Çıplak uyumanın faydaları nelerdir?
Birçok kişi yatakta pijama, büyük tişört ve iç çamaşırı veya başka türde rahat kıyafetler giyer. Bununla birlikte, çıplak uyumanın bir takım sağlık yararları olabilir.
Bu yazıda, üzerinde hiçbir şey olmadan uyumanın bazı potansiyel sağlık yararlarına bir göz atacağız.
Ayrıca çıplak uyumayla ilgili bazı ipuçlarını ele alıyor ve çıplak uyumadan ne giyeceğimizi tartışıyoruz.
Daha kaliteli uykuyu teşvik eder
Daha serin bir ortamda uyumak, bir kişinin uyku kalitesini artırmaya yardımcı olabilir.
Ulusal Sağlık Enstitüleri tarafından 2012 yılında yapılan bir araştırma, uyuduğunuz odanın sıcaklığının kaliteli uyku elde etmedeki en önemli faktörlerden biri olduğunu buldu.
Uyumak için ideal yatak odası sıcaklığı 15,6–19,4 ° C'dir ve çıplak uyumak vücudun iç sıcaklığını düşük tutmanın bir yoludur.
Bir kişinin uykusunun hem kalitesi hem de süresi, genel sağlık ve refahını etkileyebilir. Aslında, Ulusal Nörolojik Bozukluklar ve İnme Enstitüsü'ne göre, düşük kaliteli uyku enerji seviyelerini, hafızayı ve zihinsel performansı olumsuz etkileyebilir.
Kronik bir kaliteli uyku eksikliği, bir kişinin aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli sağlık sorunları riskini artırabilir:
- obezite
- depresyon
- şeker hastalığı
- kalp hastalıkları
- yüksek tansiyon
Bir kişinin daha hızlı uykuya dalmasına yardımcı olur
Uyku kalitesini artırmanın yanı sıra, çıplak uyumak da kişinin daha hızlı uykuya dalmasına yardımcı olabilir.
Bu 2012 araştırması, ısıya maruz kalmanın uyanıklığı artırdığını ve yavaş dalga uykusunu ve hızlı göz hareketi uykusunu azalttığını belirtmektedir.
Çıplak uyumak cildin daha hızlı soğumasına yardımcı olabilir, bu da vücut ısısını düşürmeye ve kişinin daha erken uyumasına yardımcı olabilir.
Vücut ısısı, sirkadiyen ritmin önemli bir parçasıdır. Sirkadiyen ritim, insanların ne zaman uyuduğunu ve uyanmasını düzenleyen biyolojik bir saattir.
Vücut ısısı gün boyunca değişir, akşam ve gece boyunca kademeli olarak düşer. Bu sıcaklık düşüşü, kısmen insanların neden geceleri uykulu hissetmeye başladığını açıklar.
Benlik saygısını geliştirmeye yardımcı olabilir
Üç çalışmanın 2018 yılında gözden geçirilmesi, "doğalcı faaliyetlere" katılımın yaşam doyumunu, beden imajını ve benlik saygısını iyileştirebileceğini öne sürdü.
Çalışmalar, çıplak uyumanın faydalarını özel olarak araştırmasa da, yatakta hiçbir şey giymemenin benzer bir etkiye sahip olması mümkündür.
Vajinal mantar enfeksiyonlarını önlemeye yardımcı olabilir
Vajina, mayanın büyümesi için ideal bir yer olmasını sağlayan sıcak ve nemli bir ortamdır. Vajinal mantar enfeksiyonları çok yaygındır ve vajinanın içinde veya çevresinde aşırı maya büyümesi olduğunda ortaya çıkabilir.
Çıplak uyumak, gece boyunca ısının ve nemin bir kısmının dışarı çıkmasına izin vererek vajinal mantar enfeksiyonu riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
İlişkileri geliştirebilir
2015 tarihli bir incelemeye göre, yetişkinler arasındaki doğrudan ciltle temas, vücudun oksitosin adı verilen bir hormon salmasına neden oluyor.
Oksitosin, artan sosyal etkileşimlerin desteklenmesinde rol oynayabilir. Artan oksitosin seviyeleri ayrıca stresi azaltabilir ve bir kişinin genel sağlığını iyileştirebilir.
Bir partnerle çıplak uyumak, iki kişi arasındaki cilt temasını artırabilir ve bu nedenle sıcak ve pozitif bir ilişki geliştirmeye yardımcı olabilir.
Erkek doğurganlığını artırabilir
656 erkeği içeren bir 2018 araştırması, boksör giyenlerin daha sıkı iç çamaşırı giyenlere göre daha yüksek sperm sayılarına sahip olduğunu buldu.
Bunun nedeni, boksörler gibi gevşek iç çamaşırların testisleri serin tutmaya yardımcı olması olabilir. Skrotumda yükselen sıcaklıklar, testislerin işleyişini olumsuz etkileyebilir.
Çıplak uyumak, testislerin geceleri serin kalmasına da yardımcı olabilir ve bu da sperm sayısını artırmaya yardımcı olabilir.
Çıplak uyumak için ipuçları
İnsanlar çıplak uyumaktan rahatsızlarsa yavaş yavaş başlamak isteyebilirler. Örneğin, bir kişi gömleksiz sadece iç çamaşırlarıyla uyumayı deneyebilir.
Bir kişinin çarşaf seçimi, çıplak uyurken de bir fark yaratabilir. Yumuşak ama hafif çarşaflar bir kişinin serin kalmasına yardımcı olabilirken, cildi tahriş edebilir.
Ayrıca yatmadan önce duş almak çarşafların temiz kalmasına yardımcı olabilir.
Yatak odası sıcaklığı çok soğuksa, kişi termostatı ayarlayabilir veya fazladan bir battaniye kullanabilir.
Çıplak uyumazsa ne giymeli
Çıplak uyumadığınızda, hafif ve bol kumaşlar giymek cildin serin kalmasına yardımcı olabilir ve bu da kişinin daha hızlı uykuya dalmasına ve daha kaliteli uyku sağlamasına olanak sağlayabilir.
Polar veya pazen pijama gibi daha ağır kumaşlar giymek cildin soğumasını azaltabilir veya önleyebilir.
Erkekler için boksörler gibi bol iç çamaşırı giymek testislerin serin kalmasına yardımcı olabilir.
Özet
Çıplak uyumak, insanların daha hızlı uyumasına ve daha kaliteli bir uykuya sahip olmasına yardımcı olabilir. Hem uykunun kalitesi hem de süresi kişinin genel sağlığı ve iyiliği için önemlidir.
Çıplak uyumak kolaydır ve kişi için herhangi bir risk oluşturmaz.
