Sert parmakların nedenleri ve tedavileri
Herhangi bir hareketlilik kaybı gibi sert parmaklara sahip olmak rahatsız edici olabilir. Artrit, parmak sertliğinin önemli bir nedeni olsa da, başkaları da vardır ve bir doktor, tedaviyi önermeden önce sorunu iyice araştırmak isteyecektir.
Bu yazıda, sert parmakların çeşitli nedenlerine ve eşlik eden semptomlarına ve mevcut tedavilere bakıyoruz. Ayrıca ellerin esnekliğini geri kazanmaya yardımcı olabilecek esneme hareketlerini ve egzersizleri de tarif ediyoruz.
Nedenleri
Yaralanmalar
Parmakları hareket ettirmede güçlük ve sertlik hissi, aşağıdaki gibi bir el yaralanmasından kaynaklanabilir:
- kırık
- burkulma
- kötü gerginlik
- bir tendon veya kas yaralanması
- çıkık
El yaralanmasının diğer semptomları şunları içerir:
- Ağrı
- şişme
- kırmızılık
- bölgede sıcaklık
- morarma
Bir kişi bu semptomlardan herhangi birini yaşarsa, bir doktora görünmelidir.
Artrit
Artrit genellikle ellerde ve parmaklarda sertliğe neden olur. Durum ilerledikçe semptomlar giderek kötüleşir.
Artritin birçok türü vardır ve yalnızca bir sağlık uzmanı bu şekli ve en iyi tedavi yöntemini belirleyebilir.
Bazı artrit türleri yaşla birlikte giderek daha yaygın hale gelir. Örneğin, 2018'de yapılan bir çalışma, osteoartritin 65 yaş üstü nüfusun% 60-70'ini etkilediğini bildirmektedir.
Artrit semptomları zamanla daha belirgin hale gelebilir ve bunların erken teşhis edilmesi, bozukluğun ilerlemesini yavaşlatmak için önemlidir.
Sertlik ile birlikte şunlara dikkat edin:
- Ağrı
- şişme
- diz veya ayak bileklerindekiler gibi eklemleri hareket ettirmede zorluk
Stenozan tenosinovit
Stenozan tenosinovit veya tetik parmağı, etkilenen parmaktaki tendonların etrafındaki koruyucu kılıf iltihaplandığında ortaya çıkar. Bu iltihaplanma, tendonun olması gerektiği kadar serbestçe hareket etmesini engelleyebilir.
Parmak, yumuşak bir şekilde hareket etmek yerine bükülmüş veya düz bir konuma geçebilir veya bükülmüş bir konumda kilitlenebilir. Tetik parmağı olan bir kişi de bölgede ağrı yaşayabilir.
Dupuytren'in kontraktürü
Dupuytren'in kontraktürü veya palmar fibromatoz, avuç içi derisinin altındaki kolajen dokuların kademeli olarak kalınlaşmasına ve sıkılaşmasına neden olur.
Bu dokudaki düğümler deri altında kord benzeri bir yapı oluşturabilir ve bu da bir veya daha fazla parmağı bükülmüş bir konuma çekebilir.
Dupuytren'in kontraktürü serçe parmağı ve yüzük parmaklarını etkileme eğilimindedir ve genellikle çok yavaş ilerler.
Dikkat edilmesi gereken diğer belirtiler şunlardır:
- avuç içlerinde çukurlu veya işaretli cilt
- avuç içinde ağrısız doku topakları
Sağlıklı yaşlanmaya yönelik daha fazla kanıta dayalı bilgi ve kaynak keşfetmek için özel merkezimizi ziyaret edin.
Teşhis
Parmak sertliğinin nedenini teşhis ederken, doktor büyük olasılıkla kişinin aktivite düzeylerini ve semptomlarını ve ayrıca randevuya giden günlerdeki herhangi bir yaralanmayı soracaktır.
Ayrıca hareket açıklığını kontrol etmek ve semptomları değerlendirmek için fizik muayene yapacaklar.
X ışınları gibi görüntüleme testleri, sürecin düzenli bir parçasıdır. Eldeki altta yatan yapılara bakmak, doktorun hasar gibi düzensiz herhangi bir şeyi belirlemesine yardımcı olabilir.
Bazı durumlarda, doktor eldeki yapılara daha yakından bakmak için CT veya MRI taraması kullanabilir.
Tedavi seçenekleri
Tedavi büyük ölçüde sertliğin altında yatan nedene bağlıdır, ancak şunları içerebilir:
Evde bakım
Buz veya ısı paketleri ve nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar gibi reçetesiz satılan ağrı kesiciler semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir.
Ateller veya alçılar
Bunlar, sıkı eklemlerin gerilmesine veya kemiklerin yerinde kalmasına yardımcı olabilir.
Steroidler
Steroid enjeksiyonları, altta yatan nedene bağlı olarak biraz rahatlama sağlayabilir.
Enzimler
Bazı enzimler düğümlü dokuların parçalanmasına yardımcı olabilir.
Ameliyat
Birçok tetik parmak vakası gibi bazı durumlarda, bir kişinin ameliyat ve fizik tedaviye ihtiyacı olacaktır.
Esnetmeler
El germe, tedavinin önemli bir parçasıdır ve sertliği önlemeye veya hafifletmeye yardımcı olabilir.
