Nörotransmiterler nelerdir?

Nörotransmiterler vücuttaki kimyasal habercilerdir. Görevleri sinir hücrelerinden hedef hücrelere sinyal iletmektir. Bu hedef hücreler kaslarda, bezlerde veya diğer sinirlerde olabilir.

Beynin, aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok gerekli işlevi düzenlemek için nörotransmiterlere ihtiyacı vardır:

• kalp atış hızı
• nefes
• uyku döngüleri
• sindirim
• ruh hali
• konsantrasyon
• iştah
• kas hareketi

Sinir sistemi vücudun organlarını, psikolojik işlevlerini ve fiziksel işlevlerini kontrol eder. Nöron olarak da bilinen sinir hücreleri ve bunların nörotransmiterleri bu sistemde önemli rol oynar.

Sinir hücreleri sinir uyarılarını ateşler. Bunu, diğer hücrelere sinyal taşıyan kimyasallar olan nörotransmiterleri salgılayarak yaparlar.

Nörotransmiterler, mesajlarını hücreler arasında dolaşarak ve hedef hücrelerdeki belirli reseptörlere bağlanarak iletirler.

Her nörotransmiter farklı bir reseptöre bağlanır - örneğin, dopamin molekülleri dopamin reseptörlerine bağlanır. Bağlandıklarında, bu hedef hücrelerde eylemi tetikler.

Nörotransmiterler mesajlarını ilettikten sonra vücut onları parçalar veya geri dönüştürür.

Anahtar nörotransmiter türleri

Pek çok bedensel işlev, beyinle iletişim kurmaya yardımcı olmak için nörotransmiterlere ihtiyaç duyar.

Uzmanlar bugüne kadar 100'den fazla nörotransmiter tespit etti.

Nörotransmiterlerin farklı eylem türleri vardır:

• Uyarıcı nörotransmiterler, hedef hücreyi harekete geçmeye teşvik eder.
• İnhibitör nörotransmiterler, hedef hücrenin harekete geçme şansını azaltır. Bazı durumlarda, bu nörotransmiterler gevşeme benzeri bir etkiye sahiptir.
• Modülatör nörotransmiterler aynı anda birçok nörona mesaj gönderebilir. Ayrıca diğer nörotransmiterlerle iletişim kurarlar.

Bazı nörotransmiterler, bağlandıkları reseptörün türüne bağlı olarak çeşitli işlevleri yerine getirebilirler.

Aşağıdaki bölümler en iyi bilinen nörotransmiterlerden bazılarını açıklamaktadır.

Asetilkolin

Asetilkolin, kas kasılmalarını tetikler, bazı hormonları uyarır ve kalp atışını kontrol eder. Aynı zamanda beyin işlevi ve hafızada önemli bir rol oynar. Uyarıcı bir nörotransmiterdir.

Düşük asetilkolin seviyeleri, Alzheimer hastalığı olan insanları etkileyenler gibi hafıza ve düşünme ile ilgili sorunlarla bağlantılıdır. Bazı Alzheimer ilaçları vücuttaki asetilkolinin parçalanmasını yavaşlatmaya yardımcı olur ve bu, hafıza kaybı gibi bazı semptomları kontrol etmeye yardımcı olabilir.

Yüksek seviyelerde asetilkoline sahip olmak çok fazla kas kasılmasına neden olabilir. Bu, nöbetlere, spazmlara ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilir.

Pek çok gıdada bulunan besleyici kolin, asetilkolinin yapı taşıdır. İnsanlar, yeterli düzeyde asetilkolin üretmek için diyetlerinden yeterince kolin almalıdır. Bununla birlikte, daha fazla kolin tüketmenin bu nörotransmiterin seviyelerini artırmaya yardımcı olup olmayacağı açık değildir.

