60 yaşından sonra egzersiz yapmak kalp hastalığını, felci önleyebilir
Bir çalışma, 60 yaşın üzerindeki artan aktivitenin kardiyovasküler hastalık riskini önemli ölçüde azaltabileceğini bulmuştur.
2015 yılında dünya genelinde 900 milyon insan 60 yaşın üzerindeydi. 2050 yılına kadar Dünya Sağlık Örgütü (WHO) bu sayının 2 milyara ulaşmasını bekliyor.
Yaş, kişinin fiziksel yeteneklerini etkilediğinden insanların daha az aktif hale gelmesi yaygın olsa da, Avrupa Kalp Dergisiyaşamın bu aşamasında aktivite düzeylerini korumanın veya daha aktif olmanın kalp krizi ve felç risklerini azaltmak için önemli olduğunu bulmuştur.
Araştırmacılar, zamanla egzersiz seviyelerini azaltan çalışma katılımcılarının kalp ve kan damarı sorunları geliştirme olasılığının% 27 daha yüksek olduğunu buldular. Daha aktif hale gelenler, risklerini% 11'e kadar düşürdü.
Yaşlılıkta fiziksel aktiviteyi incelemek
Güney Kore'deki Seul Ulusal Üniversitesi Biyomedikal Bilimler Bölümü'nden Kyuwoong Kim liderliğindeki araştırmanın yazarları, 60 yaş ve üstü 1.119.925 erkek ve kadının verilerini analiz etti.
Veriler, Güney Kore nüfusunun yaklaşık% 97'sine sağlık hizmeti sağlayan Ulusal Sağlık Sigortası Servisi (NIHS) tarafından toplanmıştı. Katılımcıların ortalama yaşı 67 ve% 47'si erkekti.
NIHS, biri 2009–2010'da diğeri 2011–2012'de olmak üzere bireylerin iki sağlık kontrolünü gerçekleştirdi. Araştırmacılar, 2016 yılına kadar bu katılımcılar hakkında veri topladı.
Her kontrol sırasında, sağlık hizmeti sağlayıcıları katılımcılara fiziksel aktivite düzeyleri ve yaşam tarzları hakkında sorular sordu.
Araştırmacılar orta derecede fiziksel aktiviteyi günde 30 dakika veya daha fazla dans, bahçe işleri veya tempolu yürüyüş olarak tanımladılar. Günlük yirmi dakika veya daha fazla koşu, hızlı bisiklet veya aerobik egzersiz, yoğun egzersiz olarak kabul edilir.
İkinci NIHS sağlık kontrolünde, katılımcılar ilk kontrolden bu yana aktivite seviyelerinin nasıl değiştiğini rapor ettiler.
Katılımcıların çoğu, yaklaşık üçte ikisi, her iki kontrol sırasında da hareketsizdi. İlk sağlık kontrolünde kadınların yaklaşık% 78'i fiziksel olarak hareketsizdi ve ikinci kontroldeki bu rakam% 77 ile aşağı yukarı aynıydı.
Erkekler her iki durumda da daha az hareketsizdi: ilk taramada% 67 ve ikinci taramada% 66.
Genel grubun sadece% 22'si kontroller arasında aktivite seviyelerini artırırken, haftada beş veya daha fazla düzenli egzersiz yapan katılımcıların% 54'ü ikinci taramanın yapıldığı zaman hareketsiz hale geldi.
Araştırmacılar ayrıca, Ocak 2013'ten Aralık 2016'ya kadar ulusal kalp hastalığı ve felçle ilgili tıbbi iddiaları ve hastane kayıtlarını da analiz ettiler.
Çalışma süresinin sonunda, kohortta 114.856 kalp hastalığı veya inme vakası bildirilmiştir. Araştırmacılar sosyoekonomik durum, yaş, cinsiyet, diğer tıbbi durumlar ve sigara ve alkol kullanımı gibi yaşam tarzı ayrıntıları gibi faktörlere göre ayarlama yaptılar.
60 yaş üstü aktivitenin etkisi
Çalışmanın analizi, aktivite seviyelerini haftada üç ila dört kez sürekli hareketsizden orta veya şiddetli aktife yükselten kişilerin kalp krizi ve felç riskini% 11 düşürdüğünü ortaya çıkardı.
İlk kontrolde haftada bir veya iki kez aktif olan, daha sonra ikinci kontrolle haftada beş veya daha fazla kez artanlar, risklerini% 10 azaltmıştı.
Engelli insanlar ayrıca aktivite seviyelerini artırarak kardiyovasküler olay riskini% 16 azaltarak fayda sağladılar. Hipertansiyon veya diyabet gibi kronik rahatsızlıkları olan katılımcılar, kalp problemi veya felç yaşama şanslarında% 4–7 azalma gördüler.
Bu arada, taramalar arasında egzersiz seviyelerini düşüren katılımcılar arasında kardiyovasküler problem riski% 27 artmıştır.
"Bu araştırmanın en önemli mesajı, yaşlı yetişkinlerin kardiyovasküler hastalıkları önlemek için egzersiz sıklığını artırması veya sürdürmesi gerektiğidir."
Kyuwoong Kim
"Yaşlı yetişkinler yaşlandıkça düzenli fiziksel aktivite yapmakta zorlanırken, araştırmamız kardiyovasküler sağlık için fiziksel olarak daha aktif olmanın gerekli olduğunu gösteriyor ve bu aynı zamanda engelli ve kronik sağlık sorunları olan insanlar için de geçerli" diye devam ediyor. .
Bu çalışmanın bazı sınırlamaları vardır. Birincisi, yalnızca Güney Kore'deki yaşlı yetişkinleri dikkate aldı ve bulguların diğer bölgelerdeki yaşlı nüfuslara uygulanabilirliği varsayılamaz.
İkincisi, etkinlik seviyelerinin kendi kendine raporlanmasına büyük ölçüde dayanır ve bulgular, her bireyin yanıtlarının doğruluğuna bağlıdır.
Son olarak, NIHS soruları tüm faaliyet türlerini kapsamıyordu - örneğin, araştırmacılar ev işlerini ve diğer kas güçlendirme faaliyetlerini içermiyordu.
Bu bilgilerle ne yapmalı
Bununla birlikte, çalışmanın sonuçları, egzersizin biz yaşlandıkça önemli olmaya devam ettiğine dair ikna edici kanıtlar sunmaktadır.
Bulgular, bedenlerimiz kırılganlık içinde büyüdükçe ve rahatsızlık daha yaygın hale geldikçe, fiziksel aktivitenin yaşlı yetişkinler için önemli, günlük bir öncelik haline gelmesi gerektiğini gösteriyor.
Sağlık hizmetlerimiz bu fikri teşvik etmek için daha fazlasını yapabilir, diye ekliyor Kim, "Yaşlı yetişkinler arasında fiziksel aktiviteyi teşvik eden toplum temelli programların hükümetler tarafından teşvik edilmesi gerektiğine inanıyoruz."
"Ayrıca, klinik açıdan bakıldığında, doktorlar, kardiyovasküler hastalık riski yüksek olan kişiler için önerilen diğer tıbbi tedavilerin yanı sıra fiziksel aktiviteyi" reçete etmeli "."
Kyuwoong Kim
