Ayılmanın en iyi yolu nedir?
Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Birisi çok fazla alkol tükettiğinde, ayılmak için zamana ve dinlenmeye ihtiyacı vardır. Öyle olsa bile, en azından kısa vadede yetersizliği iyileştirmenin bazı yolları vardır.
Aynı zamanda, bir kişi uyanıklığını ve farkındalığını geliştirebilse bile, alkol sistemi tamamen dışına çıkana kadar araba kullanmamalı veya önemli kararlar vermemelidir.
Bir kişinin ne kadar alkol tükettiğine bağlı olarak, alkolün vücuttan metabolize olması birkaç saat sürebilir.
Ayık görünmek
Bir kişinin vücudundaki kan alkol konsantrasyonunu veya BAC seviyesini düşürmek için yapabileceği hiçbir şey yoktur.
Ancak, daha uyanık hissetmek ve ayık görünmek için yapabilecekleri bazı şeyler var.
1. Kahve
Kafein kişinin kendini uyanık hissetmesine yardımcı olabilir, ancak vücuttaki alkolü parçalamaz. Ve bir kişinin kendini farkında ve uyanık hissetmesi, sistemindeki alkolden etkilenmediği ve sarhoş olmadığı anlamına gelmez.
2. Soğuk duşlar
Soğuk duşlar BAC seviyelerini düşürmek için hiçbir şey yapmaz. Soğuk bir duş, bir kişiyi kısa bir süre için uyarabilir, ancak yine de bozulmuş durumdadır.
Soğuk duşlar bazen sarhoş kişiler için şok ve bilinç kaybı ile ilişkilendirilir. Birisi bu yaklaşımı deneyecekse, bir şeyler ters giderse diye başka bir kişiye haber vermek akıllıca olacaktır.
3. Yeme ve içme
İçmeden önce, içerken ve içtikten sonra yemek yemek, alkolün kan dolaşımına emilimini yavaşlatmaya yardımcı olabilir.
Bol su içmek dehidrasyona ve toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olabilir. Fruktoz ve B ve C vitaminleri içeren meyve suları içmek karaciğerin alkolü daha başarılı bir şekilde atmasına yardımcı olabilir.
Meyve suyu içmek alkolü metabolize etmeye yardımcı olabilirken, zehirlenme semptomlarını etkilemez veya BAC seviyesini düşürmez.
4. Uyku
Uyku, bir insanın ayılmasının en iyi yoludur. Uyku, vücudun dinlenmesini ve iyileşmesini sağlar. Aynı zamanda vücudun birisinin sisteminden alkol alma yeteneğini geri kazanmaya da yardımcı olur.
Hızlı bir şekerleme bile yardımcı olabilir. Ancak kişi ne kadar çok uyursa o kadar ayık hissedecek ve bu zaman karaciğere işini yapma ve alkolü metabolize etme şansı verir.
5. Egzersiz
Egzersiz, vücudu uyandırmaya ve bir kişiyi daha uyanık hale getirmeye yardımcı olabilir. Bunun bilimsel kanıtı sonuçsuz olsa da, alkolü daha hızlı metabolize etmeye de yardımcı olabilir.
Yine de, biraz egzersiz yaptıktan sonra, kişi farkında olabilir, ancak yine de bozulmuştur.
6. Karbon veya kömür kapsülleri
Bazı insanlar, sağlıklı gıda mağazalarında bulunabilen karbon veya odun kömürü kapsüllerinin ayılmaya yardımcı olduğunu bildirdi. Ancak, bunu destekleyecek bir kanıt yok.
Kömür kapsülleri üzerindeki kanıtlar, alkolü iyi bağlamadıklarını gösteriyor. Aslında, dergide çok eski bir çalışma, İnsan Toksikolojisi, sadece birkaç içki tüketen kişilerde kandaki alkol seviyelerinin kapsüller olsun veya olmasın aynı kaldığını tespit etti.
Karbon ve kömür kapsülleri sağlık mağazalarında ve çevrimiçi olarak satın alınabilir.
Zehirlenmeyi önlemenin en iyi yolları
Bir bireyin çok fazla alkol tüketmesini ve sarhoş olmayı bırakmasının bazı yolları vardır:
7. İçecekleri sayın
İnsanlar içerken, tükettikleri alkol miktarının izini kaybetmek kolaydır. Bir kişi elinde bir not defteri ve bir kalem bulundurarak ve her içeceği not ederek kaç tane içki içtiğinin farkında kalabilir.
Takip etmenin başka bir yolu da cep telefonu uygulamasıdır. AlcoDroid ve IntelliDrink gibi uygulamalar, yalnızca kaç içeceğin içildiğini takip etmekle kalmaz, aynı zamanda BAC seviyelerini tahmin edebilir ve bir kişi çok fazla veya çok hızlı içerse uyarılar gönderebilir.
Bu uygulamalar hem Android hem de Apple cihazlara eklenebilir.
8. Yavaşla
Vücudun tüketilen her içeceğin işlenmesi en az 1 saat sürer. Bir kişi ikinci içkisini içtiğinde, aynı saat içinde ise, farkında olmasa bile, muhtemelen bozulma eğilimindedir.
Kısa sürede birkaç içeceğin tüketilmemesi en iyisidir. Yavaş yudumlar almak ve arkadaşlarla sohbet etmek gibi meşgul olmak, sarhoş alkollü içeceklerin sayısını azaltmaya yardımcı olabilir.
