İnsülin direnci hakkında bilinmesi gerekenler
Pankreasın yaptığı bir hormon olan insülin, hücrelerin glikozu emmesine ve kullanmasına izin verir. İnsülin direnci olan kişilerde hücreler insülini etkili bir şekilde kullanamazlar.
Hücreler glikozu ememediğinde, bu şekerin seviyeleri kanda birikir. Glikoz veya kan şekeri seviyeleri normalden yüksekse ancak diyabeti gösterecek kadar yüksek değilse, doktorlar bunu prediyabet olarak adlandırır.
Prediyabet genellikle yüksek insülin direnci olan kişilerde ortaya çıkar. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri'nden (CDC) alınan rakamlara göre, Amerika Birleşik Devletleri'nde her 3 kişiden 1'inde prediyabet var.
Bu yazıda, insülin direncinin mevcut anlayışına bakıyoruz ve diyabet ve diğer durumlar için bir risk faktörü olarak rolünü açıklıyoruz.
Ayrıca, insülin direncinin belirti ve semptomlarını ve bundan kaçınmanın yollarını açıklıyoruz.
İnsülin direnci nedir?
İnsülin direnci, kandaki aşırı glikoz hücrelerin enerji için kan şekerini emme ve kullanma kabiliyetini azalttığında ortaya çıkar.
Bu, prediyabet ve nihayetinde tip 2 diyabet geliştirme riskini artırır.
Pankreas, düşük emilim oranının üstesinden gelmek için yeterli insülin üretebilirse, diyabet gelişme olasılığı daha düşüktür ve kan şekeri sağlıklı bir aralıkta kalacaktır.
İnsülin direnci nasıl şeker hastalığına dönüşür?
Prediyabetli bir kişide pankreas, vücudun direncini yenmek ve kan şekeri seviyelerini düşürmek için yeterli insülin salgılamak için giderek daha fazla çalışır.
Zamanla pankreasın insülin salma yeteneği azalmaya başlar ve bu da tip 2 diyabetin gelişmesine yol açar.
İnsülin direnci, tip 2 diyabetin önemli bir özelliği olmaya devam etmektedir.
Geliştirme
İnsülin, kan dolaşımında dolaşan glikoz miktarını düzenlemek için gereklidir. Hücrelerin glikozu emmesine neden olur.
İnsülin ayrıca karaciğere glikozu kan dolaşımına bırakmak yerine bir miktar glikoz depolaması talimatını veren kimyasal habercidir. Karaciğer, glikojen formunda depolanmak üzere glikozu paketler.
İnsülin genellikle vücudun iyi bir enerji dengesini korumasına yardımcı olur ve asla kan şekeri seviyesinin çok uzun süre yükselmesine izin vermez.
İnsülin direncinin nedenleri karmaşık olmaya devam ediyor ve araştırmacılar araştırmaya devam ediyor.
- Aşağıdaki adımlar, tıp topluluğunun mevcut insülin direnci anlayışını özetlemektedir:
- Vücudun hücreleri insülinden daha az etkilenir.
- Bu direnç, güvenli kan şekeri seviyelerini korumak için başlangıçta pankreasın daha fazla insülin salgılamasına neden olur.
- Pankreas, hücrelerin artan direncini telafi etmek için fazladan insülin salınımını sürdüremez hale gelir.
- Bir kişi yönetim stratejilerini benimsemez ve tedavi almazsa, sürekli olarak yüksek seviyelerde kan şekeri gelişir, prediyabet ve tip 2 diyabete ilerler.
Semptomlar
İnsülin direnci, diyabet gelişene kadar genellikle belirti göstermez. CDC, prediyabetli kişilerin yüzde 90'ının bu duruma sahip olduklarının farkında olmadığını bildirdi.
İnsülin direnci ayrıca aşağıdaki sağlık sorunlarına da yol açabilir:
- Acanthosis nigricans: Bu cilt durumu, insülin direnci olan kişilerde gelişebilir. Kasıkta, koltuk altlarında ve boynun arkasında oluşan koyu lekeleri içerir.
- Polikistik over sendromu (PCOS): İnsülin direnci, düzensiz adet döngüleri, kısırlık ve ağrıya neden olan dönemleri içerebilen PCOS semptomlarını kötüleştirebilir.
Doktorlar ayrıca, kandaki yüksek insülin seviyelerini, şeker hastalığı olmasa bile kalp hastalığı gibi damar hastalıkları riskinin artmasıyla ilişkilendirir.
