Ruh sağlığı nedir?

Ruh sağlığı, bilişsel, davranışsal ve duygusal refahı ifade eder. Her şey insanların nasıl düşündükleri, hissettikleri ve nasıl davrandıklarıyla ilgili. İnsanlar bazen zihinsel bir bozukluğun yokluğunu ifade etmek için "akıl sağlığı" terimini kullanırlar.

Ruh sağlığı günlük yaşamı, ilişkileri ve fiziksel sağlığı etkileyebilir.

Ancak bu bağlantı diğer yönde de çalışır. İnsanların yaşamlarındaki faktörler, kişiler arası bağlantılar ve fiziksel faktörlerin tümü zihinsel sağlık bozulmalarına katkıda bulunabilir.

Akıl sağlığıyla ilgilenmek, bir kişinin hayattan zevk alma yeteneğini koruyabilir. Bunu yapmak, yaşam aktiviteleri, sorumluluklar ve psikolojik dayanıklılık elde etme çabaları arasında bir dengeye ulaşmayı içerir.

Stres, depresyon ve anksiyete gibi koşulların tümü akıl sağlığını etkileyebilir ve bir kişinin rutinini bozabilir.

Ruh sağlığı terimi yaygın olarak kullanılsa da, doktorların psikolojik bozukluk olarak kabul ettiği birçok durumun fiziksel kökleri vardır.

Bu yazıda, insanların ruh sağlığı ve akıl hastalığı ile ne demek istediğini açıklıyoruz. Ayrıca, erken belirtileri ve nasıl tedavi edileceği de dahil olmak üzere en yaygın zihinsel bozukluk türlerini açıklıyoruz.

Ruh sağlığı nedir?

Akıl sağlığı bozuklukları, ABD'de engelliliğin önde gelen nedenlerinden biridir.

Dünya Sağlık Örgütü'ne (WHO) göre:

"Ruh sağlığı, bir bireyin kendi yeteneklerini fark ettiği, yaşamın normal stresleriyle başa çıkabildiği, üretken bir şekilde çalışabildiği ve kendi toplumuna katkıda bulunabildiği bir refah durumudur."

WHO, akıl sağlığının "zihinsel bozuklukların veya engellerin yokluğundan daha fazlası" olduğunu vurguluyor. Zirve ruh sağlığı, sadece aktif durumlardan kaçınmak değil, aynı zamanda devam eden sağlık ve mutluluğa bakmakla da ilgilidir.

Ayrıca, ruh sağlığını korumanın ve iyileştirmenin bireysel bazda ve ayrıca dünyanın farklı toplulukları ve toplumlarında çok önemli olduğunu vurguluyorlar.

Amerika Birleşik Devletleri'nde Ulusal Akıl Hastalıkları İttifakı, her 5 yetişkinden 1'inin zihinsel sağlık sorunları yaşadığını tahmin etmektedir.

Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü'ne (NIMH) göre, 2017'de ABD'de tahmini 11,2 milyon yetişkin veya yetişkinlerin yaklaşık% 4,5'i ciddi bir psikolojik rahatsızlığa sahipti.

Ruh sağlığı koşulları için risk faktörleri

Yaşı, cinsiyeti, geliri veya etnik kökeni ne olursa olsun herkesin akıl sağlığı bozukluğu geliştirme riski vardır.

ABD'de ve gelişmiş dünyanın çoğunda zihinsel bozukluklar, engelliliğin önde gelen nedenlerinden biridir.

Sosyal ve finansal koşullar, biyolojik faktörler ve yaşam tarzı seçimleri bir kişinin ruh sağlığını şekillendirebilir.

Akıl sağlığı bozukluğu olan insanların büyük bir kısmında aynı anda birden fazla durum vardır.

İyi bir akıl sağlığının hassas bir faktör dengesine bağlı olduğunu ve yaşamın çeşitli unsurlarının ve genel olarak dünyanın hastalıklara katkıda bulunmak için birlikte çalışabileceğini unutmamak önemlidir.

Aşağıdaki faktörler akıl sağlığı bozulmalarına katkıda bulunabilir.

Sürekli sosyal ve ekonomik baskı

Sınırlı mali imkanlara sahip olmak veya dışlanmış veya zulüm gören bir etnik gruba ait olmak, ruh sağlığı bozuklukları riskini artırabilir.

İran'da 903 aile üzerinde 2015 yılında yapılan bir araştırma, yoksulluk ve büyük bir şehrin eteklerinde yaşamak dahil olmak üzere ruh sağlığı koşullarının çeşitli sosyoekonomik nedenlerini tespit etti.