9. Nemlendirin
Bir bireyin sahip olduğu her alkollü içecek için, aynı zamanda bir bardak su da içmesi gerekir, bu da tükettikleri alkol miktarını sınırlamaya yardımcı olur.
Dahası, orta düzeyde alkol bile su kaybına ve daha hızlı bozulmaya neden olduğundan, içme suyu bu etkiyi yavaşlatabilir.
Bir kişi bol su içerek hidratladığında, karaciğerine vücudundaki alkolü metabolize etmesi ve tükettiği alkollü içecekleri ayırması için zaman tanıyabilir.
10. Atıştırmalık
Midede biraz yiyecek almak, tüketilen alkol miktarını azaltabilir. Ancak ağır ve yağlı yiyeceklerden uzak durmak önemlidir çünkü bunlar alkolle kombine edildiğinde hastalanabilir.
11. İçecekleri karıştırmayın
Farklı alkollü içecek türlerini karıştırmak, BAC düzeylerini hızla yükseltebilir ve bir kişinin, yalnızca bir türe yapışmasına kıyasla çok daha hızlı sarhoş hissetmesine ve görünmesine neden olabilir.
İçmeye güvenli bir yaklaşım var mı?
Bir kişi alkol almak istiyorsa, bunu ölçülü yapmak en iyisidir. Bu, kadınlar için günde 1'den, erkekler için günde 2'den fazla içmemesi anlamına gelir. Bunlar, 2015-2020 Amerikalılar için Beslenme Kılavuzlarında listelenen önerilerdir.
Ulusal Alkol Suistimali ve Alkolizm Enstitüsü'ne göre, iki saat içinde 4'ten fazla içki tüketen kadın veya 5'ten fazla alkol tüketen erkek, bu miktarlar aşırı içkiyi oluşturduğundan, güvenle içmiyor.
Sorumlu ve güvenli bir şekilde alkol içmenin en iyi yolları şunları içerir:
- Alkol kullandıktan sonra asla araç sürmeyin.
- Özel bir sürücüye veya taksi yolculuğu gibi eve gitmek için alternatif bir plana sahip olmak.
- Asla aç karnına alkollü içecek içmeyin.
- Alkol tüketirken reçetesiz satılan ilaçlar da dahil olmak üzere ilaç almamak. Alkol, ilaçları daha güçlü hale getirebilir veya onlarla etkileşime girerek onları etkisiz veya tehlikeli hale getirebilir.
Ailesinde alkolizm öyküsü olan herkes için alkol bağımlılığı geliştirme riski daha yüksektir. Bu insanlar için tamamen alkol tüketmekten kaçınmak akıllıca olabilir.
Reşit olmayan, hamile, hamile kalmaya çalışan veya ciddi bir sağlık sorunu olan herkes, kendilerini ve başkalarını güvende tutmak için alkol tüketiminden de kaçınmalıdır.
Vücut alkolü nasıl metabolize eder?
Bir kişi alkollü içecek tükettiğinde, kan dolaşımında alkol birikir. Karaciğer daha sonra alkolü işlemek ve parçalamak için zamana ihtiyaç duyar.
Kandaki alkol seviyeleri, kandaki alkol konsantrasyonu (BAC) ile ölçülür. Amerika Birleşik Devletleri'nin her eyaletinde, BAC değeri 0,08 veya daha yüksek olan herhangi bir aracı kullanmak yasa dışıdır, bu Ulusal Karayolu Trafik Güvenliği İdaresi'ne (NHTSA) göre.
Birinin araba kullanabilmek için hızlı bir şekilde ayağa kalkabilmesi fikri gerçekçi değildir. Karaciğerin alkolü metabolize etme zamanı olana kadar BAC seviyeleri yüksek kalacaktır.
Bu gerçekler, bir kişinin BAC'si 0,08 veya daha fazla olduğunda hala sarhoş olduğu anlamına gelir. Ve araba kullanıyorlarsa, kendileri ve başkaları için bir tehdit oluştururlar.
Aslında, NHTSA'ya göre, insanların öldüğü sarhoş araç kullanma kazalarının üçte biri, BAC değeri 0,08 veya daha yüksek olan sürücüleri içeriyordu.
2016'da ABD'de alkollü araç kullanma kazaları nedeniyle 10.497 hayatını kaybetti. Alkolle sarhoş olan bir kişi araç kullanmasaydı, bu kazaların her biri önlenebilirdi.
Paket servisi
Alkol, motorlu taşıt kazalarının ve kötü karar vermenin ana nedenidir. Bir kişi alkol tüketmeyi seçerse, bunu güvenli bir şekilde yapmalı ve kendisini ve başkalarını tehlikeye atmaktan kaçınmak için gereken adımları atmalıdır.
Aşırı alkol tüketmekten ayılmanın en iyi yolu bolca zaman ayırmak, dinlenmek ve uyumaktır.
Yukarıda önerilen yöntemler kişinin daha uyanık hissetmesine ve görünmesine yardımcı olabilir, ancak vücudundaki kan alkol düzeylerini düşürmez. Bu, birinin bir aracın direksiyonuna geçmesi durumunda ciddi sonuçlar olabileceği anlamına gelir.
