Çok fazla magnezyum alabilir misin?
Magnezyum önemli bir mineraldir. Bununla birlikte, kanda çok fazla magnezyum bulunması tehlikeli olabilir. Bunun tıbbi terimi hipermagnezemidir ve magnezyum doz aşımı olası nedenlerden biridir.
Vücudun 300'den fazla biyokimyasal işlem için magnezyuma ihtiyacı vardır.
Desilitre başına 1.7-2.3 miligramlık magnezyum kan seviyeleri (mg / dl) normal sınırlar içindeyken, 2.6 mg / dl'nin üzerindeki seviyeler hipermagnezemiyi gösterebilir.
Kanda çok fazla magnezyum olması nadirdir. Böbrek yetmezliği gibi mevcut sağlık sorunları olan kişilerde ortaya çıkması daha olasıdır.
Aşırı takviye veya ilaç dozu da hipermagnezemiye neden olabilir.
Bu yazıda, magnezyum doz aşımının risk faktörlerini ve semptomlarını tartışıyoruz. Ayrıca diyet ve takviyelerden yeterince magnezyum almanın neden önemli olduğunu da açıklıyoruz.
Magnezyum doz aşımının belirtileri
Vücut çok fazla magnezyum emmişse, kişi aşağıdaki semptomlardan herhangi birini fark edebilir, bunlar hafiften çok şiddetliye kadar değişebilir:
- letarji
- yüz kızarması
- ishal
- mide bulantısı
- karın krampları
- kusma
- depresyon
- Kas Güçsüzlüğü
- düzensiz kalp atışı
- düşük kan basıncı
- idrar tutma
- nefes almada zorluk
- kalp DURMASI
Magnezyum doz aşımı ne kadar olasıdır?
Aksi halde sağlıklı kişilerde aşırı dozda magnezyum nadirdir. Diyetten çok fazla magnezyum almak tipik olarak endişe nedeni değildir.
Bazen, takviyelerden veya ilaçlardan alınan yüksek magnezyum dozu, ishal, mide bulantısı ve mide krampları dahil olmak üzere hafif aşırı doz semptomlarına neden olabilir.
Aşağıdaki magnezyum formlarının bu semptomlara neden olma olasılığı yüksektir:
- magnezyum karbonat
- magnezyum klorür
- magnezyum glukonat
- magnezyum oksit
Nadiren, çok yüksek bir takviye veya ilaç dozu günde 5.000 mg'dan fazla magnezyum sağlar. Bu magnezyum toksisitesine neden olabilir. İlgili ilaçlar tipik olarak laksatifler veya antasitlerdir.
Böbrekler vücuttaki fazla magnezyumu temizler ve böbrek sorunları veya böbrek yetmezliği olan kişilerin çok fazla magnezyum emmesi daha olasıdır.
Doktorlar genellikle bu riski taşıyan kişilere magnezyum içeren takviyelerden ve ilaçlardan kaçınmalarını tavsiye eder.
Risk faktörleri ve tedavi
Magnezyum doz aşımı için risk faktörleri şunları içerir:
- böbrek hastalığına sahip olmak
- hipotiroidizm, Addison hastalığı veya gastrointestinal bozukluklar gibi diğer tıbbi durumlara sahip olmak
- magnezyum içeren çok fazla takviye veya ilaç almak
Hipermagnezemi için ilk tedavi, takviyeler veya ilaçlarda magnezyum tüketimini bırakmaktır. Diğer tedaviler şunları içerir:
- intravenöz (IV) sıvılar
- diüretikler
- diyaliz
Hipermagnezemi şiddetli ise, tedavi intravenöz kalsiyum içerebilir.
Magnezyum içeren ilaçlar
Özellikle müshiller, doğal müshil etkileri nedeniyle genellikle yüksek seviyede magnezyum içerir. Bu ilaçlar önerilen magnezyum miktarından fazlasını sağlamasına rağmen, vücut genellikle hepsini emmez.
Örneğin, 1 çorba kaşığı Milk of Magnesia, 500 mg elemental magnezyum içerir. Yetişkinler için günlük bir doz günde 4 yemek kaşığı kadardır, ancak ilacın müshil etkileri nedeniyle vücut magnezyumun çoğunu dışarı atar.
Bazı migren ilaçları, hazımsızlık ve mide ekşimesi için kullanılan bazı ilaçlar gibi magnezyum içerir. Magnezyum içeren bir ilacı sadece tıbbi gözetim altında alın.
Bir insanın neden magnezyuma ihtiyacı var?
