Uykunda yapabileceğin beş garip şey
Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Hiç sabahları hoşnutsuz bir partneri görünce uyandınız mı, ona uykunuzda uzun bir konuşma yaptığınız için üzüldünüz mü? Bu, dünyadan habersiz olmamız gerekirken yapabileceğimiz pek çok garip şeyin bir örneğidir. En iyi beş seçimimiz için okumaya devam edin.
Kaç kişinin parasomniler veya uyku bozuklukları yaşadığı tam olarak net olmasa da, muhtemelen siz - ya da tanıdığınız biri - bir noktada bu tür olaylardan en az biriyle karşılaşmışsınızdır.
Parasomniler genellikle rahatsız edici eylemler veya davranışlarla ilişkilendirilir ve tamamen bilinçsizken bir kişinin uykusunda harekete geçmesi daha da garip hale gelir.
Bununla birlikte, uykumuzda yaptığımız bazı garip şeyler bir uyku bozukluğunun varlığıyla bağlantılı olsa da, diğerleri aslında son derece yaygın olan normal fizyolojik olaylardır.
Bu Gündemde, bazı insanların derin uykudayken yaptığı en tuhaf beş şeye bakıyoruz.
1. Uykuda konuşurken
Uykuda konuşma veya somniloquy, yaygın bir fizyolojik fenomendir ve yetişkinlerde alışılmadık bir durum olmasa da, çocuklarda ve ergenlerde daha sık görüldüğü bildirilmektedir.
Shelly Weiss'in kitapta belirttiği gibi Parasomnileruyku bölümleri çok uzun sürmez ve aslında her zaman anlaşılır konuşma içermezler.
"Uykuda konuşma genellikle kısa ve seyrektir, ancak bir kişinin uyku sırasında kısa ve anlaşılmaz birkaç ses çıkarmasından anlaşılabilir içeriğe sahip tam ifadelere ve hatta düşmanca veya kızgın görünen sık ve uzun konuşmalara kadar değişebilir."
Fransa'nın Paris kentindeki Pitié-Salpêtrière Hastanesi'nden Dr. Isabelle Arnulf tarafından yürütülen yakın tarihli bir araştırma, uykudaki konuşmacıların ne söyleyebileceğini araştırdı ve vakaların yüzde 10'unda uyku konuşmasının küfür ve olumsuz içerik bakımından zengin olduğunu buldu.
Aslında, uyku söyleminde küfür, bir bireyin gündüz konuşmasında normalde olduğundan 800 kat daha fazla öne çıkıyordu.
Dr. Arnulf, bunun nedeni, böyle dürtüsel ve savunmasız konuşmayı mazur görülebilir kılan olumsuz bir rüya durumuna yanıt olarak muhtemelen uykuda konuşmanın meydana gelmesinden kaynaklanıyor olabileceğini belirtiyor.
Weiss, uykuda konuşma bölümlerinin uykunun herhangi bir aşamasında meydana gelebileceğini ve "sadece başkalarını rahatsız ettiğini", yani yatak partnerlerini açıklıyor.
Ve onaylayabilirim - partnerimin genellikle üzüntüyü ifade ettiği uykuda konuşma olayları beni asla rahatsız etmiyor. Ancak ertesi sabah bu olayları asla hatırlamadığı için onu hiç rahatsız etmiyorlar.
Ancak Weiss'e göre, uykuda konuşmayı “hızlandırabilecek” dış durumlar vardır, bu nedenle siz veya sevdiklerinizin buna eğilimli olduğunu biliyorsanız, bu faktörleri ortadan kaldırmak yardımcı olabilir.
Hastalık nedeniyle ateşlilik, günlük yaşamda stres ve endişe yaşamak, uykusuzluk veya uyku bozukluğuyla yaşamayı içerir.
2. Uyurgezerlik
Uyurgezerlik veya uyurgezerlik, belki de en çok bilinen parasomni türüdür, yıllarca insanların hayal güçlerini yakalayan ve edebiyatta ve filmlerde öne çıkan bir yere sahiptir.
Bu uyku bozukluğu genellikle üçüncü aşama hızlı olmayan göz hareketi (NREM) uykusu sırasında meydana gelir; bu, beyin dalgalarının yavaşladığı ve nefes almanın da derinleştiği ve yavaş ilerlediği "derin uyku" dönemidir.
Bu aşamada insanlar kolayca uyandırılamaz, ki bu kısmen uyurgezerliği bu kadar tedirgin edici kılar, çünkü somnambulist hala derin bir uyku durumundayken fiziksel olarak aktiftir.
