Sigaranın sizin için kötü olmasının nedenleri

Sigara içmek vücuttaki hemen hemen her organa zarar verir. İnsanlar sigaraya bağlı hastalık şanslarını bırakarak önemli ölçüde azaltabilirler.

Sigara, Amerika Birleşik Devletleri'nde erken hastalık ve ölümlerin önlenebilir başlıca nedenidir. Sigarayı bırakmak birçok insan için zordur, ancak daha önce sigara içenlerin sayısı her geçen gün artmaktadır.

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, ABD'deki mevcut sigara içme oranı 2005'te% 20.9'dan 2018'de% 13.7'ye düştü. Sigarayı bırakanların sayısı da artıyor.

Bu yazıda, sigara içmenin beyin, kalp, akciğerler ve bağışıklık sistemi üzerindeki etkileri de dahil olmak üzere sağlık üzerindeki etkilerine bakıyoruz. Ayrıca bırakmanın faydalarını da tartışıyoruz.

Sigara içmek sağlığı nasıl etkiler?

American Cancer Society'ye göre, ABD'de her yıl 480.000'den fazla insan tütünle ilgili hastalıklar nedeniyle ölüyor - tüm ölümlerin yaklaşık 5'inde 1'i.

Ayrıca ABD'de sigara içmeye devam eden insanların yaklaşık yarısının sigara ile ilgili nedenlerden öleceğini belirtiyorlar.

Sigara içenler için içmeyenlere göre yaşam beklentisi en az 10 yıl daha azdır. Amerikan Kanser Derneği, sigaranın erkeklerde yaşam süresini yaklaşık 12 yıl, kadınlarda ise 11 yıl kısalttığını belirtiyor.

CDC, sigara içmenin ABD'de her yıl aşağıdakilerin toplamından daha fazla ölüme neden olduğu yorumunu yapıyor:

• motorlu taşıt yaralanmaları
• alkol veya yasadışı uyuşturucu kullanımı
• ateşli silahla ilgili olaylar

Tütün, insanların sağlığını etkileyen zehirli maddeler içerir. Bu zehirlerden ikisi:

• Karbonmonoksit. Araba egzoz dumanları da bu maddeyi üretir ve büyük dozlarda ölümcüldür. Kandaki oksijenin yerini alır ve oksijen organlarını aç bırakarak onların düzgün çalışmasını engeller.
• Katran. Bu, akciğerleri kaplayan ve nefes almayı etkileyen yapışkan, kahverengi bir maddedir.

İstatistikler endişe verici olsa da, sigarayı bırakmanın hastalık riskini önemli ölçüde azalttığını akılda tutmak önemlidir.

Aşağıda, sigara içmenin vücudun farklı bölümleri üzerindeki etkisini tartışıyoruz.

Beyin

Sigara içmek felç olma olasılığını 2-4 kat artırabilir. Vuruşlar beyin hasarına ve ölüme neden olabilir.

İnmenin beyin hasarına neden olmasının bir yolu, bir kan damarı duvarı zayıfladığında ve bir şişkinlik oluşturduğunda meydana gelen beyin anevrizmasıdır. Bu çıkıntı patlayarak subaraknoid kanamaya neden olabilir ve bu da felce yol açabilir.

Kalp

Tütün dumanındaki kimyasallar, kalp problemleri ve kalp damar hastalıkları riskini artırır.

Sigara içmek ateroskleroza neden olur; bu, kanda plak oluştuğunda ve arter duvarlarına yapışır. Bu onları daraltır, kan akışını azaltır ve kan pıhtılaşması riskini artırır.

Sigara içmek ayrıca kan damarlarına zarar vererek onları kalınlaştırır ve daraltır. Bu, kanın akışını zorlaştırır ve ayrıca kan basıncını ve kalp atış hızını artırır.

Sigara içmenin aşağıdaki kardiyovasküler durumlarla bağlantısı vardır:

• ABD'de önde gelen ölüm nedenlerinden biri olan koroner kalp hastalığı
• Sigara içmek kalp krizi riskini ikiye katladığından kalp krizi
• cilde ve bacaklara kan akışını azaltan tıkanıklıklar
• beyindeki kan pıhtıları veya kan damarlarının patlaması nedeniyle inme

Günde 5 veya daha az sigara içenler bile erken kardiyovasküler hastalık belirtileri geliştirebilir.

Karbon monoksit ve nikotin, kalbin daha çok ve daha hızlı çalışmasını sağlar. Bu, sigara içmenin egzersiz yapmayı daha zor hale getirdiği anlamına gelir. Egzersiz eksikliği, sağlık sorunları riskini daha da artırır.

Kemikler

Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne (NIH) göre sigara içmek kemik yoğunluğunu azaltarak kemikleri daha zayıf ve kırılgan hale getiriyor. Sigara içmek ayrıca bir kırık sonrası kemik iyileşmesini de bozabilir.

