Depresyon ve öfke arasındaki bağlantı nedir?

Öfke, herkesin bazen hissettiği bir duygudur, ancak bir kişi çoğu zaman öfkeli hissediyorsa, depresyon yaşıyor olabilir.

Çoğu durumda, ilaç tedavisi, terapi, yaşam tarzı değişiklikleri veya bu tedavilerin bir kombinasyonu semptomların hafifletilmesine yardımcı olabilir.

Bu yazıda, öfke ve depresyon arasındaki bağlantıya ve depresyonun diğer semptomlarına ve teşhisine bakıyoruz. Ayrıca hem öfke hem de depresyon için tedavi seçeneklerini tartışıyoruz.

Depresyon öfkeye neden olur mu?

Öfke, depresyonun ortaya çıkmasının bir yoludur.

Araştırmacılara göre, insanların yaşadığı öfke düzeyi ile depresyonun şiddeti arasında bir ilişki var.

Büyük depresif dönemler yaşayan 536 katılımcının yer aldığı 2013 çalışmasında,% 54,5'i sinirlilik ve öfke duyguları bildirdi.

Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği'ne (ADAA) göre, depresyon farklı insanlarda farklı şekillerde ortaya çıkabilir.

ADAA, depresyonu olan kadınların üzgün veya suçlu hissetme eğiliminde olduğunu, depresyon yaşayan erkeklerin ise daha çok huzursuz ve kızgın hissetme eğiliminde olduğunu belirtiyor. Bununla birlikte, genellikle durum böyle olsa da, erkeklerin yine de üzüntü veya suçluluk hissedebildiklerini ve dişilerin sinirli veya kızgın olabileceğini unutmamak önemlidir.

Öfke depresyona neden olur mu?

Dergideki daha eski bir makale BJPsych Gelişmeleri öfke duygusu depresyonun gelişmesiyle bağlantılı.

Makalenin yazarları, bu öfkenin, bir kişinin algılanan herhangi bir reddedilme veya kayba aşırı duyarlı olduğu zaman olan "narsisist kırılganlıktan" kaynaklandığını öne sürüyor.

Reddedilme, öfke duygularına neden olabilir ve bu da kişinin öfkesinin ilişkilerine zarar vereceğinden korkmasına yol açabilir.

Daha sonra bu öfkeyi kendilerine çevirebilirler, bu da düşük benlik saygısı ve depresyona yol açabilir.

Bununla birlikte, bu teoriyi destekleyecek veya öfkenin depresyona neden olabileceğini gösteren çok az araştırma var.

Depresyon belirtileri

Öfke ve depresyon yaşayan kişilerde aşağıdaki belirtilerden bazıları olabilir:

• sinirlilik
• umutsuzluk
• üzüntü veya boşluk
• suçluluk ya da değersizlik
• yorgunluk
• Konsantrasyon zorluğu
• uyku problemi
• ağırlıkta açıklanamayan değişiklikler
• hobilere ilgi veya zevk kaybı
• İntihar düşünceleri

Ne zaman yardım aranmalı

Bir kişi semptomları varsa yardım istemelidir:

• günlük hayatlarını kesintiye uğratmaya başlarlar
• başkalarıyla olan ilişkilerini etkilemek
• daha da kötüye gidiyor gibi görünüyor

Bir kişinin kendisine veya başkalarına zarar verme düşüncesi varsa, mümkün olan en kısa sürede yardım almalıdır.

İntiharı önleme

• Kendine zarar verme, intihar veya başka bir kişiye zarar verme riski olan birini tanıyorsanız:
• 911'i veya yerel acil durum numarasını arayın.
• Profesyonel yardım gelene kadar kişiyle birlikte kalın.
• Silahları, ilaçları veya diğer potansiyel olarak zararlı nesneleri kaldırın.
• Kişiyi yargılamadan dinleyin.
• Siz veya tanıdığınız birinin intihar düşüncesi varsa, bir önleme yardım hattı yardımcı olabilir. National Suicide Prevention Lifeline, 1-800-273-8255 numaralı telefondan günde 24 saat kullanılabilir.

Depresyon teşhisi

Bir kişi 2 haftadan uzun süredir semptomlar yaşadığında doktor depresyonu teşhis edebilir.

Farklı depresyon türleri vardır. Bir kişi, doğru teşhisi almasını sağlamak için tüm semptomlarını bir doktorla tartışmalıdır.

Tedavi

Doktorlar depresyon veya öfkeyi ilaç, terapi veya her ikisinin kombinasyonu ile tedavi edebilirler.

