Soğuk ayaklar için nedenler ve çareler

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Zaman zaman soğuk ayaklar yaşamak normaldir. Sıcaklıktaki değişiklikler, sağlık ve yaşam tarzı seçimleri, soğuk ayakların en yaygın nedenlerinden bazılarıdır ve bu faktörleri ayarlamak genellikle semptomları hafifletmeye yardımcı olacaktır.

Bu yazıda, bunlara ve soğuk ayakların birkaç tıbbi nedenine bakıyoruz. Ayrıca insanların ayaklarını sıcak ve rahat tutmaya çalışabilecekleri ev ilaçlarını da listeliyoruz.

Soğuk ayakların nedenleri

Soğuk ayakların kış sıcaklıklarından dolaşım ve sinir bozukluklarına kadar çeşitli nedenleri olabilir. Soğuk ayakların nedenleri arasında şunlar bulunur:

Soğuk sıcaklıklar

Soğuk ayaklarda soğuk ayaklar yaygındır. Bununla birlikte, normal veya ılık sıcaklıklarda soğuk ayaklar yaşamak, altta yatan bir sağlık sorununun işareti olabilir.

Soğuk ayaklar, vücudun soğuk havaya verdiği normal tepkilerden biridir. Vücut daha soğuk bir bölgeye girdiğinde, eller ve ayaklar gibi ekstremitelerdeki kan damarları daralacaktır. Bu, bu bölgelere kan akışını azaltır ve vücudun kaybettiği ısı miktarını da azaltır.

Ekstremiteler, vücudun hayati organlardan en uzak kısımlarıdır, bu nedenle ekstremitelere kan akışını azaltmak, vücudun daha önemli kısımlarında sıcaklığı ve kan akışını korumaya da yardımcı olur.

Zamanla bu azalmış kan akışı, dokularda oksijenin azalmasına ve bu da dokuların mavimsi bir renk almasına neden olabilir. Geçici olduğunda, bu semptomlar genellikle ciddi değildir ve vücut tekrar ısındıkça normale döner.

Bazı insanlar, soğuk havaya veya yüksek strese maruz kalmanın, sınırlı kan dolaşımı yaşamalarına neden olduğu ve bu da parmakların ve ayak parmaklarının üşümesine veya uyuşmasına neden olan Raynaud fenomenine sahiptir.

Yüksek stres veya kaygı

Yüksek stres veya kaygı durumunda olmak da ayakların üşümesine neden olabilir. Strese veya gerginliğe vücudun doğal tepkilerinden biri de adrenalini kan dolaşımına pompalamaktır.

Dolaştıkça adrenalin, çevredeki kan damarlarının daralmasına neden olarak vücudun en dış bölgelerine kan akışını azaltır. Bu tepki enerjiyi korur ve yüksek stresli durumun bir sonucu olarak meydana gelebilecek herhangi bir bedensel zarara hazırlanır.

Modern dünya stres faktörleriyle doludur, ancak pek çoğu vücudu acil riske atmaz, bu nedenle bu koruyucu yanıt, ayakları veya elleri düzenli olarak üşütüyorsa yararlı olmaktan çok zararlı olabilir. Stresi ve gerginliği azaltmak, bu durumlarda semptomları azaltmaya yardımcı olabilir.

Dolaşım sorunları

Soğuk havalarda kan akışı aşırı uçlarla sınırlı olduğu için ayaklar ve eller üşüme eğilimlidir.

Dolaşım sorunları, soğuk ayakların çok yaygın bir nedenidir. Kan dolaşımı zayıf olan bir kişi genellikle ekstremitelerine yeterince sıcak kan almakta zorlanır ve sık sık soğuk ellerden ve soğuk ayaklardan şikayet edebilir.

Zayıf dolaşımın çeşitli nedenleri olabilir. Hareketsiz bir yaşam tarzı yaşamak veya bütün gün masa başında oturmak bacaklardaki dolaşımı azaltabilir ve ayakların üşümesine neden olabilir.

