Neden hep hasta hissediyorum?
Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Herkes bazen kendini hasta hisseder, ancak bazı durumlarda kişi her zaman veya çoğu zaman kendini hasta hissedebilir. Bu his mide bulantısı, sık sık soğuk algınlığı veya bitkinliğe işaret edebilir.
Bir kişi uyku eksikliği, stres, endişe veya yetersiz beslenme nedeniyle birkaç gün, hafta veya ay boyunca sürekli olarak kendini hasta hissedebilir.
Diğer durumlarda, altta yatan bir tıbbi bozukluk olabilir.
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, 2019 itibariyle, Amerikalı yetişkinlerin yaklaşık yüzde 60'ı en az bir kronik veya uzun süreli hastalığa sahipti ve yüzde 40'ında iki veya daha fazlası var.
Bir kişi hamileyse veya hamile ise, sürekli hasta hissetmek, günün herhangi bir saatinde ortaya çıkabilen ve kişiyi kusarak veya kusmadan hasta hissettiren sabah bulantısı olabilir.
Bu yazıda, her zaman kendini hasta hisseden bir kişinin nedenlerine, semptomlarına ve tedavilerine bakıyoruz.
Sebepler, belirtiler ve tedaviler
Aşağıda, bir kişinin her zaman hasta hissetmesinin yaygın nedenlerinden bazıları, semptomları ve her birinin nasıl tedavi edileceği anlatılmaktadır.
Kaygı
Pek çok insan, anksiyeteyi hasta hissetmekle ilişkilendirmeyebilir, ancak çoğu zaman kişinin midesini hasta hissetmesine neden olabilir.
Anksiyetesi olan bir kişi mide bulantısı hissedebilir veya anksiyetesi bağışıklık tepkilerini zayıflattığı için daha sık hastalandığını fark edebilir.
Diğer anksiyete belirtileri şunları içerir:
- terlemek
- nefes darlığı
- başım dönüyor
- artan kalp atış hızı
- titriyor veya titriyor
- belirli durumlardan kaçınmak
İnsanların biraz endişelenmesi normaldir. Kişi sürekli endişeli hissettiğinde ve bu günlük yaşamın önüne geçtiğinde, anksiyete bozuklukları hakkında bir doktorla konuşmak isteyebilir.
Bir kişi çoğu gün 6 ay veya daha uzun süre anksiyete hissederse, genelleştirilmiş anksiyete bozukluğu (GAD) teşhisi konabilir.
Bir kişinin, anksiyetesi sosyal temas veya hijyenik olmayan yerler gibi belirli durumlara özelse, belirli bir anksiyete bozukluğu veya fobisi olabilir.
Tedavi
Anksiyete ve anksiyete bozuklukları çok tedavi edilebilir. Olası seçenekler şunları içerir:
- Yaşam tarzı faktörleri, ilişkiler, ilaçlar veya alkol olabilecek anksiyetenin nedenini çözmek.
- Bilişsel davranışçı terapi (CBT) veya kişilerarası terapi (IPT) dahil olmak üzere psikoterapi veya konuşma terapileri.
- Bir doktorla konuşmak ve beta bloker gibi ilaçlar almak.
Kronik stres
Burada ve orada stres yaşamak tamamen normaldir, ancak sürekli stres zihni ve bedeni büyük ölçüde etkileyebilir.
Keder, şok veya travmatik deneyimlerden kaynaklanan aşırı stres, insanları fiziksel olarak da etkileyebilir.
Stres, bağışıklık sistemini, sinir sistemini, hormonları ve kalp işleyişini etkilediğinden, kronik veya aşırı stresli kişilerde birçok farklı semptom görülebilir.
