Bağırsak bakterileri ve kalp sağlığı: Bir bağlantı var mı?
Yenilikçi bir çalışma, kalp sağlığımız ile bağırsaklarımızın sağlığı arasında bir bağlantı buluyor ve her ikisini de optimal seviyede tutmak için fiziksel egzersizin önemini vurguluyor.
En son tıbbi araştırmalar bize bir şey öğrettiyse, sağlığımızın anahtarı bağırsak bakterilerimizdir.
Bağırsaklarımızda yaşayan trilyonlarca mikroorganizma, göbeğimizin büyüklüğünden kronik hastalık riskine ve hatta akıl sağlığı sorunlarına kadar refahımızın her yönünü kontrol ediyor gibi görünüyor.
Bu nedenle, sağlıklı bir bağırsakları korumamız çok önemlidir. İçimizde barındırdığımız bakteriler bizi sağlıklı ve mutlu edebilir, ancak iyiliğe karşılık vermeliyiz.
Çeşitli mikropları tutmak, vücudumuza fayda sağlayan "dost" bakterilerden daha fazlasına sahip olmamızı sağlar.Sağlıklı ve çeşitli bir diyete sahip olmak belki de bunu yapmanın en açık yoludur, ancak yeni araştırmalar hayati bir bileşen ekliyor: iyi bir egzersiz.
Yeni araştırmaya göre, fiziksel egzersiz yoluyla kalbimizi sağlıklı ve zinde tutmak, faydalı bağırsak bakterilerinin sayısını da artırabilir.
Kaliforniya'daki San Francisco Eyalet Üniversitesi Kinesiyoloji Bölümü'nden Ryan Durk, yeni makalenin ilk yazarıdır. Uluslararası Spor Beslenme ve Egzersiz Metabolizması Dergisi.
Bağırsak ve kalp sağlığını incelemek
Durk ve meslektaşları, bir koşu bandı testi kullanarak 20 erkek ve 17 kadının kardiyovasküler kondisyonunu inceledi.
Araştırmacılar ayrıca katılımcıların vücut yağ bileşimini, bir kişinin yağ kütlesini ve zayıf kütlesini hava yer değiştirmeli pletismografi kullanarak ölçebilen bir oda olan BOİ POD olarak adlandırılan bir odaya girmelerini isteyerek belirlediler.
Katılımcılardan ayrıca 7 gün süreyle yemek günlüğü tutmaları ve çalışma süresinin sonunda araştırmacılara dışkı örnekleri vermeleri istenmiştir.
Durk ve ekibi, Firmicutes adlı bir bakteri sınıfının Bacteroides adı verilen başka bir bakteri sınıfına oranına odaklanarak dışkı örneklerinin bakteri bileşimini inceledi.
Firmicutes-Bacteroides oranı, bu orandaki bir dengesizliği obezite veya irritabl bağırsak sendromu (IBS) gibi durumlarla ilişkilendiren çalışmalarla birlikte, standart bir bağırsak sağlığı ölçüsüdür.
Sağlıklı bağırsak bakterileri için egzersiz anahtardır
Çalışma, en yüksek kardiyovasküler zindeliğe sahip kişilerin aynı zamanda daha yüksek bir Firmicutes / Bacteroides oranına sahip olduğunu ortaya koydu.
Araştırmacıların açıkladığı gibi, bağırsaktaki zararlı bakterilerin vücudun geri kalanına geçmesini engelleyen metabolitlerle daha yüksek sayıda Firmicutes ilişkilendirilmiştir.
Durk, "Bu metabolik yan ürünler bağırsak zarını güçlendirmeye ve sızdıran bağırsak sendromunu önlemeye yardımcı oluyor" diyor ve bulguların "ilaç olarak egzersiz" fikrini daha da desteklediğini ekliyor.
“Bu ifadeyi söylediğimizde, egzersizin insanların daha sağlıklı kalmasına ve daha uzun yaşamasına yardımcı olacağı anlamına geldiğini düşünüyoruz. Ancak bağırsak bakterilerinizi düşünmüyorsunuz ”diyor ilk yazar.
"Artık bağırsaktaki faydalı bakterileri artırmak için egzersizin çok önemli olduğunu biliyoruz."
Ryan Durk
Gelecekte, araştırmacılar benzer çalışmaların bulgularını tekrarlayacağını ve sonuçta bağırsak sağlığını iyileştirmek için reçete edilebilecek kişiselleştirilmiş egzersiz programlarına yol açacağını umuyorlar.
Durk, "Henüz orada değiliz, ancak bu [çalışma] bu temeli oluşturmaya yardımcı oluyor" diyor.
