasar gördüğünde ve beyne düzenli sinyaller gönderemediğinde meydana gelir, bu da uyuşma ve karıncalanma hissine neden olabilir.
Sıkışmış bir sinir çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir. Sinire baskı yapan fıtıklaşmış bir disk veya kemik çıkıntıları buna neden olabilir. Ayrıca bölgedeki artritten de kaynaklanabilir.
Ayrıca, belirli aktiviteler ve alışkanlıklar sinir sıkışmasına neden olabilir. Kötü duruşla oturmak, ayakta durmak veya yürümek sinir sıkışmasına katkıda bulunabilir.
Spor veya tekrarlayan eylemlerden kaynaklanan yaralanmalar bir siniri sıkıştırabilir. Obezitenin neden olduğu ekstra basınç ve kilo da sinirlerin sıkışmasına neden olabilir.
Ne zaman bir doktora görünmeli
Sıkışan bir sinir beyne uyarı işaretleri gönderir, bu nedenle insanların onları dinlemesi önemlidir. Düzenli tedavilerden sonra devam eden veya birkaç günden fazla süren sıkışmış bir sinirden ağrı hisseden herkes, bunu bir doktora bildirmelidir.
Aşağıdakiler dahil, mümkün olan en kısa sürede tıbbi müdahale gerektiren birkaç belirti vardır:
- mesaneyi etkileyen sıkışmış bir sinir
- nesneleri tutamama veya bir şeyleri düşürme eğilimi
- Vücudun bir uzvunun veya bölgesinin çıkmasına veya çökmesine neden olan sinir hasarı
Doktorlar, sinirlerin ve nasıl etkilendiklerinin daha iyi bir resmini elde etmek için manyetik rezonans görüntüleme (MRI) veya bilgisayarlı eksenel tomografi (CAT) taraması gibi görüntüleme testleri isteyebilir. Bu, ağrı kesiciler veya kortikosteroidler, fizik tedavi veya ciddi vakalarda ameliyatı içeren tedavi seçeneklerini daraltmaya yardımcı olacaktır.
Cerrahi tedavi, riskleri ve komplikasyonları ile birlikte gelir, bu nedenle ameliyatı düşünen herkes, kişisel ihtiyaçlarına uygun bir tedavi planı bulmak için doğrudan doktorlarıyla birlikte çalışmalıdır.
Görünüm
Sıkışan sinirlerin çoğu geçicidir ve evde kolayca tedavi edilir. Kalıcı semptomlar, tıbbi bakım gerektiren daha ciddi bir hasarın işareti olabilir.
Sıkışan sinirler çoğunlukla önlenebilir ve iyi bir kişisel bakım rutini, iltihaplanmayı azaltmaya ve sinirlerin etrafında baskı oluşmasını engellemeye yardımcı olabilir.
İspanyolca makaleyi okuyun.
