Doğum sonrası şişlik için doğal tedaviler
Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Doğumdan sonra birçok kadın deride, özellikle bacaklarda ve yüzde şişlik fark eder. Buna doğum sonrası şişme denir.
Hamilelik sırasında vücut bebeği desteklemek için fazladan su tutar ve bu su yavaş yavaş terleme ve idrara çıkma yoluyla salınır.
Bu arada, çeşitli ev ilaçları ve egzersizler şişliği ve buna bağlı semptomları azaltabilir.
Bu yazıda doğum sonrası şişliğin nedenleri ve semptomlarına bakıyoruz. Ayrıca onu ortadan kaldırmanın doğal yollarını da araştırıyoruz.
Doğum sonrası şişliğin nedenleri
Hamilelik sırasında vücutta su birikmesi doğum sonrası şişmeye neden olabilir.
Doğum sonrası şişlik, hamilelikten kaynaklanan su ağırlığı vücutta biriktiğinde ve hamilelik sona erdikten sonra kaldığında meydana gelir.
Şişlik genellikle bacakları, ayakları, ayak bileklerini ve yüzü etkiler.
Amerikan Hamilelik Derneği'ne göre, bir kadının vücudu, gelişmekte olan bebeği desteklemek için hamilelik sırasında yüzde 50 daha fazla kan ve vücut sıvısı üretir.
Bazı araştırmalar, bir kadının vücutta 3.0 kilogramdan fazla sıvı tutabileceğini öne sürüyor.
Doğum sonrası şişlik, abdominal veya vajinal doğumdan sonra ortaya çıkabilir.
Doğum sonrası şişlik için on doğal tedavi
Doğumdan sonra vücudun iyileşmesi için zamana ihtiyacı vardır. Düzgün yemek yemek, dinlenmek ve normalden daha fazla uyumak vücudun sağlıklı bir duruma dönmesine yardımcı olacaktır.
Aşağıdaki ev ilaçları, dolaşımı artırarak doğum sonrası şişmeyi azaltmaya yardımcı olabilir:
1. Su için
Mantığa aykırı olabilir, ancak susuz kalmamak su ağırlığını kaybetmenize yardımcı olabilir. Bunun nedeni dehidrasyonun vücudun fazladan suya tutunmasıdır.
Su aynı zamanda atık ürünlerin böbreklerden geçmesine yardımcı olur, bu da vücudun sistemlerini sağlıklı tutabilir ve hamilelikten sonra iyileşmeyi hızlandırabilir.
2. Ayaklarınızı yükseltin
Bacaklarda şişkinliği azaltmak ve dolaşımı iyileştirmek için bacakları kalp seviyesinin üzerine çıkarıp biraz zaman geçirin. Bu, suyun vücutta akmasını teşvik eder.
Bir kişi ayağa kalktığında sıvılar doğal olarak ayağa fırlar, bu nedenle ayakları yükseltmek şişliği geçici olarak azaltabilir.
Ayrıca, bir kişi bacak bacak üstüne attığında veya kısıtlayıcı pozisyonlarda oturduğunda ortaya çıkabilecek, bacaklara giden kan akışını kesmekten kaçının.
3. Hafif egzersiz yapın
Pek çok insan hafif egzersizin şişliği ve buna bağlı semptomları azaltabileceğini düşünüyor. Etrafta dolaşmak kan ve suyun dolaşımına yardımcı olur ve birikmesini önler.
Ancak insanlar her zaman bedenlerini dinlemeli ve ağrıya neden olan hareketlerden kaçınmalıdır.
Amerikan Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanları Koleji aşağıdaki gibi aktiviteler önermektedir:
- yürüme
- nazik yoga
- yüzme
- akuanatal sınıfları
- Pilates
4. Varis çorabı giyin
2017'de yapılan bir araştırmanın yazarları, varis çorabı giymenin doğumdan sonraki 24 saatlik dönemde şişliği azaltmaya yardımcı olduğunu buldu. Ancak, daha fazla araştırmanın gerekli olduğunu belirttiler.
Kompresyon çorapları, bacaklardaki kan damarlarının boyutunu azaltarak kan akışını artırmaya yardımcı olur. Bu, damarları daha kısa sürede daha fazla kan dolaşımına teşvik eder.
İnternetten satın alınabilecek çeşitli kompresyon çorapları mevcuttur.