Ancak tuhaflık burada bitmiyor.
Uzmanlar Frank Ralls ve Madeleine Grigg-Damberger yazıyor Parasomniler uyurgezerler, eylemlerine tanık olanlara eşzamanlı olarak uyanık ve "orada değil" görünebilir:
“[Uyurgezerlik] bölümleri genellikle bireyin yatakta oturması, yatak örtüleriyle uğraşması, yataktan kalkmadan önce şaşkın bir şekilde etrafına bakması ve yavaşça dolaşmaya başlamasıyla başlar. Gözler genellikle açık, genellikle şaşkın 'camsı' bir bakışla tamamen açık ... "
Frank Ralls, Madeleine Grigg-Damberger
Ayrıca, "kişinin genellikle sese, ışığa veya belirli bir odaya doğru yürüdüğünü" ve kıyafet değiştirmek, kapıları açmak veya banyoyu kullanmak gibi karmaşık davranışlarda bulunabileceğini de ekliyorlar.
Uyurgezerlik davranışları
Bununla ilgili bir uyurgezerlik bozukluğu, bireylerin aslında uyanmadan yataktan kalkıp buzdolabına gittikleri ve bir şeyler atıştırdıkları uyku ile ilgili yeme bozukluğudur.
Yeme davranışı genellikle kompülsiftir ve kişi ertesi sabah uyanarak bu vaka çalışmasında olduğu gibi kirli ambalajlar ve yiyecek kapları şeklinde bir dağ suçlayıcı - ve şok edici - kanıt bulabilir.
Bununla birlikte, aşırı yemekten çok daha tehlikeli olan bazı uyurgezer davranışlar vardır. Böyle bir örnek, bir kişinin hareketlerinin tamamen farkında olmadan motorlu bir aracı teknik olarak otopilot üzerinde kullandığı uyku sürüşüdür.
Bazı bilim adamları, bu olayları belirli uyku yardımcılarının neden olduğu kısa devreden sorumlu tutuyorlar, sözde "z-ilaçlar" - zolpidem ve zopiklon - bunların ne ölçüde hatalı olduğu tam olarak açık değil.
Uyku mesajı mı?
Bu konuyu ele almak için henüz hiçbir bilimsel çalışma yapılmamış olsa da, görünüşe göre uykuda mesajlaşma, özellikle ergenler arasında nadir değildir.
Geçtiğimiz birkaç yıl içinde, çeşitli medya kuruluşları, uyurken arkadaşlarına veya aşıklarına kısa mesaj gönderdiklerini öğrenmekten utanan gençlerin vakalarını bildirdi.
Genç bir kadın söyledi Atlantik Okyanusu bir sabah uyandığını ve hatırlamadığı ve hemen pişman olduğu eski erkek arkadaşını görmek için planlar yaptığını öğrendi.
Uyku uzmanları, bunun uyku bozuklukları açısından yeni bir özellik olduğunu ve davranışın henüz özel ders kitaplarında listelenmediğini açıkladılar.
Uzmanlar bunu büyük ölçüde birçok gencin kötü uyku hijyenine sahip olmalarından, akıllı telefonlarına yapışık hale gelmelerinden, gecenin geç saatlerine kadar mesajlaşmalarına ve uykularını rahatsız etmelerine izin vermelerinden sorumlu tutuyor.
3. Uyku başlar
Birçoğunuz muhtemelen uyku başlangıcı fenomeni veya "hipnik sarsıntılar" konusuna aşinasınızdır.
Bunlar, bedenin sarsılmasına ve uyuyan kişinin, kelimenin tam anlamıyla "bir başlangıçla" uyanmasına neden olan büyük bir yükseklikten düşme veya takılma hissi ile karakterizedir.
Weiss, uykunun "normal insanlarda ve her yaşta sıklıkla ortaya çıktığını", yetişkinlerde yaklaşık yüzde 60-70 oranında bir prevalansla başladığını not eder; bir tür uyku bozukluğu olarak görülmezler.
Tipik olarak, kas kasılmaları 1 saniyeden daha az sürer ve kişi uyku durumuna geçmek üzereyken veya hafif uyku evresinde meydana gelir.
Weiss tarafından listelenen daha az yaygın eşlik eden hisler arasında "konuşma gibi işitsel bir ses" ve "patlayan kafa sendromu" olarak da bilinen "gürültülü patlama veya ışık parlaması" nın korkunç algısı yer alır.
