Nöropatiye hangi takviyeler yardımcı olabilir?
Nöropati, sıklıkla diyabetli kişilerde ve kemoterapinin bir yan etkisi olarak ortaya çıkan sinir hasarıdır. Yaşam tarzı değişiklikleri ve geleneksel tedaviler nöropati semptomlarını hafifletse de, takviyeler de yardımcı olabilir.
Periferik nöropatinin semptomları şunları içerir:
- vücudun etkilenen kısmında karıncalanma
- yanma hissi
- hafif dokunuştan acı hissetmek
- genellikle ayaklarda aşırı sıcaklık değişiklikleri yaşamak
- diğer alışılmadık hislere sahip olmak
Vücudun herhangi bir periferik sinirinde nöropati gelişebilse de, çoğu insan ayaklarda veya ellerde semptomlar yaşar.
Nöropati tedavisi genellikle buna neden olan durumu yönetmeyi ve semptomları hafifletmeyi içerir. Nöropati için takviyeleri ve doğal ilaçları kullanmaya yönelik araştırmalar devam etmektedir. Takviyelerin geleneksel tedavilere göre daha az yan etkisi olabilir ve başka sağlık yararları olabilir.
Herhangi bir ilaçta olduğu gibi, takviyeleri denemek isteyen herkes önce bir doktorla riskleri ve faydaları tartışmalıdır. Ciddi yan etkiler yaşayan herkes, mümkün olan en kısa sürede tıbbi yardım almalıdır.
Bu yazıda, nöropati semptomlarını azaltmaya, oluşmasını önlemeye ve hatta sinir hasarını tersine çevirmeye yardımcı olabilecek vitamin ve takviyeleri inceliyoruz. Ayrıca nöropati için beslenme ve yaşam tarzı ipuçlarını tartışıyoruz ve ne zaman bir doktordan tavsiye almamız gerektiğine bakıyoruz.
1. Asetil-l-karnitin
Asetil-l-karnitin (ALC), çok çeşitli semptomları tedavi etmek için popüler bir takviyedir. Karaciğer ve böbrekler onu doğal olarak üretir.
Kemoterapi gören kişiler, ALC ile nöropatiden rahatlama bulabilir. Bununla birlikte, kullanımını destekleyen veriler karışıktır.
Bazı küçük erken çalışmalar, ek ile umut verici sonuçlar verirken, diğer veriler ALC'nin işe yaramadığını göstermektedir.
Diğer çalışmalar, ALC'nin ağrıyı kontrol etmeye yardımcı olduğunu ve diyabet nedeniyle nöropatili kişilerde sinir işlevini iyileştirebileceğini göstermektedir.
2. B kompleks vitaminleri
B-12, B-6, diğer B kompleks vitaminleri de nöropati semptomlarını hafifletebilir.
B kompleks vitaminleri sinir sağlığı, metabolizma ve duyusal algıda önemli bir rol oynar. B-kompleksi eksiklikleri nispeten yaygındır ve bir kişi, sadece birkaç haftalık yetersiz alımdan sonra bir eksiklik geliştirebilir.
Bir kişinin B vitaminleri ile takviye etmeden önce bir doktora danışması gerekir.
Nöropatiye yardımcı olabilecek bazı B kompleksi takviyeleri şunları içerir:
- yulaf ezmesi ve güçlendirilmiş tahıllar gibi diyet kaynaklarında da bulunan folat (vitamin B-9)
- birçok et türünün yanı sıra portakal ve bezelyede bulunan B-1 vitamini
3. Alfa-lipoik asit
Alfa-lipoik asit (ALA), serbest radikal hasarını tersine çevirmeye yardımcı olabilir ve sinir hasarını yavaşlatabilen veya durdurabilen antioksidanların etkilerini yoğunlaştırabilir.
Bir avuç çalışma, ALA'nın birkaç hafta içinde bazı nöropati semptomlarından, özellikle yanma ve bıçaklanma ağrılarından kurtulma sağlayabileceğini göstermektedir.
2006 yılında yapılan bir çalışma, günde bir kez oral ALA dozları aldıktan 5 hafta sonra nöropati semptomlarını değerlendirdi. Araştırmacılar, katılımcıları 600 miligram (mg), 1.200 mg ve 1.800 mg ALA dozajlarına göre üç gruba ayırdı.
