Sıkı hamstringler, özellikle sporcular için yaygın bir şikayettir. Bu yazıda, oturarak ve ayakta esneme hareketleri dahil olmak üzere en iyi hamstring streçlerinden bazılarının yanı sıra germenin faydalarını tartışıyoruz.
Pek çok kişi, kiropraktörlerin doktor olup olmadığını merak ediyor. Onlar değil. Kiropraktörler, lisans almadan önce uzun bir çalışma dönemini tamamlarlar, ancak doktorlar değil, alternatif tıp uygulayıcıları olarak kabul edilirler. Pratiği destekleyen, kayropraktik tedavilerden kimlerin yararlanabileceğini ve daha fazlasını öğrenin.
Kas ağrılarının birçok potansiyel nedeni vardır. Kaslar aşırı efor veya egzersiz nedeniyle ağrıyabilir veya fibromiyalji veya otoimmün bir durum gibi daha ciddi nedenleri olabilir. Tedavi, nedene bağlı olacaktır. Kas ağrılarının nedenleri ve bunları ev ilaçları kullanarak nasıl tedavi edeceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinin.
Tenisçi dirseği, ön kolda tekrarlayan bir zorlanma yaralanmasıdır. Bir kişi genellikle evde istirahat ve reçetesiz satılan ilaçlarla tedavi edebilir. Önkol kaslarını güçlendiren egzersizler ayrıca ağrıyı hafifletmeye ve tenisçi dirseğinin tekrar oluşmasını önlemeye yardımcı olabilir. Burada tenisçi dirseği rehabilitasyonu için sekiz egzersiz tarif ediyoruz.
Fiziksel rehabilitasyonda egzersizin yaşlı yetişkinler üzerindeki etkisi üzerine yapılan bir araştırma, başlangıçta en fazla bozukluğu olanların en fazla faydayı sağladığını gösteriyor.
Elleri ve bilekleri güçlü ve hareketli tutmak, yaralanma olasılığını azaltmaya yardımcı olabilir. Bu esnemeler, düzenli olarak elleriyle çalışan herkesin sertliği azaltmasına ve komplikasyonları önlemesine yardımcı olabilir.
!-- GDPR -->