Aralıklı oruç tutmak, tip 2 diyabetle mücadeleye yardımcı olabilir
Tip 2 diyabetin yönetiminde yaşam tarzı değişiklikleri çok önemlidir. Bilim adamları, aralıklı oruç tutmanın önemli bir rol oynayabileceğine inanıyor.
Tip 2 diyabet en yaygın tiptir. Durum, vücudun kan şekeri seviyelerini düzenleyen insülin üretme yeteneğini etkiler.
Diyabet hem Kanada'da hem de Amerika Birleşik Devletleri'nde yaygındır ve ABD'de önde gelen ölüm nedenlerinden biridir.
Amerikan Diyabet Derneği, diyabet tedavisinin toplam tahmini maliyetinin şu anda yılda 200 milyar doların üzerinde olduğunu bildirdi.
Yaşam tarzı değişiklikleri, hastalığı yönetmek için çok önemlidir ve yeme alışkanlıkları önemli bir rol oynar. Doktorlar normalde diyabetli kişilerin belirli diyetleri izlemelerini önerir.
Belirli bir diyetin etkileri kişiden kişiye farklılık gösterebilir, ancak genel olarak diyabetliler işlenmiş gıdalardan, yapay tatlandırıcılardan ve rafine karbonhidratlardan kaçınmalıdır.
Aralıklı oruç, diyabeti diyet yoluyla yönetmenin bir yolu olabilir.
Aralıklı oruç nedir?
Aralıklı oruç, insanların yemek yeme ve oruç tutma dönemleri arasında geçiş yaptığı bir diyet türüdür. Yemek penceresinde izin verilen yiyecekleri belirtmez.
En yaygın oruç türü, 16 saat oruç tutmayı ve yeme penceresini sadece 8 saate düşürmeyi içeren 16: 8 yöntemi olarak bilinir. Örneğin, bir kişi yaklaşık 19: 00'da akşam yemeği yiyebilir, ertesi gün kahvaltıyı atlayabilir ve saat 11 civarında öğle yemeği yiyebilir.
Diğer biçimler arasında haftada 2 gün oruç tutmak, haftada bir veya iki kez 24 saat oruç tutmak ve iki günde bir oruç tutmak yer alır.
Araştırmacılar, Kanada'da yapılan ve dergide yayınlanan yeni bir gözlemsel çalışmada, tip 2 diyabet semptomlarını azaltmak için bir yöntem olarak aralıklı açlığı kullandılar. BMJ Vaka Raporları.
Çalışmaya, hastalığı yönetmek için hem ilaç hem de günlük insülin dozları alan 40-67 yaşlarında üç erkek dahil edildi. Hepsinde yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol vardı.
Çalışmanın yazarları, "[tip 2 diyabet] tedavisi için terapötik bir açlık rejiminin kullanımı neredeyse hiç duyulmamış bir şey," diye yazıyor.
Aralıklı oruç tutmanın diyabet üzerindeki etkileri
Çalışmadan önce erkekler, durumun gelişimi, vücut üzerindeki etkileri ve diyabeti yönetmek için diyetin nasıl kullanılacağı hakkında bilgi veren beslenme seminerlerine katıldı.
Daha sonra bilim adamları, ikisinden gün aşırı 24 saat oruç tutmalarını isterken, üçüncüsü her hafta 3 gün oruç tuttu. Oruç günlerinde erkekler su, çay veya kahve gibi düşük kalorili içecekler içebilirlerdi. Ayrıca akşamları düşük kalorili bir yemek yiyebilirler.
Duruşma toplam 10 ay sürdü ve üç adam herhangi bir güçlükle karşılaşmadan programlarına bağlı kaldı. Oruç döneminin ardından ekip, kilolarını ve kan şekerini ölçtü.
Sonuçlar önemli bir gelişme gösterdi: her üçü de kilo verdiler, kan şekeri daha düşüktü ve denemenin başlangıcından bir ay sonra insülin kullanmayı bırakabildiler. Bir vakada, kişi sadece 5 gün sonra durdu.
Erkeklerden ikisi de tüm diyabetik ilaçları bıraktı, üçüncü katılımcı ise 4 ilacın 3'ünü bıraktı.
Yazarlar, aralıklı oruç tutmanın diyabetli kişilere yardımcı olabileceği sonucuna vardı, ancak çalışma üç katılımcı ile sınırlıydı. Bu bulguları doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var, ancak cesaret verici.
Yazarlar, "Bu mevcut vaka serisi, 24 saatlik açlık rejimlerinin diyabetik ilaç ihtiyacını önemli ölçüde tersine çevirebileceğini veya ortadan kaldırabileceğini gösterdi" sonucuna varıyor.