Katılımcılar her gün tek bir oral ALA dozu aldılar ve araştırmacılar bunları bir plasebo grubuyla karşılaştırdılar. Üç dozajın hepsinde, katılımcılar daha az semptom bildirdi. Bununla birlikte, daha yüksek doz alan kişiler daha fazla yan etki yaşadı.
Başka bir çalışma, 150 mg irbesartan ile birlikte 300 mg alfa-lipoik asit alan kişilerin üst koldaki brakiyal arterde kan akışının arttığını gösterdi. Ayrıca, daha düşük iltihap seviyeleri yaşadılar, bu da takviyenin hem kan akışına hem de iltihaplanma süreçlerine yardımcı olabileceğini düşündürdü.
4. Magnezyum
Periferik Nöropati Vakfı, magnezyumun kemoterapi ile ilişkili nöropatiye yardımcı olabileceğini belirtiyor, ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
Yayınlanan bir çalışma Besinler Kemoterapi gören kişilerin% 'si, diyetlerinde yüksek magnezyum seviyeleri olan kişilerin nöropati yaşama olasılığının daha düşük olduğunu buldu.
Daha önceki bir 2013 çalışması aynı sonucu vermedi. Araştırmacılar, kemoterapi ile magnezyum ve kalsiyum infüzyonu vermenin nöropati semptomlarını iyileştirmediğini buldular.
Magnezyum, bitter çikolata, fındık, avokado ve baklagillerde bol miktarda bulunur.
5. Kalsiyum
Periferik Nöropati Vakfı ayrıca kalsiyumun kemoterapi ile ilişkili nöropatiye yardımcı olabileceğini öne sürüyor, ancak yine araştırma sınırlı.
Bununla birlikte, yayınlanan çalışma Besinler yüksek diyet kalsiyumunun bazı insanlarda kemoterapiye bağlı nöropati üzerinde hiçbir etkisi olmadığını bulmuşlardır.
Zengin diyet kalsiyum kaynakları arasında süt ve peynir gibi süt ürünleri bulunur.
6. Glutamin
Glutamin, vücudun en bol amino asididir. İltihaplanma, kas ağrısı ve nöropati dahil kemoterapinin birçok yan etkisini iyileştirebilir.
Glutamin gıda kaynakları şunları içerir:
- buğday
- arpa
- yer fıstığı
- Mısır
- soya fasulyesi
- yumurta beyazı
- Süt
Glutamin ayrıca hap veya enjeksiyon olarak da mevcuttur.
Birkaç küçük çalışma, glutaminin kemoterapi gören kişilerde nöropatinin şiddetini ortadan kaldırabileceğini veya azaltabileceğini bulmuştur. Ancak, araştırmacıların bu bulguları doğrulamak için daha fazla araştırma yapmaları gerekiyor.
7. Glutatyon
Glutatyon, vücudun doğal olarak ürettiği bir antioksidandır. Giderek daha popüler olan bir takviyedir ve bamya, kuşkonmaz ve avokado gibi bazı yiyecekler yüksek seviyelerde içerir. Bununla birlikte, sindirim glutatyonu parçalar ve vücut onu emmez, bu nedenle insanların başka yöntemler kullanması gerekebilir. Glutatyon almanın en iyi yolları hakkında bir doktorla konuşun.
Ön araştırma, glutatyonun kemoterapi ile ilişkili nöropati, diyabetik nöropati ve kaynağı bilinmeyen nöropatiye yardımcı olabileceğini bulmuştur.
Tüm çalışmalar glutatyonun işe yaradığını bulamamıştır, bu nedenle daha fazla araştırma, sinir sağlığındaki rolünü değerlendirmelidir.
8. N-asetil sistein
N-asetil sistein (NAC) mercimek, fasulye ve muz gibi yiyeceklerde bulunur. NAC, nörolojik sistemi iltihaplanma ve hasardan koruyabilir, bu da nöropatiyi önlemeye veya tedavi etmeye yardımcı olabilir.
Bir 2018 incelemesi, NAC'yi nöropati de dahil olmak üzere çeşitli nörolojik bozukluklardaki gelişmelere bağlayan birkaç küçük çalışmayı vurgulamaktadır.
Araştırma henüz emekleme aşamasında olsa da NAC, Parkinson hastalığı ve Alzheimer hastalığına da yardımcı olabilir.
