Mesane sağlığı için gıdalar

Aşırı aktif mesane, mesanedeki idrar miktarı düşük olsa bile mesane kasları istemsizce kasılmaya başladığında ortaya çıkar. Bu, sık ve ani idrara çıkma dürtüsüne yol açar.

Aşırı aktif bir mesane (OAB), günlük yaşamda önemli aksamalara neden olabilir. AAM'si olan kişiler idrar kaçırma yaşayabilir ve gece boyunca birçok kez uyanabilir (noktüri).

Bir AAM'nin altında yatan birkaç olası neden vardır. Bunlar şunları içerir:

• Multipl skleroz veya Parkinson hastalığı gibi sinir sistemini etkileyen nörolojik bozukluklar.
• Şeker hastalığı. Hem tip 1 hem de tip 2 diyabetin ana semptomlarından biri, poliüri olarak bilinen çok miktarda idrarın sık sık geçmesidir.
• İdrar yolu enfeksiyonları.
• Genellikle su hapları olarak adlandırılan idrar söktürücü ilaçlar. Kalp rahatsızlığı olan kişiler genellikle kan basıncını düşürmek için diüretik alırlar, ancak bu ilaçlar aynı zamanda idrara çıkmayı da artırır.
• İleri yaş ve bilişsel gerileme.
• Aşırı kafein veya alkol alımı.

Ne yemeli ve nelerden kaçınmalı

Her gün 6-8 bardak su içilmesi tavsiye edilir.

Diyet ve yaşam tarzında değişiklikler yapmak, aşırı aktif mesane üzerinde etkili olabilir. Önerilen diyet değişiklikleri şunları içerir:

Sıvı alımı

AAM'si olan insanlar için, çok fazla içmek ile yeterince içmemek arasında ince bir çizgi vardır.

İnsanlar her gün önerilen 6 ila 8 bardak sıvıya bağlı kalmaya çalışmalıdır. Vücut, vücuttaki sıvıyı düzenleyerek istenmeyen sıvıyı idrar yoluyla dışarı atabilir. Bu nedenle, önerilen miktarların aşılması banyoda daha fazla zamana neden olacaktır.

Bununla birlikte, susuz kalmamak önemlidir, çünkü bu daha konsantre idrara neden olur ve bu da mesane astarını daha da tahriş edebilir. İdrar rengini kontrol ederek hidrasyon seviyelerini izlemek mümkündür. Koyu sarı idrar, dehidrasyon belirtisi olabilir.

Herhangi bir zamanda çok fazla içmemek en iyisidir, ancak gün içinde içecekleri yaymaktır. Gece kalkma olasılığını en aza indirmek için yatmadan birkaç saat önce içmeyi bırakmak iyi bir fikirdir.

Kafein

Kafeinli içecekler arasında çay, kahve ve kola gibi gazlı içecekler bulunur. Kafein, idrarda su salınmasını teşvik eden bir idrar söktürücüdür. Bu, AAM semptomlarını daha da kötüleştirebilir.

AAM'li kişilerin kafeinden kaçınması gerektiğini gösteren kanıtlar çeşitlidir ve çoğunlukla anekdottur. Bununla birlikte, bazı insanlar kafeinli içeceklerden kaçınmayı veya sınırlamayı ve bunun yerine su, seyreltilmiş meyve suyu ve bitki çaylarını tercih etmeyi yararlı bulabilir. Bu, aciliyet ve sıklık semptomlarını iyileştirebilir ancak inkontinansı iyileştirmez.

Alkol

Alkol bir idrar söktürücü görevi görür ve idrar üretimini arttırır, bu nedenle AAM'li kişilerde semptomları daha da kötüleştirmesi muhtemeldir. Semptomların düzelip düzelmediğini görmek için alkolü azaltmak veya bir süre tamamen kaçınmak iyi bir fikir olabilir.

Baharatlı yiyecekler

Baharatlı olanlar da dahil olmak üzere bazı yiyecekler mesaneyi tahriş edebilir. AAM'si olan bazı insanlar için onlardan kaçınmak en iyisidir.

Turunçgiller

Turunçgillerin ayrıca mesaneyi tahriş ettiğine ve ağrılı idrara çıkmaya neden olabileceğine inanılıyor.

