Diyet bir kişinin vajinal sağlığını iyileştirebilir mi?

Bazı yiyecek ve içecekler, vajinal sağlığı ve vajinal rahatsızlıkların semptomlarını iyileştirebilecek bileşikler içerir. Bunlar probiyotikleri, prebiyotikleri ve fermente edilmiş yiyecek ve içecekleri içerir.

Vajina kendini sağlıklı tutmak için doğal salgılar, bağışıklık savunmaları ve "iyi" bakteriler kullanır. Sağlıklı, dengeli bir diyet yemek ayrıca enfeksiyonları daha da önleyebilir ve vajinal koşulları iyileştirebilir.

Bu makale, diyetin vajinal sağlık üzerindeki etkilerine dair ne kadar az araştırma olduğunu tartışıyor, yaygın vajinal durumlar için diyet seçeneklerine bakıyor ve vajinal sağlığı iyileştirmenin diğer yollarını tanımlıyor.

Kişiler, herhangi bir sağlık sorununu gidermek için diyet kullanmadan önce bir doktorla konuşmalıdır.

PH seviyelerinin dengelenmesi

Vajina, pH'ı yaklaşık 4,5 olan orta derecede asidik bir ortamdır. Bu asitlik, sağlıklı bakterilerin büyümesine yardımcı olur ve zararlı mikropların gelişmesini engeller.

Probiyotikler gibi bazı iyi bakteriler vajinal asit seviyelerini dengelemeye yardımcı olabilir.

Probiyotikler

Yoğurttaki probiyotikler vajinal asit seviyelerini dengelemeye yardımcı olabilir.

Lactobacillus tür bakteri, sağlıklı vajinada bulunan en baskın "iyi" bakteri türüdür.

Araştırma önerdi Lactobacillus vajinal sağlığa aşağıdaki şekillerde fayda sağlayabilir:

• vajinadaki mikrofloranın düzenlenmesi
• vajinanın asitlik seviyelerini iyileştirmek
• zararlı mikropların vajinal dokulara yapışmasını engellemek
• vücudun bağışıklık sistemi ile çalışmak

2016 yılında yapılan bir araştırma, vajinal kullanımın Lactobacillus antibiyotik aldıktan sonra alınan takviyeler, bakteriyel vajinozlu (BV) kişilerde bakteri büyümesini engelledi ve vajinal pH'ı önemli ölçüde düşürdü.

2015 tarihli bir inceleme çalışması, probiyotiklerin plasebo kullanmaktan veya tedavisiz olmaktan daha faydalı olduğuna dair "önemli bir kanıt" bulamadı. Ancak yazarlar, kanıt eksikliği nedeniyle "bir yararın göz ardı edilemeyeceğini" belirtti.

Probiyotik takviyeleri mevcuttur, ancak bazı beslenme uzmanları bunları aşağıdaki gibi fermente yiyecek ve içeceklerden almayı önermektedir:

• yoğurt ve kefir
• kimchi ve lahana turşusu
• turşu
• tempeh
• Kombucha

Prebiyotikler

Prebiyotik bileşikler, sağlıklı bakteri popülasyonlarının büyümesini teşvik ederek vajinal pH'ın stabilize edilmesine de yardımcı olabilir. Prebiyotikler açısından zengin besinler şunları içerir:

• pırasa ve soğan
• kuşkonmaz ve Kudüs enginar
• Sarımsak
• tam buğday ürünleri
• yulaf
• soya fasulyesi
• muz

Prebiyotiklerin irritabl bağırsak sendromu (IBS) gibi bağırsak koşullarını kötüleştirebileceğini unutmamak önemlidir.

İYE'lerin Önlenmesi

İdrar yolu enfeksiyonları (İYE), bakteriler idrar yolu, mesane veya böbrek kısımlarına girdiğinde ortaya çıkar ve idrara çıkma sırasında yanma veya ağrı ve kötü koku veya bulanık idrar gibi semptomlara neden olur. Üroloji Bakım Vakfı'na göre, kadınların yaklaşık% 60'ı bir noktada İYE geçirecek.

Çok fazla sıvı içmek idrar yolu enfeksiyonunu önlemeye yardımcı olabilir.