İlaç tedavisi

Bir doktor antidepresan reçete edebilir. Bu ilaçların etki göstermeye başlaması 2–4 hafta sürebilir.

Yaygın ilaçlar şunları içerebilir:

• Seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar): Bunlar arasında fluoksetin, sertralin, sitalopram, paroksetin ve essitalopram bulunur.
• Serotonin ve norepinefrin geri alım inhibitörleri (SNRI'ler): Bunlar venlafaksin, duloksetin ve desvenlafaksini içerir.

2019 tarihli bir sistematik incelemeye göre, sertralin hem depresyon hem de öfke tedavisinde etkili olabilir.

Çalışmaların çoğu, yüksek düzeyde sinirlilik ve öfke yaşayan bireylerin çoğunun sertraline iyi yanıt verdiği sonucuna varmıştır. Yaklaşık 2 hafta sonra, sertralin ruh hallerini iyileştirmiş ve öfke duygularını azaltmış gibi göründü.

Ancak yazarlar, tüm katılımcıların bu tedaviye yanıt vermediğini belirtmişlerdir.

Terapi

Terapi, çeşitli yaklaşımlar kullanabilecek bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşmayı içerir.

Depresyon ve öfke ile mücadele eden bazı insanlar, öfke yönetimi terapisine katılmayı faydalı bulabilir.

Bazı terapi türleri şunları içerebilir:

• Bilişsel davranışçı terapi (CBT): Bu terapinin amacı, bir kişinin olumsuz düşüncelerini fark etmesine ve başa çıkma stratejileri uygulamasına yardımcı olmaktır.
• Kişilerarası terapi: Bu terapi, bir kişinin diğer insanlarla ilişki kurma şeklini geliştirmesine yardımcı olabilir.
• Psikodinamik terapi: İnsanlar, geçmiş deneyimlerinin neden olduğu olumsuz davranış kalıplarını ve duyguları anlamaya çalışmak için bu terapiyi kullanırlar.

Sağlık uzmanlarının öfke tedavisi için önerdiği en yaygın tedavi şekli BDT'dir. Bununla birlikte, bir 2018 incelemesi, bunun yalnızca orta derecede etkili olduğunu öne sürüyor.

Öfke tedavisinde terapinin etkinliğini doğrulamak için henüz yeterli araştırma yoktur.

Beyin stimülasyon tedavileri

Bir kişi ilaç ve tedaviyi denedikten sonra hala depresyon ve umutsuzluk duyguları yaşıyorsa, doktor başka tedaviler önerebilir.

Bir seçenek, elektriksel uyarıların beyne iletilmesini içeren elektrokonvülsif tedavidir. Bu tedavinin hafıza kaybı gibi yan etkileri olabilir.

Doktorlar bazen elektrik akımları yerine mıknatıs kullanan tekrarlayan transkraniyal manyetik stimülasyonu önerebilirler.

Yaşam tarzı değişiklikleri ve doğal ilaçlar

Bazı insanlar depresyonu tedavi etmek için bitkisel ilaçlar almayı seçebilir.

Bununla birlikte, depresyon tedavisinde etkili olduklarını kanıtlayacak çok az araştırma var.

Doktorların incelediği maddelerden bazıları şunları içerir:

• Omega-3 yağlı asitler
• S-adenosilmetiyonin
• Sarı Kantaron

Bu takviyelere ek olarak, belirli yaşam tarzı uygulamaları bir kişinin ruh halini yükseltmeye yardımcı olabilir. Bunlar şunları içerir:

• düzenli egzersiz yapmak
• sevdiklerinizle vakit geçirmek
• sağlıklı bir diyet yemek

Bazı insanlar ayrıca akupunktur, meditasyon, tai chi ve yoga gibi alternatif tedavilerin ruh hallerini artırabileceğini bildiriyor.

Işık tedavisi başka bir alternatif tedavi seçeneğidir. Bir kişiyi özel bir ışık kutusuna maruz bırakmayı içerir. Işık, bir kişinin doğal uyku-uyanma döngüsünde rol oynayan bir kimyasal olan melatonin üretimini düzenlemeye yardımcı olabilir.

Özet

Öfkenin depresyona neden olabileceğini öne süren çok az araştırma var. Ancak depresyonla birlikte ortaya çıkabilen bir semptomdur.

Bir kişi depresyon, öfke veya her ikisiyle mücadele ediyorsa, doktoruyla konuşmalıdır.

Kişinin depresyon belirtilerini azaltmasına yardımcı olabilecek tedaviler mevcuttur. Bazı ilaçlar ayrıca öfke ve sinirlilik duygularını azaltmaya da yardımcı olabilir.