Sırt ağrısının en olası nedenleri nelerdir?
Üst sırttaki ağrı genellikle kötü duruş, kas aşırı kullanımı veya yaralanmanın sonucudur. Tedavi, dinlenme ve hafif egzersizler gibi ev ilaçlarını veya muhtemelen bir fizyoterapiste görünmeyi içerebilir.
Sırtın üst kısmı, boyun tabanı ile göğüs kafesinin altı arasındaki alandır. Üst sırtı oluşturan ve doktorların torasik omurga adını verdiği 12 kemik vardır.
Üst sırtın ilk kemiği boyun tabanından başlar ve 12. kemik göğüs kafesinin hemen altında biter. Üst sırt ağrısı, bu kemiklerin arasında herhangi bir yerde görünebilir.
Çoğu insan, üst sırt ağrısını, tek bir yerde yanma veya çekme hissi olarak tanımlar; bu, yaralanma veya gerginliğin yeri olabilir.
Üst sırt ağrısının yaygın nedenleri
Bel ağrısı veya boyun ağrısından daha az yaygın olmasına rağmen, Tıbbi iş her 10 erkekten 1'inin ve 5 kadından 1'inin bel ağrısı çekebileceğini belirtti.
Doktorlar üst sırt ağrısı torasik omurga ağrısı veya TSP olarak adlandırılır. Yaygın nedenler şunları içerir:
1. Kasların kondisyonu ve kötü duruş
İnsanlar egzersizler ve ağırlık çalışmaları yoluyla zamanla kaslarını daha güçlü veya daha dayanıklı hale getirebilirler.
Bunun tersi de doğrudur. İnsanlar zamanla doğru kullanmayarak kaslarını bozabilir.
Sırt kasları da dahil olmak üzere bazı kaslarda, kondisyondan kurtulma, çok uzun süre yanlış duruşla bir masada oturmak kadar kolaydır. Bunu işteyken bir kişi yapabilir.
Sandalyede bir masanın üzerinde kamburlaşmak kaslarda güç kaybına neden olabilir. Zamanla, kasların zayıflaması, gerginlik veya tahriş yaşadıkları için bölgede ağrıya neden olabilir.
Bir kişi sarktığında, yerçekiminden kaynaklanan basınç ve vücudun kendisi omurgayı, boynu, diskleri ve bağları iter. Zamanla bu baskı ağrıya ve diğer komplikasyonlara yol açabilir.
Çoğu durumda kasları daha güçlü ve daha dayanıklı hale getirmek mümkündür. Bu süreç, otururken duruşun düzeltilmesi ve masadan hareket etmek ve esnemek için düzenli molalar vermekle başlar.
Egzersizler ayrıca sırttaki gücü artırabilir ve ayakta duran bir masa kullanmak da yardımcı olabilir.
Bununla birlikte, kasın koşullandırılması sabır gerektirir ve zayıf kaslardan dolayı kronik üst sırt ağrısı olan herkes, özel ihtiyaçları için bir egzersiz rutini bulmak için bir fizyoterapist görmekten fayda sağlayabilir.
2. Kas aşırı kullanımı
Sırt kaslarının aşırı kullanılması, üst sırt ağrısının başka bir yaygın nedenidir. Bu genellikle aynı hareketlerin zaman içinde tekrarlanması nedeniyle oluşur. Bu şunların bir nedeni olabilir:
- kas gerginliği
- sıkılık
- tahriş
Bunun nasıl gerçekleştiğinin klasik örneği, beyzbolda her atışta benzer bir hareket yapan ve genellikle omuzlarına zarar verebilen bir atıcıdır.
Diğer tekrarlayan aktiviteler de benzer ağrılara neden olabilir. Örneğin, bütün gün aynı hareketi yapması gereken veya gün boyunca bir şeyleri başının üzerine kaldıran biri, kas tahrişi, gerginliği veya gerginliği yaşamaya başlayabilir. Bu belirtileri görmezden gelirlerse bu kronik ağrıya dönüşebilir.
Kasların aşırı kullanımı tedavisi tipik olarak bölgeyi dinlendirmekle ve kas dokularına kan dolaşımını teşvik etmek için ısı veya buz paketleri kullanmakla başlar. Mümkün olduğunda tekrarlanan hareketten kaçınmanın veya aktiviteler arasında ara vermenin yollarını bulmaya yardımcı olabilir.
