Evde soğuk algınlığı veya grip nasıl tedavi edilir

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Virüsler soğuk algınlığı ve gripten sorumludur, bu nedenle antibiyotikler bu hastalıkları tedavi edemez veya önleyemez. Bol miktarda dinlenme, sıvı ve ev ilaçları semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir.

Soğuk algınlığı ve grip, aşağıdakiler gibi birçok rahatsız edici semptoma neden olabilen yaygın hastalıklardır:

• burun akıntısı
• bloke sinüsler
• boğaz ağrısı
• öksürme
• baş ağrısı
• vücut ağrıları
• ateş veya titreme

Aşağıdaki ev ilaçları hastalığı önlemeye, semptomları azaltmaya ve soğuk algınlığı veya grip süresini kısaltmaya yardımcı olabilir:

1. Çinko

Çinko takviyesi, soğuk algınlığı tedavisine yardımcı olabilir.

Araştırmalar, çinko desteğinin soğuk algınlığının süresini kısaltmaya ve semptomları azaltmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.

Uzmanlar, çinkonun, soğuk algınlığına neden olan virüs olan rinovirüsün vücutta çoğalmasını engellediğine inanıyor.

İnsanlar çinkoyu tablet, pastil veya şurup olarak alabilir, ancak her zaman ambalajdaki dozaj tavsiyesine uymalıdır. Çok fazla çinko mide bulantısına ve mide ağrılarına neden olabilir.

Çinko, çevrimiçi olarak ve eczanelerde ek veya burun spreyi olarak mevcuttur. Çinko burun spreyi kullanmak, insanların geçici olarak koku alma duyularını kaybetmelerine neden olabilir.

Bu grip mevsiminde sizi ve sevdiklerinizi sağlıklı tutmanıza yardımcı olacak daha fazla bilgi ve kaynak için özel merkezimizi ziyaret edin.

2. Tatlım

Bal, bazı bakteri ve virüslerle savaşmasına izin verebilecek antimikrobiyal özelliklere sahiptir.

Bir çalışma, balın 1 yaşın üzerindeki çocuklarda soğuk algınlığının bir belirtisi olarak öksürüğü gidermede etkili olduğunu buldu. Bebek botulizmi riski nedeniyle 1 yaşından küçük çocuklar bal içmemelidir.

İnsanlar boğaz ağrısını veya öksürüğü yatıştırmak için sıcak suya biraz bal karıştırmayı deneyebilirler. Limon eklemek ekstra lezzet ve C vitamini sağlar.

İnsanlar bakkallarda, yerel pazarlarda ve internette balı bulabilirler.

3. Ekinezya

Bazı insanlar, soğuk algınlığını önlemek ve burun semptomlarını hafifletmek için Ekinezya bitkisinden elde edilen bitki özlerini kullanır.

Araştırmalar, Ekinezya bileşenlerinin bağışıklık sistemini destekleyebileceğini göstermiştir. Bazılarının antiviral özellikleri vardır ve grip virüsleriyle savaşabilir.

Ekinezya'nın soğuk algınlığı tedavisinde etkinliği üzerine yapılan araştırmalar bugüne kadar karışık sonuçlar vermiştir ve bazı çalışmalar hiçbir fayda sağlamamıştır.

Diğer araştırmalar, bazı Ekinezya ürünlerinin bir kişinin soğuk algınlığı olasılığını yüzde 10-20 oranında azaltabileceğini bulmuştur.

İnsanlar Ekinezayı ek veya bitki çayı olarak satın alabilirler.

4. Sarımsak

Sarımsak, antibakteriyel ve antiviral özelliklere sahip olduğu için soğuk algınlığıyla savaşmaya yardımcı olabilir.

Bir çalışma, 3 ay boyunca günlük sarımsak takviyesi alan kişilerin, plasebo grubundakilere göre daha az soğuk algınlığı yaşadığını buldu.

