Aerobik egzersiz, Alzheimer'ın önlenmesinde anahtar olabilir
Son zamanlarda yayınlanan yeni araştırma Amerikan Geriatri Derneği Dergisi Alzheimer hastalığını geciktirmek için egzersiz yapmanın faydalarını araştırıyor.
Geçen yıl, Los Angeles'taki Güney Kaliforniya Üniversitesi'ndeki bilim adamları tarafından yapılan bir inceleme, Alzheimer hastalığının 3 vakasından 1'inin yaşam tarzı değişiklikleri yoluyla önlenebilir olduğunu buldu.
Aynı rapor, herhangi birinin risklerini önemli ölçüde azaltmak için atabileceği dokuz adımı da vurguladı. Böyle bir adım fiziksel aktiviteyi arttırmaktı.
Aslında egzersizin demansı önlemenin iyi bir yolu olduğu o kadar yaygın bir şekilde kabul edilmektedir ki Dünya Sağlık Örgütü (WHO) 65 yaş ve üstü bireylerin her hafta 150 dakika orta yoğunlukta aerobik egzersiz yapmasını veya haftada 75 dakika egzersiz yapmasını önermektedir. Bu demans formunu uzak tutmak için şiddetli aerobik egzersiz.
Son olarak, DSÖ tarafından önerilen üçüncü bir seçenek, kas güçlendirme aktiviteleri ile tamamlanan hem orta hem de şiddetli yoğunlukta aktiviteyi içerir.
Ancak yeni çalışmanın yazarlarının belirttiği gibi, WHO tavsiyelerini demans için egzersizin yararları konusunda çelişkili sonuçlar veren birkaç meta-analize dayandırıyor.
Bu çelişkili sonuçların nedenlerinden biri, önceki araştırmanın tarihli istatistiksel araçları kullanması, çalışma yazarlarının önerdiği olabilir.
Bu nedenle, Hartford, CT'deki Hartford Hastanesi Kardiyoloji Bölümü'nde egzersiz fizyoloğu Gregory Panza ve ekibi, egzersizin bilişsel faydalarını daha derinlemesine incelemek ve yeni araçlar kullanmak için yola çıktı.
Risk altındaki yaşlılarda egzersizin etkilerini inceleyen toplam 19 çalışmayı içeren mevcut literatürü gözden geçirdiler.
Genel olarak analiz, ya ebeveynlerinden birine hastalık teşhisi konduğu için ya da Alzheimer'ın öncüsü olan hafif bilişsel bozukluğu zaten olduğu için Alzheimer riski altında olan 1.145 yaşlıyı içeriyordu.
Alzheimer’ın önlenmesi için aerobik en iyisi
Panza ve meslektaşları, sadece aerobik egzersiz yapan yaşlı yetişkinlerde bilişsel işlevin, aerobik egzersiz ve kas güçlendirme egzersizlerinin bir kombinasyonunu yapan yaşlılara göre üç kat daha iyi olduğunu ortaya çıkardı.
Çalışma, genel olarak, herhangi bir tür egzersiz yapan yaşlıların, hiç egzersiz yapmayanlara göre daha iyi bilişsel işlev gösterdiğini gösterdi. Aslında, egzersiz yapmayanlar hafif bir bilişsel gerileme yaşadı.
Çalışma ayrıca, WHO'nun fiziksel aktivite yönergelerinin, inceledikleri kanıtlarla desteklendiğini doğruladı. Yazarlar şu sonuca varıyor:
"Bulgularımız, egzersiz eğitiminin AD [Alzheimer hastalığı] riski taşıyan veya bu hastalığı olan kişilerde görülen bilişsel işlevdeki düşüşü geciktirebileceğini ve aerobik egzersizin muhtemelen en olumlu etkiye sahip olduğunu gösteriyor."
Gerçekte, Panza ve meslektaşları, aerobik egzersizin risk altındaki bireylerde Alzheimer'ı savuşturma kabiliyetinde üstün olabileceğini öne süren ilk çalışma olduğunu söylüyorlar.
Ancak yazarlar, "bulgularını doğrulamak için bilişsel işlevin objektif ölçümlerini içeren ilave randomize kontrollü klinik araştırmalara ihtiyaç duyulduğunu" da kabul ediyorlar.
"Nihayetinde," diyorlar, "çalışmalar, AD için daha hedefli önleme ve tedavi seçenekleri geliştirmek için diğer stratejilerle (örneğin ilaçlar) birlikte fiziksel aktivite ve egzersizi incelemeyi amaçlamalıdır."
