Hem egzersiz hem de soğuk yağ yakma, ama nasıl?
Fiziksel egzersiz sağlığımız için neden bu kadar faydalıdır? Yeni bir çalışma, kardiyometabolik sağlığı iyileştiren bir yağ molekülünün egzersiz sırasında salındığı için cevabın bir kısmını ortaya koyuyor.
Fiziksel aktivite ile kalp ve metabolik sağlığımızın yakından bağlantılı olduğu bilinmektedir.
Çalışmalar, fiziksel aktivite seviyelerindeki en ufak bir artış bile kardiyometabolik riski düşürürken, daha az fiziksel aktivitenin kardiyovasküler hastalık ve diyabet riskini artırdığını göstermiştir.
Peki egzersiz vücudumuz için neden bu kadar iyidir ve yağ seviyelerini yönetmemize ve sağlıklı bir kiloda kalmamıza nasıl yardımcı olur?
Boston, MA'daki Harvard Tıp Okulu'na bağlı olan Joslin Diyabet Merkezi'ndeki araştırmacılar, Columbus'taki Ohio Eyalet Üniversitesi'ndeki bilim insanlarıyla işbirliği içinde araştırmaya koyuldu.
Araştırmacılar, kısa ve ılımlı bir egzersizin bile kahverengi yağ veya "iyi" tip tarafından salınan önemli bir lipit seviyesini artırdığını buldular.
Kahverengi yağ "iyi" olarak kabul edilir çünkü kalp hastalığı ve diyabet gibi durumlara bağlı olan beyaz yağın aksine kalori yakar; kahverengi yağın temel amacı yediğimiz yiyecekleri enerjiye dönüştürmektir.
Artık dergide yayınlanan yeni bulgular Hücre Metabolizması Joslin Diyabet Merkezi'nde kıdemli bir araştırmacı olan çalışmanın ortak yazarı Laurie Goodyear, "egzersizin yararlı etkileri için başka bir mekanizmanın altını çizin" diye açıklıyor.
Soğuk algınlığı ve egzersizin benzer etkileri vardır
Söz konusu lipide 12,13-dihidroksi-9Z-oktadekenoik asit (veya 12,13-diHOME) adı verilir ve bununla ilgili ilginç şeylerden biri de vücudumuzun üşüdüğümüzde onu salmasıdır.
Önceki araştırmalar, soğuğa maruz kalmanın lipid 12,13-diHOME'un kahverengi yağ aktivitesini uyardığını ve daha yüksek 12,13-diHOME seviyesine sahip kişilerin daha iyi insülin duyarlılığına ve daha düşük vücut kitle indeksine (BMI) sahip olduğunu göstermiştir.
Yeni çalışmanın ilk kez bulduğu şey, egzersizin 12,13-diHOME seviyelerini de artırdığıydı. Lipidomik analizini kullanan araştırmacılar, tek bir "orta yoğunluklu egzersizin erkek, kadın, genç, yaşlı, hareketsiz ve aktif insan deneklerde dolaşımdaki lipidde [12,13-diHOME] belirgin bir artışa neden olduğunu” gördüler.
Farelerin ek bir incelemesi, kemirgenlerde de hem kısa bir egzersizin hem de uzun süreli fiziksel eğitimin lipit seviyelerini artırdığını ortaya koydu. Son olarak, kemirgenlerin kahverengi yağının uzaklaştırılması, bu etkiyi ortadan kaldırarak lipitin bu tür yağlar tarafından üretildiğini doğruladı.
Beyaz ve kahverengi yağlar birbirini tamamlar
Goodyear'ın açıkladığı gibi, "Verilerimiz, egzersizin 12,13-diHOME'u artırarak kahverengi yağın endokrin işlevini değiştirebileceğine dair ilk kanıtlardan bazılarını sağlıyor."
Araştırmacılar, fareleri 12,13-diHOME ile tedavi etmek için "artmış iskelet kası yağ asidi alımı ve oksidasyonu, ancak glikoz alımı değil" diye yazıyorlar.
Bu, beyaz yağın depolanmış yağ dokusunu yağ asitlerine ayırıp kanımızda dolaştığını gösterirken, kahverengi yağın egzersiz sırasında bu yağ asitlerini emmesi için kasları teşvik eden 12,13-diHOME ürettiğini göstermektedir.
Goodyear, "Bir tür yağın yakıtı sağlaması ve diğerinin kasa yakıtı kullanması için sinyal vermesinin şaşırtıcı olduğunu düşünüyorum" diyor Goodyear.
Araştırmacılar, özellikle şu ana kadar egzersizi öneren önceki çalışmaların ışığında sonuçları şaşırtıcı bulduklarını söylüyorlar. düşürür insan vücudundaki kahverengi yağ aktivitesi.
Ohio Eyalet Üniversitesi'nin Wexner Tıp Merkezi'nde araştırmacı olan çalışmanın ortak yazarı Kristin Stanford, "Verilerin çoğu," diyor ve "soğuk algınlığı ve egzersizin [kahverengi yağ] üzerinde zıt etkileri olduğunu öne sürüyor.
"[S] o," diye ekliyor, "12,13-diHOME'un hem egzersizden sonra hem de soğuğa maruz kalmanın beklenmedik bir şekilde [kahverengi yağdan] salındığını görmek için."
Stanford, “[Kahverengi yağın] soğuk ve egzersizle nasıl aktive edildiğini ve bu iki uyarıcının paralel olarak nasıl çalışabileceğini öğrenecek daha çok şeyimiz var” diye bitiriyor Stanford.