Vücudun sağlıklı kalması için magnezyum gerekir. Aşağıdakiler dahil 300'den fazla işlem için gereklidir:
- kas fonksiyonu
- sinir fonksiyonu
- protein sentezi
- kemik oluşumu
- DNA sentezi
- enerji üretimi
- kalp sağlığı
- kan şekeri seviyelerini korumak
- kan basıncını korumak
Bazı araştırmalar, magnezyumun aşağıdakileri tedavi etmeye veya önlemeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir:
- yüksek tansiyon
- kalp hastalığı
- 2 tip diyabet
- kemik erimesi
- migren baş ağrıları
Bununla birlikte, magnezyumun bu koşullar üzerindeki etkilerinin doğrulanması daha fazla araştırma gerektirecektir.
Magnezyum eksikliği veya hipomagnezemi, özellikle sağlıklı bireylerde hipermagnezemiden çok daha yaygındır. Bazı araştırmalar, insanların yüzde 10-30'unun düşük magnezyum seviyelerine sahip olduğunu göstermektedir.
Amerikan Ulusal Sağlık Enstitüleri'ndeki Besin Takviyeleri Ofisi, aşağıdaki günlük magnezyum ödeneklerini önermektedir:
- Yetişkin erkekler için 400–420 mg
- Yetişkin kadınlar için 310–320 mg
- Hamilelik sırasında 350–360 mg
Magnezyum eksikliği için risk faktörleri şunları içerir:
- Crohn hastalığı, çölyak hastalığı ve diğer gastrointestinal hastalıklar
- 2 tip diyabet
- alkol kullanım bozukluğu
- ilerlemiş yaş
- proton pompası inhibitörleri ve diüretikler gibi bazı ilaçlar
- ergen bir kadın olmak - ortalama olarak, bu grup diyetten daha az magnezyum alabilir
Magnezyum kaynakları
İnsanlar magnezyum ihtiyaçlarını diyet ve besin takviyeleri yoluyla karşılayabilirler:
Gıdalar
Magnezyum, aşağıdakiler dahil birçok gıdada bulunur:
- siyah fasulye ve barbunya fasulyesi gibi baklagiller
- badem, kaju fıstığı, yer fıstığı ve fıstık ezmesi dahil fındık
- kahverengi pirinç ve yulaf gibi tam tahıllar
- patates, bir kişi cildi yediğinde
- ıspanak gibi yapraklı yeşil sebzeler
- müstahkem kahvaltı gevrekleri
- soya sütü ve edamame dahil soya ürünleri
- süt ve yoğurt gibi süt ürünleri
Diyetteki magnezyum miktarını böbrekler yoluyla atabiliyorsa sınırlamaya gerek yoktur.
Takviyeler
İnsanlar magnezyum gereksinimlerini karşılamak için takviyeler alabilirler. Diyet Takviyeleri Ofisine göre, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki çoğu insan tek başına diyetlerinden yeterince magnezyum almıyor. Bununla birlikte, takviye alarak çoğu insan gerekenden daha fazla magnezyum alır.
Aşırı dozdan kaçınmak için günde 350 mg'dan fazla magnezyum almayın.
Topikal magnezyum kaynakları
Bazıları, transdermal emilim adı verilen bir işlemle vücudun magnezyumu özellikle deriden iyi emebileceğine inanıyor.
Bu nedenle, kişi Epsom tuzları veya topikal magnezyum yağları kullanarak gereksinimlerini karşılamaya çalışabilir. Bununla birlikte, herhangi bir bilimsel araştırma şu anda bu fikri destekliyor.
Paket servisi
Magnezyum sağlık için çok önemlidir, ancak çok fazlası sindirim sorunları, uyuşukluk ve düzensiz kalp atışı gibi sorunlara neden olabilir. Nadir durumlarda, aşırı doz magnezyum ölümcül olabilir.
Sağlıklı insanlarda magnezyum toksisitesi nadirdir ve seviyelerin yüksek olandan daha düşük olma olasılığı daha yüksektir.
Böbrekleri etkileyen rahatsızlıkları olan kişiler, çok fazla magnezyum emme riski taşıyan kişiler arasındadır. Böbrek yetmezliği olan yaşlı erişkinlerde ölüm riski en yüksektir.
Bir kişinin diyette magnezyumdan aşırı doz alması olası değildir, ancak takviyeler ve ilaçlar çok fazla magnezyum sağlayabilir.
Magnezyum doz aşımının erken teşhisi önemlidir. Doktor aşırı dozu erken bir aşamada tespit ederse tedavi genellikle etkilidir.
S:
Yeterli magnezyum almadığımı nasıl anlarım?
A:
Birisi yeterince magnezyum almadığından şüphelenirse, muhtemelen kas krampları veya seğirmeleri ve yorgunlukta bir artış fark edeceklerdir.
Bir kişi magnezyum eksikliğinden şüphelenirse, kan testi yaptırmak ve magnezyum seviyelerini doğrulamak için doktoruyla bir ziyaret planlamalıdır.
Cevaplar tıp uzmanlarımızın görüşlerini temsil eder. Tüm içerik kesinlikle bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye olarak değerlendirilmemelidir.
