Farkındalık majör depresyonu önleyebilir mi?
Yeni bir çalışma, sekiz haftalık farkındalık meditasyonunun, subklinik depresyonu olan kişilerde majör depresif bozukluğu önlemeye yardımcı olabileceğini ortaya koyuyor.
Eşik altı depresyon olarak da adlandırılan subklinik depresyon, majör depresif bozukluğun (MDB) teşhisini garanti edecek kadar şiddetli veya kalıcı olmayan depresif semptomların varlığı olarak tanımlanır.
Depresif belirtiler arasında üzüntü, umutsuzluk veya suçluluk duyguları, enerji eksikliği ve yorgunluk, uyku sorunları, konsantrasyon güçlüğü ve intihar düşünceleri yer alır.
Bu tür belirtiler en az 2 hafta boyunca neredeyse her gün mevcutsa, bu genellikle MDB veya majör depresyon tanısını garanti eder.
Ortak yazar Dr. Samuel Y.S. Hong Kong Çin Üniversitesi Jokey Kulübü Halk Sağlığı ve Temel Bakım Okulu'ndan Wong ve meslektaşları, insanların yaklaşık yüzde 10-24'ünün yaşamları boyunca subklinik depresyondan etkilendiğinin tahmin edildiğini ve bu durumun anahtar olduğunu belirtti. MDD için risk faktörü.
Önceki araştırmalar, psikoterapinin subklinik depresyon için yararlı bir tedavi stratejisi olabileceğini ve ilerlemeyi MDB ile sınırlayabileceğini öne sürüyor.
Yeni çalışma için, yakın zamanda Aile Hekimliği Yıllıkları, Dr. Wong ve meslektaşları, farkındalık meditasyonunun subklinik depresyonu olan insanlara fayda sağlayıp sağlamayacağını araştırdılar.
Farkındalık meditasyonu, etrafımızda olup bitenlerin dikkatini dağıtmak yerine, şu andaki deneyimlerin tamamen farkında olmaya odaklanan psikolojik bir uygulamadır.
Yazarlar, “[…] davranışsal aktivasyon geliştiricileri, depresif hastalarda ruminasyonu azaltmak için terapistlerin farkındalığı terapötik bir yöntem olarak kullanmasını önermiş ve teşvik etmiş olsa da," hiçbir büyük çalışma davranışsal aktivasyon tekniklerini farkındalık becerileriyle açıkça birleştirmemiş ve onları değerlendirmemiştir. depresif semptomları azaltmada kombine etkinlik. "
Meditasyon grubunda daha düşük majör depresyon
Araştırmacılar, çalışmalarına tamamı subklinik depresyonu olan 231 yetişkini kaydetti. Denekler, Hong Kong'daki 16 poliklinikten alındı.
Denekler, toplam 8 hafta boyunca iki gruptan birine randomize edildi: 115 katılımcı, her hafta 2 saatlik bir farkındalık meditasyon seansına katıldı, geri kalan 116 katılımcı ise hiçbir psikolojik müdahale olmaksızın olağan bakım gördü.
Ekip, çalışma başlangıcında ve 8 hafta, 5 ay ve 12 ay sonra denekler arasında depresif semptomları değerlendirmek için Beck Depresyon Envanteri-II ölçeğini kullandı.
12 ayda, araştırmacılar farkındalık meditasyon grubundaki deneklerin, olağan bakım alanlara göre MDB geliştirmiş olma ihtimalinin daha düşük olduğunu buldular; MDD, farkındalık meditasyon grubundaki katılımcıların yüzde 10,8'inde, normal bakım grubundaki yüzde 26,8'inde tespit edildi.
Dahası, çalışma farkındalık meditasyonunun normal bakıma kıyasla 12 ayda depresif belirtilerde küçük bir azalma ile ilişkili olduğunu ortaya koydu.
Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü'ne göre, Amerika Birleşik Devletleri'nde yaklaşık 16,2 milyon yetişkin 2016'da en az bir majör depresyon atağı geçirdi.
Bu çalışma sonuçlarına dayanarak, Dr. Wong ve meslektaşları farkındalık meditasyonunun MDB'yi önlemeye yardımcı olacak bir strateji olabileceğini öne sürüyorlar.
Araştırmacılar şu sonuca varıyor:
"[…] BAM'ın [farkındalıkla davranışsal aktivasyonun], birinci basamakta eşik altı depresyonu olan kişilerde depresif semptomları azaltmak ve majör depresyonu önlemek için potansiyel olarak uygulanabilir ve etkili bir müdahale olduğunu gösterdik."
Ekip, MDD'yi azaltmanın bir yolu olarak farkındalık meditasyonunun birinci basamak ortamlarına nasıl entegre edilebileceğine bakacak daha fazla çalışma yapmayı planlıyor.