5. Bol giysiler giyin
Sıkı oturan giysiler vücudun çeşitli bölgelerine dolaşımı kesebilir. Bu, vücudun su ağırlığını atmasını durdurabilir ve sıvının havuza girmesini teşvik edebilir.
Bol giysiler giymek bu sorunları önlemeye yardımcı olabilir.
6. Tuzdan kaçının
Vücudun sodyum ve su dengesini korumaya ihtiyacı vardır. İnsanlar çok fazla sodyum veya tuz yerse, daha fazla su tutacaklardır.
Yaygın sodyum kaynakları arasında sofra tuzu ve kekler, cipsler, önceden paketlenmiş yemekler ve alkolsüz içecekler gibi işlenmiş yiyecekler bulunur.
Amerikalılar için 2015-2020 Beslenme Rehberi, insanların günde 2.300 miligramdan fazla sodyum yememesini önermektedir.
Gıda ambalajındaki sodyum içeriğini kontrol etmek, bir kişinin tuz alımını sağlıklı bir aralıkta tutmasına ve su tutulmasını azaltmasına yardımcı olabilir.
7. Potasyum açısından zengin besinler tüketin
Sodyum ve potasyum birlikte çalışır ve vücut bir denge gerektirir. Daha fazla potasyum tüketmek doğal olarak vücuttaki sodyum miktarını düşürür.
Potasyum açısından zengin besinler şunları içerir:
- kayısı
- muz
- Avokado
- ıspanak
- pişmiş fasulye
- mercimek
- yoğurt
- fıstık ezmesi
8. Daha az kafein tüketin
Kahve ve diğer kafeinli ürünler vücudun su kaybetmesine neden olarak dehidrasyon riskini artırabilir. Vücut sıvıları tutarak yanıt verebilir.
Susuz kalmamak ve doğum sonrası şişmeyi azaltmak için kafeinli içecekleri bitki çayları veya suyla değiştirin.
9. Köpük rulo kullanın
Köpük silindirler dolaşımı iyileştirebilir ve vücutta su birikimini azaltabilir.
Örneğin bacaklarda köpük rulo kullanmak, kanın damarlarda daha hızlı hareket etmesini teşvik ederek kan akışını hızlandırmaya yardımcı olabilir.
Bir sağlık hizmeti sağlayıcısı, doğum sonrası şişme için bir köpük rulonun etkinliği hakkında tavsiyede bulunmaya yardımcı olabilir. Silindirler, spor mağazalarından veya çevrimiçi olarak satın alınabilir.
10. Doğum sonrası masajla dolaşımı iyileştirin
Amerikan Hamilelik Derneği, rahatlama, ağrıyı hafifletme ve şişliği azaltma için doğum sonrası masaj önermektedir. Masaj, dolaşımı hızlandırabilir ve vücudun fazla su ağırlığını kaybetmesine yardımcı olabilir.
Organizasyona göre doğum sonrası masaj, hormon seviyelerinin yeniden dengelenmesine ve kortizol gibi stres hormonlarının seviyelerinin düzenlenmesine de yardımcı olabilir.
Bir masaj terapisti veya akupunktur uzmanı seçerken, sertifikalı ve doğum sonrası hastaları tedavi etme konusunda uzmanlaşmış veya aşina olan birini bulun.
Ne zaman bir doktora görünmeli
İnsanlar aşağıdaki durumlarda bir doktora görünmelidir:
- aniden şişlik gelir
- Şişmiş bir bölgeye bastırmak, deride çukurlu ödem olarak bilinen bir girinti bırakır.
- Tek bacakta kan pıhtısına işaret edebilecek ağrı, kızarıklık, tahriş veya artan şişlik var
- Bir kadının preeklampsi semptomları olan sürekli veya tekrarlayan baş ağrısı, kusma, bulanık görme veya ışığa duyarlılığı vardır.
- Peripartum kardiyomiyopati adı verilen potansiyel olarak şiddetli bir kalp komplikasyonuna işaret edebilen göğüs ağrısı veya nefes darlığı var
Görünüm
Doğum sonrası şişlik yaygındır. Bu şişliği daha hızlı azaltmanın, masaj, diyet değişiklikleri ve hafif egzersiz gibi birkaç doğal yolu vardır.
Bu çareler ayrıca bir kadının hamilelikten sonra fiziksel ve zihinsel sağlığını da iyileştirebilir.