Risk faktörleri
Aşağıdakiler, insülin direnci, prediyabet ve diyabet için risk faktörleridir:
- aşırı kilolu olmak veya obeziteye sahip olmak, özellikle ekstra ağırlık orta kısma yakınsa
- hareketsiz bir yaşam tarzı veya egzersizde düşük olan
- sigara içmek
- uyku sorunları
- Bir 2018 çalışmasının artan insülin direnci riskiyle bağlantılı olduğu yüksek tansiyon
Prediyabet ve diyabet için belirli risk faktörleri, kalp hastalığı ve inme ve kalp hastalığı gibi diğer kardiyovasküler ve serebrovasküler sağlık sorunları için de risk faktörleridir.
Bu risk faktörlerinden bazıları yaygın olduğundan ve obezite gibi önlenebilir olabileceğinden, sağlık yetkilileri, hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabilecek yaşam tarzı önlemlerine odaklanmalarını artırıyor.
ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Bakanlığı, aşırı kilolu ve 45 yaşın üzerindeki tüm kişilerin diyabet testi yaptırmasını önermektedir.
Teşhis
Bir dizi test, prediyabet ve diyabet teşhisine yardımcı olabilir:
- A1C testi: Bu, bir kişinin önceki 2-3 aydaki ortalama kan şekeri seviyesini ölçer.
- Açlık kan şekeri testi: Bir doktor, bir kişi 8 veya daha fazla saat boyunca yemekten veya içmekten kaçındıktan sonra glikoz seviyelerini kontrol eder.
- Rastgele glikoz testi: Bu, bir tıp uzmanının günün bir noktasında kan şekeri seviyelerini kontrol etmesini içerir.
Doktorlar, doğru bir teşhis sağlamak için genellikle bu testlerden birden fazlasını ister.
Kan şekeri seviyeleri sürekli olarak normal aralığın dışına çıkarsa, bu vücudun insüline dirençli hale geldiğini gösterebilir.
Buraya tıklayarak A1C testi hakkında daha fazla bilgi edinin.
Önleme
Aile öyküsü ve genetik yapı gibi insülin direnci ve tip 2 diyabet için bazı risk faktörlerini etkilemek mümkün değildir.
Bununla birlikte, bir kişi, insüline dirençli olma olasılığını azaltmak için bazı adımlar atabilir. Aynı stratejilerden bazıları kalp hastalığını ve felci önlemenin anahtarıdır.
Ayrıca, Amerikan Kalp Derneği (AHA), bireylerin, öncelikle kilo vererek ve fiziksel aktiviteyi artırarak önleyici yaşam tarzı değişiklikleri yaparak tip 2 diyabet riskini azaltabileceğini bildirdi.
Kaslar egzersizden sonra insüline daha duyarlı hale gelir ve bir kişi aktif, sağlıklı bir yaşam tarzı ile insülin direncini tersine çevirebilir.
İnsülin direnci veya prediyabet teşhisi alarma neden olabilirken, aceleyle yaşam tarzı değişiklikleri yapmak ve acil sonuçlar beklemek, sürdürülebilir bir ilerleme yolu değildir.
Bunun yerine, fiziksel aktivite düzeylerini kademeli olarak artırın, öğün başına bir öğeyi sağlıklı, düşük karbonhidratlı bir seçenekle değiştirin ve bunu her hafta devam ettirdiğinizden emin olun.
İnsülin direncini azaltmanın en etkili yolu, yavaş ve sürdürülebilir değişiklikler yapmaktır.
Burada yemeniz gereken en iyi yiyecekleri okuyun ve prediyabeti tersine çevirmekten kaçının.
Prediyabet sadece bir uyarıdır.
Dönüm noktası niteliğindeki Diyabet Önleme Programını da içeren araştırmalar, yaşam tarzı değişikliklerinin prediyabetin diyabete ilerleme riskini yüzde 58'in üzerinde azaltabileceğini gösteriyor.
İnsülin direncini ve diyabet riskini azaltmak için bugün adımlar atmaya başlayın.
S:
Tip 2 diyabetim var. Her gün insülin almaya başlamam gerekecek mi?
A:
Hayır, tip 2 diyabet hastası olmak otomatik olarak insülin almanız gerektiği anlamına gelmez. Bazı insanlar için, özellikle erken dönemlerde, karbonhidrat alımını sınırlamak için diyetinizi değiştirmek ve egzersiz miktarını artırmak kan şekerini kontrol edebilir.
Tedavi için bir sonraki adım genellikle ağızdan ilaçtır. Tip 2 şeker hastaları bazen insüline ihtiyaç duyarken, diğer tedavi planları genellikle insüline geçilmeden önce denenir.
