5 sağlıklı yaşam faktörü hastalıksız yaşamı uzatır
Yeni bir araştırmaya göre, sağlıklı kiloyu korumak, sigara içmemek ve düzenli egzersiz yapmak gibi sağlıklı yaşam tarzı seçimlerinin bir kombinasyonu, bir bireyin hastalıktan kaçındığı yıl sayısını önemli ölçüde uzatabilir.
Ortalama olarak, daha uzun hayatlar yaşıyoruz; ancak insanlar yaşlandıkça, çoğu kalp hastalığı, kanser ve şeker hastalığı gibi hastalıklarla yaşıyor. Yaşam süresi uzadıkça, kronik hastalıklara yakalanma riski de artar.
Bilim adamları, yaşam tarzı faktörlerinin genel olarak hastalık riski ve yaşam süresi üzerinde önemli bir fark yaratabileceğini kesin bir şekilde tespit ettiler. Bu faktörler arasında fiziksel aktivite, sigara, alkol tüketimi, diyet ve kilo yer alır.
Yazarlar, "çalışmaların sigara, hareketsizlik, düşük beslenme kalitesi ve ağır alkol tüketiminin erken ölümlerin% 60'ına kadar ve yaşam beklentisinde 7.4-17.9 yıllık kayıplara katkıda bulunduğunu gösterdiğini" açıklıyor.
Bu iyi bilinmesine rağmen, çok az araştırma, yaşam tarzı faktörlerinin bir kombinasyonunun bir bireyin hastalıksız olacağı süreyi nasıl etkilediğini incelemiştir.
Bu soruyu cevaplamak için, bir grup araştırmacı iki kaynaktan veri aldı; ilk olarak, 73.196 kadın hemşirenin bilgilerini içeren Hemşirelerin Sağlık Çalışması. İkinci olarak, 38.366 erkek sağlık profesyonelinden gelen verileri içeren Sağlık Uzmanları Takip Çalışmasından verilere erişim sağladılar. Bulgularını şurada yayınladılar: BMJ.
Zaman içinde yaşam tarzı ve sağlık
Bilim adamları, her katılımcı için 0-5 arasında bir yaşam tarzı puanı hesapladı. Bu puanı, beş düşük riskli yaşam tarzı faktörünü değerlendirerek hesapladılar - sağlıklı kilo, sigara içmeme, her gün en az 30 dakika egzersiz yapma, orta düzeyde alkol alımı ve kaliteli beslenme.
Araştırmacılar, katılımcıları uzun yıllar takip etmiş ve kanser, tip 2 diyabet ve kardiyovasküler hastalıklardan kaynaklanan teşhis ve ölümleri kaydetmişlerdir. Analizlerinin bir parçası olarak bilim adamları, aile tıbbi geçmişi, yaş ve ırk gibi bir dizi faktörü hesaba kattı.
Son araştırmanın yazarları, beş düşük riskli yaşam tarzı faktöründen hiçbirini benimsemeyen 50 yaşındaki kadınların 24 yıl daha kanser, diyabet ve kalp hastalığı olmadan yaşamayı bekleyebileceğini buldu. Bununla birlikte, bu faktörlerden dört veya beşini izleyenler, ek 34 hastalıksız yıl bekleyebilirler.
Düşük riskli yaşam tarzı faktörlerinden hiçbirini yaşamlarına dahil etmeyen 50 yaşındaki erkekler, kronik hastalıklardan uzak bir 24 yıl daha yaşamayı bekleyebilirdi. Bununla birlikte, yaşam tarzı dört veya beş düşük risk faktörü içerenler, yaklaşık 31 yıl hastalıksız yaşam sürdüler.
Her gün 15'ten fazla sigara içen erkekler ve obezitesi olan herkes 50 yaşından sonra en düşük hastalıksız yaşam beklentisine sahipti. Yazarlar özetliyor:
"[W] e, düşük riskli yaşam tarzı faktörleri olmayan katılımcılara kıyasla, düşük riskli bir yaşam tarzına bağlı kalmanın, 50 yaşında büyük kronik hastalıklardan arınmış daha uzun bir yaşam beklentisi ile ilişkili olduğunu gözlemledi.
Hayatta kalmayı iyileştirmek
Bilim adamları ayrıca, kanser, kardiyovasküler hastalık veya tip 2 diyabet teşhisi alan dört veya beş düşük riskli yaşam tarzı faktörüne sahip erkek ve kadınların, düşük risk faktörlerine sahip olmayan aynı tanıya sahip bireylerden daha uzun yaşadıklarını buldular. Yazarların açıkladığı gibi:
"Sağlıklı bir yaşam tarzı yalnızca kanser, kardiyovasküler hastalık ve tip 2 diyabet riskini azaltmakla kalmadı, aynı zamanda bu hastalıkların teşhisinin ardından hayatta kalmayı da iyileştirdi."
Yazarlar, çalışmanın gözlemsel olduğunu hızlıca not ederler, bu nedenle nedensel bir ilişki sonucuna varmak mümkün değildir. Ayrıca, yaşam tarzı faktörleri kendi kendine rapor edildi, bu da yazarların yazdığı gibi, "ölçüm hatalarının kaçınılmaz olduğu" anlamına geliyor.
Bilim adamları çok çeşitli faktörleri kontrol etseler de, her zaman ölçülemeyen faktörlerin sonuçları açıklayabileceği ihtimali vardır.
Bununla birlikte, bilim adamları, önemli bir takip dönemi boyunca her bir katılımcıdan birçok kez ayrıntılı bilgilere erişebildi; genel olarak şu sonuca varıyorlar:
“Sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzını benimsemeye yardımcı olan gıdaları ve fiziksel ortamı iyileştirmeye yönelik kamu politikaları ve ilgili politika ve düzenlemeler (örneğin, kamuya açık yerlerde sigara içme yasağı veya trans yağ kısıtlamaları) yaşam beklentisini iyileştirmek için kritik öneme sahiptir, özellikle büyük kronik hastalıklardan arınmış yaşam beklentisi. "
