Folat eksikliği hakkında bilinmesi gerekenler

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Folat eksikliği anemisi, bir kişinin vücudunda düşük seviyede folat veya B-9 vitamini olduğunda ortaya çıkar. Folat, kırmızı kan hücrelerinin oluşturulması ve doğuştan sakatlıkların önlenmesi gibi birçok bedensel süreçte hayati bir rol oynar.

Bir kişi yeterli folata sahip olmadığında, semptomları yorgunluk, halsizlik ve soluk cildi içeren anemi geliştirir. İnsanlar günlük folat ihtiyaçlarını folat bakımından zengin yiyecekler yiyerek veya vitamin takviyeleri alarak karşılayabilirler.

Bu yazıda folat eksikliği anemisi ile ilgili nedenleri, semptomları ve komplikasyonları araştırıyoruz. Ayrıca bu durumu nasıl önleyeceğimizi ve tedavi edeceğimizi de tartışıyoruz.

Folat eksikliği anemisi nedir?

Vücudunda yeterli folat yoksa bir kişi anemik hale gelebilir.

Vücudun dokularına oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerinin oluşturulması için folat gereklidir.

Folat eksikliği, vücudun yeterli sayıda kırmızı kan hücresi oluşturamadığı bir durum olan anemiye yol açar. Folat eksikliği anemisi, birçok farklı anemi türünden biridir.

Kişinin yeterli alyuvar hücresi yoksa organları ve dokuları yeterli oksijen almaz ve vücudu verimli çalışamaz.

Sonuç olarak, yorgunluk, kas güçsüzlüğü ve soluk cilt gibi klasik anemi semptomları yaşayabilirler.

Diyet ve takviyeler yoluyla yeterli folat almak, folat eksikliği anemisini önlemenin en iyi yoludur. Folatın sentetik formu folik asit olarak adlandırılır. Folik asit birçok doğum öncesi vitamin, multivitamin ve B kompleks vitaminlerinde bulunur ve ayrıca ayrı bir vitamin takviyesi olarak da mevcuttur.

Folat eksikliğine ne sebep olur?

Bir kişi folat içeren yiyecekleri yeterince tüketmezse folat eksikliği ortaya çıkabilir. Bununla birlikte, sağlıklı ve dengeli beslenen kişilerde bile folat eksikliği gelişebilir.

Folat eksikliği anemisinin nedenleri şunları içerir:

• yeterince folat açısından zengin yiyecekler yememek
• çölyak hastalığı veya iltihaplı bağırsak hastalığı (IBD) gibi vitamin emilimini engelleyen bir hastalığa veya duruma sahip olmak
• Alkol folat emilimine müdahale ettiğinden ve vücudun folatı çok hızlı çıkarmasına neden olduğundan alkol kullanım bozukluğuna sahip olmak
• hamile olmak, vücudun folat talebini artırır
• folat emilimini engelleyen veya folat seviyelerini düşüren bir ilaç almak
• Metilentetrahidrofolat redüktaz (MTHFR) gen varyantına sahip olmak, çünkü bu, vücudun hem folatı vücuttaki aktif formuna dönüştürme hem de kullanma yeteneğini engellemektedir.

Tüm B vitaminleri gibi folat da suda çözünür ve bu, vücudun onu depolayamayacağı anlamına gelir. Böbrekler, idrarda herhangi bir fazla folat salgılar.

Sonuç olarak, diyetlerinde yeterli folat yoksa veya emilimini engelleyen bir sağlık durumları varsa, insanlar sadece birkaç hafta içinde folat eksikliği yaşayabilir.

Herkesin her gün önerilen miktarda folat alması gerekir çünkü vücut bunu depolayamaz. Hamile olan veya hamile kalabilecek kadınlar için özellikle önemlidir.

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC) ve Amerikan Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanları Koleji de dahil olmak üzere büyük sağlık kuruluşları, çocuk doğurma çağındaki kadınların her gün bir folik asit takviyesi almasını önermektedir. Bu tavsiyeyi veriyorlar çünkü düşük folat seviyeleri, beyin ve omurilikte ciddi doğuştan sakatlıkları olan bir bebek sahibi olma riskini artırıyor.

