En iyi duş sıklığı nedir?
Dünyanın pek çok yerinde, her gün duş almak normaldir. Bununla birlikte, katı bir tıbbi açıdan bakıldığında, çoğu insanın bu kadar sık duş alması gerekli değildir.
Kişisel hijyen sağlık açısından faydalar sağlar ve çoğu insanın düzenli olarak duş alması gerekir. Su, rutin yıkama ve tımarlama için kullanımına ek olarak, hidroterapi şeklinde ağrı kesici ve tedavi ile ilgili faydalar sunar.
Banyolar, buhar duşları, saunalar ve diğer banyo yöntemleri şunları yapabilir:
- bağışıklık fonksiyonunu iyileştirmek
- kas ağrılarını ve ağrılarını hafifletir
- şişliği azaltmak
- kan akışını artırmak
- konsantrasyonu iyileştirmek
- yorgunluğu azaltmak
- nefes almayı kolaylaştır
Daha az ölçüde, duşta vakit geçirmek aynı etkilere sahip olabilir. Duş, cildi temizler ve gözenekleri temizlemeye yardımcı olmak ve cilt hücrelerinin işlev görmesine yardımcı olmak için ölü cilt hücrelerini uzaklaştırır. Kızarıklıklara ve diğer cilt sorunlarına neden olabilecek bakteri ve diğer tahriş edici maddeleri temizler.
Bununla birlikte, insanların yaptıkları kadar duş almalarının ana nedeni, sosyal temizlik ve kişisel görünüm standartlarını karşılamalarına yardımcı olmasıdır. Bu standartların karşılanması, insanların çalışma ve sosyal ortamlarında ve vücutlarında kendilerini evlerinde hissetmelerine yardımcı olur.
Farklı mevsimlerde duş
Amerika Birleşik Devletleri'nin çoğu yerinde, kışlar daha soğuk ve kurak, yazlar ise daha sıcak ve nemli geçer.
Bu değişen çevresel koşullar ideal duş sıklığını etkiler.
Kışın hem soğuk hava hem de iç mekanda ısıtma kuru cilde katkıda bulunur. Birçok dermatolog, kişilerin kendilerini kuru ciltten korumak için kış aylarında banyo rutinlerini değiştirmelerini önermektedir.
Aşağıdaki teknikler, insanların kuru cilt olasılığını azaltmalarına yardımcı olabilir:
- Duş süresini 5–10 dakikayı geçmeyecek şekilde kısaltmak.
- Buharı yakalamak ve nemi artırmak için banyonun kapısını kapatmak.
- Sıcak su ve sabunu ılık su ve yumuşak temizleyicilerle değiştirmek.
- Cildi temizlemek için mümkün olan en az miktarda temizleyici kullanın.
- Banyodan sonra cildi nazikçe kurutmak.
- Ciltteki nemi hapsetmek için duştan 3 dakika sonra bol miktarda yağ bazlı nemlendirici krem veya merhem sürün.
Farklı yaşlarda duş almak
Bir kişinin banyo ihtiyaçları yaşamı boyunca değişir.
Bebekler
Amerikan Pediatri Akademisi, günlük bebek banyolarının yaygın uygulamasının gerçekten gerekli olmadığını söylüyor. Düzenli tam vücut yıkamaya başlama zamanının, bebeklerin emekledikleri ve yemek yemeye başladıkları zaman olduğunu öne sürüyorlar.
Çocuk
American Academy of Dermatologists'e göre, 6-11 yaş arası çocuklar için günlük banyo güvenli olsa da, sadece birkaç günde bir duş almaları gerekir.
Gençler ergenliğe girdiklerinde, ne sıklıkla duş almaları gerektiği kişiden kişiye değişir. Birçok insan şu anda günlük duş almanın gerekli olduğunu öne sürüyor.
Gençler
Pek çok genç fiziksel olarak çok aktiftir ve yüzme, egzersiz ve diğer fiziksel aktiviteler dahil olmak üzere yorucu spor etkinlikleri veya uygulamalarından sonra duş almak iyi bir fikirdir.
Daha yaşlı yetişkinler
Daha önce basit bir duş alma eylemi bazen yaşlı yetişkinler için daha zor olabilir.
Daha yaşlı yetişkinler, ciltlerini korumak, enfeksiyondan korunmak ve genel bakım standartlarını karşılamak için gerekli temizlik seviyesini korumak için her gün duşa ihtiyaç duymayabilir. Haftada bir veya iki kez duş almak genellikle bu kriterleri karşılamak için yeterli olabilir ve insanlar tazeliğini korumak için arada sıcak bezler kullanabilir.