Sigara tütün ürünleri ayrıca kanın vücudun her yerine ulaşmasını zorlaştırabilir, bu nedenle sigara içen kişilerin soğuk ayaklardan şikayet etme olasılığı daha yüksektir.

Yüksek kolesterol, atardamarların içinde bacaklara ve ayaklarda dolaşımı azaltabilen plakların oluşmasına ve bu da ayakların soğumasına neden olabilir.

Bazı kalp rahatsızlıkları da ayakların soğumasına neden olabilir, bu nedenle kişi mevcut kalp problemleri veya risk faktörleri hakkında doktoruyla konuşmalıdır.

Anemi

Anemi, bir kişinin vücudunda çok az normal kırmızı kan hücresi olduğunda ortaya çıkan bir durumdur. Bu, demir, B12 vitamini veya folat eksikliği veya kronik böbrek hastalığı gibi birçok faktöre bağlı olabilir.

Orta ila şiddetli anemi vakaları soğuk ayaklara neden olabilir. Anemi genellikle diyet ve takviyelerdeki değişikliklere iyi yanıt verir.

Bir doktor tarafından anemi teşhisi konması ve tedavi önerilerine uyulması en iyisidir.

Şeker hastalığı

Diyabetli kişiler, soğuk ayaklar veya eller gibi dolaşım sorunları riski altında olabilir.

Sık sık yüksek kan şekeri seviyeleri, atardamarların daralmasına ve dokulara kan akışının azalmasına neden olarak soğuk ayaklara neden olabilir.

Bazı insanlarda diyabet, bir tür sinir hasarı olan diyabetik periferik nöropatiye yol açabilir. Diyabetik sinir hasarı tipik olarak uzun süre kontrolsüz, yüksek kan şekeri seviyesine sahip kişilerde olur.

Diyabetik sinir hasarının diğer semptomları ayaklarda ve bacaklarda karıncalanma veya karıncalanma hissi, uyuşma veya yanma ağrısını içerir. Belirtiler geceleri daha kötü olabilir.

Sinir bozuklukları

Diğer sinir bozuklukları da düzenli soğuk ayakların nedeni olabilir. Sinir hasarı, şiddetli donma gibi travma veya yaralanmadan kaynaklanabilir veya altta yatan bir tıbbi durumdan kaynaklanabilir.

Periferik nöropatiye ayrıca karaciğer veya böbrek hastalığı, enfeksiyon veya genetik neden olabilir. Genellikle uyuşma ve karıncalanma gibi ek semptomlara neden olur. Soğuk ayaklar gibi semptomları tedavi etmek, bir kişinin uygun bir tanı için beklerken rahatsızlığını azaltmasına yardımcı olabilir.

Hipotiroidizm

Hipotiroidizm, vücudun metabolizması üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olan, düşük seviyede tiroid hormonu üreten, yetersiz çalışan bir tiroid bezinden kaynaklanır.

Vücudun metabolizması dolaşımı, kalp atışını ve vücut ısısını etkiler, bu nedenle tiroid fonksiyonunu etkileyen ve hipotiroidizme neden olan her şey ayakların soğumasına neden olabilir.

Hipotiroidizmi olan kişiler genel olarak soğuğa daha duyarlı olabilir ve yorgunluk, kilo alma ve hafıza sorunları gibi başka semptomlar yaşayabilir.

Evde yapılan ilaçlar

Soğuk ayakların altında yatan herhangi bir nedeni teşhis etmek için doğrudan bir doktorla çalışmak, semptomu mümkün olduğunca önlemenin en iyi yoludur.

Bununla birlikte, birçok ev ilaçları ayakların ısınmasına ve kişinin rahat etmesine yardımcı olabilir.

Hareket

Oturma pozisyonundan periyodik olarak kalkmak gibi düzenli hareketler, soğuk ayakları tedavi etmeye yardımcı olabilir.

Göründüğü kadar basit, kalkmak ve hareket etmek vücudu ısıtmanın ve kanın ayağa ve ayaktan akmasına yardımcı olmanın en kolay yollarından biri olabilir.

