Adet krampları hakkında bilinmesi gerekenler
Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Adet krampları, birçok insanı adet döneminden önce ve sırasında etkileyen ağrılı hislerdir.
Dismenore veya dönem ağrısı olarak da bilinen ağrı, donuk ve rahatsız ediciden şiddetli ve aşırıya kadar değişir. Adet krampları yumurtlamadan sonra, yumurtalıklar fallop tüpünden aşağı doğru hareket eden bir yumurta bıraktığında başlar.
Ağrı, alt karın bölgesini ve belin alt kısmını etkileyebilir. Adet görenlerin yaklaşık% 10'unda rahatsızlık her ay 1-3 gün günlük yaşamlarını etkileyecek kadar şiddetlidir.
Sadece menstrüasyonla ortaya çıkan ağrı, birincil dismenore olarak bilinir. İkincil dismenore, endometriozis, rahim fibroidleri veya pelvik inflamatuar hastalık gibi tıbbi bir sorundan kaynaklanan dönem ağrısıdır.
Semptomlar
Adet krampları genellikle, alt karın bölgesinde, pelvik kemiğin hemen üzerinde, donuk, zonklayıcı, kramplı bir ağrıya işaret eder.
Diğer semptomlar şunları içerebilir:
- alt sırt ve uylukta ağrı
- mide bulantısı ve kusma
- terlemek
- bayılma ve baş dönmesi
- ishal veya gevşek dışkı
- kabızlık
- şişkinlik
- baş ağrısı
İnsanlar aşağıdaki durumlarda bir doktora görünmelidir:
- semptomlar şiddetli veya giderek kötüleşiyor
- kan pıhtıları dörtte birinden daha büyük
- ağrı sadece menstrüasyon döneminde değil, diğer zamanlarda mevcuttur
Tedavi
Reçetesiz satılan ağrı kesiciler genellikle adet kramplarını hafifletmede etkilidir. İbuprofen gibi nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) genellikle ağrıyı hafifletebilir.
Üreticiler özellikle adet krampları için bazı ürünler yarattılar. Bunlar, NSAID'leri ve antiprostaglandinleri birleştirir ve rahimdeki krampları azaltabilir, kan akışını hafifletebilir ve rahatsızlığı giderebilir.
Bazı durumlarda, doktor yumurtlamayı önlemek ve adet kramplarının şiddetini azaltmak için hormonal doğum kontrol hapları yazabilir. Bu haplar, prostaglandinlerin oluştuğu ve krampları ve kanamayı azaltabilen uterusun iç yüzeyini incelterek çalışır.
Bazı rahim içi cihazlar (RİA), vajinal halkalar, yamalar ve enjeksiyonlar dahil olmak üzere diğer hormonal doğum kontrolü türleri, krampları azaltmaya yardımcı olabilir.
Kramplar, endometriozis veya fibroidler gibi altta yatan bir tıbbi durumdan kaynaklanıyorsa, doktor istenmeyen dokuyu çıkarmak için ameliyat önerebilir.
Burada doğum kontrol hapları seçenekleri hakkında daha fazla bilgi edinin.
Önleme
İnsanlar ayrıca krampları azaltmak için belirli yaşam tarzı önlemlerini deneyebilirler. Bunlar şunları içerir:
- düzenli egzersiz yapmak
- stresi azaltmaya çalışmak - örneğin, meditasyon, farkındalık veya yoga yapmak
- Sigara içiyorsanız sigarayı bırakmak veya ikinci el sigaradan kaçınmak
Yoga veya akupunktur yardımcı olabilir, ancak faydalarını doğrulamak için daha fazla araştırma yapılması gerekir.
Evde yapılan ilaçlar
Rahatlama sağlayabilecek bazı doğal ilaçlar şunlardır:
- alt karın bölgesine bir ısı yastığı uygulamak
- gevşeme ve farkındalık teknikleri uygulamak
- koşu veya yoga gibi fiziksel egzersiz yapmak
- sıcak bir banyo veya duş almak
- masaj yaptırmak
- transkutanöz elektriksel sinir stimülasyonu (TENS) kullanarak
Bitkisel ilaçlar
Çeşitli bitki çayları ve diğer bitkisel ilaçlar semptomların yönetilmesine yardımcı olabilir, ancak araştırmalar yardımcı olabileceklerini henüz kanıtlamamıştır.
Papatya çayı
Bir 2019 incelemesi, papatya çayının kramplar dahil olmak üzere adet öncesi sendromu (PMS) tedavi etmede yararlı olabilecek antispazmodik, antienflamatuar, yatıştırıcı ve antianksiyete özelliklerine sahip olduğu sonucuna varmıştır.