Eksik vitaminlerin takviyesi
Bazı insanlar, özellikle vitamin ve besin eksiklikleri olduğu için nöropati geliştirir. Takviyeler semptomları tersine çevirmeye veya azaltmaya yardımcı olabilir.
Nöropatiye neden olabilecek bazı vitamin ve mineral eksiklikleri şunları içerir:
- B12 vitamini. Herhangi bir hayvansal ürün yemeyen insanlar B-12 eksikliğine karşı daha savunmasızdır. B-12 vitamini eksikliği de kansızlığa neden olabilir.
- Bakır. Bakır eksikliği sinirlere zarar verebilir ve kanda fazla çinkoya yol açabilir. Çok az bakırı olan kişilerin ömür boyu tedaviye ihtiyacı olabilir.
- E Vitamini E vitamini önemli bir antioksidandır. E vitamini eksikliği sinirlere zarar verebilir. Spinoserebellar sendrom adı verilen bir hastalık, E vitamini eksikliğine neden olabilir, ancak olağandışı diyetler ve diğer koşullar da düşük E vitamini ile sonuçlanabilir.
- B-6 Vitamini. B-6 vitamini, bir kişi çok fazla veya çok az olursa periferik nöropatiye neden olabilir. Kötü beslenme ve yeme bozuklukları B-6 eksikliğine neden olabilir.
Herhangi bir takviyeden çok fazla almak, nöropatinin kötüleşmesi de dahil olmak üzere ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Besin eksikliği olduğundan şüphelenen kişiler, bir doktordan seviyelerini kontrol etmesini istemeli ve ardından hangi takviyenin hangi dozda kullanılacağı konusunda bir beslenme uzmanına danışmalıdır.
Nöropati için diyet ve yaşam tarzı ipuçları
Nöropati karmaşık bir semptomdur ve doğru tedavi kişiden kişiye değişir.
Bir kişinin semptomlarını azaltmasına veya hatta nöropatiyi önlemesine yardımcı olabilecek diyet ve yaşam tarzı stratejileri şunları içerir:
- Kan şekeri seviyelerini kontrol etmek. Bir kişi, lif bakımından zengin ve basit karbonhidratlar açısından düşük dengeli bir diyet yiyerek seviyelerini yönetebilir. Diyabetli kişilerin ilaç alması gerekebilir.
- Zona aşısı yaptırmak. Zona, sinir hasarına neden olabilir.
- Fiziksel aktivite. Egzersiz kan akışını iyileştirir, kişinin sağlıklı kilosunu korumasına yardımcı olur ve nöropatiye neden olabilecek bazı durumları önleyebilir. Egzersiz, kan şekeri yönetiminde de önemli bir rol oynar.
- Sigarayı bırakmak. Sigara içmek arterleri daraltır ve diyabetli kişilerde nöropati riskini artırır. Sigarayı bırakmak yardımcı olabilir.
- Enflamasyonu azaltan yiyecekler yemek. İyi seçenekler arasında somon ve ton balığı gibi yağlı balıklar, keten tohumu ve meyve ve sebzeler bulunur.
Ne zaman bir doktora görünmeli
Nöropatiye neden olabilecek rahatsızlıkları olan kişiler, önleme stratejilerini bir sağlık uzmanıyla tartışmalıdır.
Aşağıdaki durumlarda bir doktora görünmek de önemlidir:
- nöropati semptomları ilk kez ortaya çıkıyor
- nöropati semptomları dayanılmaz veya kötüye gidiyor
- nöropati tedavisi işe yaramıyor
- ayaklar tamamen uyuşuyor veya nöropati yürümeyi zorlaştırıyor veya imkansız hale getiriyor
Görünüm
Nöropati tahmin edilemez olabilir ve aniden iyileşebilir veya kötüleşebilir.
Nöropatili birçok kişi, iyileşmeleri görmek için birkaç tedavi denemek zorunda olduklarını fark eder. Nöropati, özellikle doğru ilaç kombinasyonu, yaşam tarzı değişiklikleri ve altta yatan durum için tedavi ile tedavi edilebilir bir semptomdur.
Bir kişi, nöropatiyi yönetme stratejileri hakkında bir sağlık uzmanıyla konuşmalıdır.
Bazı insanlar, semptomlarını zaman içinde izlemenin, hangi müdahalelerin veya ilaçların işe yaradığını anlamalarına yardımcı olduğunu ve yaşam tarzları ile nöropati semptomları arasında bağlantı kurmalarına izin verdiğini fark eder.