Yüksek lifli gıdalar

Çalışmalar, kabızlık ve AAM arasında bir ilişki olduğunu göstermiştir. Aynı zamanda kabızlık şikayeti olan, sıkışma inkontinansı olan yetişkinler, düzenli bağırsak hareketlerini nasıl teşvik edecekleri konusunda diyet tavsiyesi almalıdır. Yulaf, kepek, sebzeler ve baklagiller gibi çözünür lif içeriği yüksek yiyecekler kabızlığa yardımcı olabilir.

Semptomları azaltmak için diğer ipuçları

Düzenli egzersiz yapmak pelvik taban kaslarını güçlendirebilir.

AAM'si olanların tanınabilir semptomları olabilir, ancak her kişi tedaviye farklı yanıt verir. Semptomları azaltmaya yardımcı olabilecek diğer öneriler şunları içerir:

Pelvik taban kaslarının güçlendirilmesi

Pelvik taban kasları mesanenin yanında bulunur ve mesaneye destek ve güç sağlar.

Egzersiz

Düzenli fiziksel aktivite pelvik taban kaslarını güçlendirebilir ve sıkışma inkontinansı geliştirme riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Bununla birlikte, ağır fiziksel egzersizin semptomları şiddetlendirmesi de mümkündür, bu nedenle insanlar kendilerini aşırı zorlamamaya dikkat etmelidir.

Sigara içmemek

Sigara içmek mesaneyi tahriş edebilir ve mesane kanseri için bir risk faktörüdür.

Mesane eğitimi

Pelvik taban kas egzersizlerinin yanı sıra mesane eğitimi, mesane kaslarını daha güçlü hale getirmeyi ve böylece idrarı daha uzun süre tutmayı amaçlamaktadır.

Sağlıklı bir kiloya ulaşmak ve bunu sürdürmek

Fazla kilolu veya obez olmak, idrar kaçırma için bir risk faktörü olarak tanımlanmıştır.

Fazla kilolu yetişkinler, düzenli egzersiz yaparak kilo vermeye ve kilo vermeyi sürdürmeye teşvik edilir. Ayrıca daha fazla meyve ve sebze yemeli, tam tahıllı karbonhidratları seçmeli ve diyetlerine balık, mercimek ve fasulye gibi yağsız proteinleri dahil etmelidirler.

İlaçlar

Doktorlar sıklıkla bir AAM için antimuskarinik adı verilen ilaçlar reçete ederler. Bunlar, sık idrara çıkmaya neden olan rastgele kasılmaları kontrol etmeye yardımcı olmak için mesaneyi çevreleyen kaslar üzerinde çalışır. Ancak kabızlık ve ağız kuruluğu gibi bazı olumsuz yan etkileri vardır.

Mesane enjeksiyonları

Sinir uyarımı veya Botoks enjeksiyonlarının beyin ile mesane arasındaki sinyalleri kontrol etmenin bir yolu olması mümkündür.

Ameliyat

Nadir durumlarda, insanların mesane anormalliklerini düzeltmek ve AAM semptomlarını azaltmak için ameliyata ihtiyacı olabilir.

Emici pedlerin veya iç çamaşırlarının kullanılması

Ameliyat veya ilaçların riskli olabileceği durumlarda, örneğin AAM'nin nedeni yaşın ilerlemesi olduğunda, idrarı emmek için yönetim tekniklerinin düşünülmesi tercih edilebilir.

Akupunktur

Çalışmalar, akupunkturun, alternatif bir yaklaşım olarak veya ilaçla birlikte AAM semptomlarına yardımcı olmada etkili olabileceğini düşündürmektedir.

Paket servisi

Bir OAB, günlük hayatı bozabilir. Dengeli beslenme dahil daha sağlıklı seçimler yapmak, sağlıklı bir mesanenin korunmasına yardımcı olabilir. Bir yemek günlüğü tutmak, diyet ve semptomlar arasındaki herhangi bir ilişkiyi fark etmenin yararlı bir yolu olabilir.

Tedavi seçenekleri hakkında konuşmak için bir tıp uzmanının tavsiyesine başvurmanız önerilir.

Bunlar arasında ilaç tedavisi, mesaneyi eğitmek ve güçlendirmek için egzersizler ve davranışsal ve yaşam tarzı değişiklikleri olabilir. AAM tedavilerinin bir kombinasyonunun uzun vadede en iyi etkiye sahip olması muhtemeldir.