Araba sürerken müzik dinlemek kalbin sakinleşmesine yardımcı olabilir
Araç kullanmak, özellikle yoğun trafikte sıkışıp kaldıysanız veya deneyimsiz bir sürücüyseniz çok stresli olabilir ve bu stres sonunda kalbinize zarar verecektir. Bununla birlikte, araştırmacılar şimdi bu sorunun basit bir çözümü olduğunu doğruluyor: araba sürerken doğru müziği dinlemek.
Geçmiş araştırmalar, sık psikolojik stres yaşamanın, Amerika Birleşik Devletleri'nde 20 yaş ve üstü olanların neredeyse yarısını etkileyen bir durum olan kardiyovasküler hastalık için önemli bir risk faktörü olabileceğini göstermiştir.
Sık stresin bir kaynağı, ya yoğun trafikle ilişkili stres faktörleri ya da genellikle deneyimsiz sürücülere eşlik eden anksiyete nedeniyle araba kullanmaktır.
Bu, günlük olarak araba kullanan kişilerin kalp problemleri geliştirmeye hazır oldukları anlamına mı geliyor yoksa araba kullanmanın stresini azaltmanın basit bir yolu var mı?
Brezilya'nın Marília kentindeki São Paulo Eyalet Üniversitesi'nden, Birleşik Krallık'taki Oxford Brookes Üniversitesi'nden ve İtalya'daki Parma Üniversitesi'nden araştırmacılar tarafından yapılan yeni bir araştırmaya göre var.
Dergide yer alan bir çalışma makalesinde Tıpta Tamamlayıcı TedavilerAraştırmacılar, deneyimsiz sürücüleri içeren bir çalışmanın cesaret verici sonuçlarını rapor ederek, araba kullanırken müzik dinlemenin kalp sağlığını etkileyen stresi hafifletmeye yardımcı olduğuna dikkat çekiyorlar.
Baş araştırmacı Prof. Vitor Engrácia Valenti, "Deneyimizdeki katılımcıların araba kullanırken müzik dinleyerek kalp stresinin azaldığını gördük," diyor.
Müzik kardiyovasküler stresi azaltabilir
Araştırmacılar, çalışmaları için, 18-23 yaşları arasında, sağlığı iyi olan, alışılmış sürücü olmayan - haftada iki defadan fazla araç kullanmayan - ve ehliyetlerini 1-7 yıl önce almış olan beş kadın gönüllü işe aldı. çalışmanın başlangıcı.
Prof. Valenti, "Sık araba kullanan ve uzun süredir ehliyet sahibi olan insanlar trafikteki stresli durumlara daha iyi adapte oldukları için alışılmış sürücü olmayan kadınları değerlendirmeyi seçtik" diye açıklıyor Prof.
Araştırmacılar, gönüllülerden iki farklı deneyde yer almalarını istedi. Bir gün, katılımcılar Marília şehrinin en işlek bölgelerinden birinde 3 kilometrelik bir rotada yoğun saatlerde 20 dakika araba kullanmak zorunda kaldı. Bu gün, katılımcılar araba kullanırken arabada herhangi bir müzik çalmadılar.
Başka bir gün, gönüllüler bir istisna dışında aynı hareketleri yapmak zorunda kaldılar: Bu sefer araç kullanırken enstrümantal müzik dinlediler.
Her iki durumda da katılımcılar kendilerine ait olmayan arabaları sürdüler. Araştırmacılar, gönüllülerin arabalara aşina olmasından dolayı streste bir azalma olmadığından emin olmak için bu önlemin gerekli olduğunu açıkladı.
“Trafik stresini artırmak için, sahip olmadıkları bir arabayı kullanmalarını istedik. Kendi arabalarını kullanmak yardımcı olabilir, ”diyor Prof. Valenti.
Her deneysel durumda stresin kalp üzerindeki etkisini ölçmek için araştırmacılar, katılımcılardan kalp atış hızı değişkenliğini gerçek zamanlı olarak kaydedebilen kalp atış hızı monitörleri takmalarını istedi.
İki anahtar sistemin aktivitesi - sempatik sinir sistemi ve parasempatik sinir sistemi - kalp atış hızı değişkenliğini etkiler. Sempatik sinir sistemi, stresli, kaygı uyandıran durumlara otomatik bedensel tepki olan uçuş veya uçuş tepkisini düzenlemekten sorumludur. Bu arada, parasempatik sinir sistemi "dinlenme ve sindirim" süreçlerinden sorumludur.
Baş araştırmacı, "Yüksek sempatik sinir sistemi aktivitesi, kalp atış hızı değişkenliğini azaltırken, daha yoğun parasempatik sinir sistemi aktivitesi onu artırır" diye açıklıyor.
Araştırmacılar daha sonra iki durumda kalp atış hızı monitörlerinden topladıkları ölçümleri analiz ettiler. Katılımcılar stresli koşullar altında araba kullanırken müzik dinlediklerinde, stresli koşullar altında müziksiz araba sürdüklerinden daha yüksek kalp atış hızı değişkenliğine sahip olduklarını buldular.
Prof. Valenti, "Müzik dinlemek, gönüllülerin araba sürerken yaşadıkları orta derecede stres yükünü hafifletti" diyor.
Araştırmacıların neden araştırmalarında özellikle kadın katılımcılara yöneldiğini merak eden okuyuculara baş araştırmacılar, bu aşamada cinsiyete özgü hormonların potansiyel etkisini dışlayabilmek istediklerini açıklıyorlar.
Prof. Valenti, "Kadınlar kadar erkekler de katılmış olsaydı ve iki grup arasında önemli bir fark bulmuş olsaydık, kadın cinsiyet hormonlarının sorumlu olduğu düşünülebilirdi" diyor Prof. Valenti.
Araştırmacılar, küçük ölçekli deneylerin sonuçlarının, rahatlatıcı müzik dinlemenin, birileri trafikte sıkışıp kaldığında stres seviyelerinin artmasını ve kalbi etkilemesini önlemenin gerçekten kolay bir yolu olabileceğini öne sürüyorlar.
"Müzik dinlemek, trafiğin yoğun olduğu saatlerde araba kullanmak gibi yoğun stres durumlarında […] kardiyovasküler sağlık için önleyici bir önlem olabilir."
Prof. Vitor Engrácia Valenti
