Burun tıkanıklığı ile uyumak için 9 ipucu

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Alerjiler, soğuk algınlığı, grip ve burun tıkanıklığının diğer yaygın nedenleri uyumayı zorlaştırabilir, hatta imkansız hale getirebilir.

Kişi onlarca kez nefes alamıyormuş gibi uyanabilir veya tıkanıklığın baskısı altında uykuya dalmakta zorlanabilir.

Uyku, enfeksiyonları iyileştirmek için hayati önem taşır. 2015 yılında yapılan bir araştırma, daha iyi uykunun ilk etapta soğuk algınlığı riskini azaltabileceğini bile buldu.

Birkaç strateji, tıkalı bir burnun iyi bir gece uykusunu bozmasını önleyebilir. En fazla rahatlamayı sağlamak için insanlar aynı anda birkaç stratejiyi deneyebilirler. Aşağıdaki bölümler bu stratejileri daha ayrıntılı olarak tartışmaktadır.

1. Başınızı kaldırın

Başı birkaç yastıkla kaldırmak, uyurken burun tıkanıklığını gidermeye yardımcı olabilir.

Burun ve sinüslerin akması daha zor olduğu için tıkanıklık geceleri daha kötü olma eğilimindedir.

Bu, mukusun kafada toplandığı, nefes almayı zorlaştırdığı ve muhtemelen sabahları sinüs baş ağrısına neden olduğu anlamına gelir.

Sinüslerin daha kolay boşalmasına yardımcı olmak için başınızı birkaç yastık üzerinde kaldırmayı deneyin.

Bazı insanlar ayrıca bir koltukta veya kanepede uyuyarak rahatlar.

2. Bir nemlendirici kullanın

Kuru bir burun ağrılı olabilir ve mukusa daha duyarlı olabilir. Nemlendiriciler havayı nemlendirir, aşırı kuruluğu önler ve tıkanıklık halindeyken nefes alma ağrısını azaltır.

Bazı insanlar nemlendiriciye nane veya okaliptüs gibi uçucu yağlar eklemeyi sever.

Nem bakteri ve mantarların büyümesini destekleyebileceğinden nemlendiricilerin düzenli olarak temizlenmesi önemlidir. En iyisi, makinenin temizleme ve dezenfekte etme konusundaki talimatlarını okumaktır.

3. Malzemeleri yatağın yanında tutun

Soğuk algınlığı ile uyumayı zorlaştıran tek şey tıkanıklık değildir. Çoğu insan için su veya doku almak için kalkmak bütün gece uykuyu kesintiye uğratabilir.

Yatağın yanında bir kutu kağıt mendil, bir çöp sepeti ve bir şişe su bulundurmak, gece kesintilerini daha kısa ve daha rahat hale getirebilir.

4. bal yiyin

Burun tıkanıklığına sahip olmak, insanların ağız yoluyla nefes almasına, boğazı kuru ve ağrılı bırakmasına neden olabilir. Bir kişinin halihazırda öksürüğü veya boğaz ağrısı varsa, bu uyumayı zorlaştırabilir. Bal boğazı kaplayarak rahatsızlığı azaltır.

Bal, öksürük kesici olarak bile işe yarayabilir. 2014 yılında yapılan bir çalışmada, soğuk algınlığı olan çocuklarda balı bir plasebo ve kısa etkili bronkodilatör salbutamol ile karşılaştırdı.

Bal, öksürük semptomlarını hafifletmek için en etkili seçenekti. Çocuklar ayrıca balı denemeye ilaçlardan daha istekli olabilir.

Bal alerjisi olmayan kişiler için yan etki veya olumsuz reaksiyon riski çok düşüktür.

5. Yatmadan önce buharlı bir duş alın

Sıcak buhar sinüslerin açılmasına yardımcı olabilir. Buhar, kurumuş mukusu gevşetir ve yatmadan önce burnun boşalmasına yardımcı olarak ağrıyı ve tıkanıklığı azaltır.

Bazı insanlar, sinüsleri örten cilde masaj yapmanın daha fazla drenajı teşvik ettiğini fark eder. Yatmadan önce ılık bir duş almak da kişinin uyumaya çalışmadan önce rahatlamasına yardımcı olabilir.

6. Tuzlu su ile durulayın

Steril suya karıştırılmış az miktarda tuz içeren bir salin spreyi veya durulama, tıkanmış sinüslerin temizlenmesine yardımcı olabilir. Tuzlu durulama, tahrişi ve şişliği gidermeye yardımcı olur ve ayrıca bir kişinin geceleri daha az tıkanık hissetmesine yardımcı olabilir.

İlaç içermeyen tuzlu su durulamalarının gecede birkaç kez kullanılması güvenlidir, bu nedenle kişi yatağın yakınında tuzlu su spreyi tutmayı ve gerektiğinde kullanmayı deneyebilir.

7. Burun bandı takın

Burun şeritleri burun köprüsüne takılır ve burun deliklerini hafifçe dışarı çeker.