Fiziksel bir terapist, bölgedeki esnekliği ve gücü artırmak için egzersizler önerebilir.
3. Travmatik yaralanma
Travmatik bir yaralanma da sırt ağrısına neden olabilir. Bu, aşağıdakileri içeren durumların sonucu olabilir:
- araba kazaları
- kayma ve düşme
- işle ilgili kazalar
- yanlış kaldırma
- çok çalışmak
Yaralanma bazen açıktır ve olaydan hemen sonra ağrı ortaya çıkar. Diğer zamanlarda ağrı daha geç veya ertesi güne kadar gelişmeyebilir.
Travmatik yaralanmalar ciddi olabilir ve yaralanmalardan kaynaklanan sorunlar, örneğin kırık omurlar, kişiyi kronik ağrı, sinir hasarı ve felç dahil kalıcı komplikasyon riskiyle karşı karşıya bırakır.
Uzun süreli ağrıdan kaçınmak için uygun şekilde iyileşmeleri hayati önem taşıdığından, bir doktor tüm olası sırt yaralanmalarına bakmalıdır.
Bir doktor, kas yaralanmalarının düzgün bir şekilde iyileşmesine yardımcı olmak için kişiyi bir fizyolog veya fizyoterapiste yönlendirebilir. Ciddi yaralanmalar ameliyat gerektirebilir.
4. fıtıklaşmış disk
Omurgadaki diskler, omurların birbirine sürtünmesini engeller.
Fıtıklaşmış diskler alt sırtta daha yaygındır, ancak bazen üst sırtta da olabilir.
Diskler, her omur arasındaki yumuşak, lastikli yastıklardır. Fıtıklaşmış diskler, bu yastığın bir parçası içeri girip omurgaya baskı uyguladığında ortaya çıkar.
Küçük bir basınç bile sırtın ortasında ciddi ağrıya ve ayrıca kollarda veya bacaklarda uyuşma veya güçsüzlük gibi diğer semptomlara neden olabilir.
Çoğu insan fıtıklaşmış diskler için ameliyata ihtiyaç duymaz ve dinlenerek veya iltihap önleyici ilaçlar alarak iyileşir.
5. Sıkışmış sinir
Fıtıklaşmış bir disk, yakındaki siniri sıkıştıracak kadar dışarı kayabilir. Orta sırttaki sıkışmış bir sinir şunlara neden olabilir:
- kollarda veya bacaklarda uyuşma ve ağrı
- idrara çıkma kontrolü ile ilgili sorunlar
- bacaklarda güçsüzlük veya kontrol kaybı
Fıtıklaşmış bir diskten sıkışan bir sinir geldiğinde, tedavi fıtıklaşmış diskin tedavisine benzer. Sıkışmış bir sinir genellikle ameliyat gerektirmez, ancak doktorlar bazı durumlarda spinal steroid enjeksiyonları önerebilir.
6. Osteoartrit
Sırt ağrısının kaynağı bazen kaslar değil, kemik ve eklemlerdeki bir sorundur.
Kemikleri yastıklayan ve koruyan kıkırdak, kişi yaşlandıkça yıpranabilir. Bunun için kullanılan terim osteoartrittir. Amerika Birleşik Devletleri Ulusal Yaşlanma Enstitüsü'ne göre yaşlı yetişkinler arasında en yaygın artrit şeklidir.
Osteoartrit, sonunda kemikler arasında kıkırdağın tamamen yıpranmasına ve kemiklerin birbirine sürtünmesine neden olabilir. Bu aynı zamanda omurgadaki sinirlere baskı uygulayarak kollarda ve bacaklarda uyuşmaya veya karıncalanmaya neden olabilir.
Osteoartrit olduğundan şüphelenen herkes, teşhis ve tedavi planı için bir doktora görünmelidir. Tedavi tipik olarak ağrıyı yönetmeye ve eklemlerin çalışmasını sağlamaya odaklanır.
7. Miyofasiyal ağrı
Ağrı, doktorların fasya dediği sırttaki bağ dokusundaki sorunlardan da kaynaklanabilir.