Çin bitkisel ilaçları
2008'den bir inceleme, Çin bitkisel ilaçları ile tedavinin adet kramplarını azaltmaya yardımcı olabileceği sonucuna varmıştır. Otlar çeşitlidir ancak Çin melek otu kökü, Szechuan aşk kökü ve kırmızı ve beyaz şakayık köklerini içerir.
Ancak yazarlar, kanıtların düşük kaliteli olduğunu ve yan etkiler hakkında yeterli bilgi olmadığını belirtti.
Çam kabuğu
Küçük bir 2014 araştırması, Fransız deniz çam kabuğu ekstresinin tescilli markası olan Pycnogenol'ü doğum kontrol haplarının yanı sıra 3 ay boyunca alanların, sadece doğum kontrol hapları kullananlara kıyasla daha az ağrı ve daha az gün kanama yaşadığını buldu.
Rezene
En az bir küçük çalışma, rezene özünün adet ağrısını azaltmaya yardımcı olabileceğini buldu. Diğer araştırmalar, ağrıyı azaltmadığını, ancak kanamanın şiddetinin, insanlar iki adet döngüsüne kadar rezene damlası aldığında daha az olduğunu buldu.
Aromaterapi
Lavanta ve diğer uçucu yağlar adet rahatsızlığını azaltmaya yardımcı olabilir. Bir çalışmada, katılımcıların yarısı iki adet döngüsü boyunca dönemlerinin ilk 3 günü boyunca lavanta kokulu bir bez kokladı. Bu bireyler, plasebo kullananlara göre daha az şiddetli ağrı yaşadı.
2018 tarihli bir incelemenin yazarları, lavanta ve gül yağlarının orta derecede faydaları olabileceği sonucuna vardı.
Zencefil
2016 yılında yapılan bir inceleme, oral zencefilin adet ağrısını azaltmaya yardımcı olabileceğini öne sürüyor.
Bu çözümlerden herhangi birinin işe yaradığını kanıtlamak için yeterli kanıt yoktur, ancak bir kişi bunları gözetim altında kullanırsa zararlı olma olasılığı düşüktür.
Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), şifalı otları ve takviyeleri kalite veya saflık açısından düzenlemez. Bu nedenle, bazen olumsuz etkileri olabileceğinden, herhangi bir bitki veya takviye kullanmadan önce bir doktora danışmak en iyisidir.
Nedenleri
Adet görme, hamilelik haricinde, genellikle ergenlik ile menopoz arasında yaklaşık 28 günde bir gerçekleşir. Adet sırasında rahim kasları kasılır ve düzensiz bir şekilde gevşer. Bu hareket, rahmin istenmeyen doku ve kanı dışarı atmasına yardımcı olur.
Herkes bu kasılmaları yaşar, ancak bazı insanlar bunları fark etmez. Ancak diğerleri için rahatsızlık şiddetli olabilir. Bazı kişiler ayrıca mide bulantısı, kusma ve diğer semptomlar yaşayabilir.
Bu süreci tetikleyen hormon benzeri maddelere prostaglandinler denir. Prostaglandinler rahim iç yüzeyinde oluşur.
Risk faktörleri
Adet krampları riskini azaltan faktörler arasında şunlar bulunur:
- Yaşlılık
- daha sık doğum yapmış olmak
- doğum kontrol haplarının kullanımı
Bir kişinin şiddetli krampları olma olasılığı daha yüksektir:
- stres yaşıyorlar
- 30 yaşın altında - özellikle 20 yaşından önce
- ağır dönemler var
- ailede adet krampları öyküsü var
Olasılığı artırabilecek diğer faktörler şunları içerir:
- sigara içmek
- diyet
- obezite
- depresyon
- cinsel istismar mağduru olmak
Adet kramplarını kötüleştirebilecek durumlar
Altta yatan birkaç tıbbi durum da adet kramplarına neden olabilir veya kötüleştirebilir.
Bunlar şunları içerir:
- endometriozis
- rahim fibroidleri
- bazı doğum kontrol biçimleri
- adenomiyoz
- Pelvik inflamatuar hastalık
Bunlar ciddi semptomlara neden olursa, bir kişinin ameliyat olması gerekebilir.
Paket servisi
Adet krampları, aylık dönemin civarında ortaya çıkan yaygın bir sorundur. Çeşitli tedaviler, neden olabilecekleri ağrı ve rahatsızlığı yönetmeye yardımcı olabilir.
Belirtiler şiddetliyse veya ayın başka zamanlarında ortaya çıkıyorsa, bir doktora görünmek iyi bir fikirdir.
Aşağıdakiler için çevrimiçi alışveriş yapın:
- TENS makineleri
- Papatya çayı
- Tarçın Tozu
- Pycnogenol takviyeleri
- lavanta takviyeleri