Masa başı işi nedeniyle üşüme yaşayan kişiler, periyodik olarak ayağa kalkmaktan ve ofiste dolaşmaktan fayda görebilir.

Koşu yapmak ve hatta atlama hareketleri yapmak gibi kardiyo aktiviteleri kullanarak kan dolaşımını sağlamak, gün boyunca ayakları sıcak tutmak için yeterli olabilir.

Çorap ve terlikler

Sıcak, iyi yalıtılmış çoraplar soğuk ayakları olan kişiler için önemlidir. İçerideyken, özellikle bir kişinin halı kaplı veya ısıtmalı zemini yoksa, iyi yalıtımlı terlik giymek de yardımcı olabilir.

Ayakları birbirine bağlı tutmak, sıcak kalmalarına yardımcı olmanın ve herhangi bir ek ısı kaybını önlemenin harika bir yoludur.

Ayak banyoları

Soğuk ayakları rahatlatmanın en hızlı yollarından biri, ayakları sıcak bir ayak banyosunda ıslatmaktır.

Küveti veya leğeni ılık suyla doldurmak ve ayakları 10 ila 15 dakika bekletmek, gün boyunca taze kanın ayaklara dolaşmasını sağlamak için yeterli olabilir. Bu, özellikle yatmadan hemen önce yardımcı olabilir, çünkü aynı zamanda gerginliği giderebilir ve kasları gevşetebilir.

Diyabetik sinir hasarı olan kişiler, suyun çok sıcak olup olmadığını anlayamayabilecekleri için ayakları ısıtmak için sıcak su kullanmaktan kaçınmalıdır. Bu, kazara yanıklara neden olabilir.

Isıtma pedleri veya sıcak su şişeleri

Ayak üşümesi nedeniyle uyumakta zorluk çeken kişiler için, yatağın ucuna bir ısıtma yastığı veya sıcak su şişesi koymak, yatmadan önce ayakları çevreleyen alanı sıcak tutabilir.

Isıtıcı pedler, uzun bir gün ayakta durduktan sonra ağrıyan kasları yatıştırmaya yardımcı olabilir.

Ne zaman bir doktora görünmeli

Ara sıra soğuk ayaklara sahip olmak normal olsa da, doktora gitmenin gerekli olabileceği bazı durumlar vardır. Sık sık ya da açık bir neden olmaksızın soğuk ayaklar yaşayan herkes, olası nedenler hakkında doktorlarıyla konuşmalıdır.

Aşağıdakiler de dahil olmak üzere başka semptomlar soğuk ayaklara eşlik ederse bir kişi de bir doktorla konuşmalıdır:

• yorgunluk
• kilo kaybı veya kilo alma
• ateş
• önemli eklem ağrısı
• parmaklarda veya ayak parmaklarında iyileşmesi uzun zaman alan yaralar
• kızarıklıklar, pullar veya kalın cilt gibi cilt değişiklikleri

Ayaklar içten üşüyorsa, ancak cilt dokunulduğunda soğuk hissetmiyorsa, bu sinir hasarı veya diğer nörolojik durumların bir işareti olabileceğinden, bir kişi bir doktora görünmelidir.

Görünüm

Zaman zaman üşümek tamamen normaldir. Kalıcı semptomlar bir doktorla tartışılacak bir şey olabilir, ancak altta yatan nedeni tedavi etmek ayakların daha iyi bir sıcaklığa dönmesine yardımcı olmalıdır.

Bu arada, kalın çoraplar giymek veya sıcak bir ayak banyosu kullanmak gibi acil adımlar atmak ayakların çabuk ısınmasına yardımcı olabilir.

Soğuk ayaklar için ev ilaçları satın alın

Bu makalede listelenen çözüm yollarından ve ürünlerden bazıları çevrimiçi olarak satın alınabilir:

• yalıtım çorapları
• ayak banyoları
• ısıtma yastıkları
• sıcak su şişeleri