Gestasyonel diyabet için en iyi diyet nedir?

Gebelik diyabeti, bir kadın gebelik sırasında insülin adı verilen bir hormonu yeterince üretemediğinde gelişir. Bir dizi komplikasyona yol açabilir. Bununla birlikte, sağlıklı bir diyet uygulayarak ve ılımlı bir kiloya ulaşarak veya bu kiloyu koruyarak gestasyonel diyabet riskini azaltmak mümkündür.

Vücudun ihtiyaç duyduğundan daha düşük insülin seviyeleri varsa, bu yüksek kan şekerine yol açar. Tedavi veya yönetim olmadan, yüksek kan şekeri seviyeleri kadın ve bebeği için sorunlara neden olabilir.

Bu yazıda, bir bireyin gebelik diyabeti varsa, hangi yiyecekleri yemesi ve kaçınması gerektiği dahil olmak üzere hamilelik sırasında izlemesi gereken diyet türünü açıklıyoruz.

Ayrıca gebelik diyabeti için diğer tedavi seçeneklerini ve ortaya çıkabilecek olası komplikasyonları da göz önünde bulunduruyoruz.

Yenecek yiyecekler

Gebelik diyabeti olan bir kadın sağlıklı bir diyetten fayda sağlayacaktır.

Hamilelik sırasında, özellikle bir kadın gebelik diyabeti geliştirirse, sağlıklı bir diyet uygulamak önemlidir.

Bu nedenle hamile kadınlar doktorlarının veya diyetisyenlerinin tavsiyelerine uymalı ve kendi yemek planlarını oluşturmaya çalışmaktan kaçınmalıdır.

Hamilelik sırasında yüksek kan şekeri seviyeleri hem kadın hem de büyüyen fetüs için zararlı olabilir. Kan şekeri düzeylerini yönetmeye yardımcı olmak için diyette kaç karbonhidrat bulunduğunu (karbonhidrat türü ve tüketim sıklığı dahil) izlemek önemlidir.

Yemek günlüğü tutmak bunu kolaylaştırabilir. Gebelik diyabeti olan kadınların kan şekeri düzeylerini doktor talimatlarına göre izlemeleri ve kaydetmeleri de önemlidir. Çoğu kadının sabahları ve öğün aralarında bu seviyeleri kontrol etmesi gerekecektir. Sonuçlar, yemeleri için güvenli olan yiyecek miktarını ve türünü gösterebilir.

Karbonhidratların izlenmesi

Karbonhidrat içeren yemeklerin ve atıştırmalıkların gün boyunca eşit aralıklarla yerleştirilmesine yardımcı olabilir. Bunu yapmak, yemekten sonra kan şekeri artışlarının boyutunu azaltabilir.

Ulusal Çocuk Sağlığı ve İnsani Gelişme Enstitüsü, gestasyonel diyabetli kadınların günde en az üç küçük-orta öğün ve iki ila dört ara öğün tüketmelerini önermektedir.

Kan şekerini düzenlemeye yardımcı olmanın diğer yolları şunlardır:

• bir seferde çok fazla karbonhidrat yemekten kaçınmak
• lif gibi kompleks karbonhidratlar içeren yiyeceklere yapışmak
• karbonhidratları protein veya sağlıklı yağlarla birleştirmek
• öğün atlamaktan kaçınmak
• protein açısından zengin ve yüksek lifli bir kahvaltı yemek

Düşük glisemik indeksli yiyecekler yemek

Düşük glisemik indeksi (GI) olan yiyecekler yemek, gestasyonel diyabet diyetinde bir başka önemli faktördür.

GI, belirli bir gıdanın kan şekeri düzeylerini ne kadar hızlı artırdığını ölçer. Vücut, düşük GI'ye sahip yiyecekleri yüksek GI'ye sahip olanlara göre daha yavaş parçalar.

Endeks skoru 55 veya altında olan yiyecekleri düşük GI olarak sınıflandırır. Bu besinler, kan şekeri düzeylerini yönetmeye çalışan gebelik diyabeti olan kadınlar için idealdir.