Kızılcık suyu

Üroloji Bakım Vakfı'na göre, kızılcık suyu içmek veya kızılcık tabletleri almak idrar yolu enfeksiyonlarının gelişmesini önleyebilir.

Araştırma bu fikri desteklemektedir - 2016 yılında yapılan bir çalışmada, araştırmacılar 24 hafta boyunca her gün% 27 yaban mersini suyundan 8 ons (oz) veya 240 mililitre (ml) içmenin, yakın zamanda geçirmiş yetişkin kadınlarda idrar yolu enfeksiyonu oranını düşürdüğünü bulmuşlardır. bir İYE.

Kızılcık, bakterileri öldüren antibakteriyel bileşikler bakımından zengindir. Bunlar, aşağıdakiler gibi antioksidanlar ve organik asitleri içerir:

• proantosiyanidinler ve antosiyaninler
• organik ve fenolik asitler
• C vitamini
• flavanoller ve flavonoller

Diyet ve idrar yolu enfeksiyonları ile ilgili araştırmalar esas olarak kızılcıklara odaklanmıştır, ancak birçok meyve, özellikle turunçgiller ve meyveler de antioksidanlar açısından zengindir ve benzer etkilere sahip olabilir.

İYE'ler için diğer ev ilaçları hakkında buradan bilgi edinin.

Candida enfeksiyonlarını azaltmak

Candida enfeksiyonları veya maya enfeksiyonları, vajinit veya vajinal iltihabın en yaygın ikinci nedenidir.

Herhangi bir gıdanın kandida enfeksiyonlarını azaltabileceğine dair bilimsel bir kanıt yoktur. Bununla birlikte, bazı yiyecekler, mantarın büyümek için kullandığı bileşenleri içerir. Bu bileşenler arasında rafine şeker, koruyucular, mayalar, mantarlar, alerjenler ve eser antibiyotikler bulunur. İnsanlar bu gıdalardan kaçınmaktan fayda sağlayabilir.

Araştırmacılar, çay ağacı yağı, hindistancevizi yağı ve sarımsak dahil olmak üzere candida enfeksiyonu için antifungal, antienflamatuar veya antioksidan özelliklere sahip doğal ilaçların olası faydalarını inceliyorlar.

Burada maya enfeksiyonları için ev ilaçları hakkında daha fazla bilgi edinin.

Vajinal sağlığı iyileştirmenin diğer yolları

Düzenli olarak probiyotikler ve prebiyotikler içeren fermente ürünler içeren sağlıklı, dengeli bir diyet yemek vajina sağlığını iyileştirebilir.

Bu yaşam tarzı alışkanlıklarından bazılarını takip etmek de yardımcı olabilir:

• Genital bölgeyi yumuşak, kokusuz sabunla iyice durulamadan önce temizlemek ve her gün veya adet sırasında gerektiği gibi kurulamak
• önden arkaya silme
• antibiyotikleri uygun şekilde ve sadece gerektiğinde kullanmak
• vajina etrafındaki teri azaltmak
• düzenli egzersiz yapmak
• sağlıklı kiloyu korumak
• nemlendirmek
• stresi azaltmak
• gevşek pamuklu iç çamaşırı giymek

Vücudun sistemlerini dengesizleştirebilecek veya vajinayı tahriş edebilecek şeylerden kaçınmak veya sınırlamak aşağıdakiler gibi yardımcı olabilir:

• duş
• idrarda tutma veya idrara çıkma
• boyalar, aromalar veya kokular içeren kişisel bakım ürünleri
• sperm öldürücü köpük veya diyaframlar
• dar pantolon veya iç çamaşırı
• sigara içmek
• neme uzun süre maruz kalma
• alkol
• işlenmiş veya yoğun şekilde rafine edilmiş yiyecekler
• yapay hormon içeren yiyecekler veya içecekler

Özet

Birçok besin vajina sağlığına katkıda bulunur. Sağlıklı, besin açısından zengin bir diyet yemek tüm vücut sistemlerini iyileştirebilir.

Bazı besinler, antioksidanlar ve probiyotiklerin vajina sağlığı için özel faydaları olabilir. Bununla birlikte, araştırmacıların hangi besinlerin vajina sağlığını iyileştirmeye ve vajinal enfeksiyonları önlemeye yardımcı olduğunu bulmak için daha fazla çalışma yapması gerekiyor.