Kronik stresin diğer semptomları şunları içerebilir:
- enerji eksikliği
- ishal, karın krampları, mide bulantısı ve kabızlık gibi sindirim sorunları
- uykusuzluk veya uyumakta zorluk
- kaygı
- kas ağrısı veya sertliği
- baş ağrısı
- soğuk algınlığı, grip ve idrar yolu enfeksiyonları (İYE) gibi daha sık enfeksiyonlar
- sosyal faaliyetlere veya ortamlara katılma arzusunun azalması
Tedavi
Kronik stresi tedavi etmenin tek kesin yolu, altta yatan nedeni ele almak ve değiştirmektir. Bununla birlikte, çeşitli yaşam tarzı alışkanlıkları stresi ve semptomlarını büyük ölçüde azaltabilir.
Stresi yönetmeye veya hafifletmeye yardımcı olmak için birçok geleneksel ve alternatif tedavi vardır.
Birinin stresini tedavi etmenin iyi yolları şunlardır:
- Onların üzülmesine neden olan çatışma kaynaklarını çözmek.
- Olabildiğince sık egzersiz yapmak.
- Dışarıda makul miktarda zaman geçirmek.
- Yoga, meditasyon, derin nefes alma ve rehberli görselleştirme gibi farkındalık ve stres salıverme egzersizleri yapmak.
- İş sorunlarını veya bitmemiş işleri eve getirmekten ve evle ilgili sorunları işe götürmekten kaçınmak.
- Özellikle çizim, yazı, resim veya müzik gibi yaratıcılığı destekleyen stres giderici bir hobi edinmek.
- Aileden ve arkadaşlardan destek ve anlayış istemek.
- Bir akıl sağlığı uzmanından yardım istemek.
Uyku eksikliği
Doğru ve düzenli uyku, zihinsel ve fiziksel sağlık için önemlidir. Birisi kronik olarak uykusuz kaldığında, her zaman hasta hissedebilir.
Çoğu kronik tıbbi durum, genellikle her iki durumun semptomlarını yoğunlaştırarak uykuyu etkileyebilir.
Kronik uyku yoksunluğunun yaygın semptomları veya yeterli uyku eksikliği şunları içerir:
- Gündüz uykusuzluk
- genel yorgunluk
- konsantre olma veya görevleri tamamlama zorluğu
- sinirlilik ve kaygı
- daha sık enfeksiyonlar ve daha uzun iyileşme süresi
- depresyon
Tedavi
Uyku yoksunluğunu iyileştirmenin yaygın yolları şunları içerir:
- bir uyku ve uyanma programı ayarlayın ve hafta sonları bile buna bağlı kalın
- elektronikler gibi dikkat dağıtıcı kaynakları yatak odasından uzaklaştırın
- Uyku apnesi, huzursuz bacak sendromu, anksiyete ve kronik ağrı gibi uygun uykuyu engelleyen durumlar için tedavi arayın
- enerji içeceklerinden ve çok fazla kafeinden kaçının
- yatmadan önce yoga, meditasyon, sıcak bir banyo veya kitapla rahatlayın
Kötü beslenme ve dehidrasyon
Dehidrasyon ve yetersiz beslenme ya da kötü beslenme vücuda stres yaratır. Kronik olarak uygun besin ve hidrasyon eksikliği, aşağıdakiler dahil birçok soruna neden olabilir:
- kronik yorgunluk ve halsizlik
- baş dönmesi veya sersemlik
- Konsantrasyon zorluğu
- zayıf bağışıklık sağlığı ve uzun iyileşme süresi
- kilo kaybı
Tedavi
Günlük su alımına ilişkin öneriler kişinin yaşına, cinsiyetine, hamilelik durumuna ve hastalığına bağlı olarak farklılık gösterir. Çoğu insanın günde en az 6 ila 8 bardak su içmesi gerektiği sıklıkla söylenir.
Bir kişi susuz kaldığından şüphelenirse, en iyi tedavileri bulmak için doktorunu ziyaret etmelidir.
Yetersiz beslenmeyi tedavi etmek ve önlemek için, insanlar aşağıdakiler de dahil olmak üzere sağlıklı ve dengeli beslenmelidir.