Semptomlar

İlk başta, bir kişi folat eksikliği anemisinin bariz semptomlarına sahip olmayabilir, ancak daha şiddetli hale geldikçe, insanlar şunları fark edebilir:

• zayıflık
• sersemlemiş hissetmek
• yorgunluk
• odaklanmada zorluk
• sinirlilik
• baş ağrısı
• ağrılı bir dil
• ağızda veya dilde yaralar
• hamile kadınlarda, belirli nöral tüp kusurları olan bir bebeğe sahip olmak

Hamilelikte semptomlar

Kadınların hamilelik sırasında daha yüksek miktarda folata ihtiyacı vardır çünkü folat, fetüs geliştikçe DNA oluşumu için gereklidir. Folat eksikliği, fetüs ve plasentadaki normal hücre bölünmesine ve büyümesine müdahale ederek doğum anormalliklerine yol açabilir.

Bir kadın hamilelik öncesinde ve sırasında yeterince folat almazsa, bebeği beyin ve omurilik ile ilgili problemler olan ciddi nöral tüp kusurları geliştirebilir.

Nöral tüp kusurları şunları içerir:

• fetüsün beyin ve kafatasının eksik kısımları olduğu anensefali
• omurga, sinirler veya her ikisinde de anormalliklere neden olan spina bifida

Folat eksikliği ayrıca bir bebeğin düşük doğum ağırlığına da neden olabilir. CDC, doğurganlık çağındaki her kadının folat açısından zengin yiyecekler yemenin yanı sıra 400 mikrogram (mcg) folik asit alması gerektiğini belirtiyor.

Hamile kalmayı planlamayan kadınlar bile folik asit takviyesi almalıdır çünkü:

• CDC'ye göre ABD'deki tüm gebeliklerin neredeyse yarısı kasıtsızdır.
• Folat eksikliğinden kaynaklanan doğum anormallikleri, hamileliğin çok erken döneminde, genellikle bir kadın hamile olduğunu bile bilmeden önce ortaya çıkar.
• önerilen miktarda folatı tek başına diyet yoluyla elde etmek zor olabilir

Risk faktörleri

Gebelik, folat eksikliği için bir risk faktörü olabilir.

Folat eksikliği için risk faktörleri şunları içerir:

• yetersiz beslenme veya meyveler, sebzeler ve güçlendirilmiş yiyecekler içeren çeşitli bir diyet yememek
• alkol kullanım bozukluğuna sahip olmak veya düzenli olarak çok miktarda alkol içmek
• doğurganlık çağındaki bir kadın olmak
• Hamile olmak
• emilim bozukluğuna sahip olmak
• vücudun folatı nasıl kullandığına müdahale eden MTHFR polimorfizm gen varyasyonuna sahip olmak
• metotreksat, nöbet önleyici ilaçlar ve ülseratif koliti tedavi eden bazı ilaçlar dahil olmak üzere bazı ilaçları almak

Teşhis

Doktorlar, folat eksikliği anemisini yalnızca semptomlarından teşhis edemezler. Düşük demir veya düşük B-12 vitamini seviyelerinden kaynaklanan anemi dahil olmak üzere birçok farklı anemi türü vardır ve benzer semptomlara sahip olabilirler.

Genellikle doktorların folat eksikliği anemisini teşhis etmek için bir kan testi kullanması gerekecektir. Kandaki folat konsantrasyonunun ölçülmesi, bir kişinin vücudunda yeterli folat olup olmadığını ortaya çıkarabilir.

Folat eksikliği anemisi olan bir kişide, bir kan testi, megaloblast adı verilen anormal şekilli ve olgunlaşmamış kan hücrelerini de ortaya çıkarabilir. Bu olgunlaşmamış kırmızı kan hücreleri aşırı büyüktür ve vücuda verimli bir şekilde oksijen veremez. Bir kan testi, kişinin megaloblastlara sahip olduğunu gösteriyorsa, bu, kişinin folat veya B-12 vitamini eksikliği olduğunun güçlü bir göstergesidir.