Artık banyo yapamayan yaşlı yetişkinler, günlük aktivitelerinde bakıcılardan yardım alarak bağımsızlıklarını sürdürebilirler.
Duşlar ve iş
İnsanların yaptıkları iş türü, ne sıklıkla duş almaları gerektiğini etkiler.
Masa başı işlerde çalışan ve zamanlarının çoğunu içeride geçiren kişiler, tehlikeli maddelerle, hayvanlarla veya insanların hijyenik olmadığını düşündüğü herhangi bir işte çalışanlarla aynı banyo gereksinimlerine sahip değildir.
İnsanların "kirli işi" içerdiğini düşünebilecekleri meslekler şunları içerir:
- Kasap
- kapıcı
- yok edici
- madenci
- Çöp toplayıcı
Aşındırıcı maddeler, tehlikeli kimyasallar, hastalık ajanları ve radyoaktif maddelerle çalışan kişilerin her vardiyasının sonunda duş alması gerekir.
Bahçıvanlar, ağaç dikenler, amatör bahçıvanlar ve çeşitli bitkilerin etrafında dışarıda önemli miktarda zaman geçiren herkes, içeriye girer girmez duş alarak kızarıklık ve diğer cilt yaralanmaları riskini azaltabilir. Bunu yapmak, bitki özsuyuna, polenlere ve diğer potansiyel alerjenlere maruz kalmalarını sınırlandırmaya yardımcı olur ve böylece reaksiyon riskini azaltır.
Hollanda'da yapılan bir araştırma, duşların işyerinde hasta günleri azaltabildiğini, ancak yalnızca soğuk duşlarsa azaltabildiğini buldu. Araştırmacılar, duşlarını en az 30 saniyelik soğuk su patlamasıyla sonlandıran kişilerin, bunu yapmayanlara göre% 29 daha az ortalıkta bulunmadığını bildirdi.
Çok fazla duş alabilir misin?
Duş almak bakterileri ciltten uzaklaştırır, bu da vücudun kendini enfeksiyondan korumasına yardımcı olan bakterileri de temizlediği anlamına gelir.
İnsanların duş alırken kullandıkları sabunlar ve şampuanlar cildi ve saçı kurutarak çatlaklara ve uçların çatlamasına neden olabilir. Bir kişinin ne sıklıkta duş alması gerektiğini etkileyen bunun ne kadar hızlı gerçekleştiği, kişinin yağlı veya kuru olabilecek cilt tipine ve yaşadıkları iklime bağlıdır.
İnsanlar duştan çıktıktan sonra ciltlerinin gergin olduğunu fark ederse, bu temiz olmanın bir işareti değildir. Bunun yerine, cildin çok kuru olduğunu gösterir.
El yıkamaya odaklanan çalışmalarda, araştırmacılar, sık yıkama ve eldiven giyme nedeniyle ellerinde cilt hasarı olan hemşirelerin diğer hemşirelere göre daha fazla bulaşıcı madde barındırdığını buldular. Araştırmacılar, yıkama sıklığının cilt hasarına yol açtığı zaman ters etki yaptığı sonucuna varmışlardır.
Duş almanın da çevre üzerinde önemli bir etkisi vardır. Sabunlar ve şampuanlar, bazı cilt bakım ürünlerindeki mikro boncuklar gibi ilave bileşenlerin yanı sıra yeraltı sularına, göllere, akarsulara ve okyanuslara da girebilir. Basit bir duş alma eylemi, tatlı suyun hayati kaynaklarını tüketir.
Paket servisi
Duş almak fiziksel, zihinsel ve duygusal faydalar sağlasa da, ABD'de birçok insanın alma alışkanlığı kazandığı günlük duş muhtemelen çoğu insanın ihtiyaç duyduğundan daha fazladır. Duş almak cildi ve saçı kurutur, doğal kaynakları kullanır ve ek bir su kirliliği kaynağı oluşturur.
Ne sıklıkta duş alacağınızı belirlemeye çalışmak, doğal kaynakları saygılı bir şekilde kullanmak ile bir insanı iyi ve temiz hissettiren ve programlarına uyan şeyler arasındaki doğru dengeyi bulmaya bağlıdır.
Temel fiziksel ve sağlık ihtiyaçlarını karşılamak için tıbbi tavsiye, haftada bir veya iki kez duş almaktır. Belirli iş türlerinde çalışan ve çok fazla egzersiz yapan kişilerin daha sık duş almaya ihtiyacı vardır.