Araştırmacılar, bunun sigaranın doğrudan bir etkisi mi yoksa sigara içen insanlarda yaygın olan diğer risk faktörlerinden mi kaynaklandığını söylemekte zorlanıyorlar. Bunlar, daha düşük vücut ağırlığı ve daha az fiziksel egzersiz yapmayı içerir.

Bu, kadınları erkeklerden daha fazla etkileyebilir. Dişiler osteoporoza ve kırık kemiklere daha yatkındır.

Hayatın ilerleyen dönemlerinde bile sigarayı bırakmak, sigarayla bağlantılı kemik kaybını sınırlamaya yardımcı olabilir.

Bağışıklık sistemi

Bağışıklık sistemi vücudu enfeksiyon ve hastalıklara karşı korur.

2017 tarihli bir araştırmaya göre, sigara içmek bağışıklık fonksiyonunu azaltır ve vücutta iltihaplanmaya neden olur. Bu, aşağıdakiler dahil olmak üzere otoimmün koşullara yol açabilir:

• Crohn hastalığı
• romatizmal eklem iltihabı
• ülseratif kolit
• sistemik lupus eritematoz

Sigara içmenin ayrıca tip 2 diyabet ile bağlantıları vardır.

Akciğerler

Akciğerler, sigaranın etkilediği belki de en bariz organdır.

Bir kişinin sigara ile ilişkili akciğer hastalığının herhangi bir semptomunu fark etmesi genellikle yıllar alır. Bu, hastalık oldukça ilerleyene kadar insanların tanı alamayacağı anlamına gelir.

Sigara içmek akciğerleri çeşitli şekillerde etkileyebilir. Birincil neden, sigaranın akciğerlerdeki hava yollarına ve alveoller olarak bilinen hava keselerine zarar vermesidir.

ABD'de sigarayla ilgili en yaygın akciğer rahatsızlıklarından üçü şunlardır:

• Kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH). KOAH, uzun süreli bir hastalıktır. Hırıltı, nefes darlığı ve göğüste sıkılaşmaya neden olur. KOAH, ABD'de üçüncü önde gelen ölüm nedenidir.

• Kronik bronşit. Kronik bronşit, hava yolları çok fazla mukus ürettiğinde ortaya çıkar. Bu, uzun süreli bir öksürüğe ve iltihaplı hava yollarına yol açar. Zamanla yara dokusu ve mukus hava yollarını tamamen tıkayabilir ve enfeksiyona neden olabilir.

• Amfizem: Amfizem, alveol sayısını azaltan ve aralarındaki duvarları yıkan bir KOAH türüdür. Bu, dinlenirken bile nefes almayı zorlaştırır ve zamanla bir kişinin oksijen maskesine ihtiyacı olabilir.

Sigaranın neden olduğu diğer akciğer hastalıkları arasında zatürree, astım ve tüberküloz bulunur.

Ağız

Sigara içmenin ağız sağlığı üzerinde çeşitli etkileri olabilir ve şunlara neden olabilir:

• ağız kokusu veya ağız kokusu
• lekeli dişler
• kuru ağız
• azaltılmış tat duygusu

Sigara içmek diş eti dokularını tahriş eder. Amerikan Dişhekimleri Birliği (ADA), sigara içmenin ağız kokusuna katkıda bulunabilecek diş eti hastalığı riskini artırdığını belirtiyor.

Üreme

Sigara içmek ayrıca üreme sistemini ve doğurganlığı da etkileyebilir.

Sigara içen kadınlar hamile kalmakta daha fazla zorluk çekebilir. Erkeklerde sigara içmek penisteki kan damarlarına zarar vererek iktidarsızlığa neden olabilir. Ayrıca spermlere zarar verebilir ve sperm sayısını etkileyebilir.

Bazı araştırmalara göre sigara içen erkeklerin içmeyenlere göre sperm sayısı daha düşüktür.

Hamileyken sigara içmek bebek için bir dizi riski artırır, bunlara şunlar dahildir:

• erken doğum
• gebelik kaybı
• düşük doğum ağırlığı
• ani bebek ölümü sendromu
• bebek hastalıkları

Cilt

Sigara içmek cilde ulaşabilen oksijen miktarını azaltır. Bu yaşlanma sürecini hızlandırır ve cildin donuk veya gri görünmesine neden olabilir.

Sigara içmek şunlara neden olabilir:

• özellikle dudak çevresinde yüz kırışıklıkları
• bol göz kapakları
• sarı veya gri ton gibi düzensiz cilt rengi
• kuru, kaba cilt
• parmakların ve tırnakların geçici olarak sararması

Sigara içmek cilt yaralarının ne kadar hızlı iyileştiğini azaltır, cilt enfeksiyonları riskini artırır ve sedef hastalığı dahil cilt rahatsızlıklarının şiddetini artırır.