Sarımsak, uzun süredir soğuk algınlığı ve grip için bir ev ilacı olmuştur. İnsanlar çiğ sarımsak yiyebilir, pişmiş sarımsağı yemeklere katabilir veya bir takviye alabilirler. Bir kişinin sarımsak alerjisi olmadıkça, kullanımı genellikle güvenlidir.

Taze sarımsak, süpermarketlerde kolayca bulunur. Tadı beğenmeyenler sarımsak takviyelerini internetten satın alabilirler.

5. Mentol

Bir kişi buhar tedavisi için mentol yapraklarını kullanabilir.

Tıkanmış sinüsler ve tıkalı hava yolları, mentolün rahatlamaya yardımcı olabileceği soğuk algınlığının yaygın belirtileridir. Mentol, birçok nane bitkisinden elde edilir. Antibakteriyel ve ağrı giderici etkilere sahiptir ve birçok buhar ovma işleminde bir bileşendir.

İnsanlar ayrıca buhar inhalasyonu için sıcak suya mentol ekleyebilirler. 2013 yılında yapılan bir araştırma, mentol solumasının çevresel tahriş edici maddeler nedeniyle öksürüğü azaltmaya yardımcı olduğunu bulsa da, tıkalı hava yollarını temizlemedeki etkinliği konusunda sınırlı araştırma vardır.

Diğer araştırmalar, mentol, okaliptüs ve kafur içeren buharlı ovmanın, soğuk algınlığı semptomları olan çocuklarda ve yetişkinlerde uykuyu önemli ölçüde iyileştirdiğini buldu. Bununla birlikte, araştırmacılar mentol cildi batırıp tahriş edebileceğinden risklerin faydalardan daha ağır basabileceğini keşfettiler.

6. D Vitamini

D-3 vitamini, soğuk algınlığı riskini önlemek veya azaltmak için yararlı bir ek olabilir.

Araştırma, üniversite öğrencilerinde D vitamini takviyesi ile düşük soğuk algınlığı sıklığı arasında bir bağlantı buldu.

Daha soğuk iklimlerde yaşayan insanlar, bir takviyenin, cildinin güneş ışığına fazla maruz kalmayabileceği kış aylarında D vitamini seviyelerini artırdığını görebilirler.

7. Kekik yağı

Kekik, her ikisi de antibakteriyel etkiye sahip olan timol ve karvakrol içerir. İnsanlar geleneksel olarak baş ağrısı, ishal ve öksürükleri gidermek için timol içeren uçucu yağlar kullanırlar.

İnsanlar kekik yağı almanın veya göğsüne sürmenin soğuk algınlığı semptomlarını hafifletmeye yardımcı olduğunu görebilir.

8. Stresi azaltmak ve iyi uyumak

Stres veya yetersiz uyku, soğuk algınlığı veya grip riskini artırabilir.

Bir çalışma, farkındalık meditasyon uygulamaları veya egzersiz yoluyla stres seviyelerini düşürmenin bu hastalıklardan birine yakalanma riskini azalttığını öne sürüyor.

Bir farkındalık meditasyonuna veya egzersiz programına katılan kişiler, kontrol grubundakilere göre hastalık nedeniyle daha az iş günü kaybetti.

2015 yılında yapılan küçük bir araştırma, daha az saat uyuyan insanların soğuk algınlığına daha duyarlı olduğunu da buldu.

9. Probiyotikler

Probiyotikler, bağırsak sağlığını destekleyen canlı bakterilerdir ve insanların soğuk algınlığı veya grip olmasını önlemeye yardımcı olabilir.

Araştırmalar, probiyotiklerin bağışıklık sistemini grip virüslerine karşı korumaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. Kontrollü bir denemede, probiyotik alan kişilerde almayanlara göre daha az soğuk algınlığı vakası görülmüştür.

İnsanlar, probiyotik takviyeleri sağlıklı gıda mağazalarında veya çevrimiçi olarak satın alabilirler. Probiyotikler, aşağıdakiler dahil birçok gıdada da bulunur:

• yoğurt
• lâhana turşusu
• Miso
• tempeh

10. Kuzey Amerika ginsengi

Kişi ginsengi çiğ veya bitki çayı olarak tüketebilir.