Çeşitli uzatmalar, tam bir el işlevini ve hareket aralığını desteklemeye yardımcı olabilir. Örneğin, 2017 yılında yayınlanan bir araştırmanın yazarları BMJ Açık romatoid artritli katılımcıların el egzersizlerini yaptıktan sonra el işlevlerini geliştirdiklerini bulmuşlardır.
Ayrıca, germe egzersizlerine uzun vadeli bağlılığın zor olabilmesine rağmen, el fonksiyonunu iyileştirmek için çok önemli olduğunu da belirttiler.
El ve parmak germe, tedavinin yerini tutmaz, ancak çoğu durumda tamamlayıcı olabilir.
Sertliğin nedenine bağlı olarak, doktor özel egzersizler önerebilir. Daima bir doktorun veya fizyoterapistin rehberliğine uyun.
Aşağıda, sert parmaklar için birkaç uzatma örneği bulun.
Nazik yumruk
Yumuşak bir yumruk yapma pratiği, eldeki hareketi teşvik etmeye yardımcı olabilir.
- Elinizi açın ve parmaklarınızı olabildiğince uzağa doğru açın.
- Başparmağınızla diğer parmakların üzerine nazik bir yumruk yapın.
- Çok sıkı sıkmayın.
- Pozisyonu 45 saniye basılı tutun.
- İşlemi her gün beş kez tekrarlayın.
Bu ağrıya neden olmamalı ve elin daha açık ve hareketli hissetmesine yardımcı olmalıdır.
Parmak bükme
Bu, tendonlarda ve kaslarda bir dizi hareketin desteklenmesine yardımcı olur.
- Kolu ve eli avuç içi yukarı bakacak şekilde masanın üzerine düz bir şekilde yerleştirin.
- Bileği düz tutarak parmaklarınızı yavaşça avuç içine doğru getirin.
- Parmaklarınızı tekrar masanın üzerine düz bir şekilde oturana kadar yavaşça serbest bırakın.
- İşlemi 10 kez tekrarlayın.
Parmak dokunuşları
Parmak dokunuşları, başparmakta bir hareket aralığı sağlar.
- Avuç içi yukarı bakacak şekilde parmaklarınızı düz bir şekilde yukarı kaldırın.
- Serçe parmağının tabanına dokunmak için bu pozisyonu 5 saniye basılı tutarak avuç içinde başparmağınızı bükün.
- Başparmağı normal konumuna geri getirin.
- Başparmağınızı diğer parmakların tabanlarına dokundurarak bunu tekrar yapın.
- Bu seti beş kez tekrarlayın.
Parmak gerdirme
Bu, aynı anda tüm parmakları esnetir ve hareket açıklığını iyileştirmeye yardımcı olabilir.
- Elinizin avuç içi aşağı bakacak şekilde masanın üzerinde düz bir şekilde başlayın.
- Hafif bir baskı uygulayın, böylece parmaklar eklemleri zorlamadan veya ağrıya neden olmadan masaya olabildiğince düz ve düz uzanır.
- Bunu 60 saniyeye kadar tutun, ardından konumu bırakın.
- Bunu her gün beş kez tekrarlayın.
Parmak ucu gerdirme
Bu esneme, parmak uçlarında bir hareket aralığını destekler.
- Avuç içi vücuda bakacak şekilde elinizi dikey olarak tutun.
- Parmak uçlarını avuç içinin üst kısmına değecek şekilde aşağı indirin.
- Bu pozisyonu 30 saniye basılı tutun, ardından bırakın.
- Bunu her bir yandan günde beş kez tekrarlayın.
Kavrama ve tutam güçlendiriciler
Doktorlar ayrıca kavrama ve çimdikleme güçlendirici egzersizler önerebilir. Bunlar, kişi onları sıktığında veya sıkıştırdığında bir miktar direnç sağlayan yumuşak, yaylı toplar veya macundur.
- Ağrıya neden olmadan kavrama güçlendiricisini olabildiğince sert sıkın.
- Rahatlamadan önce bu pozisyonu her seferinde birkaç saniye basılı tutun.
- Bunu günde 10-15 kez tekrarlayın.
- Her elin dinlenmesini sağlamak için farklı günlerde elleri değiştirmek iyi bir fikir olabilir.
- Ağrıya neden olmadan, beş parmağınızın tamamı arasında daha yumuşak bir tutam güçlendirici sıkıştırın.
- Tutamağı bırakmadan önce 30 saniyeye kadar tutun.
- Bunu günde 15 defaya kadar tekrarlayın.
- Her elin dinlenmesine izin vermek için farklı günlerde elleri değiştirmeyi deneyin.
Bu aletlerle egzersiz yapmak, el ve parmak kaslarının gücünü artırmak için önemlidir.
Özet
Sert parmaklar kullanışsız olabilir ve artrit veya küçük yaralanmalar yaygın nedenlerdir. Bazı durumlarda, eldeki kemikler, bağ dokuları veya kasları içeren sağlık sorunları sorumludur.
Bir doktor nedeni teşhis edebilir ve en iyi tedavi yöntemini önerebilir.
Elleri ve parmakları germek, sertliğin önlenmesine yardımcı olabilir ve egzersizler genellikle tedaviyi tamamlar.