Sigara ve kanser riski

Sigara içmek birçok kanser türüne yakalanma riskini artırır. Ulusal Kanser Enstitüsüne göre, tütün dumanı yaklaşık 7.000 kimyasal içerir ve bunlardan en az 69'u kansere neden olabilir.

Amerikan Kanser Derneği'nden alınan rakamlar, sigara içmenin ABD'deki tüm kanser ölümlerinin yaklaşık% 30'una ve tüm akciğer kanseri ölümlerinin% 80'ine neden olduğunu belirtiyor.

Akciğer kanseri, hem erkeklerde hem de kadınlarda kanserden ölümlerin önde gelen nedenidir. Tedavisi en zor olanlardan biridir.

Sigara içmek, aşağıdaki kanserler için bir risk faktörüdür:

• ağız
• gırtlak veya ses kutusu
• yutak veya boğaz
• yemek borusu, ağzı ve mideyi birbirine bağlayan tüp
• böbrek
• serviks, rahim ağzı
• karaciğer
• mesane
• pankreas
• mide
• kolon
• Miyeloid lösemi

Puro, pipo içimi, mentollü sigaralar, çiğneme tütünleri ve diğer tütün türleri kansere ve diğer sağlık sorunlarına neden olur. Tütün kullanmanın güvenli bir yolu yoktur.

Sigara içmenin vücudu nasıl etkilediği hakkında daha fazlasını buradan okuyun.

Bırakmanın faydaları

İstatistikler endişe verici olsa da, iyi haber, sigarayı bırakmanın hastalık ve ölüm riskini önemli ölçüde azaltmasıdır. Bir kişi sigara içmekten ne kadar uzun süre uzak durursa riskler daha da düşer.

Hatta bazı araştırmalar, 40 yaşından önce sigarayı bırakmanın sigaraya bağlı hastalıklardan ölme riskini yaklaşık% 90 oranında azalttığını söylüyor.

Bu istatistikler, sigarayı bırakmanın sağlığa faydalarını göstermektedir:

• Kardiyovasküler riskler: 1 yıllık sigarayı bıraktıktan sonra kalp krizi geçirme riski keskin bir şekilde düşer.
• İnme: 2-5 yıl içinde inme riski sigara içmeyenlerin riskinin yarısına iner.
• Kanserler: Ağız, boğaz, yemek borusu ve mesane kanseri riski, bıraktıktan sonraki 5 yıl içinde yarı yarıya ve akciğer kanseri için 10 yıl azalır.

İnsanlar bıraktıktan kısa bir süre sonra, yaşam kalitelerini önemli ölçüde artırabilecek ve bırakmanın sağlayabileceği sağlık yararlarının hatırlatıcısı olarak hizmet edebilecek aşağıdaki sağlık yararlarını tecrübe ederler:

• nefes almak kolaylaşır
• günlük öksürük ve hırıltı azalır sonra kaybolur
• tat ve koku duyusu iyileşir
• egzersiz ve aktiviteler daha kolay hale gelir
• ellere ve ayaklara dolaşım iyileşir

Sigarayı bıraktığınızda ne olacağı hakkında daha fazla bilgiyi buradan okuyun.

Bırakmak stresli olabilse de, insanlar genellikle günlük stres seviyelerinin 6 ay içinde sigara içtiklerinden çok daha düşük olduğunu fark etmeye başlarlar.

Sigarayı bırakmak herkes için farklı bir yolculuktur ve bir kişi için işe yarayan bir sonraki için her zaman işe yaramayacaktır. Hangisinin en iyi sonucu verdiğini görmek için birkaç farklı yol deneyin.

Sigarayı bırakmaya çalışırken şu ipuçları yardımcı olabilir:

• Bırakmanın neden iyi bir fikir olduğuna dair sebeplerin listesini yapın. Sigara içme isteği geldiğinde bunları okuyun.
• İlerlemenizi takip etmek için bir uygulama kullanın. Sigarasız bir gün gibi dönüm noktalarına ulaşmak, bir kişinin devam etmesi için motive olmasına yardımcı olabilir. Piyasada birçok ücretsiz ve ücretli uygulama var.
• Nikotin ikame ürünlerini deneyin. Nikotin bantları, diş etleri ve pastiller, istekleri azaltmaya yardımcı olarak herhangi bir anda direnmeyi kolaylaştırır.

Pek çok insan, destek için bir sağlık uzmanına ulaşmanın, onları tamamen bırakmalarına yardımcı olabileceğini fark eder. Bir doktor, vareniklin (Chantix) gibi ilaçlar yazabilir. Uzmanlar şu anda bunu sigarayı bırakmak isteyenler için birinci basamak tedavi olarak önermektedir.