Araştırmacılar ayrıca, belirli gruplar için ruh sağlığı tedavisinin mevcudiyeti ve kalitesindeki farklılığı, zamanla değişebilen değiştirilebilir faktörler ve kalıcı olan değiştirilemez faktörler açısından da açıkladılar.

Ruh sağlığı bozuklukları için değiştirilebilir faktörler şunları içerir:

• yerel bölgede iş olup olmadığı gibi sosyoekonomik koşullar
• Meslek
• bir kişinin sosyal katılım düzeyi
• Eğitim
• konut kalitesi

Değiştirilemez faktörler şunları içerir:

• Cinsiyet
• yaş
• etnik köken

Çalışma, cinsiyeti hem değiştirilebilir hem de değiştirilemez bir faktör olarak listeliyor. Araştırmacılar, kadın olmanın düşük zihinsel sağlık durumu riskini 3.96 kat artırdığını buldu.

Bu çalışmada, “ekonomik durumu zayıf” kişiler de ruh sağlığı koşulları açısından en yüksek puanı almışlardır.

Biyolojik faktörler

NIMH, bazı genler ve gen varyantları bir kişiyi daha yüksek risk altına soktuğundan, genetik aile geçmişinin zihinsel sağlık koşulları olasılığını artırabileceğini öne sürüyor.

Bununla birlikte, diğer birçok faktör bu bozuklukların gelişmesine katkıda bulunur.

Depresyon veya şizofreni gibi bir akıl sağlığı bozukluğuyla bağlantılı bir gene sahip olmak, bir durumun gelişeceğini garanti etmez. Benzer şekilde, ilgili genleri olmayan veya aile geçmişinde akıl hastalığı olmayan kişilerde de akıl sağlığı sorunları olabilir.

Stres, depresyon ve anksiyete gibi zihinsel sağlık koşulları, kanser, diyabet ve kronik ağrı gibi altta yatan, yaşamı değiştiren fiziksel sağlık sorunları nedeniyle gelişebilir.

Yaygın ruh sağlığı bozuklukları

En yaygın akıl hastalığı türleri aşağıdaki gibidir:

• anksiyete bozuklukları
• duygudurum bozuklukları
• şizofreni bozuklukları

Anksiyete bozuklukları

Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği'ne göre, anksiyete bozuklukları en yaygın akıl hastalığı türüdür.

Bu koşullara sahip insanlar, belirli nesneler veya durumlarla ilgili olan şiddetli korku veya endişeye sahiptir. Anksiyete bozukluğu olan çoğu insan, kaygılarını tetikleyen şeylere maruz kalmaktan kaçınmaya çalışacaktır.

Anksiyete bozukluklarının örnekleri şunları içerir:

Genelleştirilmiş anksiyete bozukluğu (GAD)

Amerikan Psikiyatri Birliği, YAB'yi günlük yaşamı bozan orantısız endişe olarak tanımlıyor.

İnsanlar ayrıca aşağıdakiler de dahil olmak üzere fiziksel semptomlar yaşayabilir:

• huzursuzluk
• yorgunluk
• gergin kaslar
• kesintili uyku

YAB olan kişilerde bir anksiyete belirtisi nöbeti mutlaka belirli bir tetikleyiciye ihtiyaç duymaz.

Ev işleri veya randevuya uyma gibi doğrudan tehlike arz etmeyen günlük durumlarla karşılaştıklarında aşırı endişe yaşayabilirler. YAB olan bir kişi bazen hiçbir tetikleyici olmaksızın endişe hissedebilir.

Burada GAD hakkında daha fazla bilgi edinin.

Panik bozuklukları

Panik bozukluğu olan insanlar, ani, ezici bir terörü veya yakın bir felaket ve ölüm hissini içeren düzenli panik ataklar yaşarlar.

Panik ataklar hakkında daha fazlasını buradan okuyun.

Fobiler

Farklı fobi türleri vardır:

• Basit fobiler: Bunlar, belirli nesneler, senaryolar veya hayvanlardan orantısız bir korku içerebilir. Örümcek korkusu yaygın bir örnektir. Burada basit fobiler hakkında daha fazla bilgi edinin.
• Sosyal fobi: Bazen sosyal kaygı olarak da bilinen bu, başkalarının yargısına tabi olma korkusudur. Sosyal fobisi olan insanlar genellikle sosyal ortamlara maruz kalmalarını kısıtlar. Daha fazlasını buradan öğrenin.
• Agorafobi: Bu terim, asansörde veya hareket eden bir trende olmak gibi kaçmanın zor olabileceği durumlardan korkmayı ifade eder. Birçok insan bu fobiyi dışarıda olma korkusu olarak yanlış anlıyor. Agorafobi hakkında her şeyi buradan okuyun.