Komplikasyonlar

Folat eksikliği, vücudun organlarını ve dokularını gerekli oksijenden mahrum bırakabilen megaloblastik anemi gibi kırmızı kan hücrelerinde sorunlara yol açabilir.

Hamilelik sırasında kadınlarda folat eksikliği anemisi, gelişmekte olan bir fetüste beyin ve omurilikte ciddi anormallikler veya düşük doğum ağırlığı dahil olmak üzere sorunlara yol açabilir.

Tedavi

Folat eksikliği olan kişilerin folik asit takviyesi alması gerekebilir. Bir doktor, kişinin ihtiyacına bağlı olarak hap veya iğne yazabilir.

Folat eksikliği anemisi olan doğurganlık çağındaki kadınlar, hamile kalmayı planlıyorlarsa bir doktorla konuşmak isteyebilirler. Bazı durumlarda bir kadın, folat seviyeleri normal olana kadar hamileliği ertelemeye karar verebilir.

Herhangi bir takviye almadan önce bir sağlık uzmanıyla konuşmak önemlidir.

Bazı araştırmacılar, aşırı miktarda folik asit almanın B-12 vitamini eksikliğini maskeleyebileceğini öne sürmüşlerdir. Bu nedenle, bir doktor daha yüksek bir doz önermediği sürece günde 1000 mcg'den fazla almayın.

Önleme

Bir kişi folat içeren yiyecekleri yiyerek folat eksikliği anemisini önleyebilir.

Bir folik asit takviyesi almak ve sağlıklı bir diyet yemek, birçok folat eksikliği anemisi vakasını önleyecektir.

Folat eksikliği için risk faktörleri olan kişiler, almaları gereken doğru folik asit miktarını bir doktora sormalıdır.

Bir kişi, folat açısından zengin veya üreticilerin folik asit ile takviye ettiği yiyecekleri yiyerek de folat eksikliği anemisini önleyebilir.

Folat, aşağıdakiler dahil birçok gıdada doğal olarak bulunur:

• ıspanak
• marul
• Brüksel lahanası
• Kuşkonmaz
• Avokado
• Fasulyeler

İnsanların folik asit gereksinimlerini karşılamalarını kolaylaştırmak için, Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), gıda üreticilerinin zenginleştirilmiş ekmek gibi standartlaştırılmış zenginleştirilmiş tahıl ürünlerine folik asit eklemesini şart koşmaktadır.

Üreticilerin genellikle folik asitle takviye ettiği ürünler arasında unlar, kahvaltılık gevrekler ve diğer tahıl ürünleri bulunur. Bu takviye edilmiş yiyecekler, diyette iyi bir folik asit kaynağıdır.

Görünüm

Bir kişi folat eksikliği anemisini erken evrelerde teşhis edip tedavi ederse, genellikle uzun vadeli sorunlar yaşamazlar.

İnsanlar genellikle diyetlerinden yeterince folat alarak veya vitamin takviyeleri alarak folat eksikliğini tedavi edebilir ve önleyebilirler. İnsanlar folik asit içeren multivitaminleri seçebilir veya sadece folik asit takviyeleri alabilir.

İnsanlar eczanelerde folik asit takviyeleri bulabilir veya çevrimiçi markalar arasında seçim yapabilir:

• folik asit içeren multivitaminler için alışveriş yapın
• folik asit vitamin takviyeleri dükkanı

Komplikasyonları önlemek için, kadınlar hamilelik öncesinde ve sırasında folik asit gereksinimlerini karşıladıklarından emin olmalıdır. Spina bifida için tedaviler mevcut olsa da, genellikle bebekte bir dereceye kadar fiziksel veya zihinsel engelliliğe neden olur. Anensefali tedavisi yoktur ve CDC, bu rahatsızlığı olan çoğu bebeğin doğumdan kısa bir süre sonra öldüğünü belirtmektedir.

Çocuk doğurma çağındaki kadınlar her gün doğum öncesi bir vitamin almayı düşünmelidir. Bunu yapmak, hamile kalırlarsa ihtiyaç duydukları diğer besinlerle birlikte yeterli miktarda folik asit almalarını sağlayacaktır.