Çekilmiş bir kuleyi iyileştirmek ne kadar sürer?

Kuadriseps veya "dörtlü", uyluktaki dört kastan oluşan bir gruptur. Çekilmiş bir dörtlü hafif ila şiddetli ağrıya neden olabilir. İlk tedavi şişliğin azaltılmasını içerir ve bir kişinin tamamen iyileşmesi için sürekli dinlenmeye veya fizik tedaviye ihtiyacı olabilir.

Dörtlülerin temel amacı dizini düzeltmektir. Sporcular ve diğer fiziksel olarak aktif insanlar bu gruptaki kasları çekme eğilimindedir.

Çoğu insan buz uyguladıktan ve dinlendikten sonra iyileşir. Bununla birlikte, bazıları yaralanmanın ciddiyetine bağlı olarak daha fazla tedavi gerektirir.

Çekilmiş bir dörtlünün belirtileri ve nedenleri

Çekilmiş bir dörtlünün yaygın semptomları arasında morarma, ağrı ve güç kaybı yer alır.

En yaygın semptomlar şunları içerir:

• Ağrı
• şişme
• güç kaybı
• hareket etme yeteneği kaybı
• morarma

Bazı insanlar yaralanmayı meydana geldiği anda hissedebilir, bazıları ise sadece etkilerini hissedebilir.

Özellikle yorgun olduğunda, alışkanlıkla ani, kuvvetli bacak hareketleri yapan bir sporcu, büyük olasılıkla bir dörtlü çeker.

2010 yılında yapılan bir araştırmaya göre, dörtlülerdeki bir gerginliğin veya çekmenin en yaygın nedenleri şunlardır:

• Dörtlülerin kuvvetli kasılmalarını içeren futbol, ​​futbol ve ragbi gibi spor yapmak
• kas grubunu aşırı derecede genişletmek veya germek
• genel kas yorgunluğu

Araştırmacı ayrıca, çekilmiş kuadrisepsler için derecelendirme sistemini tanımladı:

• Derece 1: hafif ağrı, sınırlı güç kaybı ve kas kusuru yok
• Derece 2: orta derecede ağrı, orta derecede güç kaybı ve muhtemelen gözle görülür bir kas kusuru
• Derece 3: şiddetli ağrı, tipik olarak tam bir güç kaybı ve gözle görülür bir kas kusuru

Çekilmiş bir dörtlü nasıl tedavi edilir?

Kişi çekilme hissi ve ardından bacağını hareket ettirirken ağrı hissederse herhangi bir faaliyeti durdurmalıdır. Mümkün olan en kısa sürede tıbbi yardım isteyin.

Sporcular için bu, bir antrenöre haber vermeyi içerebilir. Koç sakatlığı incelemeli ve tedaviye başlamalıdır.

Dörtlülerin etrafındaki alan, yaralanma ilk meydana geldiğinde muhtemelen şişecektir. Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisi, uyluktaki kas suşlarının ilk tedavisi için RICE yönteminin kullanılmasını önermektedir.

RICE yöntemi şu anlama gelir:

• R - Dinlenme: Yürümekten, koşmaktan, ağız kavgası yapmaktan ve bacağın çok fazla iş yapmasını gerektiren herhangi bir faaliyetten kaçının.
• I - Buz: Daha fazla şişmeyi önlemek için, buz paketlerini veya donmuş sebze poşetlerini havlulara sarın ve etkilenen bölgeye uygulayın.
• C - Sıkıştırma: Şişmeyi azaltmak için bölgeye baskı uygulayın.
• Yükseklik: Fazla kanın şişmiş bölgeden akmasını teşvik etmek için bacağı kalp seviyesinin üzerine kaldırın.

RICE yöntemini kullanmak ve dinlenmek, dörtlünün tamamen iyileşmesine yardımcı olacaktır.

Kas iyileşmesini teşvik etmek

Bazı hafif esnemeler iyileşmeyi teşvik edebilir ve bir kişi gerilmeden önce bölgeye hafif ısı uygulamaktan fayda sağlayabilir.

Germe sadece birkaç dakika sürmeli ve çok fazla veya çok fazla esnememeye dikkat edilmelidir.

İbuprofen gibi reçetesiz satılan ilaçlar ağrıyı ve şişmeyi hafifletmeye yardımcı olabilir.

Bir doktor ayrıca hareket aralığını eski haline getirmek için fizik tedavi önerebilir.

Sonuçta, çekilen dörtlü için en iyi tedavi zamandır. Vücut birkaç hafta içinde kendini onaracaktır.

İyileşme süresi

Yaralanmanın boyutuna bağlı olarak iyileşme süreleri değişebilir.

1. derece yaralanması olan bir kişi, kaslarını mümkün olduğu kadar dinlendirirse muhtemelen 1-2 hafta içinde iyileşecektir.

2. veya 3. dereceden bir suştan kurtulmak, bazı durumlarda 1 aydan fazla sürebilir.

Ağrı ortadan kalktığında ve kas gücü geri geldiğinde kişi normal aktivitelerine geri dönebilir.

Önleme

Egzersizden önce tamamen ısınmak önerilen bir önlemdir.

Çoğu insanın kuadrisepslerini çekme konusunda endişelenmesine gerek yoktur. En çok risk altında olanlar, yoğun fiziksel aktiviteler yapan sporcular olma eğilimindedir.

Bazı risk faktörleri şunları içerir:

• kas yorgunluğu
• dörtlülerin ve hamstringlerin güçleri arasında bir dengesizlik
• zayıf şartlanma veya çok yakında çok şey yapmaya çalışmak
• kas gerginliği

Aşağıdaki önlemleri almak yardımcı olabilir:

• zorlu aktiviteye başlamadan önce tamamen ısınma
• kasları düzenli egzersizle iyileştirmek
• egzersiz sonrası soğuma
• aktiviteye dönmeden önce kasın tamamen iyileşmesine izin vermek

Ne zaman bir doktora görünmeli

Bir kişinin hafif bir dörtlü çekiş için doktora görünmesi gerekmeyebilir. Bununla birlikte, bir kişi bir takım sporu yaparken yaralanmaya maruz kalmışsa, bir doktora görünmek iyi bir fikir olabilir. Doktor, iyileşmeyi hızlandırmanın yollarını önerebilir.

Yaralanma şu durumlarda dörtlü çekme için tıbbi yardım isteyin:

• aşırı ağrıya veya hareket kaybına neden olur
• kötüleşiyor gibi görünüyor
• zamanla gelişmez

Bir doktor bacağı ve uyluğu muayene edecek. Daha sonra kasta yırtık veya ek hasar olup olmadığını kontrol etmek için görüntülemeyi kullanabilirler.

Doktor, ağrıyı ve şişliği hafifletmek için ilaçlar önerebilir. Ayrıca fizik tedavi önerebilirler.

Son olarak, bir doktor günlük aktivitelere dönme konusunda tavsiyede bulunabilir ve gerekirse bir mazeret mektubu yazabilir.

Paket servisi

Çoğu insan için, çekilen dörtlü, alışılmadık bir yaralanma olacaktır. En çok risk altında olanlar, sporcular ve fiziksel olarak zorlu faaliyetlere katılan diğer kişilerdir.

Mümkün olduğunca kasları dinlendirerek vücudun iyileşmesine izin vermek esastır. Bir kişi ayrıca şişliği azaltmak için RICE yöntemini kullanmalıdır.

Birçok kişi, yaralanmadan birkaç hafta sonra normal aktivitelerine geri dönebilir.