Depresyon: Egzersiz semptomları azaltabilir ancak kadınlarda değil
Birçok uzman, egzersizin depresyon için etkili bir tedavi olduğunu düşünüyor. Bununla birlikte, yeni araştırmalar, herkesin yararlanamayacağını göstererek bu teori hakkında şüphe uyandırıyor.
Dünya Sağlık Örgütü'ne (WHO) göre depresyon, dünya çapında bir numaralı engellilik nedenidir.
Durum şiddetli ve uzun sürüyorsa, bir kişinin hayatının her bölümünde son derece zararlı bir etkiye sahip olabilir.
Etkili tedavi var, ancak araştırmalar, depresyonu olan iki kişiden birden fazlasının bunu almadığını gösteriyor.
Bunun olası nedenleri arasında yanlış teşhis, akıl sağlığı etrafında algılanan damgalama ve kaynaklara erişim eksikliği yer alıyor.
Doktorlar genellikle antidepresan ilaç reçete eder, ancak uzmanlar daha basit ve daha kolay bulunabilen bir tedavinin yardımcı olabileceğine inanmaktadır. Harvard Tıp Fakültesi, egzersizin antidepresanlar kadar etkili olabileceğini ancak şiddetli vakalarda ilacın gerekli olabileceğini kabul ediyorlar.
Bununla birlikte, Ann Arbor'daki Michigan Üniversitesi'ndeki araştırmacılar tarafından yapılan yeni bir araştırma, egzersizin depresyon üzerindeki etkisinin erkekler ve kadınlar için farklı olduğunu buldu. Bilim adamları, Çin'deki Pekin Üniversitesi'nde okuyan 1.100'den fazla kişinin egzersiz ve uyku düzenlerini inceledi.
Uzmanlar, rahatsız uykunun depresyonun bir özelliği olduğunu ve bu egzersizin bu akıl sağlığı durumu için potansiyel bir tedavi olduğunu zaten biliyorlar. Yeni çalışmada, araştırmacılar katılımcılardan uyku, egzersiz ve depresif semptomlarını soran üç anketi doldurmalarını istedi.
Erkek kadına karşı
Araştırmacılar egzersiz ve depresyon arasında bir bağlantı bulmayı bekliyorlardı, ancak bu bağlantı yalnızca erkek katılımcılarda kendini gösterdi. Orta veya şiddetli egzersiz, depresyon belirtileri gösteren erkekler üzerinde olumlu bir etkiye sahipti.
Depresif belirtileri olan kadınlar ise hiçbir düzeyde egzersizden fayda görmedi.
Baş araştırmacı Weiyun Chen, araştırmaya katılan kadınların çok azının yüksek yoğunluklu egzersize katılmasının bu bulguyu açıklayabileceğine inanıyor. Ancak, bu önceki araştırmalarla çelişiyor.
Daha önceki çalışmalar, depresyon için potansiyel bir uzun vadeli tedavi olarak düşük-orta yoğunluklu egzersizi gösterdi. Güçlü fiziksel aktivite endorfin salgılar, ancak düzenli egzersiz seviyeleri sinir hücrelerinin büyümesine neden olabilir.
Harvard Tıp Fakültesi'nde psikiyatri profesörü yardımcısı Dr. Michael Craig Miller, 2013 yılında “Depresyonda olan insanlarda sinirbilimciler, beyindeki hipokampusun - ruh halini düzenlemeye yardımcı olan bölge - daha küçük olduğunu fark ettiler” dedi. hipokampustaki sinir hücresi büyümesi, sinir hücresi bağlantılarını iyileştirerek depresyonu hafifletmeye yardımcı oluyor. "
Egzersiz konusunda şüphe uyandırmak
Araştırmacıların yayınladığı son çalışma Amerikan Koleji Sağlık Dergisi, ne düşük ne de yüksek yoğunluklu egzersizin depresyonlu kadınlara fayda sağlamadığını öne sürüyor.
Bu bulgu hayati olabilir çünkü depresyon kadınlarda erkeklerden daha yaygındır. Çalışmada, kadın katılımcıların% 43'ü, erkek katılımcıların% 37'si ile karşılaştırıldığında, depresif belirtiler bildirdi.
Her iki cinsiyet de bazı benzerlikler gösterdi. Örneğin, zayıf uyku hem erkeklerde hem de kadınlarda depresyon düzeyiyle ilişkiliydi.
Çalışma yazarları, katılımcıların çoğunun depresyonda olduğunu bildirmediğini görünce şaşırdılar. Yedi üniversite öğrencisinden birine yakını, kısmen ortamlarının strese ve uykusuzluğa yol açma eğiliminde olması nedeniyle, depresyon teşhisi alıyor.
Araştırmayı daha eşit hale getirmek
Daha fazla kadının depresyon bildirmesi, depresyon, egzersiz ve uyku arasındaki ilişkiyi açıklamaya yardımcı olabilir. Daha şiddetli depresyon semptomları olan kişiler egzersiz yapmak için daha az motive olabilir ve uyku bozukluğu yaşama olasılıkları daha yüksek olabilir. Çalışmanın gösterdiği gibi, bu bireylerin kadın olma olasılığı daha yüksekti.
Araştırmacılar, bu bulguları güçlendirmek için çok daha fazla çalışma yapmalıdır. Gelecekteki çalışmaların, sonuçların küresel olarak geçerli olup olmadığını görmek için dünyanın çeşitli yerlerinden insanları içermesi gerekecektir. Ayrıca farklı yaş aralıklarından insanları işe almaları ve değerlendirmeleri gerekecek.
Cinsiyet farklılıkları aynı zamanda, bazılarının geçmişte bunu başaramamakla suçladıkları, depresyon araştırmasının kadınlara öncelik vermesi gerekebileceği anlamına da geliyor.
