Eklem ağrısı için en iyi otlar
Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Artrit, eklem iltihabı, ağrı ve sertlik ile karakterize bir tıbbi durum ailesini tanımlayan genel bir terimdir. Otlar ve diğer doğal ilaçlar eklem ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Tıbbi tedaviler, düzenli egzersiz ve doğru beslenme de bir kişinin artrit semptomlarını yönetmesine yardımcı olabilir.
Artrit Vakfı'na göre, durum Amerika Birleşik Devletleri'nde 50 milyondan fazla yetişkini ve 300.000 çocuğu etkiliyor. Bitkiler ve takviyeler gibi doğal ilaçlar, birkaç önemli yan etkiyle güvenli ve etkili tedavi seçenekleri olabilir.
Bununla birlikte, doğal ilaçlar alanındaki araştırmalar sınırlı kalmaktadır. Bilimsel çalışmalar, bitki bileşiklerini test etmek için genellikle hayvan modellerini veya hücre dizilerini kullanır. Çok az sayıda klinik araştırma mevcuttur.
Bununla birlikte, var olan araştırma umut verici sonuçlar gösteriyor ve daha fazla araştırma, tıp topluluğu için daha da hayati bilgileri ortaya çıkaracak.
Artrit için en iyi altı bitkiyi keşfetmek için bu makaleyi okumaya devam edin.
1. Hodan yağı
Tohumları Borago officinalis bitki veya yıldız çiçeği, büyük miktarlarda gama-linolenik asit (GLA) adı verilen bir omega-6 yağ asidi içerir. Ayrıca GLA'nın öncüsü olan linolenik asit içerir.
Vücut onu metabolize ettiğinde, GLA, vücuttaki bağışıklık tepkilerini düzenlemeye yardımcı olan bir eikosanoid (veya sinyal molekülü) olan prostaglandinin bir öncüsüne dönüşür.
Bir 2011 sistematik incelemesi, siyah frenk üzümü tohumu yağı, çuha çiçeği yağı ve hodan tohumu yağı gibi GLA içeren yağların romatoid artritli (RA) kişilerde ağrıyı hafifletebileceğini ve işlevi iyileştirebileceğini gösteren orta düzeyde kanıt buldu.
Bununla birlikte, yüksek GLA konsantrasyonlarının hücreler üzerinde toksik etkisi olabilir. 2013 yılında yapılan bir çalışmada hodan yağı ve GLA'nın hücre kültürleri üzerindeki etkileri incelenmiştir.
Bulgulara göre, yazarlar GLA yerine hodan tohumu yağı kullanılmasını önerdiler çünkü ilki DNA'yı oksidatif strese karşı koruyor.
2. Zerdeçal
Zerdeçal, Hindistan'da ortaya çıkan sarı bir baharat ve şifalı bitkidir. Sapın içindeki portakal özü, güçlü bitki bileşiği curcumin içerir.
Bir 2018 makalesi, bir dizi hayvan çalışmasından ve iki denemeden elde edilen bulgulara atıfta bulundu ve kurkuminin RA'ya bağlı kronik inflamasyonu azaltabileceğini öne sürdü.
Bununla birlikte, vücut büyük miktarlarda kurkumin absorbe edemez ve bu da terapötik uygulamasını sınırlayabilir.
2018'de yapılan bir araştırmaya göre, karabiberde bulunan piperin adı verilen bir bileşik iltihabı azaltabilir ve kurkumin emilimini artırabilir.
3. Kedinin pençesi
Uncaria tomentosa (U. tomentosa) veya "kedi pençesi", Güney ve Orta Amerika'ya özgü bir asma bitkisidir.
Kedi pençesi bağışıklık fonksiyonunu iyileştirebilir ve iltihabı azaltabilir. Bununla birlikte, bu iddiaları desteklemek için yeterince yüksek kaliteli klinik araştırma bulunmamaktadır.
Daha eski bir klinik araştırma, RA'lı 40 kişi arasında kedi pençesinin anti-enflamatuar etkilerini incelemiştir. Yazarlar, alan katılımcılar arasında eklem ağrısında% 53,2'lik bir azalma bildirdi. U. tomentosa 24 hafta boyunca ekstrakte edin.
