Nem astımı nasıl etkiler?

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Nem, havada ne kadar nem bulunduğunun bir ölçüsüdür. Astımı olan birçok insan, nemli havanın semptomlarını daha da kötüleştirdiğini fark eder.

İnsanlar, ilaç almak, iç mekan nem seviyelerini kontrol etmek ve nemli koşullarda egzersiz yapmaktan kaçınmak gibi çeşitli stratejiler kullanarak neme bağlı astım semptomlarını önleyebilir.

Nemin ve havanın astım semptomlarını nasıl etkileyebileceğini ve alevlenmeyi önlemek için ne yapılması gerektiğini öğrenmek için okumaya devam edin. Ayrıca astım için en iyi ve en kötü hava koşullarına da bakıyoruz.

Nem ve astım

Nem astım semptomlarını etkileyebilir.

Nem, havada ne kadar nem veya su buharı bulunduğunu ifade eder.

Havada çok fazla nem olduğu nemli günlerde insanlar astım semptomlarının kötüleştiğini fark edebilirler. Bu, özellikle nemli koşullarda egzersiz yaparken geçerlidir.

Yüksek nem seviyeleri astım semptomlarında çeşitli şekillerde rol oynayabilir.

Artan nem, hava yollarını doğrudan tahriş edebilir ve nem, havadaki polen ve kirlilik gibi bronşiyal tüpleri tahriş eden diğer maddelerin seviyelerini artırabilir.

Yüksek nem, aşağıdakiler dahil astım semptomlarını tetikleyebilir:

• öksürme
• hırıltılı solunum
• göğüste sıkışma

Küçük ölçekli araştırmalar, nemli havanın bir kişinin akciğerlerini nasıl etkilediğini incelemiştir. Araştırmacılar, hava yolu direncini - nefes almanın ne kadar kolay olduğunun bir ölçüsü - astımlı altı kişide ve altı kişide test etti.

4 dakika boyunca sıcak, nemli havayı (49 ° C ve% 75-80 nem) tecrübe ettikten sonra, astımlı kişiler, hava yolu direncinde yalnızca% 22'lik bir artışa sahip olan sağlıklı grubun aksine,% 112'lik bir hava yolu direncinde artış yaşadı.

Nem neden astımı etkiler?

Nem muhtemelen astım semptomlarına neden olur çünkü solunum yollarının daralması olan bronkokonstriksiyonu tetikler.

Bronkokonstriksiyon, sıcak, nemli havanın hava yollarındaki duyusal sinir lifleri olan C liflerini aktive etmesi nedeniyle ortaya çıkabilir. C liflerinin uyarılması solunum yollarını daraltabilir ve öksürüğü uyararak nefes almayı zorlaştırabilir.

Yüksek nem seviyeleri, genellikle astımı tetikleyen küf ve toz akarları için mükemmel bir üreme alanı oluşturur. Daha yüksek nem seviyeleri de hava kirliliğini artırabilir. Örneğin hava kirletici olan ozon, nem seviyeleri yükseldiğinde yükselir.

Artan nem seviyeleri aynı zamanda genellikle daha yüksek sıcaklıklar anlamına gelir. En yüksek nem seviyeleri genellikle yaz aylarında ortaya çıkar. Isı ve nem kombinasyonu solunum yollarını tahriş ederek nefes almayı zorlaştırabilir.

Semptomlar nasıl yönetilir

Dışarıda hava ve nem seviyelerini kontrol etmek mümkün olmasa da, insanlar neme bağlı astım semptomlarını şu yollarla yönetebilirler:

Nemli günlerde içeride kalmak

Yerel haber istasyonunuzdan hava durumu raporunu alın ve nem seviyelerini kontrol edin. Yüksek nem önerileri yürürlükte olduğunda, olabildiğince içeride kalmaya çalışın.

Astım alevlenmesinin belirtilerini tanımak

Belirtileri başlar başlamaz tanımak, astım alevlenmesinin kötüleşmesini önleyebilir. İşaretler şunları içerir:

• öksürme
• hırıltılı solunum
• nefes darlığı
• göğüste sıkışma

Semptomlar başladığında, kişiler doktorlarıyla geliştirdikleri astım eylem tedavi planını takip etmelidir.

Hızlı etki eden bronkodilatörler kullanmak

Hızlı etkili bronkodilatörler, solunum yollarındaki kasları gevşeterek onları açar. Daralma azaldıkça nefes almak kolaylaşır. Astımı tedavi etmek için yaygın olarak kullanılan hızlı etkili inhalerler arasında albuterol ve Xopenex bulunur.