Uykunun başlaması normal bir olay olsa da, bilim adamları bazı faktörlerin olasılıklarını artırabileceğini öne sürüyorlar. Weiss'e göre bunlar arasında "yorgunluk, duygusal stres, uykusuzluk, şiddetli egzersiz ve kafein ve nikotin gibi uyarıcılar" bulunuyor.
4. Cinsel eylemler
Uyku sırasında gerçekleştirilen en tartışmalı bilinçsiz eylemlerden bazıları, özellikle de kişi farkında olmadan birlikte uyuyanı dahil etmeye çalıştığında, cinsel nitelikte olanlardır.
Bu eylemler, bireylerin "uyku sırasında cinsel sesler, mastürbasyon, okşama veya cinsel ilişki / ilişkiye teşebbüs - ardından sabah amnezi sergilediği" "sexsomnia" olarak bilinen bir parasomninin karakteristiğidir.
Uyurgezerliğe benzer şekilde, cinsiyet uykusuzluğu uykunun NREM evrelerinde gerçekleşir ve geçen ay yayınlanan bir vaka raporuna göre, şimdiye kadar "sadece 95 klinik vaka" belgelenmiştir. Rapor yazarları, bu vakaların çoğunun erkek uyuyanlara sahip olduğunu da ekliyor.
Bazı durumlarda, sexsomnia sadece utanç verici bir olaydır, ancak diğer daha aşırı örneklerde, uyuyanlar uyuyan bir partnere cinsel olarak saldırabilir.
Ancak bu eylemler sırasında bilinçsiz kaldıkları ve ertesi sabah hatırlayamadıkları için uyku sırasında işlenen şiddet içeren cinsel eylemler mahkemeye çıkarıldıklarında derinden zorlayıcı olmaya devam ediyor.
Bir vaka raporunun yazarları, değerlendirdikleri durumda, cinsiyet uyuşmazlığından etkilenen hastanın, stres yönetimini hedefleyen psikoterapi seanslarına katılarak bu gece vakaları üzerinde bir miktar kontrol elde etmeyi başardığını belirtiyorlar.
5. Rüyaları canlandırmak
Son olarak, hızlı göz hareketi (REM) uyku davranış bozukluğu olarak bilinen parasomni, uyurgezerlik gibi, uyku halindeyken oldukça karmaşık eylemlerin performansı ile karakterize edilir.
Bununla birlikte, iki uyku bozukluğu arasında da birkaç fark vardır.
Adından da anlaşılacağı gibi, REM uykusu davranış bozukluğu, çoğu rüyanın gerçekleştiği uykunun REM aşamasında meydana gelir.
Bu davranış bozukluğuna sahip bireyler, rüyalarında meydana gelen her şeye "hareket etme" veya fiziksel olarak tepki verme eğilimindedir, bu her zaman harika bir haber değildir.
Sujay Kansagra ve Bradley Vaughn'un yazdığı gibi Parasomniler, "Rüya içeriğinin […] [REM uyku davranış bozukluğu] başlangıcında daha şiddetli hale geldiği bildiriliyor ve kişinin saldırıya uğramasını veya bir pozisyonu veya diğerlerini savunmak zorunda kalmasını içeriyor."
Kansagra ve Vaughn, insidansı ve yaygınlık oranları net olmasa da, bu bozukluğa sahip çoğu bireyin 50 yaşın üzerinde olduğuna da dikkat çekiyor.
Bu tür sorunlu uyuyanlar, hayallerinin içeriğine karşılık gelen kaotik hareketler yapabilirler, ancak neyse ki, ne kendilerine ne de başkalarına karşı genellikle fiziksel olarak şiddet içermiyorlar.
Bununla birlikte, şiddet içeren davranış, REM uyku davranış bozukluğu olan kadınlara göre erkeklerde daha sık görülür.
Bu parasomnia, bir kişinin antidepresan ilacı ilk kez kullanmasıyla tetiklenebilir, ancak alkol, kahve ve çikolata gibi uyarıcılar da hatalı olabilir.
Dahası, Kansagra ve Vaughn, uyku ile ilgili başka bir bozukluk olan narkolepsili bireylerin yüzde 50'den fazlasının da REM uyku davranış bozukluğu semptomlarını bildirdiğine dikkat çekiyor.
Siz veya tanıdığınız biri uyku bozukluğuyla yaşıyor ve bununla ilgili daha fazla bilgi edinmek ve bununla nasıl başa çıkılacağını öğrenmek istiyorsanız, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri tarafından hazırlanan "uyku ve uyku bozuklukları" web sayfalarına erişmeyi yararlı bulabilirsiniz. (HKM).