Düşük GI yiyecekleri şunları içerir:

nişastasız sebzeler

bezelye ve havuç gibi bazı nişastalı sebzeler

• elma, portakal, greyfurt, şeftali ve armut gibi bazı meyveler
• Fasulyeler
• mercimek
• nohut

Bu düşük GI gıdaların tümü, şekeri kana yavaşça salar ve bu da kan şekeri seviyelerinin sabit kalmasına yardımcı olur.

Daha fazla protein yemek

Karbonhidratların yanında protein yemek veya aynı zamanda protein sağlayan karbonhidrat açısından zengin yiyecekler seçmek kan şekeri seviyelerini dengelemeye yardımcı olur. Gestasyonel diyabetli kadınlar, aşağıdakiler gibi besleyici, protein açısından zengin yiyecekler yemeye çalışmalıdır:

• balık, tavuk ve hindi
• yumurtalar
• soya peyniri
• Fasulyeler
• Fındık
• tohumlar
• Kinoa
• baklagiller

Doymamış yağların seçilmesi

Doymamış yağlar da sağlıklı beslenmenin bir parçasıdır. Doymamış yağ örnekleri şunları içerir:

• zeytin yağı
• fıstık yağı
• Avokado
• çoğu fındık ve tohum
• Somon
• sardalya
• Tuna
• Chia tohumları

Beslenme konusunda bilim destekli daha fazla kaynak için özel merkezimizi ziyaret edin.

Kaçınılması gereken yiyecekler

Gestasyonel diyabet diyeti uygulanıyorsa, kan şekeri seviyelerini aşırı derecede yükseltebilecek gıdalardan kaçınmak çok önemlidir.

Şekerli gıdalardan kaçınmak

İnsanlar şekerli yiyecekler yediklerinde, özellikle arıtma veya işleme geçirmiş olanlar kan şekeri seviyeleri yükselir. Gebelik diyabeti olan kadınlar, şekerli yiyeceklerden mümkün olduğunca kaçınmalı veya bunları sınırlamalıdır.

Kaçınılması gereken şekerli yiyecekler şunları içerir:

• Kekler
• kurabiye
• Şeker
• tatlılar
• tatlı hamur işleri
• soda
• dondurma
• şekerli meyve suyu

Gebelik diyabeti olan kadınlar, doğal şekerler içerse bile, süt ve meyvelerin tadını ılımlı bir şekilde alabilirler.

Yüksek nişastalı gıdalardan kaçınmak

Nişastalı yiyecekler karbonhidrat bakımından yüksektir ve kan şekeri üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir, bu nedenle onları sadece küçük porsiyonlarda yemek önemlidir. Aşağıdakiler dahil çok nişastalı gıdalardan kaçınmak veya bunları sınırlamak en iyisidir:

• Beyaz patates
• Beyaz ekmek
• Beyaz pirinç
• beyaz makarna

Kepekli makarna ve esmer pirinç gibi kepekli tahıllar daha besleyici olsalar da, yine de karbonhidrat bakımından yüksektir. Sonuç olarak, bu yiyecekler ölçülü olarak da en iyisi olabilir.

Gizli şeker ve karbonhidratlardan kaçınmak

Bazı yiyecek ve içecekler açıkça şeker veya karbonhidrat kaynağı değildir. Ancak yine de potansiyel olarak zararlı her ikisini de içerebilirler. Bu ürünlerin örnekleri şunları içerir:

• yüksek oranda işlenmiş gıdalar
• pansuman ve ketçap gibi bazı çeşniler
• hızlı yiyecekler
• alkol

Gebelik diyabeti nedir?

Gebelik diyabeti, hamilelik sırasında gelişebilen bir diyabet türüdür. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, gebelik diyabeti Amerika Birleşik Devletleri'nde her yıl gebeliklerin% 2-10'unu etkilemektedir.

Bu tip diyabet, bir kadının vücudu insülin hormonunu yeterince üretemediğinde ortaya çıkar. Pankreas, vücut hücrelerinin enerji olarak kandaki şekeri kullanmasına yardımcı olan insülin üretir.

Bir kadın hamile kaldığında vücudu daha fazla hormon üretir ve kilo alabilir. Bu değişiklikler, vücudundaki hücrelerin insülini öncekinden daha az verimli kullanmasına neden olabilir, buna insülin direnci adı verilir.