Önleme

Bazı durumlarda, insanlar neme bağlı astım semptomlarının gelişmesini şu yollarla önleyebilir:

Hava kalitesinin kontrol edilmesi

Kirleticiler kötü hava kalitesine neden olabilir.

Hava kalitesi endeksi (AQI), duman gibi günlük kirletici madde düzeyini gösterir. Hava kalitesi seviyeleri günlük olarak ve konumlar arasında değişir. Havada ne kadar fazla kirletici varsa, astımlı bir kişinin nefes alması o kadar zor olabilir.

AQI, hava kalitesini 0-500 arası bir ölçekte ölçer. Sayı ne kadar yüksekse, hava kalitesi o kadar kötüdür. Hava kalitesi, sıcak ve nemli günlerde daha kötü olma eğilimindedir. Hava kalitesi düşükken içeride kalmak astım semptomlarının gelişmesini önleyebilir.

İç mekanda nem kontrolü

Nem sadece açık havada gelişmez. İçeride nem seviyeleri de yükselebilir. Bununla birlikte, iç mekanlarda nem seviyelerini kontrol etmek mümkündür.

Çevre Koruma Ajansı'na (EPA) göre, nem seviyelerini% 30-50 arasında tutmak en iyisidir.

Düşük nem küf oluşumunu, toz akarlarını ve hamamböceklerini azaltır ve bunların tümü astım semptomlarını tetikleyebilir.

İç mekan nem seviyelerini, birçok donanım veya ev geliştirme mağazasında veya çevrimiçi olarak bulunan bir nem ölçer ile kontrol edin.

İnsanlar iç ortam nemini şu yollarla azaltabilir:

• duş alırken veya banyo yaparken banyoda pencereleri açmak
• nem giderici kullanmak
• klima çalıştırmak
• sızdıran boruların sabitlenmesi

Nem seviyeleri yüksekken dışarıda egzersiz yapmaktan kaçınmak

Hava sıcak ve nemli olduğunda dışarıda egzersiz yapmak hava yolu tahrişine neden olabilir. Bununla birlikte, insanlar yine de spor salonunda, havuzda veya klimalı başka bir yerde egzersiz yapabilirler.

Astım için en iyi hava durumu

Astımı olan insanlar için optimal bir hava durumu yoktur, ancak birçoğu sıcaklık ve koşullarda tutarlılığın semptomlar için daha iyi olduğunu bulmaktadır.

Havadaki alerjenler ve kirleticiler, astım semptomlarını etkileyen en önemli faktörlerden ikisidir. Bazı hava türleri hem hava kirliliğini hem de yaygın alerjenleri artırabilir.

Astımı olan bazı kişiler, hava yolu tahrişini artırabilen çok soğuk veya sıcak havalarda sorunlar yaşarlar. Hafif sıcaklıklar ve düşük nem seviyeleri hava yolu tahrişi riskini azaltabilir.

Astım için en kötü hava

Soğuk, kuru hava astım semptomlarını tetikleyebilir.

Nem yalnızca astımı olan kişiler için bir sorun değildir, aynı zamanda diğer hava koşulları da semptomlara yol açabilir.

Astımı tetiklemesi en muhtemel hava koşulları şunları içerir:

• Aşırı sıcaklık: Sıcaklıklar yükseldiğinde, kirlilik seviyeleri de yükselebilir ve bu da astım semptomlarını tetikleyebilir.
• Soğuk, kuru hava: Soğuk, kuru hava solunum yollarını tahriş edebilir ve bronkospazma yol açabilir. Bu genellikle öksürük, hırıltılı solunum ve nefes darlığı gibi yaygın astım semptomlarına neden olur.
• Rüzgarlı koşullar: Polen gibi yaygın alerjenler rüzgarla birlikte eserler. Karışıma yağmur eklerseniz küf sporlarında artışa neden olabilir. Hem polen hem de küf, astımı olan insanlar için ortak tetikleyicilerdir.
• Hızlı sıcaklık değişiklikleri: Bazı insanlar, bir gün ısı ve ertesi gün soğuk gibi hava koşullarındaki hızlı değişime karşı da hassastır.

Özet

Astımı olan herkesin farklı tetikleyicileri olsa da, nem ve astım semptomları birçok insan için el ele gider.

Havadaki artan nem, özellikle yüksek sıcaklıklarda, bronkospazm ve astım semptomlarını tetikleyebilir. Soğuk, kuru hava gibi diğer hava koşulları da astım alevlenmesine yol açabilir.

Nem ve hava kalitesinin izlenmesi, neme bağlı astım semptomlarının gelişmesini önlemeye yardımcı olur.