Ayrıca, 2015 yılında yapılan bir araştırma, kedinin pençesinin artrit ile ilişkili enzim aktivitesini etkilediğini buldu. Daha yeni bir 2019 araştırması, U. tomentosa muhtemelen güvenlidir, anti-inflamatuar aktiviteye sahip değildir.
Bir kişi onu küçük miktarlarda aldığında kedinin pençesi güvenli görünür. Bununla birlikte, Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi, hamile kadınların kedi pençesini almaktan kaçınmaları gerektiğini tavsiye etmektedir.
4. Okaliptüs
Okaliptüs yapraklarından damıtılan yağ, antibakteriyel, antiviral ve antiinflamatuar özelliklere sahiptir. Okaliptüs yapraklarındaki flavonoidler ve tanenler, iltihaplanmayı ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilecek antioksidan özelliklere sahiptir.
Hücre kültürlerini kullanan bir 2016 çalışması, okaliptüs yaprağı ekstraktlarının iki enflamatuar enzimin seviyelerini önemli ölçüde azalttığını buldu: interlökin-6 ve tümör nekroz faktörü alfa.
İnsanlar okaliptüs özünü birçok mağazadan veya çevrimiçi olarak uçucu bir yağ olarak satın alabilirler. Daha sonra ılık bir banyoya ekleyebilir veya soluyabilirler.
Alerjisi olan kişiler, birçok insanın alerjisi olduğu için bu bitkiyi kullanırken dikkatli olmalıdır.
5. Buhur
Boswellia serrataveya buhur, Boswellia ağacının kabuğundan elde edilen reçinedir. Bu reçinenin güçlü bir aromatik kalitesi vardır ve bu onu parfümler, tütsü ve uçucu yağlarda popüler bir bileşen haline getirir.
Buhur, kronik iltihaplı kişiler için de fayda sağlayabilir. Artrit Vakfı'na göre, buhurdaki aktif bileşikler, artrit semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilecek anti-enflamatuar özelliklere sahiptir.
Birkaç küçük ölçekli klinik araştırmanın 2016 tarihli bir gözden geçirme makalesi, artrit semptomlarını yönetmek için buhur ve diğer Boswellian reçine ürünlerinin kullanımını destekleyen kanıtlar buldu.
Yazarlar, buhur artrit için bir tedavi olmasa da, insanların% 60-70'inin onu kullanırken semptomlarında önemli iyileşmeler gördüklerini belirtiyorlar.
6. Aloe vera
Aloe vera, sağlık yararları nedeniyle popüler olan sulu bir bitkidir. Birçok yara iyileştirici merhem ve cilt ürünü, antimikrobiyal ve antiinflamatuar özelliklerinden dolayı aloe vera içerir.
Aloe veradaki bileşikler, antioksidanlar gibi serbest radikallerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Bu antioksidan fonksiyonlar ayrıca enflamatuar enzimlerin üretimini önleyerek enflamasyonu azaltmaya yardımcı olur.
2018 tarihli bir makaleye göre, aloe veradaki bileşikler, steroid olmayan anti-enflamatuar ilaçlarınkine benzer anti-enflamatuar etkiler üretir.
Özet
Artrit, eklemlerde şişlik, ağrı ve sertliğe neden olabilen kronik iltihaplı bir durumdur.
İnsanlar semptomlarını tıbbi tedaviler, egzersiz ve doğru beslenme ile yönetebilse de, bazı bitkilerde doğal olarak oluşan bileşikler tamamlayıcı tedavi seçenekleri olarak hizmet edebilir.
Mevcut araştırmalar umut verici sonuçlar göstermektedir, ancak bu makaledeki doğal ilaçların etkinliği hakkında kesin sonuçlara varmak için yeterli bilimsel kanıt bulunmamaktadır.
İnsanlar, yeni takviyeler veya doğal ilaçlar denemeden önce her zaman doktorlarıyla konuşmalıdır.