Miyofasiyal ağrı, bir yaralanma veya aşırı kullanımdan sonra başlayabilir, ancak kronik miyofasiyal ağrı, ilk yaralanmadan sonra uzun sürebilir.
Bazı durumlarda miyofasiyal ağrının neden devam ettiği hala belirsizdir. Doktorlar, bir kişinin fasyayı çalıştırması ve ağrıyı hafifletmesi için fizik tedavi ve miyofasiyal salım tedavisi önerebilir.
8. Omurga enfeksiyonu
Bazı durumlarda, omurga enfeksiyonunu tedavi etmek için ameliyat gerekli olabilir.
Nadiren üst sırt ağrısının nedeni enfeksiyon olabilir. Spinal epidural apse, omurilik ve omurganın kemikleri arasında oluşan bir mikrop ve irin topluluğudur.
Apse büyüyüp şişerek ağrıya neden olabilir. Erken teşhis kritiktir ve doktorlar, ciddi komplikasyonları önlemek için omurga apsesini hızla tedavi edeceklerdir.
Antibiyotikler yardımcı olabilir ve apseyi temizlemek ve komplikasyon riskini azaltmak için ameliyat gerekebilir.
Adresinde yayınlanan bir çalışma BioMed Research International Spinal epidural apsesi olan kişilerde mortalitenin yüzde 2 ila 25 arasında değişebileceğini, tipik olarak durumlarının teşhis edilmesi çok uzun sürebileceğini belirtiyor.
9. Akciğer kanseri
Sırt ağrısı, çok nadir durumlarda akciğer kanserine bağlı olabilir.
Bir vaka çalışması Onkolojide İleri Uygulayıcı Dergisi böyle bir durumu vurgular. Çalışma, komplikasyonların, küçük hücreli olmayan akciğer kanseri olan kişilerin yaklaşık yüzde 30 ila 40'ında kanserin kemiklere yayılmasına neden olabileceğini belirtiyor.
Diğer durumlar
Omurgayı veya kasları etkileyen özel durumlar da üst sırt ağrısına neden olabilir. Bunlar şunları içerir:
- skolyoz
- fibromiyalji
- omurga deformitesi
- problemli kifoz
Her durum için tedavi değişir ve değişen derecelerde başarıya sahip olacaktır.
Üst sırt ağrısının önlenmesi
Üst sırt ağrısının tüm nedenlerini önlemek mümkün olmayabilir, ancak daha yaygın nedenlerden bazılarından kaçınmak için insanların atabileceği bazı kolay adımlar vardır. Bunlar şunları içerir:
- Farklı kas gruplarını germek ve hareket ettirmek için otururken veya uzanırken düzenli molalar verin.
- Masa başında çalışırken kasların gevşek ve güçlü kalması için sık sık ara verin.
- Herhangi bir aktiviteden önce kasları germek veya vücudu ısıtmak için birkaç dakika ayırın.
- Ağır nesneleri kaldıran kişiler, bükülmekten veya sırtlarıyla kaldırmaktan kaçınmalıdır.
- Kasların gerginliğini gidermeye yardımcı olmak için düzenli masaj yapın.
- Zayıf kasları güçlendirmek ve eklemlere baskı uygulamak için bir fizyoterapistle birlikte çalışın.
- Ağır sırt çantaları veya cüzdanlar giymekten kaçının.
- Duruşun her zaman bilincinde olun, dik yürüyün ve doğru oturun, gerekirse sırt desteklerini kullanın.
Paket servisi
Sırt ağrısı vakalarının çoğu, tekrarlayan davranışlardan kaynaklanan zayıf veya aşırı kaslar gibi yaşam tarzı sorunları nedeniyle ortaya çıkar. Bu durumlarda, düzenli egzersiz ve esneme gibi yaşam tarzı değişiklikleri ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
Travma veya kronik sırt ağrısı durumlarında, kişilerin doğru teşhis için bir doktora görünmesi gerekir. Nereden başlayacağından emin olmayan herkes, doktorlarına ağrı ve tedavi seçeneklerini sormalıdır. Spesifik egzersizler önerebilirler veya bir kişiyi bir fizyoterapiste yönlendirebilirler.
İspanyolca makaleyi okuyun.