Fobiler son derece kişiseldir ve doktorlar her türü bilmiyorlar. Binlerce fobi olabilir ve bir kişiye alışılmadık görünen şey, bir başkası için günlük yaşamı domine eden ciddi bir sorun olabilir.

Obsesif kompulsif bozukluk (OKB)

OKB'si olan kişilerin takıntıları ve zorlamaları vardır. Başka bir deyişle, sürekli, stresli düşünceler ve el yıkama gibi tekrarlayan eylemleri gerçekleştirmek için güçlü bir dürtü yaşarlar.

OKB hakkında daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz.

Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB)

TSSB, bir kişi son derece stresli veya travmatik bir olay yaşadıktan veya tanık olduktan sonra ortaya çıkabilir.

Bu tür bir olay sırasında kişi, kendi hayatının veya diğer insanların hayatlarının tehlikede olduğunu düşünür. Korkmuş hissedebilirler veya olan biteni kontrol edemeyebilirler.

Bu travma ve korku hisleri daha sonra TSSB'ye katkıda bulunabilir.

TSSB'yi nasıl tanıyacağınızı ve tedavi edeceğinizi keşfedin.

Duygudurum bozuklukları

İnsanlar ayrıca duygudurum bozukluklarını duygusal bozukluklar veya depresif bozukluklar olarak adlandırabilir.

Bu koşullara sahip kişiler, genellikle yüksek enerji ve sevinç dönemi olan maniyi veya depresyonu içeren, ruh halinde önemli değişikliklere sahiptir. Duygudurum bozukluklarının örnekleri şunları içerir:

• Büyük depresyon: Ağır depresyonu olan bir birey, sürekli olarak düşük bir ruh hali yaşar ve daha önce zevk aldığı etkinliklere ve olaylara olan ilgisini kaybeder. Uzun süreli üzüntü veya aşırı üzüntü hissedebilirler.
• Bipolar bozukluk: Bipolar bozukluğu olan bir kişi, ruh hallerinde, enerji seviyelerinde, aktivite seviyelerinde ve günlük hayata devam etme becerilerinde olağandışı değişiklikler yaşar. Yüksek ruh hali dönemleri manik dönemler olarak bilinir, depresif dönemler ise düşük ruh halini getirir. Farklı bipolar türleri hakkında daha fazlasını buradan okuyun.
• Mevsimsel duygulanım bozukluğu (SAD): Sonbahar, kış ve ilkbahar aylarında gün ışığı tetikleyicilerinin azalması bu tip majör depresyonu tetikler. Ekvatordan uzak ülkelerde en yaygın olanıdır. Burada SAD hakkında daha fazla bilgi edinin.

Şizofreni bozuklukları

Ruh sağlığı yetkilileri, şizofreninin tek bir hastalık mı yoksa ilişkili bir grup hastalık mı olduğunu belirlemeye çalışıyor. Oldukça karmaşık bir durumdur.

NIMH'ye göre şizofreni belirtileri tipik olarak 16 ila 30 yaşları arasında gelişir. Birey, parçalanmış görünen düşüncelere sahip olacak ve ayrıca bilgiyi işlemekte zorlanacaktır.

Şizofreninin negatif ve pozitif semptomları vardır. Olumlu belirtiler arasında sanrılar, düşünce bozuklukları ve halüsinasyonlar bulunur. Negatif belirtiler arasında geri çekilme, motivasyon eksikliği ve düz veya uygunsuz bir ruh hali bulunur.

Burada şizofreni hakkında daha fazla bilgi edinin.

Erken belirtiler

Bir kişinin akıl hastalığına yakalanıp yakalanmadığını güvenilir bir şekilde gösteren hiçbir fiziksel test veya tarama yoktur. Bununla birlikte, insanlar bir akıl sağlığı bozukluğunun olası belirtileri olarak aşağıdakilere dikkat etmelidir:

• arkadaşlardan, aileden ve iş arkadaşlarından çekilme
• normalde zevk alacakları aktivitelerden kaçınmak
• çok fazla ya da çok az uyumak
• çok fazla veya çok az yemek yemek
• Umutsuz hissetmek
• sürekli olarak düşük enerjiye sahip olmak
• alkol ve nikotin dahil olmak üzere ruh halini değiştiren maddeleri daha sık kullanmak
• olumsuz duygular sergilemek
• kafası karışmak
• işe gitmek veya yemek pişirmek gibi günlük görevleri tamamlayamamak
• Düzenli olarak yeniden ortaya çıkan kalıcı düşüncelere veya anılara sahip olmak
• kendilerine veya başkalarına fiziksel zarar vermeyi düşünmek
• sesleri duymak
• sanrılar yaşamak

Tedavi

Ruh sağlığı sorunlarını yönetmek için çeşitli yöntemler vardır. Tedavi son derece bireyseldir ve bir kişi için işe yarayan bir başkası için işe yaramayabilir.