İnsüline dirençli olmak, vücudun kandaki şekeri işlemek için bu hormona daha fazla ihtiyacı olduğu anlamına gelir. Bazen vücut yetecek kadar insülin üretemez ve bu da kanda şeker birikmesine neden olur.

Gestasyonel diyabetin semptomları şunları içerebilir:

• yorgunluk
• mide bulantısı
• alışılmadık derecede susamış olmak
• sık idrara çıkma
• sık mesane enfeksiyonları
• bulanık görme
• idrarda test ile tespit edilebilen şeker

Tedavi

Sağlıklı bir diyet uygulamak ve düzenli egzersiz yapmak, birçok kadının kan şekeri seviyelerini kontrol etmesine ve gebelik diyabeti yönetmesine yardımcı olabilir. Ancak bazı durumlarda bu, durumu kontrol etmek için yeterli olmayabilir.

Kan şekeri seviyeleri kişiye göre değişir. Gestasyonel diyabetli bazı kadınların kan şekeri seviyelerini düşürmek için metformin veya insülin gibi ilaçlara ihtiyacı olabilir.

Gestasyonel diyabetin nasıl yönetileceği hakkında daha fazlasını buradan okuyun.

Komplikasyonlar

Gebelik diyabeti hem hamile kadın hem de bebek için komplikasyon riskini artırır.

Gestasyonel diyabeti olan kadınların bebekleri daha yüksek risk altındadır:

• teslimatı zorlaştıran 9 pound (lb) 'den fazla ağırlığa sahip olanlar ()
• erken doğum
• düşük kan şekeri
• yetişkin olarak tip 2 diyabet geliştirmek

Kadın için olası komplikasyonlar arasında yüksek tansiyon ve daha büyük bir bebek doğurmak zorunda kalmak, aşırı kanama riskini ve sezaryen doğum ihtiyacını artırabilir.

Gestasyonel diyabetli kadınların yaklaşık yarısı, hamilelikten sonra tip 2 diyabet geliştirmeye devam ediyor. Hamilelik sırasında kan şekeri seviyelerini yönetmek, bunun olma riskini azaltır.

Ne zaman bir doktora görünmeli

Gebelik diyabeti tipik olarak gebeliğin 24. haftasında gelişir. Bir doktor şu anda hamile bir kadını durum için test edecek.

Bir kadın testten önce herhangi bir gebelik diyabeti belirtisi fark ederse, mümkün olan en kısa sürede doktoruyla konuşmalıdır.

Gestasyonel diyabet geliştirme riski daha yüksek olan kadınlar, vücut kitle indeksi (BMI) 30'un üzerinde olanları ve daha önce 10 lb'den daha ağır bir bebek doğurmuş olanları içerir. tekrar al.

Bir doktor bir kadına gebelik diyabeti teşhisi koyduğunda, genellikle onu bir diyetisyene yönlendirir. Diyetisyen, kadının kan şekeri düzeylerine ve beslenme ihtiyaçlarına uygun bir diyet planı oluşturmaya yardımcı olabilir.

S:

Tip 1 diyabet gebelik diyabeti riskini artırır mı?

A:

Birisi tip 1 diyabet tanısı almışsa, kan şekerini kontrol etmek için zaten insülin alıyor olacaktır.

Bu nedenle, hamilelik sırasında kan şekeri sorunları yaşıyorlarsa, doktorlar bunu muhtemelen gestasyonel diyabetin “yeni” bir durumu olarak değil, önceden var olan tip 1 diyabetin bir uzantısı olarak görürler. Tabii ki, tip 1 diyabetli hamile kadınların tıbbi gözetim altında kan şekerlerini dikkatle izlemeleri gerekir.

Tersine, gebelik diyabetine sahip olmanın, bir kadının sadece tip 2 diyabet değil, aynı zamanda tip 1 diyabet geliştirme riskini de artırdığını belirtmek gerekir.

Cevaplar tıp uzmanlarımızın görüşlerini temsil eder. Tüm içerik kesinlikle bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye olarak değerlendirilmemelidir.