Çalışma, 'obezite genlerini' dengelemek için en iyi 6 egzersizi ortaya koyuyor
Yeni araştırma, 18 farklı egzersiz türünün, genetik riski yüksek olan kişiler üzerindeki etkisini incelemektedir. Bulgular, beş obezite ölçümü üzerindeki genetik etkileri dengeleyebilecek altı egzersizi tanımlar.
Dünya Sağlık Örgütü'ne (WHO) göre, dünyadaki yetişkinlerin yaklaşık% 13'ü obeziteye sahip. Amerika Birleşik Devletleri'nde, yetişkin nüfusun neredeyse% 40'ı obezite ile yaşadığı için durum daha da endişe vericidir.
Obezite, yaşam tarzı ve genler arasındaki karmaşık bir etkileşimin sonucu olmasına rağmen, bir kişinin bu duruma genetik yatkınlığı merkezi bir rol oynamaktadır ve araştırmacılar, genlerin aşırı vücut ağırlığı üzerindeki etkisini henüz yeni yeni anlamaya başlıyorlar.
Örneğin, bu yılın başlarında ortaya çıkan bir çalışma, 14.000'den fazla katılımcıyı düşük, normal ve yüksek vücut kitle indeksi (BMI) ölçümleriyle karşılaştırdı, yalnızca obezite hastalarına karşı “genetik zarların yüklü olduğu” sonucuna varıldı.
Yakın zamanda yapılan başka bir çalışma, çocuklarda şiddetli obezite vakalarının yaklaşık% 30'undan tek gen mutasyonlarının sorumlu olduğunu buldu ve daha eski tahminler, bir kişinin kilosunun% 81'inin kalıtsal olabileceğini öne sürdü.
Bu çalışmalar obezitenin destigmatizasyonu gibi olumlu sonuçlara sahip olsa da, bunun tersi, obezite hastalarının bu fazla kiloları atma çabalarında yenilmiş hissedebilecekleridir.
Bu bağlamda, yeni araştırmalar çok ihtiyaç duyulan umudu getiriyor. Taipei Şehrindeki Ulusal Tayvan Üniversitesi'nden Wan-Yu Lin, geçtiğimiz günlerde obeziteye genetik yatkınlığı dengelemede özellikle etkili olan fiziksel egzersiz türlerini gözden geçiren bir çalışmaya öncülük etti.
Lin ve meslektaşları bulgularını dergide yayınladı PLOS Genetiği.
Obezite için en iyisi koşu
Araştırmacılar, Tayvan Biobank çalışmasına katılan 30 ila 70 yaşları arasında olan 18.424 "akraba olmayan Han Çinli yetişkinlerden" gelen verileri inceledi.
Lin ve meslektaşları beş obezite ölçümüne baktılar: BMI, vücut yağ yüzdesi, bel çevresi, kalça çevresi ve bel-kalça oranı. Ekip ayrıca, beş obezite ölçümünün her biri için genetik risk puanları tasarlamak için Tayvan Biobank çalışmasının dahili ağırlıklarını kullandı.
Taiwan Biobank araştırması ayrıca katılımcıların düzenli olarak yaptıkları egzersiz formları hakkında kendi bildirdikleri verileri de içeriyordu. Araştırmacılar bu tür 18 egzersiz türünü inceledi.
Bir kişinin genetik risk skoru ile egzersiz rutini arasındaki etkileşimlerin incelenmesi, obeziteyi azaltmak için en iyi egzersizin koşu olduğunu ortaya koydu.
Spesifik olarak, düzenli koşu, genetik riski üç ölçü üzerinden dengeler: BMI, vücut yağ yüzdesi ve kalça çevresi. Araştırmacılar, “Beş obezite ölçümünün tamamında, düzenli koşu, [genetik risk puanları] ile en önemli etkileşimleri tutarlı bir şekilde sundu” diye ekliyorlar.
Yazarlar ayrıca, "Dağ tırmanışı, yürüyüş, egzersiz yürüyüşü, uluslararası standart dans ve daha uzun süreli yoga uygulaması da BMI üzerindeki genetik etkileri zayıflattı" diyor.
Buna karşılık, “bisiklet, esneme egzersizi, yüzme, dans dansı devrimi ve qigong” gibi diğer popüler aktivitelerin obeziteye genetik yatkınlık üzerinde hiçbir etkisi yoktu.
Sonuçlar ayrıca ağırlık antrenmanı, badminton, masa tenisi, basketbol, tenis, tai chi ve "diğer" egzersiz rutinlerinin bir kişinin obeziteye yatkınlığını azaltmada etkisiz olduğunu gösterdi. Bununla birlikte, ekip, katılımcılar arasında daha az popüler oldukları için bu faaliyetlerin bazıları hakkında sınırlı veri olduğunu belirtti.
Lin ve meslektaşları şu sonuca varıyor:
“Bulgularımız, obezite ölçümleri üzerindeki genetik etkilerin farklı egzersiz türleri yapılarak çeşitli boyutlara indirilebileceğini gösteriyor. Düzenli fiziksel egzersizin faydaları, obeziteye daha yatkın kişilerde daha etkilidir. "