Bazı stratejiler veya tedaviler diğerleriyle kombinasyon halinde daha başarılıdır. Kronik bir ruhsal bozuklukla yaşayan bir kişi, hayatının çeşitli aşamalarında farklı seçenekler seçebilir.

Bireyin, ihtiyaçlarını belirlemelerine ve uygun tedaviyi sağlamalarına yardımcı olabilecek bir doktorla yakın çalışması gerekir.

Tedaviler şunları içerebilir:

Psikoterapi veya konuşma terapileri

Bu tür bir tedavi, akıl hastalığının tedavisinde psikolojik bir yaklaşım gerektirir. Bilişsel davranışçı terapi, maruz kalma terapisi ve diyalektik davranış terapisi örneklerdir.

Psikiyatristler, psikologlar, psikoterapistler ve bazı birinci basamak hekimleri bu tür bir tedavi uygular.

İnsanların akıl hastalıklarının kökenini anlamalarına ve günlük yaşamı destekleyen ve izolasyon ve kendine zarar verme riskini azaltan daha sağlıklı düşünce kalıpları üzerinde çalışmaya başlamalarına yardımcı olabilir.

Psikoterapi hakkında daha fazlasını buradan okuyun.

İlaç tedavisi

Bazı insanlar antidepresanlar, antipsikotikler ve anksiyolitik ilaçlar gibi reçeteli ilaçlar alır.

Bunlar zihinsel bozuklukları tedavi edemese de, bazı ilaçlar semptomları iyileştirebilir ve kişinin ruh sağlığı üzerinde çalışırken sosyal etkileşime ve normal bir rutine devam etmesine yardımcı olabilir.

Bu ilaçlardan bazıları, vücudun beyinden serotonin gibi iyi hissettiren kimyasalları emilimini artırarak çalışır. Diğer ilaçlar ya bu kimyasalların genel seviyelerini yükseltir ya da bozulmalarını veya yok olmalarını önler.

Antidepresan ilaçlar hakkında daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz.

Kendi kendine yardım

Zihinsel sağlık sorunları ile başa çıkan bir kişinin, sağlıklı yaşamı kolaylaştırmak için genellikle yaşam tarzında değişiklikler yapması gerekecektir.

Bu tür değişiklikler, alkol alımını azaltmayı, daha fazla uyumayı ve dengeli, besleyici bir diyet yemeyi içerebilir. İnsanların işten uzaklaşmaları veya zihinsel sağlıklarına zarar verebilecek kişisel ilişkilerle ilgili sorunları çözmeleri gerekebilir.

Anksiyete veya depresif bozukluk gibi rahatsızlıkları olan kişiler, derin nefes alma, meditasyon ve farkındalık içeren gevşeme tekniklerinden yararlanabilir.

Kendi kendine yardım grupları veya yakın arkadaşlar ve aile aracılığıyla bir destek ağına sahip olmak, akıl hastalığından kurtulmak için de gerekli olabilir.

İntiharı önleme

Kendine zarar verme, intihar veya başka bir kişiye zarar verme riski olan birini tanıyorsanız:

• Zor soruyu sorun: "İntihar etmeyi düşünüyor musunuz?"
• Kişiyi yargılamadan dinleyin.
• Eğitimli bir kriz danışmanıyla iletişim kurmak için 911'i veya yerel acil durum numarasını arayın veya 741741'e TALK yazıp gönderin.
• Profesyonel yardım gelene kadar kişiyle birlikte kalın.
• Silahları, ilaçları veya diğer potansiyel olarak zararlı nesneleri çıkarmaya çalışın.

Siz veya tanıdığınız birinin intihar düşüncesi varsa, bir önleme yardım hattı yardımcı olabilir. National Suicide Prevention Lifeline, 800-273-8255 numaralı telefondan günde 24 saat kullanılabilir. Kriz sırasında, işitme güçlüğü çeken kişiler 800-799-4889'u arayabilir.

Daha fazla bağlantı ve yerel kaynak için burayı tıklayın.