Kolin takviye olarak mevcuttur ve yüksek doz almak karaciğer hasarı ve nöbetler gibi ciddi yan etkilere neden olabilir. Genel olarak, yalnızca belirli sağlık koşullarına sahip kişilerin kolin takviyesine ihtiyacı vardır.

Dopamin

Dopamin hafıza, öğrenme, davranış ve hareket koordinasyonu için önemlidir. Pek çok insan dopamini bir zevk veya ödül nörotransmitteri olarak bilir. Beyin, zevkli aktiviteler sırasında dopamin salgılar.

Dopamin ayrıca kas hareketinden de sorumludur. Bir dopamin eksikliği, Parkinson hastalığına neden olabilir.

Sağlıklı bir diyet, dopamin seviyelerini dengelemeye yardımcı olabilir. Vücudun dopamin üretmek için belirli amino asitlere ihtiyacı vardır ve amino asitler protein açısından zengin yiyeceklerde bulunur.

Bu arada, yüksek miktarda doymuş yağ yemek, 2015'teki araştırmaya göre daha düşük dopamin aktivitesine yol açabilir. Ayrıca, bazı çalışmalar, D vitamini eksikliğinin düşük dopamin aktivitesine yol açabileceğini öne sürüyor.

Dopamin takviyesi olmamasına rağmen, egzersiz doğal olarak seviyelerin yükselmesine yardımcı olabilir. Bazı araştırmalar, düzenli egzersizin erken evre Parkinson hastalığı olan kişilerde dopamin sinyalini iyileştirdiğini göstermiştir.

Endorfinler

Kahkaha sırasında vücut endorfin salgılayabilir.

Endorfinler ağrı sinyallerini engeller ve enerjik, coşkulu bir his yaratır. Aynı zamanda vücudun doğal ağrı kesicileridir.

Kendini iyi hissettiren endorfin düzeylerini artırmanın en bilinen yollarından biri aerobik egzersizdir. Örneğin bir "koşucunun yüksekliği", endorfin salınımıdır. Ayrıca araştırmalar, kahkahanın endorfin salgıladığını gösteriyor.

Endorfinler ağrıyla savaşmaya yardımcı olabilir. Ulusal Baş Ağrısı Vakfı, düşük endorfin seviyelerinin bazı baş ağrısı bozukluklarında rol oynayabileceğini söylüyor.

Endorfin eksikliği de fibromiyaljide rol oynayabilir. Artrit Vakfı, endorfinleri artırma kabiliyeti nedeniyle egzersizi fibromiyalji için doğal bir tedavi olarak önermektedir.

Adrenalin

Adrenalin olarak da bilinen epinefrin, vücudun "dövüş ya da kaç" tepkisinde rol oynar. Hem hormon hem de nörotransmiterdir.

Bir kişi stresli olduğunda veya korktuğunda, vücudu epinefrin salgılayabilir. Epinefrin, kalp atış hızını ve nefes almayı artırır ve kaslara bir enerji sarsıntısı verir. Ayrıca beynin tehlike karşısında hızlı kararlar almasına yardımcı olur.

Epinefrin, bir kişi tehdit altındaysa yararlı olsa da, kronik stres vücudun bu hormonu çok fazla salmasına neden olabilir. Zamanla kronik stres, bağışıklığın azalması, yüksek tansiyon, diyabet ve kalp hastalığı gibi sağlık sorunlarına yol açabilir.

Devam eden yüksek düzeyde stresle uğraşan kişiler meditasyon, derin nefes alma ve egzersiz gibi teknikleri denemek isteyebilirler.

Stres seviyelerinin tehlikeli derecede yüksek olabileceğini veya anksiyete veya depresyon yaşayabileceğini düşünen herkes bir sağlık hizmeti sağlayıcısı ile konuşmalıdır.