Birçok insan horlamayı önlemek için burun bantları kullansa da, burun tıkanıklığı olduğunda nefes almayı da kolaylaştırabilir. Tıkanıklık geçene kadar burun bandı ile uyumayı deneyin.

8. Reçetesiz satılan bir steroid veya dekonjestan burun spreyi kullanın

Reçetesiz satılan spreyler, alerjiler ve enfeksiyonlar nedeniyle iltihabı veya tıkanıklığı hafifletmeye yardımcı olabilir. Kısa süreli kullanım için güvenlidirler ve hızlı rahatlama sağlayabilirler.

Bununla birlikte, bazı dekonjestan burun spreyleri, çalışma şekillerinde toleransa neden olabilecek bir madde kullanır. Bu, bir kişi uzun süre kullanırsa ve sonra durmaya çalışırsa, geri tepme tıkanıklığına yol açabilir.

İnsanlar, arka arkaya kullanabilecekleri maksimum gün sayısı da dahil olmak üzere ambalaj üzerindeki talimatları okumalı ve uygulamalıdır. Bir kişi asla mümkün olan en düşük etkili dozdan fazlasını almamalıdır.

Steroid spreyler iltihabı hafifletmeye yardımcı olur ve bu da burun yollarındaki tıkanıklığı ve tahrişi azaltmaya yardımcı olabilir. Reçetesiz olarak ve doktor reçetesiyle temin edilebilirler.

Çocuklarda doktor tavsiye etmedikçe steroid burun spreyleri kullanmayın.

9. Soğuk algınlığı ve grip ilaçlarını deneyin

Dekonjestan ve diğer bileşenlerle birlikte soğuk algınlığı ve grip ilaçları kullanmak nefes almayı kolaylaştırabilir. Ayrıca ağrılı kaslar ve baş ağrıları gibi diğer semptomlara da yardımcı olabilirler.

İnsanlar, uyumayı zorlaştırabileceğinden, yatmadan önce uykulu olmayan “gündüz” ürünlerinden kaçınmaya dikkat etmelidir. Tersine, bir kişinin uyanık olması gerektiğinde “gece” ürünlerinden kaçınmak genellikle en iyisidir, çünkü bunlar muhtemelen uyuşukluğa neden olacaktır.

Birden fazla ilacı birleştirmekten kaçının ve doktor önermedikçe bebeklere veya çocuklara dekonjestan vermeyin.

Ne zaman bir doktora görünmeli

Soğuk algınlığı genellikle burun tıkanıklığına neden olur. Antibiyotikler ve diğer ilaçlar soğuk algınlığı virüsünü iyileştirmez, bu nedenle bir doktorun yapabileceği çok az şey vardır.

Vücudun iyileşmesi için zaman vermek için bol miktarda sıvı içmek ve mümkün olduğunca uyumak veya dinlenmek en iyisidir.

Soğuk algınlığının semptomları 2 gün ile 2 hafta arasında sürebilir. Grip olan kişiler genellikle bir hafta içinde iyileşir, ancak bazı semptomlar 2 hafta veya daha uzun sürebilir.

Aşağıdaki durumlarda bir doktora görünün:

• Yaşlı bir yetişkin veya bir bebek gibi zayıf bir bağışıklık sistemine sahip bir kişi, grip semptomları geliştirir. Erken grip tedavisi enfeksiyonun şiddetini azaltabilir.
• Bir bebekte tıkanıklık belirtileri var. 2 aylıktan küçük bebekler yalnızca burunlarından nefes alırlar, bu nedenle tıkanıklık hızla ciddi solunum sorunlarına neden olabilir.
• Bir kişi nefes almayı imkansız bulur veya hızlı kalp atış hızı, mavi dudaklar, hızlı nefes alma, baş dönmesi veya ruh hali veya kişilikte ciddi değişiklikler gibi solunum problemleri belirtileri gösterir.
• Bir kişi 2 haftadan daha uzun süredir tıkanıklık yaşıyor veya birkaç gün içinde giderek kötüleşiyor.
• Bir kişinin 103.1 ° F (39.5 ° C) yüksek ateşi veya birkaç günden uzun süren ateşi vardır.
• Bir kişinin burun tıkanıklığı ve astım krizi belirtileri, örneğin ani nefes almada güçlük, hırıltılı solunum veya nefes nefese kalma gibi.

Özet

Burun tıkanıklığına sahip olmak uyumayı zorlaştırabilir, ancak birçok basit ev ilaçları rahatlama sağlayabilir. Hastalığın hızlı bir şekilde geçmesi için kişiler de bol su içmeli ve mümkün olduğunca dinlenmelidir.

İşten veya okuldan evde kalmak enfeksiyonun yayılmasını önleyebilir.

Semptomlar çok şiddetliyse veya geçmiyorsa bir kişi bir doktora görünmelidir.

EV ÇÖZÜMLERİ İÇİN MAĞAZA

Bir kişinin burun tıkanıklığıyla uyumasına yardımcı olabilecek bazı ürünler internetten satın alınabilir:

• nemlendirici
• bal
• tuzlu durulama
• burun şeritleri
• burun spreyleri
• soğuk algınlığı ve grip ilaçları