Stresi azaltmak mı istiyorsunuz? Facebook'u silin, çalışma önerileri
Cambridge Analytica sizi Facebook'tan sonsuza kadar uzaklaştırmadıysa, bu şu olabilir: yeni bir çalışma, sosyal medya ağını terk etmenin stres seviyenizi büyük ölçüde azaltabileceğini söylüyor.
Facebook tarihindeki en büyük veri sızıntısı olarak da bilinen Cambridge Analytica skandalı, sosyal ağın Amerika Birleşik Devletleri ve Kanada'dan yaklaşık bir milyon günlük kullanıcıyı kaybetmesine neden oldu.
Bu kullanıcılardan biri değilseniz ve kişisel verilerinizin seçmenleri manipüle etmek için kullanılması düşüncesi platformu terk etmenize yetmiyorsa, belki de bu yeni çalışma fikrinizi değiştirecektir.
Avustralya'nın Brisbane kentindeki Queensland Üniversitesi'ndeki araştırmacılar - üniversitenin Psikoloji Okulu'nda kıdemli öğretim görevlisi olan Prof. Eric Vanman liderliğindedir - Facebook'tan ayrılmanın kullanıcıların stres düzeyleri ve genel refahı üzerindeki etkisini araştırmak istediler.
Yeni yayınlanan sonuçlar Sosyal Psikoloji Dergisi, sizi #DeleteFacebook'a ikna edebilir - eğer protesto değilse, o zaman sağlığınız için endişelenmeden.
Kortizol seviyeleri düştü
Prof. Vanman ve meslektaşları, toplam 138 çalışma katılımcısından oluşan iki aktif Facebook kullanıcısı grubunu inceledi. Bir gruptan 5 gün boyunca Facebook'u kullanmaktan kaçınması istenirken, diğer grup her zamanki gibi Facebook'u kullanmaya devam etti.
Araştırmacılar, stres hormonu kortizol seviyelerini ölçmek için katılımcılardan hem müdahalenin başında hem de sonunda tükürük örnekleri aldılar.
Prof. Vanman bulgularını şöyle özetliyor: "Sadece 5 günlüğüne bir Facebook molası vermek, bir kişinin stres hormonu kortizol seviyesini düşürdü."
Kortizolün bir kişi stresli olduğunda yükseldiği bilinmektedir. Aslında hormon, vücudumuzun ona nasıl tepki vereceğini düzenleyen stresin kilit oyuncusu olarak kabul edilir.
Çok fazla kortizol, bağışıklık sistemimizi tehlikeye atabilir, bizi enfeksiyonlara karşı daha savunmasız hale getirebilir, hafızamızı bozabilir ve diğer şeylerin yanı sıra bizi obeziteye yatkın hale getirebilir.
Kronik kortizole uzun süre maruz kalmanın diğer olumsuz etkileri arasında "bilişte bozulma, azalmış tiroid işlevi ve karın yağ birikimi olabilir, ki bu […] kardiyovasküler sağlık açısından etkileri vardır."
Bununla birlikte, Facebook'tan uzak durmak sizi daha da üzebilir - en azından başlangıçta. Prof. Vanman'ın dediği gibi, "Çalışmamızdaki katılımcılar Facebook'u bırakarak fizyolojik streste bir iyileşme gösterirken, aynı zamanda daha düşük refah duyguları bildirdiler."
"İnsanlar hayatlarından daha memnun olmadıklarını ve Facebook etkinliklerine devam etmeyi dört gözle beklediklerini söyledi."
Bulgular tüm sosyal ağlar için geçerli olabilir
Prof. Vanman, bu sonuçlara neyin yol açmış olabileceği konusunda spekülasyon yapıyor. "İnsanlar Facebook olmadan geçen 5 günün ardından daha az refah yaşadılar - hayatlarından daha az memnun kaldılar - sonuçta ortaya çıkan sosyal kopukluk Facebook arkadaşlarından koptu."
Profesör Vanman, "Facebook'tan kaçınmanın, bir kişinin kortizol seviyesini düşürdüğü gösterildi, ancak insanların streslerine ilişkin kendi değerlendirmeleri değişmedi - belki de streslerinin azaldığının farkında olmadıkları için."
Son olarak, bulguların tüm sosyal medya ağları için geçerli olabileceğini öne sürüyor. "Bulguların mutlaka Facebook'a özgü olduğunu düşünmüyoruz," diye açıklıyor, "İnsanların stres seviyeleri muhtemelen en sevdikleri sosyal medya platformlarına ara verdiklerinde azalacak."
“Facebook, milyonlarca kullanıcı için temel bir sosyal araç haline geldi ve belli ki pek çok fayda sağlıyor. Yine de, geniş bir insan ağı hakkında çok fazla sosyal bilgi taşıdığı için, aynı zamanda vergilendirici de olabilir. "
Prof. Eric Vanman
