Sadece partnerinizi düşünmek stresi yönetmenize yardımcı olabilir
Sağlıklı bir romantik ilişki içinde olmak, insanların hastalık zamanlarından endişe ve stres anlarına kadar hayatın zorluklarıyla yüzleşmesine yardımcı olabilir. Şimdi, bir çalışma hayat arkadaşınızdan destek almayı hayal etmenin başa çıkma becerilerinizi artırabileceğini gösteriyor.
Araştırmalar, romantik bir eşin yanında olmanın birçok rahatsızlık ve stres faktörünü hafifletmeye yardımcı olduğunu göstermiştir.
Örneğin, bir çalışma, ağrılı uyaran alan katılımcıların partnerlerine yakın olduklarında daha az acı hissettiklerini göstermiştir.
Son zamanlarda, Tucson'daki Arizona Üniversitesi'nden bir psikolog ekibi, partnerinizin yanında olmanın stresle başa çıkmanıza yardımcı olabileceğini ve daha da ilgi çekici, hatta sadece önemli olanın aynı olumlu etkiler.
Dergide yer alan araştırma Psikofizyoloji, araştırmacıların stres yaratan bir görev verdikleri 102 katılımcıyı içeriyordu.
Bu görev, her gönüllünün bir ayağını 38–40 ° F (yaklaşık 3,3–4,4 ° C) arasında değişen 3 inç derinliğindeki suya daldırmasını gerektirdi.
Araştırmacılar, her bir katılımcının hissettiği stres miktarını belirlemek için, deney öncesinde, sırasında ve sonunda kan basıncını, kalp atış hızını ve kalp atış hızı değişkenliğini değerlendirdiler.
Aklınızda bir partnerin varlığı
Tüm çalışma katılımcıları uzun süreli romantik ilişkiler içindeydi. Mevcut çalışmanın amacı doğrultusunda, araştırmacılar gönüllüleri üç gruba ayırdı.
İlk gruptaki insanlar, stresli görevi tamamlarken romantik partnerlerini yanlarında sessizce oturttular. İkinci gruptaki insanlar, görevi tamamlarken ortaklarından destek almayı hayal etmeleri talimatını aldı.
Son olarak, geri kalan katılımcılar, deneye katılırken günlerinin olayları hakkında düşünmek zorunda kaldılar.
Katılımcılar ayaklarını soğuk suya daldırdıklarında, araştırmacılar, partnerlerini yakınlarda bulunduranların veya partnerlerinin yanlarında olduğunu hayal edenlerin, strese tepkilerinin göstergesi olan daha düşük bir tansiyona sahip olduklarını buldular. bu göreve katılırken onların günü.
Bununla birlikte, hem kalp atış hızı hem de kalp atış hızı değişkenliği, deneysel koşullardan bağımsız olarak tüm katılımcılar arasında tutarlı kaldı.
İlişkilerin önemi
Kıdemli çalışma yazarı Kyle Bourassa, "Bu [bulgu], romantik bir ilişki içinde olmanın insanların sağlığını destekleyebileceğini gösteriyor, insanların stresle daha iyi başa çıkmalarına ve gün boyunca strese karşı daha düşük kardiyovasküler reaktivite seviyelerine izin vermek olabilir," diyor.
"Görünüşe göre partnerinizi bir destek kaynağı olarak düşünmek, onu gerçekten orada bulundurmak kadar güçlü olabilir" diye ekliyor.
Ancak Bourassa, mevcut çalışmanın yalnızca çok özel bir kohort olan üniversite lisans öğrencilerine baktığını ve gelecekteki araştırmanın daha farklı yaşlardan katılımcıları kapsamayı hedeflemesi gerektiğini öne sürdüğünü belirtiyor.
Diğer çalışmalar mevcut bulguları tekrarlarsa, araştırmacı, bunun düzenli olarak yüksek stres seviyeleriyle baş etmek zorunda kalan insanlar için alakalı bilgiler sağlayabileceğine inanmaktadır.
Bourassa, “Hayat stresle dolu ve bu stresi yönetebilmemizin kritik bir yolu, ya doğrudan partnerimizle ya da o kişinin zihinsel bir imajını kullanarak ilişkilerimizdir” diyor.
"İşte, okul sınavları ve hatta tıbbi prosedürler dahil olmak üzere, kan basıncı reaktivite derecemizi sınırlandırmanın faydasını göreceğimiz birçok durum var ve bu bulgular, bunu yapmak için ilişkisel bir yaklaşımın oldukça güçlü olabileceğini gösteriyor."
Kyle Bourassa