- tam tahıllar
- bütün meyve ve sebzeler
- kuru fasulye, mercimek ve nohut gibi bakliyat
- yağlı balıklar, sızma zeytinyağı, çoğu kuruyemiş, bütün yumurta, avokado ve bitter çikolata gibi sağlıklı yağlar
Kötü hijyen
Kötü fiziksel hijyen, özellikle ağız, bir kişinin her zaman hasta hissetmesine neden olabilecek çeşitli semptomlara neden olabilir. Yetersiz hijyen, bakterilerin büyümesini ve gelişmesini kolaylaştırarak enfeksiyona neden olabilir.
Deri, vücudun bakteriler ve virüsler gibi enfeksiyona neden olabilecek şeylere karşı doğal bariyeridir.
Vücudu yıkamak ve giysileri ve yatak takımlarını temiz tutmak, bakterileri uzak tutmaya ve doğal, sağlıklı bakteri topluluklarını kontrol altında tutmaya yardımcı olabilir.
İnsanların diş etlerinde çok fazla kan damarı vardır. Bu kan temini, kronik, tedavi edilmemiş diş eti enfeksiyonlarının vücuda yayılabileceği anlamına gelir. Şiddetli diş eti hastalığı da birkaç tıbbi durumla ilişkilendirilmiştir.
Tedavi
Vücudun, giysilerin ve yatak örtülerinin düzenli olarak yıkanması, kötü hijyenle ilgili enfeksiyonların çoğunun tedavi edilmesine ve önlenmesine yardımcı olmalıdır. Ağız hijyeni alışkanlıklarını uygulamak, tedaviye yardımcı olabilir ve diş eti enfeksiyonları ve hastalıkları geliştirme olasılığını büyük ölçüde azaltabilir.
İyi ağız hijyeni alışkanlıkları şunları içerir:
- florürlü diş macunu ile günde en az iki kez fırçalamak ve düzenli olarak diş ipi kullanmak. Florürlü diş macunu, diş ipi ile birlikte çevrimiçi olarak satın alınabilir.
- düzenli diş muayeneleri ve temizlik yaptırmak
- sigarayı bırakmak veya tütün ürünleri kullanmak
- şekerli yiyecek ve içeceklerden kaçınmak
Alkol, kafein, ilaçlar veya ilaçlar
Alkol, kafein, eğlence amaçlı ilaçlar ve birçok reçeteli ilacın uykuyu etkilediği ve bu da genel bir rahatsızlık hissine yol açabileceği bilinmektedir.
Uyarıcı veya depresan görevi gören kimyasalların aşırı veya uzun süreli kullanımı bazı zihinsel ve fiziksel değişikliklere neden olabilir.
Tedavi
Bir kişi, özellikle akşamları veya yatmadan önce, içinde bu kimyasalların bulunduğu içeceklerden, yiyeceklerden ve ilaçlardan kaçınmalıdır. Kafein ve şekerin bir kişinin nasıl hissettiği üzerinde güçlü bir etkisi olabileceğini unutmamak önemlidir.
Bir kişinin semptomları reçeteli ilaçlardan kaynaklanıyorsa, bir alternatif bulmak için doktoruyla konuşmalıdır.
Bağışıklık koşulları
Otoimmün koşullar bağışıklık sistemini zayıflatır ve enfeksiyon, soğuk algınlığı ve grip geliştirmeyi kolaylaştırır. Bu, kronik bağışıklık sorunları olan kişilerin daha sık hasta hissetme eğiliminde oldukları ve hastalıklardan kurtulmanın daha uzun sürebileceği anlamına gelir.
İnsanları her zaman hasta hissettirebilecek yaygın bağışıklık koşulları şunları içerir:
- lupus
- HIV
- Çölyak hastalığı
- enflamatuar bağırsak hastalığı (IBD)
- astım
- artrit
- Alerjiler
- tip 1 diyabet
- multipl Skleroz
- Graves hastalığı
Otoimmün durumlar, yorgunluk, kızarıklık, uykusuzluk ve gastrointestinal problemler gibi birçok semptomlara neden olur.
