GECELERI PANIK ATAK: NEDENLERI VE NASIL BAŞ EDILECEĞI - AKIL SAĞLIĞI

Geceleri panik ataklar hakkında bilinmesi gerekenler

Panik atak, ani, yoğun bir sıkıntı veya korku başlangıcıdır. Bu duygular, solmaya başlayana kadar yaklaşık 10 dakika artar. Panik atak, günün veya gecenin herhangi bir saatinde ortaya çıkabilir.

İnsanlar uyarı vermeden panik atak yaşayabilir. Diğerlerinin sık, beklenmedik saldırıları olabilir.

Sık sık panik atak geçirenler, işte stres veya uçma korkusu gibi belirli tetikleyicileri belirlemeye başlayabilir. Bununla birlikte, gece panik atakları tetikleyici olmadan gerçekleşebilir ve hatta bir kişiyi uykudan uyandırabilir.

Panik atak geçiren bazı insanlar kalp krizi geçiriyormuş gibi hissedebilir ve tıbbi tedavi arayabilir.

Sebepleri, baş etme yolları ve olası tedaviler dahil olmak üzere gece panik atakları hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Geceleri panik atak

Gece panik atak geçiren bir kişinin sakinleşmesi zor olabilir.

Panik atak geçirmenin birkaç potansiyel risk faktörü ve nedeni olduğundan, bir kişinin geceleri panik atak geçirmesi mümkündür.

Bununla birlikte, gece panik atakları hakkında çok az araştırma vardır, bu nedenle doktorlar, bir kişi uyurken meydana gelmelerine neyin sebep olduğundan emin değiller.

Gece panik atak geçiren kişilerde genellikle gündüzleri de panik atak görülür.

Geceleri veya bir kişi uyurken panik atak meydana geldiğinde, tekrar sakinleşmesi zor olabilir.

Tekrarlayan panik atak korkusu, kişinin tekrar uykuya dalmasını engelleyebilir, bu da uyku kaybına ve artan strese neden olabilir.

Nedenleri

Bilim adamları, hem gündüz hem de gece panik atakların kesin nedenlerini henüz tam olarak anlamadılar.

Bununla birlikte, bazı faktörler bir kişinin panik atak geçirme olasılığını artırabilir.Bunlar şunları içerir:

genetik veya panik atak öyküsü olan aile üyelerine sahip olmak
kişilik tipi
iş kaybı, topluluk önünde konuşma görevi veya uçma korkusu gibi yaşam olayları
beyin kimyası
sosyal anksiyete bozukluğu gibi altta yatan koşullar

Semptomlar

Terleme, panik atakların yaygın bir belirtisidir.

Bir kişi aşağıdaki semptomlardan dördü veya daha fazlasını yaşadığında, gündüz veya gece panik atak meydana gelir:

terlemek
titreme
baygın hissetmek
mide bulantısı
çarpıntı, çarpıntı, kalp çarpıntısı veya hızlanan kalp atış hızı
baş dönmesi veya baş dönmesi hissi
kararsız hissetmek
titriyor veya titriyor
boğulmuş hissetmek
ölme korkusu hissetmek
duyarsızlaşma veya kendinden kopma hissi
nefes darlığı hissi
boğulma hissi
kontrolü kaybetme korkusu
göğüste ağrı veya rahatsızlık
parestezi veya karıncalanma veya uyuşma hissi
derealizasyon veya gerçekdışılık duyguları

Bazı insanlar bir atak sırasında listelenen semptomların dördünden daha azını yaşayabilir. Bu durumlarda, bir kişi sınırlı semptomlu panik atak geçirmiş olabilir.

Panik ataklar kaygı ile ilgilidir. Anksiyete, bir kişinin fiziksel semptomlar yaşamasına da neden olabilir. Panik atağı genel kaygıdan farklı kılan, başlangıç hızı (10 dakika içinde zirveye ulaşma) ve semptomların şiddetidir.

Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği'ne göre, anksiyete yaklaşık 40 milyon yetişkini (nüfusun yüzde 18,1'i) etkiliyor. Ancak, sadece yüzde 36,9'u bunun için tedavi arıyor.

Nasıl başa çıkılır

Panik atak öncesinde, sırasında ve sonrasında, kişi sakinleşmek için birkaç farklı yöntem deneyebilir. Bunlar şunları içerir:

yavaş, derin nefesler kullanarak nefes almaya konsantre olmak
olumlu şeyler hakkında düşünmek
çene ve omuzlardaki kasları gevşetmeye odaklanmak
kaygıya neden olan durumdan uzaklaşmak
sevilen biriyle konuşmak
yavaşça bir bardak su yudumlarken
gözleri yakındaki bir şeye odaklamak
meditasyon yapmaya çalışmak
yürüyüşe çıkmak veya evde hafif esnemeler yapmak gibi hafif egzersiz yapmak

Teşhis

Bir doktor, panik atak geçirip geçirmediğini, panik bozukluğu olup olmadığını veya tiroid veya kalp hastalığı gibi benzer semptomlar gösterebilecek başka bir rahatsızlığı olup olmadığını belirlemek için bir kişiyi değerlendirebilir.

Bir panik bozukluğunu teşhis etmek için bir doktor tipik olarak:

tam bir fiziksel muayene yapmak
tiroid ile ilgili sorunları kontrol etmek için kan testleri yapın
kalp sağlığını kontrol etmek için elektrokardiyogram gibi testleri çalıştırın
Kişinin aile geçmişini, mevcut stres seviyelerini, kaçındıkları her türlü durumu ve korkularını ve endişelerini tartışın.

Bir doktor ayrıca bir kişiyi ruh sağlığı değerlendirmesi için yönlendirebilir. Bir kişi aşağıdaki durumlarda panik bozukluğu teşhisi alabilir:

tekrarlanan beklenmedik panik ataklar yaşarlar
saldırılar diğer psikolojik veya fiziksel sağlık durumlarıyla ilişkilendirilemez
saldırılara 1 veya daha fazla ay boyunca başka bir atak geçirme endişesi eşlik ediyor

Panik bozukluğu teşhisi olmasa bile, tedaviler mevcuttur.

Tıbbi tedavi

TCMB, bir kişinin panik ataklarının belirtileriyle yüzleşmesine ve anlamasına yardımcı olabilir.

Panik atakların resmi tedavisi tipik olarak ilaçları, psikoterapiyi veya her ikisinin bir kombinasyonunu içerecektir.

Bilişsel davranışçı terapi (CBT) genellikle panik atak geçiren kişiler için ilk terapi yöntemidir.

CBT'de bir terapist, bir kişinin kontrollü, güvenli bir ortamda panik atak semptomlarıyla yüzleşmesine ve anlamasına yardımcı olur. Korku çözüldüğünde, kişinin gelecekteki saldırılardan kaçınmasına yardımcı olabilir.

Tedaviye ek olarak veya tedavinin yerine doktor, anksiyetenin tedavisine yardımcı olmak için bir veya daha fazla ilaç reçete edebilir. Bazı örnekler şunları içerir:

antidepresanlar olan seçici serotonin geri alım inhibitörleri
aynı zamanda antidepresanlar olan serotonin ve norepinefrin geri alım inhibitörleri
benzodiazepinler, ancak bunlar yüksek fiziksel bağımlılık riski taşırlar

Bu ilaçlar yan etkilere neden olabilir. Örneğin benzodiazepinlerin alkol veya opioid ilaçlarla kullanılması yaşamı tehdit eden yan etkilere neden olabilir.

Bir kişi panik atak için bir ilaç aldıktan sonra yan etkiler yaşarsa, doktoruyla konuşmalıdır.