Ginseng, soğuk algınlığı veya grip belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilir, ancak çalışmalar etkinliği konusunda karışık sonuçlar vermiştir.

Kuzey Amerika ginsengi içeren bir bitkisel ürün üzerinde yapılan araştırmalar, yaşlı yetişkinlerde soğuk algınlığı ve grip semptomlarının riskini ve süresini azalttığını buldu.

İnsanlar ham ginsengi tüketebilir veya kapsül veya bitki çayı şeklinde alabilirler.

11. Meyveler

Meyveler, antiviral özelliklere sahip olan ve grip virüsleriyle savaşmaya yardımcı olabilecek polifenoller içerir.

Araştırmalar, mürverin grip semptomlarını azaltabildiğini ve bir kızılcık içeceğinin bağışıklık fonksiyonunu desteklemeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. Bazılarında laboratuvar ortamında Çalışmalar, meyve özleri griple mücadeleye yardımcı olma potansiyelini gösterdi.

Çilek, yaban mersini, böğürtlen ve ahududu da bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olabilecek iyi C vitamini kaynaklarıdır.

12. C vitamini

C vitamini, bağışıklık sistemini sağlıklı tutmak için hayati öneme sahiptir. Birçok insan bunun soğuk algınlığı sıklığını azaltmaya yardımcı olabileceğine inanıyor.

C vitamini almanın soğuk algınlığı sırasında soğuk algınlığını önlediğini veya semptomları azalttığını gösteren hiçbir bilimsel kanıt olmamasına rağmen, araştırmacılar düzenli olarak C vitamini alımının bazı insanlara bu şekilde fayda sağlayabileceğini öne sürdüler. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulurken, C vitamininin genel güvenliği ve düşük maliyetinin, insanların bireysel olarak test etmeleri için düşük riskli bir yöntem olduğu anlamına geldiğini belirttiler.

Turunçgiller ve avokado yüksek düzeyde C vitamini içerir. İnsanlar ayrıca eczanelerden ve internetten C vitamini takviyesi satın alabilirler.

Ne zaman bir doktora görünmeli

Soğuk algınlığı veya grip virüsü 2 haftaya kadar sürebilir ve semptomlar genellikle en kötü durumda yaklaşık 2 veya 3 gündür.

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, soğuk algınlığı veya grip semptomları 10 günden uzun sürerse, hiçbir iyileşme belirtisi olmadan bir doktora görünmelidir.

Kişilerin alışılmadık semptomları varsa veya semptomları çok şiddetliyse, doktorlarına başvurmalıdırlar.

Gripten komplikasyon riski daha yüksek olan kişiler, antiviral tedaviye ihtiyaç duyabilecekleri için, başlangıçta grip semptomları olduğunda doktorlarıyla iletişime geçmelidir.

Bu insanlar, küçük çocukları ve şu kişileri içerir:

• hamile
• 65 yaş ve üstü
• diğer tıbbi durumlar nedeniyle risk altında

3 aylıktan küçük bir bebeğin ateşi varsa, bir ebeveyn veya bakıcı hemen bir doktora başvurmalıdır.

Özet

İnsanlar, yukarıdaki ev ilaçlarının soğuk algınlığı semptomlarını hafifletmeye ve daha çabuk geçmesine yardımcı olduğunu görebilir.

Semptomları tedavi etmenin ve soğuk algınlığı veya gripten kurtulmanın diğer yolları şunlardır:

• dayanma
• bol uyumak
• sıcak kalmak
• bol su ve diğer berrak sıvılar içmek
• ağrıları veya ağrıyı azaltmak için ibuprofen gibi reçetesiz satılan ağrı kesiciler almak
• nemlendirici kullanarak

Semptomlarının 10 gün sonra düzelmediğini veya olağandışı veya şiddetli semptomları olduğunu fark eden kişiler, doktorlarını görmelidir.