Tedavi
Otoimmün bir durumla ilgili semptomları tedavi etmenin tek yolu, tıbbi tedavi aramak ve durumu izlemektir.
Enfeksiyona maruz kalma
Diğer insanlarla çok fazla sosyal teması olan bir kişi, virüsler ve bakteriler gibi enfeksiyona neden olan şeylere diğer insanlardan daha fazla maruz kalır.
İnsanlar aşağıdaki durumlarda daha fazla enfeksiyona maruz kalabilir:
- çocuklarla çalışmak
- sağlık sektöründe çalışmak
- yurtlarda olduğu gibi diğer insanlarla yakın yerlerde yaşamak
- çok seyahat edin veya toplu taşıma araçlarını sık sık kullanın
Tedavi
Kişi enfeksiyon riskini azaltmak için aşağıdaki teknikleri kullanmasına rağmen, sosyal temastan her zaman kaçınamaz:
- sık sık el yıkama
- bulaşıcı bir hastalığı olan birine yakınken yüzü örtmek
- İnternetten satın alınabilen el dezenfektanları kullanarak.
Anemi
Anemili kişilerin kanlarında, kırmızı kan hücrelerinin oksijen taşıyan kısmı olan yeterli hemoglobin yoktur. Dokuları ve hücreleri yeterli oksijen almadıklarında düzgün çalışamazlar. Bu, anemili kişilerin kendilerini her zaman kendini kötü hissetme eğiliminde oldukları anlamına gelir.
Yaygın anemi semptomları şunları içerir:
- kolayca yorulma veya yorulma
- Konsantrasyon zorluğu
- nefes darlığı
- soluk ten
Tedavi
Genellikle anemiyi tedavi etmenin en kolay yolu, diyet değişiklikleri yapmak veya internetten satın alınabilen demir takviyeleri almaktır.
Demir yönünden zengin besinler şunları içerir:
- koyu yeşil yapraklı sebzeler
- fasulye, mercimek ve baklagiller
- tavuk, balık, domuz eti ve sığır eti
- fındık ve tohumlar
- yumurtalar
- kahverengi veya yabani pirinç
- güçlendirilmiş tahıllar ve ekmek ürünleri
Komplikasyonlar
Kendini sürekli hasta hisseden kişilerin iş veya okulu atlama olasılığı daha yüksektir veya günlük aktiviteleri daha az gerçekleştirebilirler. Bu, özellikle bir kişinin kronik bir rahatsızlığı olduğunda geçerlidir.
Kronik durumlar ayrıca endişe duygularına neden olabilir ve uygun uyku, egzersiz ve sosyalleşme gibi sağlık için önemli olan aktivitelere müdahale edebilir.
Spesifik komplikasyonlar nedene bağlı olsa da, sürekli hasta hisseden ve semptomları düzelmeyen bir kişi depresyon, anksiyete veya yorgunluk geliştirebilir.
Ne zaman bir doktora görünmeli
Bir veya iki haftadan fazla hasta hisseden herkes tıbbi yardım almalıdır. Bir doktor hastalığın nedenini bulabilir ve tedavi sağlayabilir.
Bir doktor ayrıca semptomları azaltabilecek yaşam tarzı değişiklikleri veya terapiler önerebilir.
Bir doktorla uzun süreli hastalık hakkında konuşmak da önemlidir, böylece altta yatan tıbbi durumları ekarte edebilir veya tedavi edebilirler.
Görünüm
Bitkinlik hissi, sık sık hastalanma veya mide bulantısı her zaman genellikle uykusuzluk, yetersiz beslenme, anksiyete veya stres ile açıklanır. Bununla birlikte, hamilelik veya kronik bir hastalık belirtisi de olabilir.
Kişi kendisini sürekli hasta hissetmesine neyin sebep olduğundan emin değilse, doğru teşhis ve uygun tedavi için doktoruna danışmalıdır.