Bu arada, doktorlar epinefrin'i aşağıdakiler dahil hayatı tehdit eden birçok durumu tedavi etmek için kullanabilirler:

• anafilaksi, şiddetli bir alerjik reaksiyon
• astım nöbetleri
• kalp DURMASI
• şiddetli enfeksiyonlar

Epinefrinin kan damarlarını daraltma yeteneği, alerjik reaksiyonlar ve astım ataklarından kaynaklanan şişliği azaltabilir. Ayrıca epinefrin, kalp durması sırasında durması halinde kalbin tekrar kasılmasına yardımcı olur.

GABA

Gama-aminobütirik asit (GABA) bir duygudurum düzenleyicidir. Nöronların aşırı uyarılmasını önleyen inhibe edici bir etkiye sahiptir. Bu nedenle düşük GABA seviyeleri kaygı, sinirlilik ve huzursuzluğa neden olabilir.

Benzodiazepinler veya "benzolar", anksiyeteyi tedavi edebilen ilaçlardır. GABA'nın eylemini artırarak çalışırlar. Bunun anksiyete ataklarını tedavi edebilecek sakinleştirici bir etkisi vardır.

GABA ek formda mevcuttur, ancak bazı araştırmalara göre bu takviyelerin vücuttaki GABA seviyelerini artırmaya yardımcı olup olmadığı belirsizdir.

Serotonin

Güneş ışığına maruz kalmak serotonin seviyelerini artırabilir.

Serotonin, inhibe edici bir nörotransmiterdir. Ruh halini, iştahı, kan pıhtılaşmasını, uykuyu ve vücudun sirkadiyen ritmini düzenlemeye yardımcı olur.

Serotonin, depresyon ve anksiyetede rol oynar. Seçici serotonin geri alım inhibitörleri veya SSRI'lar, beyindeki serotonin seviyelerini artırarak depresyonu hafifletebilir.

Mevsimsel duygudurum bozukluğu (SAD), gün ışığının daha az bol olduğu sonbahar ve kış aylarında depresyon belirtilerine neden olur. Araştırmalar, SAD'nin daha düşük serotonin seviyeleri ile bağlantılı olduğunu gösteriyor.

Serotonin-norepinefrin geri alım inhibitörleri (SNRI'ler), başka bir nörotransmiter olan serotonin ve norepinefrini artırır. İnsanlar depresyon, anksiyete, kronik ağrı ve fibromiyalji semptomlarını hafifletmek için SNRI alırlar.

Bazı kanıtlar, insanların serotonini doğal olarak şu yollarla artırabileceğini göstermektedir:

• parlak ışığa, özellikle güneş ışığına maruz kalmak
• kuvvetli egzersiz

5-hidroksitriptofan (5-HTP) adı verilen serotoninin bir öncüsü ek olarak mevcuttur. Bununla birlikte, bazı araştırmalar, 5-HTP'nin depresyon için güvenli veya etkili bir tedavi olmadığını ve durumu daha da kötüleştirebileceğini bulmuştur.

Özet

Nörotransmiterler, insan vücudundaki hemen hemen her işlevde rol oynar.

Depresyon, anksiyete, Alzheimer hastalığı ve Parkinson hastalığı gibi belirli sağlık koşullarını önlemek için bir nörotransmiter dengesi gereklidir.

Nörotransmiterlerin dengeli olmasını ve doğru şekilde çalışmasını sağlamanın kanıtlanmış bir yolu yoktur. Bununla birlikte, düzenli egzersiz ve stres yönetimini içeren sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olmak bazı durumlarda yardımcı olabilir.

Bir takviyeyi denemeden önce bir sağlık uzmanına danışın. Takviyeler, ilaçlarla etkileşime girebilir ve özellikle belirli sağlık sorunları olan kişiler için başka türlü güvensiz olabilir.

Nörotransmiter dengesizliğinden kaynaklanan sağlık sorunları genellikle bir profesyonelin tedavisini gerektirir. Fiziksel ve zihinsel sağlık sorunlarını tartışmak için düzenli olarak bir doktora görünün.